时间线疗法讲义

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1、时间线隐喻疗法工作坊讲义授课导师：吴月波此工作坊为短程策略式心理与催眠系列工作坊的一部分。时间线简介3外线型和内线型7时间线的主要技术12主要前提13潜意识的主要指令14时间线疗法概要16时间线的引出17创造可实现的目标19引出时间线#120引出时间线#221引出后的第一次测试22寻找根本原因23负性情绪#124三步法检查位置326关于学习的笔记27一般换框法28负性情绪#229焦虑31如果客户结合到创伤记忆中去32确定限制性决定33限制性决定34情绪为什么消失的三个原因36转变时间线位置/方向#137转变时间线位置/方向#238S.M.A.R.TGOALS33将目标植入将来的步骤40快速恐惧

2、模型41咅U分一体化42一般模式（对行为的干预）43释放症状的重要观点44创建你的未来45时间线简介时间线是个性基础的第一个要素，是理解个性的关键。我们的记忆,判断和经验好坏都透过时间收藏于此，并确定了我们和世界的关系。如何储存记忆反映出我们如何生活，如何安享生命时光。你的时间线如果你停下来想想的话，你也会发现你的过去被你用特定的 i 种方式记录下来，因此你能区别出过去和未来。否则你怎么知道一件事是发生在过去还是未来？你怎么知道你的一段记忆是属于过去还是未来？但是，你清楚的知道这些区别。你知道是因为你用自己的方式存储过去或未来的记忆，就是说你如何把信息存入大脑的。儿乎每个人都是线性的存储记忆，

3、存储方式则千差万别。EdwardT.Hall说这种区别什么是现实（外部），什么是记忆，什么是虚构的简单能力，是我们赖以生存的基本技能。时间存储时间存储是一个非常有趣的课题。时间存储影响个性的概念来于儿个资源，包括EdwardT.Hall的书生命之舞Hall谈到两种时间模式。英欧式的时间Hall讲的英欧式时间似乎开始于工业革命时期。你也明白，在工厂开始林立的早期，人们必须准时上班。为什么呢？因为如果你九点钟生产线开工，而一般人没来，所有的产品都会掉到地上去。（毕竟，没有人把他们包装进盒子。）工厂主们意识到他们需要一个机制让人们准时。生产线引出了线性时间的概念，一件事接着一件事之后发生。于是,英欧

4、式时间模式从工业革命和生产线上产生了，它描述有事件有秩序的一件接着一件事发生，从左到右展开，就像一个生产线。在英国和欧洲人的时间观念开来，如果我们九点钟有个约会，下一个约会是在十点钟的话，我们只有一个小时时间。如果十点钟到了，不管事情有没有谈完我们都该结束会面了。我们互道再见赶赴10点钟的约会。这就是英欧式的时间概念。阿拉伯式的时间阿拉伯，伊斯兰国家以及南方（温暖气候）的国家时间观念完全不同一一伊斯兰国家，印度，南方如南太平洋，加勒比海地区，甚至美国南部都有不同的时间观念。他们的时间概念通常说的是眼前或称当下。如果你和我2：00有个约会，那么你2：30才到，也没问题，因为我还有别的事做，而且我

5、可能根本没意识到你迟到了。如果我们2：30开始，时间持续多久都没关系。如果还有别人约了我3：00见面，也没问题，他们如果没事的话，可以坐下来看着我们完成我们的第一个会面。加勒比海地区和墨西哥的人们的时间概念十分著名，你要是问他们：那事什么时候完成啊？他们会说：哦，明天，明天啦。在墨西哥，如果你问：你打算什么时候做完？他们会说：哦，你知道的，得等明天To我们明天做完。如果你和这种时间观念的人打交道，你要明白的是是从太阳落山到三个星期后都算明天。如果你去过夏威夷的话，你应该熟悉夏威夷时间，它通常比吋钟上的时间晚三十分钟。西方的人第一次到像伊拉克那样的国家的话，第一次和伊拉克商人打交道，会面会让人非

6、常不安。因为伊拉克人可能会带9-10个人一起来赴约。一个美国人会说：我们不是私人会面吗？他们则告诉你：没错,这就是私人约会。时间概念的巨大差异在阿拉伯式时间观念里，他们总是看待眼前和正在发生的现在，他们没有未来的概念。众所周知阿拉伯人没有两周以后的时间概念。你知道，对于时间只是现在，没有未来两周后概念的人来说，规划未来是不可能的。所以组织时间的方式有两种，一种是英欧式的，它是线性的，有序的，有计划的吋间模式。另一种是阿拉伯式的，那里的时间只关心眼前的事情。在英欧式的时间观念里，如果你和我有个约会的话，你希望和我单独会面。如果是阿拉伯式的时间里，如果你我约会，别指望只看到我一个，我会带3-4个朋

