青春期的心理健康

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1、授课:杨荣忠 青春期：是指儿童少年开始进入发育高峰期，最后达到成熟的时期，即由儿童向成人的过渡阶段。青春发育期的三个阶段：前期：以身体形态发育突增现象为主，是人体成熟前的一个迅速增长阶段，也称为生长加速期或青春初期。女孩为10-12岁，男孩为12-14岁。什么是青春期？ 中期：以第二性征发育为主，此阶段形态的发育速度减慢。女孩为13-16岁，男孩为14-17岁后期：身体发育达到完全成熟阶段，女性为17-23岁，男性为18-24岁。 健康的定义：健康：是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是：“无病即健康”，现代人的健康观是：躯体健康、心理健康、社会适应良好，道德健康。

2、 什么叫心理健康？ n心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理（健康）、轻度失调心理（亚健康）、严重病态心理三个等级（病态）。 一般常态心理者（健康） 一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力等。生活中大多数人属于一般常态心理者。 轻度失调心理者（亚健康） 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，还会恐惧，紧张等心理问题。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。心理问题:是指人们心理上出现的问题，如情绪消沉、心情不好、焦虑

3、、恐惧、人格障碍等等消极的与不良的心理，都是心理问题。 严重病态心理 （病态） 严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。 精神病：也叫精神失常，指严重的心理疾病，患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常；不能正常的学习、工作、生活；动作行为难以被一般人理解；在病态心理的支配下，有自杀或攻击、伤害他人的动作行为。 青春期心理健康的标准1、 智 力 水 平 智力正常，在学习，生活，劳动中能发挥自己的聪明才智来处理解决遇到的问题。2、 心 理 状 态 与大多数人心理一致，并且符合年龄

4、阶段的心理要求，如朝气蓬勃，奋发向上，富于想象等。 青春期心理健康的标准3、情绪调控 能体察和表达自己和他人的情绪，情感，能控制，调节情绪，合理宣泄。4、人际关系 乐于交往，和老师，同学，家长的关系融洽和谐，能做到互助，互动，合理解决冲突。 青春期心理健康的标准5、学习水平 动机明确，态度积极，能形成良好的学习习惯，有正确有效的方法指导。6、人格塑造 具有独立性，进取心和较强的耐受挫折能力。 青春期常见的心理问题抑郁：总觉得苦闷，无精打采，提不起劲儿焦虑：总赶到莫名其妙的紧张，坐力不安，心情烦躁 ， 不踏实。人际关系敏感：总觉得别人对自己不好，不理解，不同 情自己，与异性在一起时感到不自在。情

5、绪不稳定：心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同 学，老师和家长一会儿亲近一会儿疏远。心理不平衡：如果同学成绩比自己好，比自己有钱 或穿得比自己好就不舒服，总觉得别人 对自己不公平。 适应不良：对学校的各种课都不喜欢，对学校 生活不适应，学习困难。强迫症状：总在想一些没有必要的事情，如总 想考不好该怎么办。说错了话该怎 么办，女生总担心自己服装不整洁， 爱照镜子。对抗倾向：常发脾气，摔东西，大喊大叫，爱 抬杠，有理不让人，没理搅三分， 控制不住自己。青春期常见的心理问题 引起青春期心理问题的原因学习的压力：中学生由于学习负担过重，成绩不理想，常会产生沉重的心理压力，有的学生学习刻苦，态度端正，智

6、力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。如果长期得不到缓解和指导，就会对学习产生反抗情绪，导致学习困难，注意力不集中，考试焦虑 旷课，退学等。 引起青春期心理问题的原因生长加速：进入青春期后，身体快速增长，开始更多关注自己的外在形象；渴望独立的愿望日益强烈；当真正的我和理想的我之间产生较大差距时，就可能导致焦虑，埋怨或自暴自弃等心理问题。 引起青春期心理问题的原因家庭意外变故：中学生正处于发育阶段，此时如果发生家庭变故，如父母离异，亲人病故或自身的以外伤害，都能产生抑郁，逃避，自暴自弃等不良心理现象。对爱情的向往：对异性产生好感，对恋爱的好

7、奇，存在渴求与压抑的的心理矛盾。 了解了心理问题产生的原因，并正确对待心理问题，及时调节，才能保持一个健康的心理。 调节心理健康的途径（一）：积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段。 首先：体育锻炼能有效地调节内分泌促进身体良好发育。而健美的身体正是青少年追求自我完美心理的反映。 其次：体育活动的竞争，团结协作，表现了现代人追求成功，尝试冒险，挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。在这个过程中，培养了责任感，调节了个人情感，使人的情感更加丰富，高尚和平衡，同学间的关系更加和谐，融洽。 再次：适当的体育锻炼，还可以使人心理积聚的压力得到宣泄，心情愉快，能以乐观积极的生活态度面对挫

8、折。（二）：自我调节。 认真分析原因，运用合理的方法对自己进行控制。如转移注意，自我积极暗示，合理宣泄等。（三）：进行心理咨询 找同学，朋友倾诉，向心理医生咨询。 那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？一是把自己当成别人 比如，有些同学善于欺侮别人，话一定要在别人的话上面，你试着想一下，如果别人这样对待你，你是什么感觉。 还有一些同学喜欢抽烟，总认为自己抽烟的样子一定很酷，到底是不是很酷呢？这里我不做评价，你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就知道了。也就是说，只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开了。 那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？第二

9、句话是，把别人当成自己 也就是说要设身处地地为他人着想一下，要同情别人的不幸，在别人需要的时候给予恰当的帮助，富有善心的人才是心灵的富裕者。第三句话是，把别人当成别人 就是说要充分尊重他人的独立性，不要侵犯他人的权利，不要侵吞他人的财物。 那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？最后一句话是，把自己当成自己 也就是说自己的事情一定自己做，通过自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。 最后，祝愿全体同学都能够成为心理健康，心灵充实，生活幸福的人。 一：了解青春期的三个阶段。 二：了解健康，心理健康的含义。 三：了解青春期心理健康标准。 四：了解青春期常见的心理问题及其原因。 五：了解调节心理健康的

10、途径。 小结 讨论：小丽的交往观旁 白 ： 小 丽 是 班 级 的 学 习 尖 子 ， 弹 得 一 手 好 钢 琴 ，而 且 芭 蕾 也 跳 得 漂 亮 ， 但 她 几 乎 不 和 男 生 讲 话 。（ 小 丽 和 一 名 女 同 学 走 进 教 室 ， 男 生 小 强 拿 着 作业 本 走 向 她 们 ）小 强 ： 小 丽 ， 这 道 题 目 怎 么 做 ？小 丽 ： 你 问 老 师 吧 。 （ 小 强 尴 尬 退 下 ， 小 华 又 上 ）小 华 ： 小 丽 ， 放 学 我 们 一 起 回 家 吧 。小 丽 ： （ 翻 白 眼 ） 谁 和 你 们 一 起 走 。旁 白 ： 小 丽 私 下 对 朋 友 说 。小 丽 ： 男 女 同 学 之 间 应 “ 规 规 矩 矩 ” 、 “ 各 不 相 干 ”否 则 就 不 正 常 。 讨 论 ： 在 我 们 同 学 中 有 没 有 这 种 现 象 发 生 呢 ？小 丽 这 种 做 法 对 吗 ？ 进入青春期后，随着身体的发育，思想开始萌动，男女同学之间由相互疏远逐渐到愿意接近，这是正常的心理变化。但我们要用理智来控制自己，要发展广泛的兴趣爱好，转移对恋情的注意力。万一陷入早恋，最好的方法是“冷处理”。 祝：健康 快乐！再 见 ！