心理疏导与心理治疗

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1、心理疏导与心理治疗心理疏导心理医生对患者阻塞的心理进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和 预防心理疾病，促进身心健康的治疗方法。主要以准确、鲜明、生动、灵活、亲 切、适当、合理的语言分析疾病产生的根源和形成过程、本质和特点，授以战胜 心理疾病的方法，激励心理疾患者自我领悟、自我认识和自我矫正，促进心理疾 患者自身心理病理的转化，减轻、缓解、消除症状，并帮助认清心理疾病的产生 规律，改造个性缺陷，提高主动应付心理应激反映的能力，巩固疗效途径。心理疏导方法（一）压力消除心理法：1、换位思考。当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看 问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验

2、，产生心理压力，这时 只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到 一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。3、接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最 好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决 的办法。4、降低生活标准。对生活的过份完美追求，会使一个人的心理负担加重， 这些人应学会放松。5、不要同时做几件事。与其同时做几件事，不如做好一件事。6、积极从事体育锻炼，参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。（二）克服自卑心理法：1、积极与他人

3、交往。自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。心 理学家认为，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我。自卑的人长期独 处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人认识的局限，就会使心理活 动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中 而不能自拔。当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他 人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。另外，通过与他人交往，能多方位认识 他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。2、提高自我评价注重自我激励。自卑心理是由于自我评价过低而导致的 一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评

4、价，注重自我激励。 要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经 历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将 失败的原因过多地归咎于自己。经过一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至 消失的。3、增加成功的体验。自卑感通常是由于自我表现中遭受挫折和失败而引起 的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。 要懂得循序渐进的克服困难，锻炼自己的能力。刚开始的时候，要选择那些自己 力所能及，把握较大的事情作为突破口，力争首次行动成功。首次行动的成功意 义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信（三）保持

5、心理健康心理学家认为，有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。而对心 理健康影响最大的是被动的精神状态。处于这种状态的人缺乏主动精神，不易适 应环境，或怨天尤人，或自怨自弃。患者应该尽快地从这种状态中解脱出来心理治疗心理治疗（又称精神治疗）是心理治疗师对求助者的心理与行为问题进行矫 治的过程。心理治疗方法心理治疗的技术和方法有认知疗法、暗示、安慰、鼓励、暗示、示范、催 眠术、精神分析、行为矫正、家庭治疗、团体治疗、生物反馈、气功、瑜珈、体 育运动、音乐、绘画、心理剧等。所处环境的改善，生活方式的改变，周围人（包 括医生）语言、行为的影响心理治疗的基本原则心理治疗是指以临床心理学的理论为指导

6、，以良好的医患关系为桥梁，运 用临床心理学的技术与方法治疗病人心理疾病的过程。心理治疗是通过密切医患 关系而进行的，斟此就必须始终保持医患关系处于良好状态中。为此，必须遵循 以下基本原则。（一）接受性原则对所有来求治的病人，不论其年龄大小、职务高低、初诊或复诊，都要做 到一视同仁，热情接待，要用同情、理解的目光和鼓励、启发式的提问引导病人， 耐心地倾听病人的诉说。其实，倾听的同时就是治疗的开始，因为病人在诉说的 时候可以得到宣泄，并可能由此而减轻症状。要让病人感到不论他所说的内容是 什么，你都不会觉得好笑，更不可冷眼旁观、猎奇，甚至讥笑鄙视。要以极大的 同情心来理解病人的所作所为，要深有同感，

7、这样病人才能感到你是可以信赖的， 才能接受治疗。（二）支持性原则病人患病后必然会产生一种受挫折的心理，但又无可奈何，常常是经历了 一番磨难或痛苦的挣扎后才不得已而来求治。有的病人可能是辗转多家医院但疗 效不好，有的病人是已感到绝望或仅抱有一线希望，所以他们在求治时常常询问： 我的病能治好吗?为此，治疗者要不断地向病人传递支持的信息，说明疾病的可 治性，并可列举成功的例子，以解除他们因缺乏相关知识而产生的焦虑不安的情 绪和增强同疾病作斗争的信心和勇气。支持的方式是要让病人感到你是有科学依 据的，态度要坚定、慎重、亲切可信、充满信心，不要让病人感到你是在夸夸其 谈。（三）真诚性原则疾病能否治好，是

8、病人、家属及治疗者十分关心的问题。对于治疗者来说， 应当以真诚的态度，认真地了解病人的症状、发病机制、诊断及治疗过程中的反 应，并在慎重地确定治疗方案之后，还要根据具体情况不断地进行修正和完善。 在此基础上就可以向病人作出科学的、实事求是的解释和保证，让病人认为治疗 者的保证是有理有据、合情合理的。对于时间上的保证期要稍长一些，以免到期 达不到预期效果而引起病人的失望和挫折感，甚至对治疗者产生怀疑。当然，也 需要向病人说明，任何保证都需要病人积极配合，发挥主动，遵守医嘱，否则会 影响治疗。对治疗过程中病人取得的进展，也应及时给予肯定和赞赏。(四) 科学性原则进行心理治疗一定要遵循心理学规律，要

9、以科学的心理学理论为指导。因 此，治疗者首先必须具有坚实的专业基础，并树立治病救人的态度，不能以盈利 和惑众为目的。(五) 特异性原则进行心理治疗都需要根据患者的个性进行特殊的心理治疗，通过以情胜情、 劝说开导、暗示解惑、安慰、支持、劝慰、保证、保健、养生、疏导和调整环境 等方法来帮助病人认识疾病的性质等有关因素，调动病人的主动性来战胜疾病。怎样保持良好的健康心理心理学家认为，有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。而对心 理健康影响最大的是被动的精神状态。处于这种状态的人缺乏主动精神，不易适 应环境，或怨天尤人，或自怨自弃，应该尽快地从这种状态中解脱出来。做事要 有所节制，要保持良好的健

10、康心理健状况，必须从以下方面做起：(1) 要多与人交流，切忌把自己闭锁起来。(2) 要面对生活，做你力所能及的事，不要抱不切实际的幻想。(3) 改善与他人的关系。勿使他人对你抱有奢望，也勿对他人抱有奢望； 坦荡地指出他人的缺点，而不把他人的过失记恨在心，也不要让相互关系中的不 协调因素影响相互间的接触。(4) 正视你面临的问题，不要欺骗自己。(5) 开阔你的兴趣，当做某些事情失败时，要通过其它兴趣来恢复自信心。(6) 学习和羡慕他人的能力与成就。允许他人比你更成功，更有能力。要 明白在各种努力之中，你所选择的并不一定是最好的。最后还要记住，生活的是复杂而漫长的，既要有长期目标，又要认认真真 地做每一件事，高高兴兴，开心快乐的度过每一天。要适应环境，经受的了挫折， 要知道满足，处理好人际关系，这样就预防心理失衡，保持良好的健康心理。二O二年一月