7、友一起来。你如何存储时间现在，我要你们停下来，回想一下你的过去和未来在什么位置。当你停下来回想的时候，想像你的过去记忆从某个方向来到你这里。他们存在于某个方位以便于你区别未来的记忆。现在，我也要你找出未来的记忆的方向。你看他们都是立刻出现。未来的记忆与过去的记忆方向完全不同，这是因为你用不同的方式组织记忆。现在，我要问你：你能指出过去和未来的方向吗？我问你：你能指出未来的方向吗？你指向哪里呢？你又指向哪里呢，当我问：过去在哪？你是不是指向左，或右，前后，上下,或者别的什么组合？英欧式时间模式，我们称为外线型(throughtime),它的时间线从左到右延展，或者其他形式，总之不管哪种组合形式，

8、过去，现在,将来都是在你的前面。阿拉伯式时间模式我们称之为内线型(intime),它的时间线从前到后延伸，以及其他组合形式，但是过去，现在或将来总有一点从身体中穿过，或者在眼睛后面穿过。判断时间类型当判断一个人说外线型还是内线型时，你可以问几个问题。如果你想快一点了解，只需说：你的过去和未来在什么位置？或者，那个方向指向你的过去，或未来？大约一半的人可以轻松回答你。大部分人都能指出他们的时间线，并告诉你：我的未来在前面，我的过去在背后。或者他们说未来在左面，过去在右边。或者其他什么方向。如果他们不能给不出时间的方向。那么就说：我想你可以停下来，回忆一下当你小时候。你选一个年龄给他。我比较喜欢的

9、年龄是5岁一7岁，10-13岁,还有16-18岁，或者上个星期，却决议这个人的年纪。你说：我们停一下来回忆一下过去。现在，你的记忆从那个方向过来的呢？继续说：现在，请你想一件发生在未来的事情，比如说六个月后或者一年后，现在，你的记忆从哪个方向来的？注意两种情况下我都用了现在这个词，这能帮助他们定位回现在，现在这词非常重要，帮助他们定位，并了解记忆来的方向。通常两个问题总有一个给你答案。外线型外线型（英欧式时间）的人的时间线是从左到右，或从上到下，或者是个V字型，或者是别的形式（上面是常见主要形式），他的过去现在将来全部在个人面前，不会转头去看过去或未来。比如，过去在左,未来在右，都在他的视线以

10、内，这个人就是外线型。外线型的人过去，现在，未来都在他的面前，不在身体里。内线型另一类型，内线型，不管内线型的吋间线何种形式，他们的过去或将来有一部分记忆在背后。这型的人有全部或部分阿拉伯式时间模式特征。区别外线型和内线型，要观察他们时间线是否是从上到下，从前到后，或者其他形式，最重要的特征是是否过去，现在或将来的部分记忆在他们的背后，以至于他们回忆时要回头去看，或者是否部分时间线穿过身体。如果时间线有部分穿过身体，那么这个人就是内线型。外线型和内线型当你测试人们的时间线的吋候，你会发现他们的吋间线有很多形式，一个人可以说内线型，或外线型，也可能是两者组合。我曾经发现有些人未来在前面，接近现在

11、的时候改为从左到右，而后不知道在过去什么时候，有到了身后一一这就是两种的组合形式。另外还有螺旋和环状形式，以及各种样式的吋间线。每 i 种都影响一个人和他的时间观念。我们的时间线形式影响一一个人的性格。开始时，你要区别一个大的差异：是否一部分时间线在他的背后？如果是，那么他是内线型，如果不是，他就是外线型。外线型外线型的人们记录记忆是从左到右，或从右到左，或其他什么形式,但是所有的时间都是在他们前面。吋间是连续的不可分割的。时间是长长的一段，他们明白的。对于外线型的人，他们的记忆都是抽离的。这就是说，他们看到自己在记忆中。这种记忆方式也强化了抽离效果。因为所有的记忆总是在他们前面，他们一定是抽

12、离出来的。他们的记忆我们成为有序的一一线性的记忆，有一定的长度。例如，外线型的人会把治疗师或咨询师看作等价的一段时间。他们希望他们的钱和所花的时间等价。如果你花了一个半小时，他们会要求两个小时。对他们来说，时间和价值是等价物。我花了钱，我应得到每一分钟。我希望我支付的时间，一分不少外线型的人总是很准时，或者知道他们什么吋候迟到。如果你和外线型的人约在2：00,你2：05到达，那么他们会认为你迟到了。内线型的人，也有迟到的观念，他们也会为迟到而尴尬，但是他们的时间观念更倾向于是否时间适宜。外线型的人的时间沿着线性事件延展。有些外线型人能（不带表的情况下）报出时间，误差仅几分钟。我妻子就是其中以为

