阳虚质养生保健指南

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1、健康之本，本于体质阳虚质养生保健指南【阳虚质定义】由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。 【体质成因】阳虚质者多由于先天禀赋不足，如父母年老体衰晚年得子，或由于母体妊娠 调养失当，元气不充；或因后天失调，喂养不当，营养缺乏；或后天饮食过于寒 凉；或中年以后劳倦内伤，房事不节，渐到年老阳衰等原因导致。 【体质特征】形体特征：形体白胖，肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。常见症状：阳虚质者日常有怕冷，手足发凉，或喜欢吃热饮食，或常有精神 不振、睡眠偏多等表现，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉象沉迟。有的阳虚质人群 还可见口唇颜色比较淡，易出汗，大便溏薄，不成形，小便清长等。

2、适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。易患疾病：发病多为寒症，或易从寒化。易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、 哮喘、性功能低下、风湿性关节炎、手足冻疮、老寒腿等疾病。【体质分析】阴阳者，水火也。通俗地说，阳虚质就是火力不足的人群。由于阳气亏虚， 机体失却温煦，所以出现形体白胖，肌肉松软，怕冷，手足不温，面色白而没有 神采等表现。人体阳虚，精神得不到温养，则精神不振，睡眠偏多；阳气不能蒸 腾、气化水液，则见大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润；阳虚鼓动 无力，则脉象沉迟；阳虚不能运化水湿，所以口淡不渴；阳虚不能温化和蒸腾津 液上承，则喜热饮食，以通过饮食来温补阳气。由于本身阳气不足，所

3、以不耐受寒邪，喜欢夏天不喜欢冬天；阳虚不能温煦 人体，容易导致寒邪积滞体内，导致各种疾病，比如哮喘、老寒腿、性功能低下、 手足冻疮等。【调体原则】补肾温阳，益火之源。温壮元阳之品有温阳与补火之别，像附子、肉桂这样辛热之物，犹如炎炎夏 日，犹如在火盆里加碳，属于补火；而巴戟天、仙灵脾、松花粉等物犹如春日暖 阳，犹如把炽热的碳埋藏于炉灰之中，属于温阳。松花酒的配方里，松花粉温阳， 肉桂补火，同时配伍桑葚，犹如把炽热的肉桂埋藏于偏寒的桑葚之中，温而不燥。通过养生调整阳虚质时，还要注意以下两点：（1）温阳佐以养阴：根据阴阳互根的理论，在温补元阳的同时，佐入适量 补阴之品，以达阳得阴助而生化无穷。阳虚者

4、，可阳损及阴，导致阴阳两虚，用 药要阴阳相顾，切忌温阳太过，耗血伤津，转现燥热。因此，调理阳虚质时要慢 温、慢补，缓缓调治，如松花酒、松花果蔬粉可起到温阳而不燥热的作用。（2）温阳兼顾脾胃：调治阳虚质，当兼顾脾胃，只有脾胃健运，始能饮食 多进，化源不绝，体质强健，亦即养后天以济先天。松花酒、松花果蔬粉等产品 中都以松花粉为君药，在温阳散寒之外，发挥健脾益气之效，充分体现了温阳兼 顾脾胃的原则。【调体方法】精神调摄：阳虚质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于悲哀，应调节 自己的情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量， 以愉悦而解悲哀。饮食调摄：肾阳为一身阳气之本。故云

5、：“肾阳为根，脾阳为继。”阳虚质者 宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选 用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青 虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓， 强壮体质。阳虚质，平时应少食生冷粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。起居调摄：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气， 尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内， 要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适 当进行户外活动，不可在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活

6、。运动调摄：阳虚质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。肾藏元阳，阳虚质当 培补肾阳。阳虚质者适宜选择和暖的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或 潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养 阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质的锻炼时间最好选择春夏季，一天中又以阳光充 足的上午为最好的时机，其它时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤 其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统体育项目中的一些功法、适当的 短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。【推荐产品】松花酒：松花酒以黄酒和白酒为酒基，由松花粉、枸杞子、桑葚、甘草、肉 桂配伍而成。其中以松花粉温

7、阳散寒为君药，温阳之余，兼顾脾胃；肉桂等大温 大热之品引火归元，引药入经，加上黄酒和白酒的温热之性，所以松花酒以温阳 散寒为主。但松花酒以枸杞子为臣药，气阴双补，滋补肝肾；以桑葚为佐药，甘 寒以润肺生津，佐制了整个松花酒的温热之性，使松花酒温阳佐以养阴，温而不 燥。所以，松花酒助阳益阴，健脾暖肾，犹如春日之暖阳，是改善阳虚质的上乘 之品。松花粉：松花粉采摘于清明前后，禀承了春季阳气生发之气，因此历代医家 在强调松花酒健脾益气同时，不忘松花粉温阳散寒之功效。也正是因为松花粉温 阳兼顾脾胃的功效，使松花酒具有“久服轻身益气力”、延年益寿之功。许多著名 的诗人，比如苏东坡、白居易等，赞扬松花粉的诗句中都蕴含了温阳散寒，延年 益寿的含义。松花果蔬粉：阴阳是互为消长的，比如一日之内，清晨阳气开始生发，阴气 逐渐消退，至中午时分，阳气达到旺盛，阴气最为微弱。但物极必反，从下午开 始，阳气逐渐消退，阴气逐渐强盛，至半夜，阴气最盛，阳气最弱。所以温补阳 气当顺应阴阳变化规律，从清晨开始。比如早起参加一些户外锻炼，就有利于激 发体内阳气。松花果蔬粉，由松花粉、南瓜粉、胡萝卜粉、核桃粉等组成，其中 松花粉和南瓜粉共为君药，两者性味皆甘温，功效皆可健脾益气，温补人体阳气， 所以作为早餐选用，顺势温阳，而且兼顾脾胃，是阳虚质人群最好的选择之一。