定向运动中常见的安全问题及应对措施

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1、定向运动中常见的安全问题及应对措施作者：范芹来源：赤峰学院学报自然科学版2011年第4期范芹（安徽财经大学 体育教学部，安徽 蚌埠 233030）摘 要：定向运动是在不同的地理、地貌自然环境中进行的一项新兴的体育项目，所以有 很多不可预制的因素.在教学、训练或比赛中会面临诸多方面的安全问题，常见的有关节扭伤、 肌肉痉挛、摔伤、中暑、野生动物伤害，本文针对这些安全问题提出了相应的预防和应急措施.关键词：定向运动；安全；损伤中图分类号：G804.53 文献标识码：A 文章编号：1673-260X（2011）04-0174-02定向运动是融健身性、知识性、趣味性和国防教育于一体的一项体力和智力并重的

2、体育 项目，充满挑战和刺激，不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决困难的能力，还 有助于在世界范围内建立起强大的社交网络.在定向运动或竞赛中形成的交往合作、竞争、遵守 规则的意识和行为，有利于社会适应能力的培养，在大学生中开展定向运动意义重大.然而在定 向运动教学、训练、比赛中会出现一系列的安全问题.只有了解这些问题，采取正确的措施，才 有利于定向运动更好的开展.1 定性运动中常见的安全问题由于定向运动通常在野外进行，要完成穿越丛林、跨越河沟、翻越山岭等实践活动.因此 广大体育教育工作者应加强定向运动教学、训练和比赛中的安全教育，使参加定向运动的学生 掌握一定的应对突发安全事故的能力，

3、以保障学生的健康安全，确保定向运动安全有序开展.不 可预知的安全问题和运动损伤会经常发生，常见的有：关节扭伤、肌肉痉挛、中暑、野生动物 伤害.1.1 关节扭伤在定向运动实践中学生要穿越不同的地形，道路崎岖不平，地面湿滑，乱石、杂草、树 枝纵横交错，而且定向运动强度较大，行进速度快，最容易出现的关节损伤.由于目前学生普遍 存在着身体素质差，体育基础不够扎实等现状，再加上学生在运动过程中防伤知识和意识淡薄， 因此踝关节扭伤经常发生.1.2 肌肉痉挛在复杂的场地和路线上快速跑动，学生体能消耗比较大，尤其是小腿部位一直处于运动 状态.因此，在定向运动中最容易出现小腿肌肉痉挛，俗称抽筋.引起肌肉痉挛的原

4、因很多，常 起因于肌肉运动时间过长，长时间重复一个动作，引起肌肉过度疲劳，或是肌肉受到冷刺激， 或是在运动前没有足够热身动作而是突然剧烈运动.当中暑引起大量出汗导致体内丢失钠盐过多 也常引起小腿肌肉痉挛.1.3 摔伤除扭伤外，定向运动摔伤也很常见，有一般摔伤和严重性摔伤之分.前者主要是身体表皮 或软组织受伤，以及开放性伤口.而严重受伤主要有深度开放性伤口、骨折、内部脏器受伤.其 中最常见的是骨折，典型表现是伤后出现局部变形、肢体等出现异常运动、移动肢体时可听到 骨擦音，此外，伤口剧痛，局部肿胀、淤血，伤后出现运动障碍.1.4 中暑在闷热的夏季，在山区或密林中开展定向运动很容易引起学生中暑.对于

5、中暑的表现.按 病情轻重可分为先兆中暑、轻度中枢及重度中暑.先兆中暑主要是出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心慌、无力、口渴、大汗和四肢 发麻等表现；对于轻度中暑，除了有先兆中暑的表现外，还有面色潮红或苍白、恶心呕吐、气 短、大汗淋漓、脉细弱、体温在38度左右.此时已有循环衰竭早期表现；对于重度中暑，除了 具有上述先兆中暑和轻度中暑表现外，并伴有其他更加严重的症状.此时由于机体受高温环境严 重影响，加上机体自身适应力下降，使重度中暑者的表现较复杂.高温环境对机体影响是多方面 的，按高温对机体的不同作用方式，以及机体当时的生理条件，可引起不同类型的中暑病理变 化.1.5 野生动物伤害存在山地场所

