自我认识与自我成长

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1、自我认识与自我成长本讲内容一、自我认识的重要性二、自我意识概述三、大学生口我意识的常见问题及调适方法四、大学生完善自我的途径与方法讨论问题：我是谁？ ？ ？调查统计90%的人其实都不了解自己。我们可能因为外在的诱惑太大，忽视了内心感受，慢慢地不知道口己是谁：我们可能因为不愿意正视口己那些“不够好的部分，久而久之不知道口己是谁：我们可能因为不善于洞察口己，不知道口己的深层意愿，因而不知道白己是谁。所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人苏格拉底说过的话才这样打动人心。认识自己，接纳自己！认识自我很重要一位著名企业家说：“我们每个人做任何事必须要搞清楚三个W,第一个VV是 WHO 是谁；第个VV是WH

2、ERE 在什么位置；第个W是VVHAT 想干什么。 其实问题挺简单，做到却很不容易。 巴纳姆效应（暗示效应）。认识自己，心理学上叫自我知觉，是个人了解自己的过程。在这个 过程中，人更容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差。答布效应-角色行为的“导演”认识你自己！我是谁？我是否有价值？我为什么耍活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？面对着这些干百年來哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（三）白我意识在人才发展中的作用（一）自我意识的内涵口我意识：个体对自C的身心状况及与外部世界相互关系状

3、况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格.气质.能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。自我意识的概念2 自我意识的结构法国哲学家笛卡尔最先使用了“口我意识”这一概念，提出了“用心灵的眼睛去注意白身”的精 辟论断，揭示了对自我意识的发现的途径。精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“自我的三结构说“即本我（】d）、自我（eg。）和超我 （superego）,从人格的三个维度上研究自我的发展。意识是人脑对客观事物的主观反映，意识既 是心理学研究的重点，也是难点。与意识相对应的是潜意识二弗洛伊德曾用冰山比喻。意识 只是冰山浮出水面的尖雌，而潜意识则

4、是潜藏于海底的冰体，蕴藏深厚，但不被看到，在他的 理论中强调了潜意识对人发展的重耍性。美国心理学家儈姆斯（W.Sme）提出凡属于我或与我有关的事物都是口我的内容如身体.品 质、能力、愿望、家庭等，自我从物质自我.精神自我和社会自我三个层次起作用。社会心理学家库利（C.H.Cooley）指出：口我是一面镜子，它从别人那里反映白己的行为，自 我是经历无数次他人评价而形成的社会产物。而米德（GHMend）则认为：口我分为主体我（I） 和客体我（Me）,主体我代表每个人的自然特性而客体我代表口我社会的一面：主体我先于客 体我形成，客体我形成需要很长时间，白我意识的发展包含主体我与客体我不断对话。口我意

5、识分类课堂练习:写出20个我是谁V 要求选择能反映个人的个性风格的语句。练习：认识自己的二十问法第一步：问你自己二十次，你是谁？ 请你把头脑里浮现的答案一一写出来，想到什么写什么，不必有顾虑，这只是自我分析的材料, 是可以不给别人看的。回答每次提问的时间为20秒。认识自我的内容K认识自己的长处2、认识自己的短处3、认识自己的追求4、认识自己的兴趣5、认识自己的角色6. 认识自己的责任（二）自我意识的发生发展威廉.籍姆斯提出了自我意识发展的三 阶段模式，即经历生理口我.社会口我和心 理自我发展时期。自我意识的发生与发展从发生、发展到相对稳定、成熟约需20年:自我中心期（0-3岁）:客观化时期（3

6、岁一青春期）:主观化时期（青春期一成年期）生理自我:婴儿刚出生时多处于自我封闭的状态，尚无法区辨外界与自己，认为母亲与自己是一体的.:一直到七.八个月大才会逐渐衍生出我的概念，也才逐渐分得清自己和外在世界是分开 的、自己与他人是不同的。生理自我:不过在三岁以前，其对自己的认识是以躯体为主。例如在晃动双手与抚触的过程中会察觉到 手是自己的一部分，看着地上的球被脚踢开也就了解到了自己的身体对外在环境的影响力，慢 慢地对于别人叫自己的名字会有反应，看到自己镜中的长相也会知道那就是自己等，都是生理 我逐渐成熟的证明。社会自我:自三岁到青春期，个体生理自我仍然继续发展，同期社会化也开始萌芽。:在这个时期

