论学生篮球运动损伤的预防

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1、论学生篮球运动损伤的预防论学生篮球运动损伤的预防 实验初中 张海龙摘要：笔者通过文献资料法、专家访谈法等方法对县实验初中学生篮球运动损伤的情况进行调查，力求探索学生篮球运动损伤的发生规律与特点，以便采取切实可行的预防措施来减少篮球运动损伤的发生，为更好地开展篮球教学和课外篮球活动提供保证。关键词：；体育教学；学生；篮球运动；损伤前言 篮球运动在实验初中开展很好，深受广大学生的喜爱，是在校学生课外体育活动的首选运动项目。篮球运动损伤是指在篮球运动过程中所发生的各种损伤，它的发生与篮球教学安排、技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。对篮球爱好者来说，篮球损伤将影响其健康、学习，妨碍篮球

2、运动的正常开展。掌握篮球运动损伤的发生规律，做好预防工作，将能最大限度地减少或避免运动损伤，让学生以健康的身体投入到自己喜爱的篮球运动中去，从而也能保证篮球教学和课余篮球运动的更好的进行。1调查方法1.1文献资料法：通过校图书馆和网络等途径收集和读阅大量有关篮球运动损伤的书籍和期刊杂志。1.2专家访谈法：对篮球教师进行访问调查，获取篮球运动损伤的相关信息以及如何预防篮球运动损伤的意见和建议。2结果与分析2.1学生篮球运动损伤的发生部位学生容易发生篮球运动损伤的部位比较分散，全身各部位都有可能发生篮球运动损伤，常见的、损伤率较高的部位为：踝关节；大腿；手部；小腿，足。篮球运动是由跑、跳、投等动作

3、形式组成的一项快速、激烈、综合性的运动，有着激烈的身体对抗和凶狠的拼抢，导致踝关节、大腿，小腿和手部发生运动损伤的概率比较高。而踝关节损伤之所以在损伤部位中高居第一，从运动解剖学的原理上说是因为踝关节本身就是一个相对灵活的关节，意味着踝关节在平时的运动中保护不好就很容易造成损伤，而篮球运动是以跑、跳为特点的运动，跑跳特别频繁，对踝关节的要求也特别的高，加之篮球运动时经常需要起跳落地，地面湿滑、地面不平整以及一些不确定的地面因素都有可能造成踝关节的损伤，同时，踝关节的损伤虽然恢复的很快，但这个关节非常特殊，一旦受过损伤，关节的力量就会下降，容易产生习惯性踝关节损伤，所以踝关节损伤在学生篮球运动损

4、伤部位中的比例是最高的。学生在参加篮球运动中一定要加强对踝、手、大腿、小腿等易受损伤部位的保护，提高对这些部位保护的警觉性，必要时，在参加篮球运动的时候带好护具。在参加完篮球运动之后，及时的对这些部位进行有效的放松。平时也应该加强对这些关节或部位的专门性力量和素质练习。2.2学生篮球运动损伤的种类学生篮球运动损伤种类很多，最主要的几种是：肌肉拉伤；韧带拉伤；擦伤；关节扭伤。这说明虽然容易发生篮球运动损伤的部位比较多，损伤的类型也比较多，学生因为专业水平的影响，自我保护意识不好，损伤主要集中在踝关节扭伤、肌肉拉伤、擦伤和韧带拉伤等损伤。学生对抗强度不大，而像骨折，关节脱位，出血等比较严重损伤的发

5、生率较低，但这些相对严重的篮球运动损伤仍时有发生，而且一旦发生，后果都比较严重，值得引起广大学生的注意。2.3学生篮球运动损伤发生的原因引起损伤的原因有多种多样。但受伤的主要原因是准备活动不充分，大部分学生对准备活动的重要性认识不足，以为准备活动会消耗体力，有的甚至根本就不做任何准备活动，有些学生则只做一些简单的压腿、伸腰，这是导致损伤的根本原因；其次是身体的碰撞和动作粗暴，在篮球运动的激烈对抗中，有时候激烈的对抗加上粗暴的动作极为容易造成运动损伤；再次是注意力不集中，学生在参加篮球运动的时候，往往因为注意力不集中而导致损伤，注意力不集中会引起自我保护和保护他人的意识下降，在高强度高对抗性的篮

6、球运动中，注意力不集中有时候是篮球运动损伤发生的主要因素。场地问题也是造成运动损伤的一个重要因素，特别是地面不平坦,器械安置不当或不牢固、缺乏经常性的检修维护也很容易造成损伤；气候对损伤也有一定影响， 夏季和冬季是损伤多发期，经常冒着风雨进行篮球运动，这也加大了篮球运动损伤的发生率。另外，学生没有真正懂得体育活动的目的和意义，没有掌握篮球运动科学的锻炼方法和每项动作技术要领,擅自去做某些高难动作造成损伤。同时也与锻炼者的体育基础、体质水平以及运动项目的特点、技术难度、运动环境等有关。学生上课时思想麻痹,纪律松散,不注意听教师讲解动作要领及注意事项,运动前不检查器械,预防措施不得力,运动前准备活