13、，而且24小时都能准确说出具体时间。谚语吋间在我手上就是讲外线型的人。外线型的人有几项特点。如果时间在你面前延展开来，你就有了自己的吋间参照。例如，过去总在面前，作为你的参考。如果过去的记忆是积极的话，这是好事。然而，我们遇到过一位外线型的人，他的过去就有些问题，因为过去的事情总是跑岀来。他无法顾及眼前的事，应为他总是评价他的过去。外线型的人记忆存储是抽离式的。（也就是说，他们在记忆中看到自己，而不是自己亲身经历。）他们还有个问题是不能查看某 i 特定记忆。因为外线型的人常常把几个记忆组成一个格式塔。（格式塔是一种记忆结构里面包含同一类型的数个记忆）比如，如果请他回忆某一开心的时刻，他们做不到

14、。因为他们把所有开心的吋间都记录成一种经验。从商业的观点来看，会计师如果是外线型的人能比较好的执行工作。在登录帐目上，吋间是非常重要的要求。他们会把每个月的工作安排进每一天，而且总是会准时。外线型的人最好的工作是程序性的，任务性的工作。但是外线型的人注意力不如内线型的人集中，往往心不在焉。外线型的人在紧张的环境下不能集中精力。在喧闹的环境下，他们表现比较差。外线型的人看待工作和休闲观念不同（工作在他们眼里是严肃的事情）并且生活有条不紊，目标坚定，规划清晰。外线型的人讲：计划你的工作，完成你的计划。他们的工作总是有对后期先，而且很重视这个期限，同吋期望别人也 i 样。他们高度的渴望完成任务，迫不

15、及待马上动手.外线型的人与荣格描述的判断型极为相像。内线型内线型的人喜欢从前到后，从上到下，或V，字形，或其他某种形式记录他们的记忆。过去，现在或未来的某部分在他们身后，或者穿过身体。和前面提到阿拉伯式时间是一致的。通常内线型人的时间线部分过去或未来在是看不到的，除非他们转过头去看。就像这句话说的:回过头来看吋，你会大笑出来的。或者把过去都丢到身后去吧。这些就是描述内线型的人的话。想一想。如果外线型的人外线型的人过去有什么开心的事，他是不能够回顾并大笑出来的为什么呢？因为外线型的人的记忆总在他们面前。换句话说，内线型的人把过去的记忆放在身后，只有他们才会说这样的话把过去都丢到身后去吧。在读取记

16、忆时，内线型的人回到记忆中，或一段时间中，投身记忆当中，重新经历那段记忆(他们透过自己眼睛看，重温当时的感觉。)他们能回到特定的某一时间点上去。他们重新回到当吋。因为他们不像外线型那样理解时间段，他们活在现在，也不知道如何会面或会议该何时结果。一个内线型的人常常不知道自己迟到了5分钟。甚至还有人不知道半小时何时消失了。比如，你和一个内线型的人约在2：00,如果你2：15才到，根据他的标准，你可能并没有迟到。外线型和内线型迟到的分界点在5-15分钟。对于一个内线型的人来说，迟到15分钟,还算是准时的。他们可能已经忘记和你的约会了，或者根本没有意识到你没来。他们不知道。一个内线型的人轻松处于现时当

17、下(beherenow)o一个外线型的人很难处于当下，因为他们的过去,现在，未来都在那里，在他们前面，反之，内线型的人，活在当下。活在当下就是内线型的人生活,因为大多数内线型的人都是活在现时当下的。内线型的人很容易集中精力，即使在嘈杂的环境中也能全神贯注，外线型的人则做不到。内线型的人可能被认为不可靠。他们喜欢开放性的任务，喜欢有选择性，所以他们常常拒绝做决定因为他们怀疑这样会减少他们的选择。如果他们做了决定，比如在买卖过程中，他们常常会有付钱就后悔的感觉因为他们担心他们失去了选择机会。他们常常会需要别人督促执行工作程序，因为他们对跨时间性的事情不敏感，比如长期计划。他们也不能规划任务。然而，

18、内线型的人可以很容易回到过去，因为他们很容易走进记忆力。内线型的人可以很容易回到过去的特定时间中，所以他们能完全融入当时状态。如果他们感到不一致，他们会说：那不是我，或者，我那时肯定不正常。在治疗上，他们每周都会有不同的问题出现。内线型的人常常把工作吋间和休闲时间当作一回事一一即工作就是休闲。内线型的人生活不那么规律，更有弹性，更自由，更开放（无限制）。内线型的人不做计划，更喜欢自然而然，会调整自己以适应生活。通常他们会避免设定最后期限。如果他们一定有期限的话，他们会自己设定早一点的期限。（对他们来说定期限量等于愚蠢。）他们对可选择性表现出高度的需求，避免限制。内线型的人和荣格讲的感觉型很是相

19、似。时间线的主要技术1.引出时间线。2.找寻根本原因。3.消除负面情绪（例如：愤怒、悲伤、恐惧、伤害、内疚等等）。4.消除限制性信念（包括“不够优秀”、“不能赚更多的钱”或者“不能有一个良好的关系”）。5.转变时间线的方向/位置。6.创建你的未来（把客户将来的一个事件放在一个方向上，创建它的发生）。主要前提所有学习行为改变都是潜意识潜意识的主要指令1.存储记忆：吋间性（以吋间为关联的记忆）、情绪性（以事件所产生的情绪为关联的记忆）。2.产生联系（联系相似的事或想法）以及更快地学习。3.压抑未被处理的负面情绪成为记忆。4.呈现压抑的情绪寻求解决（合理化和寻求释放情绪）。5.用压抑的方式保留未被处