7、，个体与他人有越来越频繁的互动，开始学习性别角色、学习社会规范，价值观 与信念也开始形成。社会自我:然而此时期的价值体系是以社会规范为主的，称为社会我，例如小孩子会以爸爸说男 孩子要勇敢、老师说说谎的是坏小孩来表达自己的想法。:学校的团体生活也会教导个体如何与他人互动.自己的义务与责任为何等等，个体不断将社 会的要求内化。心理自我:随着心智的不断成熟，个体抽象思维能力越来越发达，逐渐发展出自己的价值体系，并以之 作为评价外界事物的依据。:由依赖转而自我独立，自我认同的形成与对未来目标的思索都会于此时期出现。埃里克森的心理成长理论埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响的精神分析学

8、家和人类发展理论家，但由于他对弗洛伊徳的理论进行了修正，故人们叫他噺弗络伊徳主义者：埃里克森在童年与社会中，把个人心理成长的历程划分为8个阶段，他认为在每个阶段中，个 人都会遭到心理成长所必须解决的问题点认同危机二都耍对周围环境所提出的特定的社会要 求作岀反应，对这种危机可以有积极或消极的反应、如果在每个阶段中，个人能成功地解决所遇到 的社会化问题，就会在心理和行为上表现出积极的反应，否则就会做出消极的反应，并给以后的社 会化过程留下隐患。他因此认为，一个稳定的口我认同來自于对这些危机的积极解决。埃里克森的8个认同危机轻松一刻：小小动物园（三）口我意识的心理功能1、保持个体行为的一致性个体在一

9、定情境下的行为一方面并不全是当前所处悄境而决定，但在不同情境中，又总是能够 保持其行为的某种一贯性特征。个体怎样认识和理解自己，是其具有内在一致性的关键因素。 因为每个人都需要按照保持与自我看法相一致的方式來行动。有良好自我意识的学生，其成就动机.学习投入及成绩等都明显优于口我意识差的学生；当学 生自认为名声不好时，他们往往会放松对行为的自我约束。2、决定个体对经验的解释同一活动中，不同的人往往会获得不同的经验；相同甚至不同活动中，不同的人也可能会获得 完全相同的体验。例如：80分当一个人有着消极的口我意识时，对每种经验的解释都与消极的自我意识联系在一起：相反， 积极自我意识对经验赋予其积极含

10、义。3、影响个体的期望水平期望是对外界信息不断反应的经验基础上，或是在推动人的行为的内在力量需求基础上产生的 对自己或对他人的行为结果的某种预测性认知，是认知变量，是信念价值的动机。例如：教师 对学生的期望，就可能影响学生的发展。差生的成绩落后并不是孤立的，而是整个行为动力系统都出现了角色偏离的结果。在偏离状态 下形成了一个新的自相一致的系统。换言之，成绩落后是自我期待的结果。自验预言遇到问题，我们怎么办？（三）大学生口我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美一）自我意识的分化自我意识的分化主耍表现在以下六个方面：1、主观我与客观我之间的矛盾2、理想我与现

11、实我的冲突3.独立与依附的冲突4、渴望交往与心灵闭锁的冲突5、自负与自卑的冲突6、理智与情感的冲突（二）大学生自我意识的整合 K积极自我的建立：自我肯定 2、消极口我的建立：自我否定3、自我冲突1、过度自卑自卑感是对口己不满.否定的情感，往往是口尊心屡屡受挫的结果。这类人口我认识不客观, 往往只看到口我缺点而忽略了口我的长处，不喜欢口己、不能容忍口己的缺点和弱点，否定. 抱怨、指责口己，看不到自己的价值，或夸大口己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低 人一等，丧失信心。【自卑的主要表现】自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑自我掩饰消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉不愿意改变，难以接受

12、新事物危害显而易见：动力系统，往往错过发展自我的机遇白卑的原因自卑调适方法1、认知法：就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和口己。2、补偿 一正确地补偿白己邙可徳勒的名言）3、暗示一口我鼓励法在积极进取中弥补自身的不足每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？2、过度自我认同（1）自我扩张、高估口我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的 长处，人际交往模式是i 我好，你不好i 土、i 我行，你不行i（2）容易产生盲目乐观悄绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对口己提

