中学生情绪调节及教育启示

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1、中学生情绪调节及教育启示摘要中学生情绪调节是指中学生在日常学习过程中管理和改 变自己情绪的过程，它对其人际关系、攻击行为、记忆及推理产生了 不同的显著影响。文章总结了中学生情绪调节的特点与影响因素，并 提出有针对性的提高中学生情绪调节能力的干预措施，希望能对教育 工作有所启示。关键词中学生；情绪调节；教育启示情绪调节作为一个独立的研究课题，最早开始于20世纪 80 年 代的发展心理学。心理学家们因研究取向不同对情绪调节）的定义也 不同，汤普森认为，“情绪调节是个体为了完成一定的目的而对自身 情绪进行的监控、评估与修正的内在和外在过程”。格罗斯将情绪调 节界定为“个体对具有什么样的情绪、情绪什么

2、时候发生及如何进行 情绪体验与表达施加影响的过程”。本文使用孟昭兰的定义：情绪调 节是个体对内在情绪过程和外部行为所采取的监控与调节，以适应外 界环境的动力过程。一、中学生情绪调节的重要性中学阶段是个体心理发展的重要转折期，学生的情绪发展对其心 理健康、人际关系和社会交往都具有重要影响。许多研究显示，个体 的不同情绪调节策略对其人际关系、攻击行为、记忆及推理产生了不 同的显著影响。郑杨婧等人以315 名中学生（初中生和高中生）为研 究对象，通过问卷调查发现，情绪调节策略对同伴关系类型具有显著 预测作用。受欢迎组的学生多采用放松（缓解情绪带来的冲击，避免 剧烈情绪下的失控行为）、认知应对（通过对

3、消极情绪的积极认知来 调节自身情绪）与情绪求助（遇到情绪问题时寻求同伴帮助，促进同 伴之间的沟通交流）的策略；被拒绝组的学生多使用压抑策略（遇到 情绪问题时，掩饰自己的消极情绪而不愿与他人交流）；被忽视组的 学生多使用回避策略（由于不受关注或缺少人际沟通技巧而不知如何 表露自己的情绪，为避免受到打击和排斥只好回避）。中学生在特定 的社交情境下，合理表达自己的情绪要比使用“暴力”方式更有利于 建立良好的人际关系。也有研究显示，中学生的情绪状态、情绪调节 水平对其学习成绩具有显著的影响，消极的情绪调节策略会阻碍学生 有效运用与学习有关的认知资源，如记忆、注意力和学习计划，影响 其学习成绩。因此，如

4、果学生能够有效调节学习过程中所产生的消极 情绪，将对其学习产生有利的影响。二、中学生情绪调节的研究进展1. 中学生情绪调节的一般特点李梅等人对440 名学生的情绪调节方式进行个体访谈与问卷调 查，结果显示，高中生对消极情绪的八种调节方式为：情绪表露、情 感求助、放松、认知应对、压抑、哭泣、情绪替代和回避。不管是初 中生还是高中生，他们都已经能够采取多种有效的情绪调节策略来调 整自身的情绪感受（积极或消极），这与以往的研究结果是一致的。 多数中学生在情绪调节时多采用放松、情绪表露、认知应对等积极策 略，而较少使用回避等消极策略。这说明中学生已经学会采用一些积 极建设性的策略来调整自己的情绪，并有

5、一定的目标性，这也反映了 多数中学生已经意识到积极的情绪调节对于建立良好人际关系和提 高个体适应性的重要性。2. 中学生的情绪调节策略具有年级差异z研究显示，中学生情绪调节策略在寻求帮助、压抑和情绪表达这 三个维度上存在显著的年级差异，随着年级的升高，其情绪调节能力 也呈现上升的趋势，到高二年级以后趋于平稳。出现这种结果的原因 可能是，中学时期是青少年情绪发展的过渡阶段，初中生面临着生理 和心理发展的巨大转变，也经历着很大的矛盾冲突，情绪进入敏感期， 个体就有了有效调节情绪的内在需求，并加以发展。到了高中阶段， 个体的生理与心理发展基本成熟稳定，在遇到情绪问题时都能得到有 效调节。由于高中阶段

6、面临高考压力，学科任务比较繁重，大部分时 间都在学习，遇到的情绪问题相对较少。因此，他们较少使用情绪调 节策略，但情绪调节的能力得到了提升。这与方平研究初中生自我调 节学习发展特点的结果一致。由于初中生的情绪与元认知都处在发展 阶段，其情绪调节能力还未分化，随着年龄的增长，他们看问题的方 式越来越成熟，其情绪调节能力也逐渐趋于稳定。3. 中学生的情绪调节策略的性别差异研究显示，除了压抑与认知应对策略，在放松、情绪表露、回避 和哭泣这四种情绪调节策略上存在显著的性别差异，女生使用这四种 调节策略多于男生。由于受到社会文化的影响，不同性别的社会化标 准是不相同的，因此在分析情绪调节的性别差异时要考

