活百岁不痴呆11个秘诀让老人保持大脑年轻状态

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1、【日本公布】活百岁不痴呆11个秘诀让老人保持大脑年轻状态 活百岁不痴呆11个秘诀让老人保持大脑年轻状态! 日本著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作里,将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？ 日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作?活到百岁不痴呆的01个方法?里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看,哪些习惯能让老人保持年轻呢?早起习惯： 1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丧失0毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升,人体根底代谢也会随之提高0%。 .一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝

2、3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症老年痴呆症的风险降低75%。3.每天晒分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究说明维生素D有抗癌作用。上班习惯: 公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。 家务习惯: 爱做饭。有研究说明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。 日常生活习惯： 尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会阻碍人体吸收钙，不利骨骼健康。运动习惯： 1.适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。 2.设

3、法减重%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。 3每天步行30分钟。有研究说明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行0分钟,能促进血液循环，有助健康长寿。 晚饭习惯： 1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。 2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。精【祖传秘方】药酒方治疗椎间盘突出,腰椎增生,类风湿关节炎,半个月见效精【中医秘方】清洗?肾脏？的绝好秘方精【民间偏方】两味中药让您手脚

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