13、出过髙要 求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。调适方法1 耍看到自己的不足，承认口己需耍不断完善2要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待來口他人的反馈意见3、自我中心7凡事从口我出发，只关心自己，遇事当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需耍。“盛气凌人，好把自己意志强加于人“他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。想一想，你是否愿意和一个自私的人成为好朋友呢？（不受欢迎的品质之一）调适方法要摆正自己的位置，既重视口己也不贬抑他人，自觉地把白己和他人、集体结合起來，走出 口我的小夭地。（黄金法则）2.实事求是.恰如其分地评估口己，多设身处

14、地地从他人的角度思考问题，尊巫他人感受、 关心他人（换位思考）（1）追求完美的大学生对口己持过高的耍求，期望口己完美无缺，却不顾口己的实际状况。（2）对口己不完美的地方过分看重，总对口己不满意，严重地影响自己的悄绪和自信。（易 于自卑结合起來）举例说明调适方法（1）耍树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不 自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照口己的实际评定口己的价值。（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。（故事：无需完美） 四、大学生完善自我的途径与方法（一

15、）正确认识自我（二）积极悦纳自我（三）有效控制自我（四）不断超越口我（一）正确认识自我乔韩窗口理论一，公开的自我。也就是透明真实的自我，这部分自己了解，别人也了接。二，秘密自我。自己了解自己，别人不了解。三，盲目自我。别人了解自己，但自己却不了解。四，未知自我。别人不了解，自己也不了解的一部分，需要一些契机可以激发出来。通过与他人分享秘密的口我，通过他人的反馈减少盲目的口我，人对口己的了解就会更多更 客观。自我知觉的途径：我是怎样的人?以人为镜 角色扮演 社会比较 自我分析 阿伦森效应是指人们最喜欢那些对口己的喜欢.奖励、赞扬不断增加的人或物，最不喜欢那些显得不断减少的人或物。【实验】分4组人

16、对某一人给于不同的评价，借以观察某人对哪一组最具好感。第一组始终对 之褒扬有加，第二组始终对之贬损否定，第三组先褒后贬，第四组先贬后褒。【结果】此实验对数十人进行过后，发现绝大部分人对第四组最具好感，而对第三组最为反感。【应用】阿伦森效应提醒人们，在日常工作与生活中，应该尽力避免由于自己的表现不当所 造成的他人对口己印象不良方向的逆转。同样，它也提醒我们在形成对别人的印象过程中，耍 避免受它的影响而形成错误的态度。【实例】 1、有效利用 在宿舍楼的后面，停放着一部烂汽车，大院里的孩子们每当晩上7点时，便攀上车厢 蹦跳，哆彩之声震耳欲聋，大人们越管，众孩童蹦得越欢，见者无奈。这天，一个人对孩子们

17、 说：小朋友们，今杯们比赛，蹦得最响的奖玩具手枪一支众童呜呼雀跃，争相蹦跳，优者 果然得奖。次th这位朋友又來到车前，说：今夭继续比赛，奖品为两粒奶糖。众童见奖品 直线下跌，纷纷不悦，无人卖力蹦跳，声音疏稀而弱小。第三天，朋友又对孩子们言今日奖 品为花生米二粒。众童纷纷跳下汽车，皆说：不蹦了，不蹦了，真没意思，回家看电视了。 分析正面难攻的情况下，采用喫励递减法可起到奇妙心理效应。2、反例小刚大学毕业后分到一个单位工作，刚一进单位，他决心好好地积极表现一番，以给领导和同 事们留下非常好的第一印象。于是，他每夭提前到单位打水扫地，节假日主动耍求加班，领导 布置的任务有些他明明有很大的困难，也硬着

18、头皮一概承揽下来。本來，刚刚走上工作岗位的青年人积极表现一下口我是无可厚议的。但问题是小刚的此时表现 与其真正的思想觉悟、为人处世的一贯态度和行为模式相差甚远，夹杂着过分表演的成分。 因而就难以有长久的坚持性。没过多久，小刚水也不打了，地也不拖了，还经常迟到，对领导 布豐的任务更是挑肥拣痩。结果，领导和同事们对他的印象由好转坏，甚至比那些刚开始來的 时候表现不佳的青年所持的印象还不好。因为大家对他己有了一个高期待.高标准二另外， 大家认为他刚开始的积极表现是装假S而诚实是我们社会评定一个人所运用的书心品质S 认识口己测试假如你独自一人在外旅行，不幸的是你迷路了，为了节约体力，你不得不扔掉随身携