7、虑在内。传统 文化认为，男性应该坚强、独立、忍耐与含蓄，不轻易表达自己的情 绪与情感；而女性一般被认为是感性的，容易表达与表露自己内在的 情绪情感。男生与女生的性别差异，使其在小时候获取的情绪表达信 息不同，特别是在表达生气、愤怒与难过等消极情绪信息时，这对他 们以后发展情绪调节策略会产生一定影响。此外，个体在后期社会化 的过程中，传统的社会标准对女性的要求比男性的要严格。比如，社 会对女性的性别角色期待更多的是温柔、听话、言行举止端庄大方等， 而女性在潜意识中会进行积极有效的情绪调节来迎合社会的标准，这 样女生就会比男生具有更多的积极情绪调节策略，同时男女生在成长 过程中的生理差异也影响着他

8、们所选择的情绪调节策略。三、教育启示情绪调节策略是指个体为了调节自己的情绪而作出的有目的、有 计划的努力。个体在遇到情绪问题时经常使用情绪调节策略，可以使 其成为内在新的机制，使其从有意识转化为无意识的机制，在以后遇 到情绪困扰时就可进行自动的情绪调节。因此，在中学阶段引导中学 生掌握情绪调节策略，使其成为一种良好习惯，对于中学生建立良好 的同伴关系，快速适应环境，提高社交技能具有重要的意义。对中学 生的情绪调节问题可以从以下几个方面来进行教育干预。首先，教师应发挥榜样作用。中学生正处在学习知识的重要阶段， 也是将从成人那里间接学到的经验内化为自身经验的关键期，在这个 阶段，学生大部分的时间都

9、是在学校这个相对安静的环境里度过的， 每天接触最多的就是教师，教师的一言一行都将对学生产生积极或消 极的影响。因此，教师授课时的内在情绪（喜、怒、哀、乐）是整个 教学过程中的背景氛围，积极的教学气氛会对学生的学习产生正向的 引导作用，学生的学习效率也高。所以，教师应该时刻提醒自己不管 遇到什么事，一定要采取积极有效的情绪调节策略，在授课过程中保 持良好情绪，使学生能够在一个安静舒适的课堂氛围下有效地学习。 此外，教师在授课过程中如果遇到情绪问题，比如，学生作业未完成、 成绩差的学生上课捣乱等，要及时采取适当的情绪调节策略，以使自 己的情绪保持最佳，并积极引导学生进行课堂学习。这不仅是给学生 树

10、立榜样，同时也是对教学的负责、对学生的负责。另外，学校应开 设关于如何调整情绪的课程，教授学生在遇到情绪困扰（比如成绩不 好，与同学闹矛盾）时，如何使用积极的情绪调节方式（放松、情感 表露、情感求助等）解决与自己密切相关的问题，这对于中学生快速 掌握情绪调节策略，养成良好的情绪调节习惯具有重要作用。其次，父母的教养方式及家庭环境也会影响中学生的情绪调节。 贾海燕等人调查发现，良好的父母教养方式（父母的情感温暖、理解） 对于青少年较多使用成熟型（求助、解决问题）和较少使用不成熟型 （自责、幻想）的调节策略来调节情绪具有显著影响，并有预测作用。 使用成熟型的情绪调节策略调节焦虑情绪能够有效缓解青少

11、年的焦 虑情绪。不良的父母教养方式（父母的拒绝、否认、过度干涉、过度 保护）对于青少年较多地使用不成熟型（自责、幻想）的情绪调节策 略具有显著的影响，并有预测作用。而使用不成熟型情绪调节策略调 节焦虑情绪不能有效缓解青少年的焦虑程度。中学生正处于想脱离父母独立解决自身问题而能力又不足的矛 盾阶段，家长对孩子应给予更多的理解与温暖，同时在遇到问题时， 给孩子独立解决问题的机会，让孩子接受适当的磨砺，这也是对孩子 的一种信任。同时，在遇到情绪问题时，父母应该引导孩子使用积极 的情绪调节策略，如遇到问题多与父母、老师和同学沟通，让孩子慢 慢学会采用积极的情绪调节方式。此外，父母在遇到情绪问题时，也

12、应该采取积极的情绪调节策略，保持乐观情绪，为孩子树立学习的榜 样。最后，中学生自身要养成良好的情绪调节习惯，培养积极向上的 性格，努力不让情绪问题影响自己的学习与生活。在学习上，首先要 管理好自己的时间，确立适当的学习目标。如果经过努力达到了学习 目标，就给自己一个正强化（奖励）；如果学习目标未完成或成绩下 降，首先要学会使用积极的情绪调节方法（放松、倾诉、转移注意力 等）调整好自身的情绪，使自己在良好的情绪状态下独立解决（查找 问题并积极请教老师和同学，继续努力学习）问题，而非先让情绪影 响到自己。在生活中遇到问题（人际关系受挫）时，不能冲动，而是 要先调整自己的情绪，在平静的情绪状态下进行反思，并努力改正， 提高自己的人际交往技巧。此外，中学生在校学习的过程中，要多参 加课外实践活动，在活动中多和同学沟通交流，相互学习，建立良好 的同伴关系。总之，中学生在日常学习和生活中遇到问题时，要学会并经常使 用有效的情绪调节策略，使之成为自身的一种机制（习惯），来更好 地管理自身的情绪，建立良好的人际关系，提高对环境的适应能力。