20、理的情绪。6.保护自己和维持身心的完整。7.是情绪的滋生地。8.是一个具有极高道德标准的个体（你是被教会和接受的产物）9.就像仆人样服从清晰的指令。10控制和维持所有的感知：一般感受、心灵感应一一接受和传输感知到显意识。产生、存储、分配和传输能量。22维持本能和形成习惯。23不断地重复会产生潜意识中的习惯。24持续地寻找更多、更好和不同的事物，而它们也总是可以被发现。25是象征式的，习惯于用符号做出反应。26把所有的事都看作和自己有关（个体意识之间相互关联）。17以最小代价原则运作，以最小阻力为原则。18不能处理负面字眼。时间线疗法概要1-干预计划：讨论基本指令、负性情绪的原因和其它你认为必须

21、为客户处理的东西。2.你的客户如何组织时间。3.引出根本原因一一最初事件。4让他们漂浮到时间线上。5.（可选择）记录时间线的次感元。6让他们回到过去，找到那件最初事件。7释放负面情绪或限制性信念：在找到最初事件后，进入到最初事件之前，释放情绪或解除信念。8总是保持学习。9.对记忆做出必要的改变。10如果你重塑了一个记忆，取代它的应该是一个中性的或正面的记忆。继续4-7步，利用最早期有用的记忆，直到不必要状态或行为没有出现。12让客户回到现在。13测试。24未来步调。15让他们漂回到现在，漂到他们的时间线上，确定这种排列方式是最舒适的。时间线的引出如果我问你的潜意识，你的过去在哪边，你的将来在哪

22、边？我想你或许会说，“是从右到左，或从前到后，或从上到下，或其它和你身体有关的方向。我感兴趣的是，它不是你意识的观点，而是来自于你的潜意识。因此，如果我问你的潜意识你的过去在哪边吋，你将会指向哪个方向呢？（记录所有引出的类比行为）“当我问你的潜意识你的将来在哪边时，你会指向哪个方向呢？”创造可实现的目标问自己如果现在没有它，我/他们可能会怎样？1.正面的陈述：“你是否明确自己要什么？”2阐述现在的状态：“你现在在哪里？”3阐述目标：“你将看见、听到或感受到什么，是在什么时候？”应该将目标详细阐述，“就像现在”一一现在时态。诱导它发生，确定将来的图像在吋间线上分离。4阐述证据的步骤：“当它发生时

23、你将如何知道？”5确定它是一致的：“这个目标会给你或允许你做什么？”6它是自我发生和自我维持的吗？“只是为了你吗？”7它是在合适的情境吗？“哪儿、什么时候、怎样和谁是你想要的？”8.你需要什么资源？“你现在有什么，达成目标你需要什么？”“你曾经是否有或利用过？”“你是否知道其他人有？”“就好像你已经有了它。”9它是平衡的吗？“你需要这个的目的是什么？”“如果你获得它，你将会得到或失去什么？”“如果你得到它，将会发生什么？”“如果你得到它，将不会发生什么？”“如果你没得到它，将会发生什么？”“如果你没得到它，将不会发生什么？”引出时间线#1在客户清醒而不是入神状态进行，是为了增强潜意识信任与合作

24、。如果我问你的潜意识，你的过去在哪个方向？现在又在哪个方向？我猜你可能会说：是从右到左或从前到后，或从上到下，或一些和你身体相关的方向。我感兴趣的不是你的意识观念，而是你的潜意识。所以，如果你问你的潜意识过去在你的哪个方向上,你会指向哪儿呢？而当我问你的潜意识将来在你的哪个方向还上，你会如何回答呢？引出时间线#2维持与潜意识的关系和交流，以便发现潜意识的资源和组织。1.你能回忆起一周前所发生的事情吗？2.好的，当你做到时，你可以注意到它来自哪个方向吗？（或者，一些客户不能注意到一段记忆来自于哪里，他们可以注意它将去到哪里？）3.重复1和2,过去1月，年，5年，20年。4.重复1和2,将来1个月

25、，将来1年，5年，10年？5.现在，问客户：“你是否注意到这些事件排列成一条直线，或者一些你记忆的线状呢?引出后的第一次测试“现在，你可以带着你的意识到你所指的那个方向上吗？（或者你注意到的过去和将来的记忆）。你是否注意到它们意味着一条直线？”如果不是：“好的，你能够注意到它吗？”如果仍然不是：“你的过去排列在位置上吗？比如，你住在哪儿？”如果是：“它看起来是怎样的？为了达成这个过程的目的，它会延伸为一条线吗？（记住时间线疗法不仅是一个视觉过程，它还可以是听觉或运动觉的。）好的，现在当我说线时，我的意思并不只是指视觉上看到的，因为一会儿我将会要你漂浮到那根线上，我的意思也是指像漂浮在风中的声音