19、带的五 样物品。你会选择怎样的顺序呢？五样东西分别是：照相机、旅行指南、信用卡、书、雨伞，而11不可复得！把扔掉他们的顺序列出來 五样东西分别代表:雨伞爱人照相机回忆书-理想旅行指南-朋友信用卡-金钱地位（二）积极悦纳自我养成接纳口我的好习惯：1不要给口己贴上消极的标签，女山我笨、我无能。2不耍将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最口信的人，也有感到不安全的方面。4与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5 笑口常开，培养幽默的性格。（三）有效控制自我“设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；

20、但却不能期望未來的结果一定会成 功。/莫使自己的生活偃化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间：偶尔放松一下身心，将有助 于自己潜力的发挥。与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。（四）不断超越自我自我意象的概念和作用概念：所谓自我意象，就是关于“我是什么样的人”的自我观念，是自己的一张心理蓝图或自 画像。它是由过去的成功或失败的经验以及他人对自己的反应所形成的。作用：自我的意象是人内在的推动自我实现和发展的动力，决定你能做什么和不能做什么， 是个性与行为的关键。自我意象的规律与重塑目标（1）一个人的反应、感觉、情感和行动、永远都是根据他对自身和周围环境的想象而进行的

21、, 即与自我意象相吻合。（2）无论年龄大小，自我意象是可以改变的，改变自我意象也就改变了你的个性与行为。目标：我们要通过积极的自我意象，发现真实的自我，不被任何虚构的自我所蒙蔽，使自己的 自我意象更接近于自己真正的样子，重塑自己的i成功型人格i土、j快乐型人格i 1 健康型人格i 土。重塑自我意象的方法忘掉过去的错误，记住成功的反应；从现在开始，提出目标，充分发挥你的创造性的想象力， 在心里树立自己耍变成的那个新角色的口我意象。每天做30分种的口我意象练习，在想象中你所扮演的角色行为和情绪反应是恰当的和成功的, 永远不耍拿别人的标准衡量自己，你既不优越，也不卑下，你就是你。不要怕犯错误，不耍怕

22、 暂时的失败，不要急功近利，勉强努力。记住：心理意象的改变至少要21天。认识自我，优化人格整合注重人际关系对自我的影响，多交益友理论：人的本质是社会关系的总和，人格是与他人相互作用的社会化结果，古代梦母三迁的 故事，说明了近墨者黑，近朱者赤的道理。交友不当是人格变异的重要诱因。益友的标准：孔子说：益友的标准是：友直、友谅、友博闻。交友的原则：君子之交淡如水。君子和而不同，小人同而不和。情有所系，培养高雅的兴趣要点：古人说：玩物丧志。不少人走上犯罪的道路与生活意义迷失，无聊.赌博、看黄色书 刊等不正当的行为和爱好有关。原则：坚持以科学的理论武装人，以正确的舆论引导人，以高尚的精神塑造人，以优秀的

23、作 品鼓舞人。抵制腐朽文化的影响。方法：（1）提倡多看优秀的文学艺术作品；（2）多参加集体的文娱活动；（3）积极的健身体 育运动；（4）高尚的文化活动（如舞狮、书画等入（5）健康有益的休闲活动（如钓鱼、旅游 等）。我是我是（我所具有的两种品格） 我好奇（我所好奇的事情） 我听见（一种想像的声音） 我看见（一种想像的景象）我愿（一个现在的愿望） 我是（重复本诗的第一行）我假设（我想假设的事情） 我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉） 我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情） 我是（重复本诗的第一行）我明白（我认定为真的事帖:） 我说（我相信的事悄）我梦想（我梦想的事情） 我试图（我真正想努力去做的事悄） 我希望（我真正希望去做的事悄） 我是（重复本诗的第一行）思考题1、怎样克服自卑,建立自信心?2、通过分析口己的优势与限制，提出完善口我的打算。