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1、空姐练习微笑 微笑的好处没有必要再多讲，关键我们如何培养发自肺腑的笑容呢?我们很多人的笑，显得是尴尬、搞怪、阴险、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。 真正的笑容,是对称性的微笑最能够打动别人. 下面我们来讲讲如何训练微笑： 1、第一阶段放松肌肉 放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动,是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。 不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。 2、第二阶段给嘴唇肌肉增加弹性 形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。 如果嘴边儿变得干练有生
2、机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部,坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张. 张大嘴大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张.张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。 使嘴角紧张闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。 聚拢嘴唇使嘴角紧张的状态下,慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒. 保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。 用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起,并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持
3、那状态. 3、第三阶段-形成微笑 这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致.如果嘴角歪斜，表情就不会太好看.练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑. 小微笑-把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙,保持10秒之后，恢复原来的状态并放松. 普通微笑-慢慢使肌肉紧张起来,把嘴角两端一齐往上提.给上嘴唇拉上去的紧张感.露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。 大微笑-一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙.保持10秒后，恢复原来的状态并放松.
4、 4、第四阶段保持微笑 一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习,就可以获得很大的效果. 5、第五阶段-修正微笑 虽然认真地进行了训练,但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点,不会成为大问题。 缺点1：嘴角上升时会歪意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多.这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升,形成干练而老练的微笑。 缺点2:笑时露出牙龈-笑的时候特别露很多牙龈的人,往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，
5、就是腼腆地笑.自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意,所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时,通过嘴唇肌肉的训练弥补弱 挑选满意的微笑以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。 反复练习满意的微笑照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上,反复练习美丽的微笑。 拉上嘴唇-如果希望在大微笑时,不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力,拉下上嘴唇。保持这一状态10秒. 6、第六阶段-修饰有魅力的微笑 如果真练习,就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑,并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑,
6、边修饰自己的微笑. 微笑训练 咬筷子训练微笑： 1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子,看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度。3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了. 4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。 5、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推,并要发出声音反复数次.6、放下双手,同上一个步骤一样数“1、2、3、4，也要发出声音。重复30秒结束。综上所述，对称性的、嘴角上翘的、发自肺腑的微笑是最真诚的微笑! 文中如有不足，请您指教！3 / 3
空姐练习微笑