6、的定向运动中，最常见的野生动物伤害是蛇咬伤和野蜂蜇伤.如果所选择的 场所要经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿处，往往出现被蛇 咬伤的情况.如果在密林、草丛或灌木中穿行，而这些地方往往是野蜂的巢穴，一旦野蜂受到惊 扰就会向人发起攻击，引起伤害事故发生.2 相应的应对措施2.1 关节扭伤的预防与应急措施在平时的要做到训练预防.定向运动是在不规则的场地上跑步，同时路程中因为有上坡、 下坡、障碍物、点标站等.跑步的速度就会时快时慢，没有规律.所以在训练中，必须针对这些 特征进行.在公路上、小道上和草丛中跑步时，采用基本上与中长跑相同的技术.但由于路面坚 硬，要注意缓冲.上坡跑

7、时步幅要小，上体前倾，用前脚掌距离身体重心投影较近的地方着地， 适当加大后蹬用力和大腿高抬的程度.下坡时，上体直立或稍后仰，步幅适当放大，步频减慢， 用全脚掌或脚后跟先着地.此外，在身体素质练习和技术教学中应有针对性地进行踝关节和小腿 力量柔韧性练习，从而提高踝关节的稳固性，减少损伤.如果已经发生关节扭伤，需要做好两个方面的应急处理.一是现场急救.立即停止受伤踝 关节的活动，足部高抬.尽早将冰袋敷于踝部扭伤处作冷敷，约20分钟.然后可用绷带对受伤踝 关节作8字交叉固定，去医院紧急治疗.二是伤后处理.伤后24小时，根据伤情可选用药物外敷、理疗和按摩.在踝关节周围用轻 的推摩、揉理筋等手法按摩后，

8、再用一手的拇指和食指分别夹持内、外踝间隙，另一手握足趾， 在跖屈位作牵引，并在牵引下使足轻轻摇摆和内、外翻数次，而后背伸、跖屈，如此反复数次.2.2 肌肉痉挛应对措施对身体各部位肌肉痉挛的处理原则有共同之处，一是主动伸展或被动拉直痉挛的肌肉， 并可作按摩松解痉挛或作热敷松懈肌肉紧张.对小腿肌肉痉挛，自己可努力伸直腿站起来，身体可稍向前倾，可使小腿肌肉伸展.也可以坐在地上，伸直膝关节，使小腿肌肉努力伸展，并按压足趾使其背屈，同时按摩小腿肌肉.如因大量出汗引起小腿痉挛，应及时喝下大量淡盐水.2.3 摔伤的应急措施无论是否有出血或疼痛现象，原则上，对摔伤者不要轻易采取移动措施，也不要乱揉， 否则可能

9、加重伤势.首先，要观察和判断.观察摔伤的情景、伤情和部位，以判断是否有骨折等 严重摔伤.其次，果断及时采取措施.对于开放性伤口要把留于皮下、伤口内的杂物清除，再根 据实际情况使用外敷药物涂于患处.如果没有流血，尽量不要使用能和伤口真皮粘合的材料如绷 带、纱布等物过紧的压迫患处，否则，不利于伤口愈合.如骨折合并颅脑损伤及其它重要脏器损 伤，要密切注意神智和全身状况的变化，并迅速送往就近医院抢救.2.4 中暑应急措施无论哪种中暑情况，首先应将中枢者移至通风阴凉处休息，使其头部垫高，松解衣扣.根 据判断，对轻度中枢者可自行处理.对较重中暑，尤其昏迷者，要立即通知120，请医生抢救. 在现场需要准确判