26、，或漂浮在浴缸里，或视觉上看到的。当然，你漂浮在你的时间线上方是非常棒的。因此，你可以漂浮在你的时间线上吗？（如果客户正在处理视觉信息）确定你正在透过你自己的眼睛去观察。现在，请漂浮到你的时间线剩余部分的上方，回到过去（暂停）。你在那儿吗？非常好，漂浮回去接近现在，然后停在那儿（暂停）。你在那儿吗？非常好，现在，面向将来，漂浮到离过去更高、更远的地方。现在，漂浮到你的将来（暂停）。你在那儿吗？现在，漂浮到更高，以至于你的时间线看起来只有一寸那么长。“（暂停）好的，漂回到现在，降落到现在，然后回到这个房间。感觉怎样？寻找根本原因这部分在客户漂浮到时间线之前做。它可以增强同潜意识的信任与合作。1询

27、问M尔的潜意识是否准备好去释放掉这些（情绪或限制性信念）,让你有意识地去了解它。2.找到最初事件：这个问题的根本原因是什么，最初事件什么吋候分离将会导致问题的解决。你是否知道，它是发生在你岀生前，岀生时，还是在出生后？之前：“在子宫还是更早？”子宫：“几个月？”之前：“是前世还是遗传下来的？”前世：“多少轮回以前？”遗传：“多少代以前？”之后：“如果你知道，那么你多大了？”3.如果客户说遗传和前世都有，对更早的一个先工作，然后再对下一个。4.允许转变：证实意识转变的可能。什么时候一个主要的生理状态发生在客户身上，确定你提到了它：“那是一个非常大的转变，不是吗？”当你引岀根本原因是一个限制性信念

28、，如果客户是原因的话就记录下来。如果不是，寻找是什么原因导致限制性信念产生了问题？客户应该透过他/她的眼睛，看到自己在时间线上。步骤：1.只是漂浮到你的时间线上，站在过去位置1,面对着过去，当你到达那儿并注意到那次事件，请让我知道。2.现在，漂浮到位置2,在事件的垂直上方，你可以向下看这件事。问问你的潜意识需要从这件事当中学到什么，所学习到的经验将帮助你的情绪消失的更容易和轻松。你的潜意识可以储存这些经验，以便在你将来需要它们时，它们将自动出来帮助你。3.现在，漂浮到位置3,你在事件发生之前的上方，面向着现在。（确定你非常好地站在事件链发生之前，通向那个事件）。然后问问自己，“现在，那些情绪在

29、哪儿？【1】4.漂浮到事件的内部，到达位置4,透过你自己的眼睛，检查这些情绪。它们还在吗？或者它们已经消失了！现在，好的，回到位置#3。25.现在，回到你时间线现在位置的上方，只是尽你最快的可能让事件中所有的（情绪名字）都离开，然后用各种方式回到现在，进入到位置3对每一个之后事件进行储存和学习，让（情绪的名字）都离开，以各种方式回到现在，（当客户在做吋）漂浮到现在，回到房间。（打破状态）6测试：（客户回到现在）你是否可以记得与那个1口情绪相关的过去事件吗？回到过去，注意你是否可以感觉到它，或者你可能不能感觉到。好的，请回到现在。7.未来想象：（客户回到现在）我想要你进入到将来的一个未知的时间，

30、过去所发生的事情再次经历，你或许感受到不舒适或（情绪的名字），注意是否你可以找到过去的情绪，或者你不能找到它。好吗？好的，回到现在。1如果情绪没有消失，重新构建。2当消除恐惧、伤害或悲伤想象一个无限的爱与能量的资源在你的头部。允许它进入并通过你的头部，（从你更高的自我）充满你的整个身体，溢出你的心脏，充满在时间线上的你，直到他/她完全地康复和治愈。三步法检查位置31确定客户在位置3。（指导者：客户真实地感受到情绪）告诉客户：升的更高，漂浮的更远。“达到足够的高度和距离，直到情绪消失。2确定客户在最初事件之前。（指导者：90%的情绪被释放。）你在最初事件之前吗？“有比这个事件更早的吗？回到第一个

31、之前。”3.必须完全同意让情绪离开。（指导者：客户说，情绪没有释放。）问客户在那儿从这个事件中你学到了什么？如果你学到了它，是否会比过去的情绪要好？当你让这些负面情绪离开的时候，你将如何获得哪些好处。”关于学习的笔记学习并不总是对客户有着显著的效果，尤其是客户已经在学习了,他/她不可能获得任何新的或显著的效果。学习不应该是：负面的、过去的或其它。学习应该是：正面的、自我的、将来的。一般换框法1.学习：“从这个事件中你学到了什么，它是否轻易地帮助你释放情绪？为什么不选择保存学习多于情绪呢？如果你释放掉情绪，同时保存学习，你将获得更多你需要的。”2防御/安全：“的负面情绪不再保护你”（如果你触及到

