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1、健康知识讲座 总公司团委 上海青年职业见习指导基地 健康知识讲座健康知识讲座 中医养生与职业病的预防青年志愿者林峰莉 坐办公室太久，看电脑和文件时间过长对身体的伤害有哪些？坐办公室太久，看电脑和文件时间过长对身体的伤害有哪些？肌肉的伤害？眼睛的伤害？眼睛的伤害eye心主血脉，对心的损伤肝的损伤，如何保肝护肾？从中医角度如何保呼眼睛眼睛疲劳 干涩 眼干这种人在平时的生活中很容易发脾气，爱发无名火。肝血不足阴气虚 久视伤血中医理论认为肝主血，由于肝脏的经脉系于目人的实力又又赖于肝气疏泄和肝血滋养眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节。心主血脉，长期视疲劳不仅对肝有损伤，也会引起心经的一系列问题指人长
2、时间用眼视物，不指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体下降，而且会导致人体“血血”的的 损伤损伤 熨眼法用劳宫穴来热敷眼睛，先将双手搓热，然后闭眼空掌捂在眼睛上，多停留一会即可，每天一次一次21遍，可以明目，去风去目障。眼睛的保健做眼保健操，让眼睛变得更灵动小孩眼睛与老年人眼睛的区别？现代生活引起肝肾损伤的原因现代生活引起肝肾损伤的原因？不良的生活习惯，特别是饮酒过量长期生活的压力，抑郁劳累甚至过度透支长期熬夜（23p.m7 a.m）不良的饮食习惯，饮食不规律影响肝的气机如何养生保健？恢复脾和肾的功能肝无法补破郁法 1 先开带脉（肝肾同源，护肝就
3、是护肾）2 揉腹（睡觉前先逆后顺36）久坐伤肉久坐伤肉伤肉其实是伤脾脾脏的作用：主脾脏的作用：主运化运化，主，主输布输布懒人举例脾特别湿懒人举例脾特别湿 缺乏运动缺乏运动 脾的运化很脾的运化很弱弱引起的越来越胖或越来越瘦问题引起的越来越胖或越来越瘦问题思伤脾（过度思虑的人会越来越瘦）思伤脾（过度思虑的人会越来越瘦）暗伤元气长时间坐着，实际上是消耗元气肾肾藏精主骨生髓，主志，主先天之气如何预防与保健如何预防与保健好好吃饭（早吃好 午吃饱 晚吃少）十二时辰当令不同十二时辰当令不同7 79am9am胃经当令胃经当令 9 911am11am脾经当令，再者生脾经当令，再者生发发好好睡觉上面说的时辰养生法
4、，每天夜里10点就 上床睡觉，早上睡到自然醒，该大便的时候要大便，不要憋着。不生气人活一世，要学会把事情看开，不要于事无人活一世，要学会把事情看开，不要于事无补的自寻烦恼补的自寻烦恼多运动看上去简单，却需要持之以恒的毅力！关于睡眠的质量问题人为什么会失眠？（三个原因）心肾不交心肾不交血不足血不足胃不合则卧不安胃不合则卧不安心肾不交心肾不交晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉，较难治现代人比古代人生活复杂很多人失眠与熬夜有关11pm11pm1am1am是胆经该睡的时候，长时间是胆经该睡的时候，长时间在这个时间不睡觉就形成心身不交，导在这个时间不睡觉就形成心身不交，导致失眠。致失眠。心火上炎，
5、肾水下行，心肾分离血不足血不足懂医理的都知道吃补血的补品未必有多大用处，最好就是好好吃饭补血，保护好胃 中焦受气，血从胃来，是一种能量，代表一种动能，输布四方，供人体所需。血足三里人体的第一大补穴。针灸风池穴促进脑供血胃不合则卧不安胃不合则卧不安晚上不应吃太多，积食晚饭应八分饱，饭后散步，或做其他的运动锻炼。气人活一口气，气用来睡觉，也用来消化多梦多梦虚火扰头肾精不足补肾气针灸足少阴肾经的起始穴涌泉如何保健和预防从头到脚放松法先放松头部，从头发眼眉，深呼吸，慢慢深先放松头部，从头发眼眉，深呼吸，慢慢深呼吸，放松肩膀呼吸，放松肩膀每根指头，每根脚趾头每根指头，每根脚趾头（睡眠先要睡心睡眠先要睡心
6、）心神相交用手心的用手心的劳宫穴劳宫穴去搓脚心的去搓脚心的涌泉穴涌泉穴，（针灸，（针灸效果更好）效果更好）最常见的职业病颈椎病什么是颈椎病？颈椎病的分类颈椎病的预防和治疗颈椎病一般由于颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，椎间孔或椎管变形狭窄压迫神经根，脊髓或影响椎动脉供血不足引起的一系列症状。颈椎病的分类椎动脉型（头晕，头痛，耳鸣，视线模糊）神经根型（受寒引起,长期伏案工作放射性疼痛 手指发麻）交感神经型（兼具以上两者症状）脊髓型预防与治疗米字操,颈椎操常见运动：游泳，打羽毛球，放风筝。生活注意：不要枕高枕头或低头时间过多。治疗：药物疗法，理疗，手术治疗。理疗通过针灸风池穴促进脑供血，缓解头痛头晕症状。拔罐加针灸肩部的穴位用热敷加针灸来促进微循环，让肌肉群营养丰富，消除韧带纤维化现象。谢谢观看，祝您健康！
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