足球教练D级2带球跑

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1、关键字】教案实践课教案教练员：日期：训练主题：带球跑-1器材：足球标志桶号坎训练时间：100出席人数：图示：球传球；运球；跑动；O防守队员;X进攻队员;C教练员；中立队员/自由人；标志物;准备部分（时间:30 ）图练习1 （时间:15 ）图练习2 （时间:30 ）图组织方法1、热身慢跑，行进间操动力牵 拉2、身体协调训练3、游戏：占领阵地方法：4名队员站在10*10的区 域中，场地中间站一人，听到 指令每个队员必须带球移动到 另一个角落，未能占领阵地的 不得分，下轮站在场地的中 间。组织方法训练项目：带球跑练习 场地：10m x 10m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：快速带球跑到

2、标志物 2，用脚外侧快速变向运球到标 志物1，用脚外侧快速变向并 继续运球到目标3，用脚底快 速变向传球给对面队友，一下 名队员继续， 组织方法训练项目：带球跑变向 场地：20m x 20m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：教练向场地中间传球， 两队队员快速移动去抢球，形 成1VS1，必须带球穿过任意一 个球门得一分，防守者抢下练习要求、要点1、双脚脚外侧盘带球2、快速带球集中注意 力控制好球3、在快要到达阵地前 减速并把球停好练习要求、要点1、需要减速并在转身 时曲膝2、脚与球紧密结合3、强调变向练习要求、要点 鼓励在两球门之间改 变方向，快速改变方 向时沉肩，微微曲 膝。球，也

3、可以带球穿过任意球门 得分练习3 （时间:30 ）图组织方法训练项目：4VS4对抗场地：20m x 20m参加人数：15人器材：足球，标志盘，对抗服 方法：带球到端区并才停下球 得一分练习要求、要点结束部分（时间:10 ）图组织方法训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。练习要求、要点1相互配合；2力量适当。实践课教案教练员：日期：训练主题：带球跑-3器材：足球标志桶号坎 |训练时间:100|出席人数：图示：球传球；运球；跑动；O防守队员;X进攻队员;C教练员；中立队员/自由人；标志物；准备部分（时间：30 ）图组织方法练习要求、要点1、 热身慢跑，行进间操动力牵游戏中不能推、拉人 拉2、

4、身体协调训练3、游戏：丢手绢方法：队员们围成一圈蹲下， 其中一个队员拿着球衣，开始 在队员们身后，绕外圈走。在 教练拍手结束之前把球衣丢在 其中一名队员的身后，然后快 速回到自己原本的位置。被选 中的队员必须第一时间发现球 衣在他后面，拿起球衣追上丢 球衣的队员，算是胜利，否则 就是失败，练习1 （时间：25）图组织方法练习要求、要点练习2 （时间：20 ）图训练项目：带球回家抬头看路线，避免碰场地：20x20m撞，弯路，队员之间参加人数：8-12人相互鼓励器材：足球，标志盘练习要求、要点观察防守人站位；时 机与距离，防守人两 臂之外开始做动作， 假动作：变速变向方法：分四组，每组若干人，分别

5、站 在各自家中，听信号出发，向 场地中间，每次只能带走一个 球回家，第一名到家后，第二 名队员才能出发，不能采用传 球的方式，只能带球并将球停 在家中 组织方法训练项目：青蛙搬家 场地：小场地 参加人数：8-12人 器材：足球，标志盘 方法：每个区域若干个队员， 搬家的顺序分别时1-2-3-4-1（带球过程中控制好身体，注 意观察其他人和防守者的位 置，避免相撞或被抢断）熟练 后可增加防守者练习3 （时间:30 ）图组织方法训练项目：主题3VS3对抗 场地：20m x 20m参加人数：15人器材：足球，标志盘，对抗服方法：2球门，寻找更多的带 球的机会练习要求、要点结束部分（时间:10 ）图组

6、织方法训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。练习要求、要点 1相互配合；2力量适当。实践课教案教练员：日期：训练主题：带球器材：足球标志桶号坎 |训练时间:100|出席人数：图示：球传球；运球；跑动；O防守队员;X进攻队员;C教练员；中立队员/自由人；标志物;准备部分（时间:30 ）图组织方法练习要求、要点1、热身慢跑，行进间操动力牵 拉队员的准备姿势遵循 移动性原则练习1 （时间：25）图1、2、练习2 （时间：20 ）图练习3 （时间:30 ）图结束部分（时间:10 ）图实践课教案教练员：日期：2、身体协调训练3、游戏：穿越封锁线方法:10*10米场地内，围场地 线顺时针运球，听到信

7、号后， 迅速运球穿越封锁线到达对 边，注意避免碰撞，出现碰撞 的队员做10个深蹲。组织方法训练项目：带球 场地：20x20m 参加人数：8-12人 器材：足球，标志盘 方法1 ：1、X1各种运球的方式到标志 物后返回，X2开始2、X1运球到标志物变向到03 03运球到标志物变向到01组织方法训练项目：带球突破 场地：小场地 参加人数：8-12人 器材：足球，标志盘 方法：听到教练信号，2组队各 1人出来，1队防守，1队带球 过中线运用变向、转身、提速 摆脱对方防守将球带入对方半 场两个球门组织方法训练项目：主题4VS4对抗 场地：20m x 20m 参加人数：15人器材：足球，标志盘，对抗服

8、方法：2球门，寻找1VS1的机 会 会组织方法训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。练习要求、要点练习要求、要点 鼓励多变向、急停、 转身、提速摆脱练习要求、要点练习要求、要点 1相互配合；2力量适当。训练主题：带球突破器材：足球标志桶号坎训练时间：100出席人数：图示：球传球；运球；跑动；O防守队员;X进攻队员;C教练员；中立队员/自由人；标志物；准备部分（时间:10 ）图组织方法练习要求、要点训练项目：准备活动（热身） 场地：15m x 15m参加人数：15人器材：足球，标志盘方法：1热身慢跑2敏捷梯1）单（双）脚跳；2）开合跳；3）小步跑；4单（双）脚左右跳；5）横向移动。1迅速慢

9、跑，身心放 松。2动作协调，标准，统O3动作速率快，有节 奏；4落地稳，保持身体平 衡，不左右晃动。练习1 （时间：20）图组织方法练习要求、要点练习2 （时间：20 ）图训练项目：带球突破 场地：20m x 15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：1）变向运球；2）左晃右拨；3）左跨右拨 组织方法训练项目：带球突破 场地：20m x 15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：队员站在两侧，每队第 位队员绕过B、C球门，接 传球进攻，绕过C门后开始防 守，进攻C、D门，防守方断 球后攻守转换，运球越过球门 得分。1假动作逼真，重心移 动快速；2距离防守人1.5m-2m 变

10、向，突然快速加速； 3触球力度，运球变向 时，球离身体推远一 些；练习要求、要点1观察对手的位置，对 手的防守意图及双脚的 站立位置；2第一次触球，是将球 控制在原地，还是空 当；3创造运球空间，使对 手移动到一侧；4改变速度要突然；5摆脱对手时球要推远（2-4 米）。变化：1）可先用手抱 住球完成；2）在场地外围起点处增加步伐练习。练习3 （时间:30 ）图组织方法训练项目：3VS3 场地：15m x 10m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：小场地内进行3VS3。练习要求、要点1.敢于突破对手，改变 节奏，突然速度；2交流：语言和肢体的 交流，相互鼓励。结束部分（时间:10 ）图组织方法训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。练习要求、要点 1相互配合；2力量适当。此文档是由网络收集并进行重新排版整理.word可编辑版本!