7、动不充分,特别是缺乏有针对性的准备活动,使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态,运动情绪低下、或在畏难、恐惧、害羞、犹豫、过分紧张中完成动作,极易发生损伤事故;教师没有明确地划分场地和做好必要的保护工作,教师的责任心不强,动作要领讲解的不透,示范动作不规范, 从而导致学生模仿错误动作等等都有可能造成运动损伤。可归纳为以下几点：2.3.1思想认识问题 教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足，多有片面的认识或缺乏防伤观念。在教学中，不能积极地采取有效的防伤措施。个别思想意识不好的学生，缺乏体育道德，在教学和练习中有意伤害对方或动作粗暴而导致运动损伤的发生。2.3.2缺乏严谨的组织 组织涣散、混乱

8、是篮球运动中损伤比例偏高的主要原因之一。篮球运动不同于其它运动项目，它对动作的熟练程度要求较高，特别是在篮球教学中，如果教师放任自流，课堂纪律、秩序很差，对练习的项目，人数没有统筹安排；教师缺乏正确的示范和耐心细致的指导；造成某一项目练习或人多拥挤，而场面混乱或缺乏保护措施，或动作较为随意，不规范动作泛滥，运动损伤更是在所难免。2.3.3运动量安排不合理教学和训练实践证明，运动量安排不合理，非但不能迅速提高运动训练水平，反而常会导致运动损伤的发生。由于运动量过大或者增加过急的训练，以致超过了人体器官组织的承受能力，在这种情况下进行训练，人体组织结构，或因过度摩擦挤压，或因过度牵扯、拉张，引起微

9、细损伤的积累。常见的慢性运动损伤如骨劳损、关节劳损、肌肉劳损等等，都是由此而来。人体肌肉、骨、关节在超负荷运动时，特别是在伤后、病后进行大运动量训练，容易发生局部组织的疲劳。这是因为肌肉在大强度运动时，分解产物，特别是乳酸大量的积聚在肌肉内，这不仅能使肌肉收缩力量降低、肌肉弛缓、速度减慢，而且也会影响肌肉的伸展性。这些因素又常常使对抗肌群产生不协调，减低关节运动的幅度，丧失完成动作所必须的灵活性和速度，以致造成“失手”和摔倒而发生各种性质的损伤，如急性关节扭伤、急性腰扭伤等等。2.3.4没有做准备活动或者准备活动不充分。准备活动不单单是提高肌肉的温度，它的生理作用在于，首先克服人体惰性，保证迅

10、速转入工作状态。在进行运动时，肌肉和内脏器官都要进行紧张的活动。因此，在训练和比赛前必须做好准备活动，使肌肉和内脏器官积极活动起来。同时，准备活动能提高关节囊及韧带装置的机能，使关节内产生适量的滑液，以保证关节面的自由滑动，减少他们之间的相互摩擦，以利肌肉活动。最后，准备活动还可以使神经系统处于良好状态，对技术动作的条件反射进行“回忆”，对运动员各器官、系统参与活动十分有利。2.3.5带伤参加练习。损伤未愈，过早参加练习，会造成以下恶果：首先，容易引起受伤部位的再度损伤，这是因为“正常”的运动量对受伤部位来讲，显得负担过重。另外，新伤未愈的运动员在训练中，常常无意识地把负担量转放到健康的肢体上

11、，以致健康的肢体受伤。再者，学生有时会自觉不自觉地避免使用未恢复的肢体，在完成技术动作的过程中，改变已形成的动力定型，出现不合理的动作而造成损伤。2.3.6教学、训练、比赛组织安排方面的问题。包括是否遵循了教学、训练的原则，以及教学和训练、比赛的组织方法是否合理两个方面的问题。前者是指教学、训练中是否遵循了系统性、循序渐进性和个别对待原则；后者则应注意的是重大比赛前运动员要进行必要的身体健康检查，比赛中要遵守比赛规则，严禁动作粗野，教学和训练中要严肃认真、一丝不苟，禁止相互打闹逗笑。2.4学生篮球运动损伤的处理方式学生对伤病的处理没有一定的基础知识，在面对篮球运动损伤时多数都采取自己或教师帮助