32、恐惧或愤怒，可以提到逃避或冲突）事实上负面情绪不会使你的身体更安全。每一种负面情绪会产生以下健康问题：愤怒：心脏病，胆固醇增高悲伤：免疫功能低下，抑郁症恐惧：压力过大，PTSD,恐惧症内疚：低自愈能量A 矛厉：癌症“如果你不释放掉负面情绪，保存好关于照顾好你自己的资源，你将不会获得更多的安全。”3.基本指令：“不要用潜意识的最基本指令直接释放情绪，因为这虽然达到了效果，但却伤害了身体。有没有用一些其它相同的方法达到同样的效果，来更好的释放忧郁的情绪？”负性情绪#2这个不能用于创伤或恐惧。步骤：“我想要你的潜意识漂浮在空中，在时间线之上，回到过去，降落到事件中去一一到达位置#4,透过你自己的眼睛

33、（暂停），你在那儿是什么时候？注意当时的情绪。”2“漂回到时间线上方，到达位置#3,在事情还没有发生前，或者一些事件导致该事件的发生，然后转过去面向现在。问问你的潜意识，从该事件中需要学到什么？学到它后将帮助你更轻易地释放掉情绪。你的潜意识可以保存这次学习，以便在将来需要的吋候可以随意运用。”3“现在情绪在哪里？它到哪里去了？对，它已经消失了。4只是漂浮到事件上，注意情绪正在消失。情绪完全消失了吗？好的，请回到位置#3。”5.现在，回到你时间线“现在”位置的上方，只是尽你最快的可能让事件中所有的（情绪名字）都离开，然后用各种方式回到现在,进入到位置3对每一个之后事件进行储存和学习，让（情绪的名

34、字）都离开，以各种方式回到现在，（当客户在做时）漂浮到现在,回到房间。（打破状态）6测试：（客户回到现在）你是否可以记得与那个1口情绪相关的过去事件吗，回到过去，注意你是否可以感觉到它，或者你可能不能感觉到。好的，请回到现在。7.未来想象：（客户回到现在）我想要你进入到将来的一个未知的时间，再次经历过去所发生的事情，你或许感受到不舒适或（情绪的名字），注意你是否可以找到过去的情绪，或者无法找到它。好吗？好的，回到现在。1J 如果情绪没有消失，进行重塑。2当消除恐惧、伤害或悲伤：“想象一个无限的爱与能量的资源在你的头部。允许它进入并通过你的头部，（从你更高的自我）充满你的整个身体，溢出你的心脏，

35、充满在时间线上的你，直到他/她完全地康复和治愈。AM步骤：（确定你在特殊事件上工作）“你为什么而焦虑？有什么特别之处吗？2好的，只是漂浮到时间线上.3“请漂到你认为让你焦虑的事件发生后的15分钟。当你到达那儿时请告诉我。”4好的，转过身来沿着吋间线面向着现在。5现在，焦虑在哪里？（如果客户说，“它消失了”，就到位置#5）（如果客户说：“仍然在那儿”，就问，“你是否可以想象它正在发生？”如果不能，可以谈论关于事件发生后，然后到位置#3）6回到现在。7.如果有必要，可以让客户想想是什么让他们如此焦虑的，注意没有焦虑的时候。8.如果你消除所有的焦虑，然后去到位置#1,可以利用一个新的事件。如果客户结

36、合到创伤记忆中去请记住，在时间线技术里将客户结合到创伤记忆中并不常用。有一些其它技术有目的地将客户结合到创伤事件中，而在吋间线疗法中的目的却不相同。如果你的客户结合到一段不想要的记忆中去，下面的是可以做的：2你在哪儿？（如果客户感受到情绪，客户就在记忆中一一位置4。）2.无论客户说什么，“好的，请漂浮到时间线上方，以便可以看到整个事件。”3.（暂停）“你在时间线上吗？”（如果没有，回到位置#2）4.如果是，“好的，现在确定你在位置3（暂停）现在，情绪在哪里？”虽然有时时间线治疗师比较强有力或权威地让客户到达吋间线之上，但是要记住尽可能地让客户舒适地从创伤记忆中出来。当我们说负性情绪是好的，也就

37、是说没有必要维持这种情绪。如果客户有残余的情绪联系，只是强化情绪。5.如果步骤24没有成功，则起身，在客户的头顶拍拍手说，“睁开双眼，看着天花板，保持在那儿。”（随着客户眼睛睁开，进入步骤#2）6.如果步骤5没有成功，起身对客户说，“站起来，跟着我走。”然后快速地带着客户在房间走动，当你在进行时间线治疗步骤时，客户在走路。7.你可能需要利用快速恐惧模型。确定限制性决定在做时间线技术吋，我们将主要消除客户过去的负性情绪和限制性信念。但是确定两者干预方式之间的差异非常重要。负性情绪并非限制性信念。还有一些其它确定限制性信念的标准，你可以对限制性信念工作，当它被描述为：1.你不能感觉到的：如果客户描

