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1、游泳平安学问和“防溺水”平安宣扬手册一、游泳平安要点1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；3、若在江、河、湖、海游泳，则必需有家长相陪，不行单独游泳；4、下水前视察游泳处的环境，若有危急警告，则不能在此游泳；二、游泳11忌游泳是磨炼人的意志、熬炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。1、忌饭前饭后游泳。2、忌猛烈运动后游泳。3、忌在不熟识的水域游泳。4、忌长时间曝晒游泳。5、忌不做打算活动即游泳。6、忌游泳后立刻进食。7、忌游时过久。游泳持续时间一般不应超过152小时。8、忌高血压患者游泳。9、忌心脏病者游泳。10、忌患中耳炎游泳。11、忌
2、忽视泳后卫生。泳后，应即滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采纳“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以避开肌群僵化和疲惫。三、什么状况下不宜游泳1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最简单出问题。学生游泳应当有家长或成年人陪伴，否则，禁止外出游泳。2、参与强体力劳动或猛烈运动后，不能马上跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的状况下，不行以马上下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。3、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳
3、。4、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等状况下，也不宜游泳。四、对小学生游泳平安要求1、基本要求：单身一人不外出在江河湖泊游泳；身体患病不游泳；强体力劳动或猛烈运动后，不马上游泳；水况不明的江河湖泊不游泳；恶劣天气不外出游泳；下水前不做打算活动不游泳。2、发生事故要求：出现事故，要马上呼救，儿童少年不冒然下水营救；溺水者救起后，要清除口鼻喉内异物，排出溺水者胃肺部水，必要时进行人工呼吸。同时，快速拨打急救电话。五、如何“防溺水”游泳，是广阔青少年宠爱的体育熬炼项目之一。然而，不做好打算、缺少平安防范意识，遇到意外时惊惶、不能镇静自救，极易发生溺水伤亡事故。为了确保游泳平安，防止溺水事故的发生，必
4、需做到以下几点：1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危急且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。2、清晰自己的身体健康状况，平常四肢就简单抽筋者不宜参与游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的打算，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；3、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。4、在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要马上上岸休息或呼救。5、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊惶，可用力蹬腿或做跳动动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。6、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不待时，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要马上清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动倒水动作。复原溺水者呼吸是急救成败的关键，应马上进行人工呼吸，可实行口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应快速送往医院救治。鱼山镇其次中心小学 二零一七年五月二十七日
游泳安全知识和防溺水知识宣传手册