12、处理。这说明：一，学生对于一般的运动损伤都没有一定的处理方法和能力，多数同学在面对篮球运动损伤时都选择自己或教师帮助处理。二，学生对篮球运动损伤是不重视的，在自己处理不了的情况下任损伤危害自己的身体。三，篮球运动损伤对学生的危害较大，学生在面对自己的篮球运动损伤时没有引起学生的高度重视。对于篮球运动损伤，学生在引起重视的同时，还应该及时对受伤部位进行有效的处理，平时多留意处理运动损伤的办法和有关的措施，在篮球运动损伤发生后要以最快的速度处理损伤，对于一些比较严重的自己或教师帮忙也处理不了的篮球运动损伤，要及时找校医处理，对于出血或骨折、昏厥等重大损伤应第一时间送医院处理，尽可能把篮球运动损伤控

13、制住，降低篮球运动损伤造成的危害。2.5学生篮球运动损伤发生的时间学生在参加课外篮球活动时发生的运动损伤比较多，主要原因是：学生在参加课外体育活动时，一般对准备活动不太重视。又由于没有一定的督促措施，学生根本不做或只做一些简单的准备活动就进行剧烈运动，运动场地和设施不完善，运动负荷过大引起过度疲劳等等，所以课外体育活动引发损伤的机率较高。这充分说明了运动损伤的发生与运动的组织有直接的关系；其次是篮球课上的篮球运动损伤，教师没有明确地划分场地和做好必要的保护工作,教师的责任心不强,动作要领讲解的不透,示范动作不规范, 导致学生模仿错误动作等等都有可能造成运动损伤。由于篮球是一项融集体性、复杂性、

14、多变性和连续性于一体的综合运动, 比赛时攻守对抗激烈, 除了力量、速度与技巧的抗衡外, 还常常伴有双方队员身体之间的对抗, 加上有的队员违反规则, 做出各种各样的不规范动作, 所以比赛时的损伤也比较多，学生在参加各类篮球比赛中，为了获得好的比赛名次在激烈的比赛对抗中很容易发生运动损伤，有时，比赛赛程安排的不合理，比赛过于紧凑等等因素会导致学生在篮球比赛中过度疲劳发生运动损伤2.6学生篮球运动损伤对学生上课、生活的影响学生篮球运动损伤后对正常的上课和日常生活有太大的影响，有些同学受的损伤比较轻，但在体育课程中也必须见习，有些同学则是带伤上课，从而导致了损伤的运动化，而有些严重的篮球运动损伤，如骨

15、折等严重损伤，就必须休息很长一段时间，伤后,长时间不能康复, 不但影响自己的正常学业和生活，而且还会给家里添加沉重的一笔医药费，甚至还留下后遗症。这说明篮球运动损伤很大程度上影响了学生的身体健康、正常上课和生活，急需引起学生的重视。2.7篮球运动损伤对学生参加篮球运动积极性的影响篮球运动损伤在一定程度上影响学生参加篮球运动的积极性，学生在受过篮球运动损伤之后对篮球运动产生畏惧，因为害怕再次受到篮球运动损伤，一些学生在伤后很长一定时间内不参加篮球运动，或者参加篮球运动的次数和频率相比受伤之前大幅度下降，在参加篮球运动的时候仍然心有余悸，甚至连篮球课也是敷衍了事，影响学生专业技能的全面性。3结论3

16、.1学生篮球运动损伤发生次数和频率都相对较高。主要集中在踝、大小腿、膝、足等部位。3.2学生篮球运动损主要类型为肌肉伤、关节扭伤、肌肉抽筋和韧带拉伤。3.3学生篮球运动损伤主要由身体碰撞、动作粗暴、准备活动不足、注意力不集中等等原因。3.4学生篮球运动损伤多发生在课外篮球运动中。3.5篮球运动损伤对学生的生活和学习都产生了一定程度的影响。3.6学生篮球运动损伤影响了学生参加篮球运动的积极性。4建议4.1加强预防伤害观念和体育道德教育,努力提高学生的伤害预防意识和体育道德水平。4.2充分重视准备活动,准备活动的量、内容和时间都应符合篮球运动的要求。4.3加强专项技术的教学与练习,规范技术动作,减

17、少技术性损伤的发生。4.4合理安排运动负荷,避免负荷过大尤其是局部负荷过大造成损伤。4.5加强对运动场地建设的投入、管理和维护。4.6加强力量、速度、耐力、灵敏、柔韧协调性和平衡能力训练。5 参考文献1王荣森.篮球运动体能恢复的方法与手段J.山东体育学院学报，1998，14(38)：6667.2 郑守曾.中医学(第5版)M.北京：人民卫生出版社,2000：4753.3 鱼住广信，郑宏伟.运动损伤和功能恢复M.北京：人民体育出版社，2001：7577. 4 于素梅.体育与健康课常见运动伤病防治M.北京：北京体育大学出版社，2003.9：2328. 5 赵斌.运动损伤与防治M.广西：广西师范大学出版社，2005.8：6264.7