38、述“我感觉不到爱”。2.否定：当你用上面的例子，任何时候你听到一个负面描述的事情,可能是一个负性情绪，你应该寻找一个限制性决定。例子包括，“我没有能力”、“我感受不到爱”、“我不能赚更多钱。”3比较级：无论何时你听到一个比较，比如“我想要赚更多的钱，”把它作为一个限制性信念。比较级包括陈述式的，“我有低自尊”、“我不够好”，或者“我想自己感觉更好些。”4.所有的信念：在限制性决定之前并不一定要有限制性信念。过去的每一段时间当你釆用了一个限制性信念，那么，限制性决定都在它之前。限制性决定在每个信念前，如果客户说，“我不相信我可以做到”，治疗师应该说，“你什么时候决定的？”5.生理问题：他们许多决

39、定的根源问题都是生理症状的结果。（这个包括所有生理的问题，如疾病。）6.意外事故：客户过去的许多事件发生之前都是决定的结果。甚至如果这个不是“真实的”，当客户接受他/她一件过去“事故”的发生，可以不经选择事件，从而转变他/她的未来。7.不明原因的负性情绪：如果客户有一个不明原因的负性情绪，当他们出现负性情绪时，有可能需要限制性决定。限制性决定EVCnt*NOTE:Thisisnotfortraumaorphobia!*这不适用于创伤或恐惧。步骤:L“我想要你的潜意识漂浮到空中，在你的时间线上方，降落到你过去的那个事件一一正确地到达位置#4。”（暂停）2“注意当前有怎样的情绪，如果你察觉到在那儿

40、做出了决定请记录下来。（如果“没有，可以说，“我希望你的记忆倒带，直到回到做出决定的那个时间立刻。”）3“漂回到时间线的上方，到达位置#3,在事件发生之前，或者事件链中起主导作用的事件，转过身来朝向现在。保留积极的学习。”4.现在情绪在哪儿呢？决定也消失了吗？5“漂落在事件的一边，到达位置#4,通过自己的眼睛，检查情绪。它们还在吗？或者它们已经消失！现在！决定也已经消失！好的,请回到位置#3.6当你允许重新评估那吋和现在之间所有的事件，并轻松地做出新的选择时，你可以尽快地回到现在的位置，让那些事件中所有的负面情绪都释放。站在位置#3,保持学习，让情绪不断释放，允许每个事件进行自我重新评估，以各

41、种方式回到现在。”7.当你回到现在时，我希望你的潜意识允许你注意至少3件或更多的你想要做出决定的事件，而这些事件是你曾经放弃或觉得不可能实现的，现在你将可以做到了。8测试：“现在，对旧的决定或信念你的感觉是怎样的？”9.未来步骤：“我希望你进入到将来未知的但却合适的吋间里去，想象一个时间，当一些事情像这样可能再次发生时，对你会有什么影响？好的，回到现在。1.心理的：（换框）所有的情绪需要时间去表达它们的意义，因此可以对暂时观点的情绪进行换框。情绪被换框，所以才消失。2.超自然的：（幻觉）所有负面情绪都是恐惧&幻觉的派生物，因此暂时观点表现出来的情绪都成为幻觉，它才消失了。3.量子力学：（无镜像

42、反转）位置3是情绪方式的无镜像反转保持在“现在”。因此位置3是“现在”多维神经对立面。这个位置充当的角色就像反物质，在身体中情绪神经的界限开始枯竭一一它们消失了。转变时间线位置/方向#1笔记：任何身体与时间线关系的转变都将对一个人的人格有深远的影响，因此需要在有彻底调查的情况下进行转变，然后与客户对结果进行讨论。1.引出客户的时间线。2.清除过去：负性情绪和限制性决定。3.检查平衡：“转变时间线后的影响（解释）你的潜意识对这个转变是否觉得良好，是否允许它保留，变得更舒适？4.旋转时间线：“现在，只是漂浮到时间线上，站在现在的位置，旋转你的时间线到你想要的方向（位置），然后告诉我你什么吋候完成了

43、。”5.再结合：”好的，现在请漂浮到现在的位置，以新的方式组织你的时间线。”6.锁定时间线到位置你是否听过超市结账时红外线刷物品的声音？就像那样，将它锁定。”7测试：“当你想到它时，在你的潜意识，用这种方式离开时间线，它是否还很好，你是否会感到舒适？8.未来步骤：“是否有什么理由使你在这个时间线中不能完全放松？经典时间外的时间线：从左到右（或从右到左）水平线伸展的手臂尽量的延伸记忆在4英尺的高度，位于眼睛中心的下方（水平线）现在位于中心位置。经典时间内的吋间线：从前到后（或从后到前）水平线原始的时间线尽可能地延伸。有一个舒适大小的记忆，i 般比4英寸大。客户位于现在的位置。S.M.A.R.TG