10、断中暑类型，并采取相应措施.对于先兆中暑及轻度中暑，让中暑者饮用含盐饮料、茶水、绿豆汤等，服用人丹，藿香 正气水等.将清凉油，风油精涂在中暑者的太阳穴或前额部.也可以用冰袋外敷额部或腋窝部， 并用电风扇吹风.对于重度中暑者如果意识清楚，现场口服含盐饮料，头部要用冷水或冰袋降温，以保护 中枢神经系统，再去医院做静脉注射补液.若出现昏迷，则用指甲掐人中使其清醒，并饮用含盐 饮料，同时送医院作进一步治疗.2.5 野生动物伤害应急措施首先要注意预防，出现被蛇咬伤的情况时，首先应判断是否为毒蛇咬伤.通常观察伤口上 有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤.若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿 胀、

11、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤.只需要对伤口清洗、止血、包扎.若有条件再送医院 注射破伤风针即可.蜂类喜欢在草丛和灌木中.发现蜂巢应绕行，最好穿戴浅色光滑的衣物，因为蜂类的视觉 系统对深色物体在浅色背景下的移动非常敏感.如果有人误惹了蜂群，而招至攻击，唯一的办法 是用衣物保护好自己的头颈，反向逃跑或原地趴下.如果被蜂蛰，可用针或镊子挑出蜂刺，但不 要挤压，以免剩余的毒素进入体内.然后用氨水、苏打水甚至尿液涂抹被蛰伤处，中和毒性.可 用冷水浸透毛巾敷在伤处，减轻肿痛.最后送到医院进一步治疗.3 结论与建议3.1 开展定向运动安全是最基本的保障若要成功完成定向运动教学、训练和比赛，首先要有严明的

12、组织纪律、规范的教学常规、 周密的教学组织.同时教师应做到以下几点：教师要具备高度的责任心，充分考虑定向运动中可 能出现的各种危险因素，时刻引导、提醒，不要疏忽每一个环节；对于易发生危险的地段要反 复讲清要领，交待注意事项和避让方法；要认真地对场地、器材及个人的防护用具进行安全检 查，防患于未然；加强对学生的安全教育，督促学生学习意外事故急救、自救知识和技能，加 强学生之间的相互帮助及保护，避免运动创伤和安全事故的发生；在进行定向运动的时间过程 中组织严密、分工细致，制定周密的安全防范措施，这样才可以使定向运动这门课程得到健康、 可持续开展.3.2 面对蓬勃发展的定向运动、复杂的定向运动活动组

13、织体系，各地教育行政部门要要加 强对定向运动的领导和监管对学校定向运动活动要进行备案，坚持安全、就近、就地的原则.学校定向运动组织者和 管理者要认真细致地组织好学生定向运动的教学、训练和比赛活动，牢固树立“安全第一”的 指导思想，建立完善的体系和严密的制度，责任到人，层层落实.认真研究分析各种因素，避开 危险地带，活动前要指派有经验的人员勘察活动现场，做到未雨绸缪，发现有损坏学生健康和 安全隐患的地方，决不冒险组织学生活动.3.3 在开展定向运动教学训练过程中，教师或教练员应加强学生基本身体素质练习身体素质的增强有助于学生更好的完成定向运动实践，同时也可避免很多运动损伤的发 生.此外，学生的心

14、理素质也应重视.很多情况下学生是独自一人在陌生的环境中进行定向运动， 良好的心理素质，有助于学生克服恐惧、烦躁、忧虑等不良情绪.一旦发生意外情况学生也能从 容应对.参考文献：1中国大学生定向运动协会.中国学生定向协会发展规划(2008-2012)EB/0L.2008-6-3.http:/www.socn.org/shownews.asp?news-ia=6824.2徐卫.大学生学风状况调查及对策J.青海师专学报,2009(1):98-101.3王美.北京市高校定向运动教学现状调查与分析D.首都体育学院,2008:32-33.4黄宝宏，杨立春体育教学评价方法的应用诊断与效果检测J.安徽体育科技,2009(2): 90-92.5黄永良.从快乐足球的视角谈高校体育素质教育.福建体育科技,2003(4):35-36.6田云艳，郭辉新体育课程标准与教学大纲的比较J.通化师范学院学报，2008(4)： 89-90，108.