44、OALSGoal：/AnaimoranendinAimrelatestodirectionEndrelatestooutcomeSSpecific（特定的）Simple（单一的）MMeasurable（可测量的）Meaningfultoyou（对你有意义的）AAsifnow（好像现在已经实现）Achievable（可以实现的）Allareasofyourlife（你生活的所有领域）RRealistic（实际的）Responsible（有责任的）/Ecological（平衡的）TTimed（有时间限定的）TowardWhatYouWant（接近你想要的）将目标植入将来的步骤1确定目标状态是根据S

45、.M.A.R.T模式制定的。2.到达最后一步：“最后一件什么样的事发生，你才知道自己达到了这个目标？”3.形成内在表彖：视觉表象或听觉表象或运动觉表象。4.进入内在表象一一与客户联系。5调整次感元一一获得很多积极的感觉或“真实”的感觉6.走出内在表象一一分离客户。7.带着内在表象漂浮到现在上。8.通过四次深呼吸激活内在表象：让客户通过鼻子吸气，嘴巴呼气,把所有的能量吸入内在表象。9.漂浮到将来中：带着内在表象漂浮到吋间线中将来的位置上。10将内在表象嵌入到时间线中：“释放内在表象，让它漂浮到无限的时间线上。”注意当时和现在之间的事件，重新评估它们自己支持的目标：客户可能或不可能有重新评估的经验

46、，所以我们称为他（她）的注意。22漂回到现在。步骤：（首先利用负性情绪#1,如果无效，再用此法）1.（可选的）建立丰姿心锚。2确认一次尝试学习和客户有能力学习。3.发现&混乱策略在恐惧症中的运用。（利用治疗的逻辑层次。）4.让他们回到最初事件。5.在时间线上想象电影银幕，让他们从放映室看着银幕。6.播放影片，从开始画面到结束画面。7.定格在结束画面，黑白色淡出。8.将客户结合到记忆中，让画面变成彩色并倒带到开始画面。9.重复步骤58,直到客户不能找到情绪。（如果你要删除一段记忆,不断重复直到记忆不再出现一一给予适当的指令）10检查平衡。如果需要，利用嗖嗖声。LL未来测试。部分一体化1.明确陷入

47、冲突的部分，清晰地确认部分，了解冲突的本质。乙让代表着不需要的状态或行为的部分先来到其中的一只手上我不知道是否可以和这个部分交流，它想要来到哪一只手上并站在上面呢？（示范给客户如何保持手势）3.让客户确定对这个部分拥有VAK的感受这个部分像什么？它是否看上去/听起来/感觉上像-个你曾认识的人吗？”4.萃取相对的部分出来到另一只手上我想和这个最有冲突的部分交流，也让这个部分出来站在另一只手上。”（示范给客户如何保持手势）5.让客户确定这个部分拥有VAK的感受：“这个部分像是什么？它是否看上去/听起来/感觉上像是一个你曾认识的人呢？”6.区分目的和行为：用向上归类的方式，对部分进行思维重组，让他们

48、明白其实它们拥有相同的目的。“是什么目的或为了什么意图”（开始对第一个不想要的状态和行为的部分首先向上归类，当你这样做的吋候，确保客户的状态是结合的）a现在，让这个部分认识到他们曾是一个更大的整体的部分。b.请另一个也曾是更大的整体的部分加入并开始一体化。c.留意每一个部分分别所拥有的哪一些资源和特质是另一个部分所需要的？7.当手合在一起的时候，为整合给出一些附加的建议。8.将整合的部分融入到整体潜意识内部。9.测试和模拟未来。20重新萃取价值看是否有了改变。一般模式（对行为的干预）1.你现在可以做了吗？（达到目前状态、策略、说服）如何做到?什么吋候？你将如何知道将来是否能做到？2.干预3.你

49、能做到吗？（同时测试平衡）4.认可变化：意识/潜意识的整合。5.未来测试释放症状的重要观点1.冲突一一检查以下冲突类型：信仰、价值观、部分、压抑的行为。2.动机一一检查其它可能的动机或者次要获益。3暗示的影响（例如：催眠后暗示）一一一个重要的情绪经验可以有效地在催眠状态被设定为催眠后暗示。4.组织语言一一常常我们对自己说的话会造成问题，例如：颈部的疼痛。5.认同一一谁和什么被我们所认同？印迹（07岁）、模式（714岁）、社会化（14-21岁）6.自我惩罚一一受虐狂一一内疚的结果7.过去重要的情绪经验。8.身体想象（当形成时一一看步骤5）9时间线上的最初事件：今生、前世、遗传。创建你的未来INTIME-PartoftimelinebehindorInsidebody.THROUGHTIMEAllinfront1.你的时间线2.设定成果/目标：A.c.3.清除过去的障碍4.进入到时间线5.注意事件的重塑，支持新的事件。6.拾起资源。7.释放模式。InTime