体育锻炼与心理健康的关系.

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1、体 育 锻 炼 与 心 理 健 康 的 关 系中 文 摘 要 :大 学 生 是 我 国 现 代 化 建 设 的 主 力 军 , 担 负 着 实 现 伟 大 民 族 复 兴 的 历 史 重 任 。 大 学 是 人 生 的 重 要 发 展 阶 段 , 是 人 生 观 和 价 值 观 形 成 的 关 键 时 期 。 研 究 表 明 , 体 育 锻 炼 对 于 促 进 人 的 心 理 健 康 有 着 非 常 重 要 的 积 极 作 用 , 能 够 减 轻 心 理 压 力 , 改 善 情 绪 状 态 , 确 立 良 好 的 自 我 概 念 , 培 养 坚 强 的 意 志 品 质 , 帮 助 学 生 养

2、成 良 好 的 心 理 承 受 能 力 去 正 确 面 对 挫 折 和 失 败 。 本 文 将 通 过 查 阅 相 关 文 献 , 分 析 体 育 锻 炼 与 大 学 生 心 理 健 康 的 关 系 , 并 结 合 体 育 与 健 康 的 理 论知 识 , 论 述 体 育 锻 俩 与 大 学 生 心 理 健 康 的 关 系 , 并 提 出 大 学 生 应 该 如 何 合 理 进 行 体 育 锻 炼 的 建 议 。英 文 摘 要 :C o l l e g e s t u d e n t i s t h e m a i n f o r c e o f o u rm o d e r n i z a

3、t i o n dr i v e , th e y ar e su p p o s e d to ac c o m p l i s h th e gr e a t n a t i o n a l r e j u v e n a t i o n o f t h e h i s t o r i c a l r e s p o n s i b i l i t y. T h e u n i v e r s i t y is an im p o r t a n t st a g e of de v e l o p m e n t , an d id e a s an d v a l u e s is a

4、 cr u c i a l ti m e. An d sp o r t s tr a i n i n g fo r th e pr o m o t i o n o f me n t a l he a l t h is a ve r y im p o r t a n t po s i t i v e ro l e to al l e v i a t e t h e m e n t a l s t r e s s , m o o d , e s t a b l i s h g o o d i m p r o v e m e n t s t o t h e c o n c e p t an d tr

5、 a i n i n g of st r o n g wi l l , to he l p st u d e n t s ac q u i r e a g o o d m i n d t o t h e a b i l i t y t o p r o p e r l y f a c e d s e t b a c k s a n d f a i l u r e s. T h i s a r t i c l e w i l l r e v i e w t h e r e l e v a n t d o c u m e n t s , s p o r t s ex e r c i s e s an

6、 d an a l y z e st u d e n t me n t a l he a l t h , sp o r t s an d h e a l t h a n d w i t h t h e t h e o r y o f k n o w l e d g e , i n v a r y i n g d e g r e e s o f th e un i v e r s i t y of me n t a l pr o b l e m s so m e ve r y so u n d ad v i c e.中 文 关 键 词 :大 学 生 体 育 锻 炼 心 理 健 康英 文 关 键

7、词 :C o l l e g e s t u d e n t s S p o r t s e x e r c i s e sM e n t a l h e a l t h引 言 :在 物 质 生 活 富 裕 的 年 代 里 , 人 们 追 求 得 更 多 的 是 健 康 。 健 康 是 人 的 基 本 权 利 , 是 人 生 最 宝 贵 的 财 富 之 一 ; 健 康 是 生 活 质 量 的 基 础 ; 健 康 是 人 类 自 我 觉 醒 的 重 要 方 面 ; 健 康 是 生 命 存 在 的 最 佳 状 态 , 有 着 丰 富 深 蕴 的 内 涵 。 1948年 , 世 界 卫 生 组 织

8、(W H O 宪 章 中 指 出 :“ 健 康 不 仅 仅 是 没 有 疾 病 和 衰 弱 的 状 态 , 而 是 一 种 在 身 体 上 、 精 神 上 和 社 会 上 的 完 好 状 态 ” 。 健 康 是 由 生 理 健 康 、 心 理 健 康 和 社 会 适 应 健 康 组 成 的 。 三 者 相 互 联 系 , 相 辅 相 成 。 所 谓 心 理 健 康 是 指 一 种 高 效 而 满 意 的 、 持 续 的 心 理 状 态 。 从 狭 义 上 讲 , 心 理 健 康 是 指 人 的 基 本 心 理 活 动 的 过 程 内 容 完 整 、 协 调 一 致 , 即 认 识 、 情 感

9、、 意 志 、 行 为 、 人 格 完 整 和 协 调 , 能 适 应 社 会 , 与 社 会 保 持 同 步 。 人 的 成 长 过 程 , 大 学 阶 段 是 心 理 波 动 最 大 的 阶 段 , 对 大 学 生 开 展 心 理 健 康 教 育 , 既 是 大 学 生 自 身 健 康 成 长 的 需 要 , 也 是 社 会 发 展 对 人 的 素 质 要 求 的 需 要 。 研 究 发 现 , 体 育 锻 炼 对 于 大 学 生 的 心 理 健 康 能 够 起 到 很 大 的 积 极 作 用 , 所 以 把 体 育 融 入 到 大 学 生 心 理 教 育 的 教 学 中 去 有 很 大

10、必 要 。 本 文 将 通 过 分 析 体 育 锻 炼 对 大 学 生 心 理 健 康 的 影 响 , 探 讨 通 过 体 育 锻 炼 提 高 大 学 生 心 理 健 康 状 况 , 提 高 大 学 生 的 自 身 价 值 , 培 养 体 魄 强 健 、 具 有 竞 争 意 识 、 开 拓 进 取 精 神 、 全 面 发 展 的 高 素 质 人 才 , 使 其 不 断 完 善 自 我 。1、 心 理 健 康 与 大 学 生 心 理 健 康 状 况1. 1心 理 健 康1. 1. 1什 么 是 心 理 健 康心 理 健 康 是 现 代 人 的 健 康 不 可 分 割 的 重 要 方 面 , 那

11、么 什 么 是 人 的 心 理 健 康 呢 ? 专 家 指 出 , 个 体 能 够 适 应 发 展 着 的 环 境 , 具 有 完 善 的 个 性 特 征 ; 且 其 认 知 , 情 绪 反 应 , 意 志 行 为 处 于 积 极 状 态 , 并 能 保 持 正 常 的 调 控 能 力 。 生 活 实 践 中 ,能 够 正 确 认 识 自 我 ,自 觉 控 制 自 己 , 正 确 对 待 外 界 影 响 , 使 心 理 保 持 平 衡 协 调 , 就 已 具 备 了 心 理 健 康 的 基 本 特 征 。 英 格 里 士 认 为 : 心 理 健 康 是 指 一 种 持 续 的 心 理 情 况

12、, 当 事 者 在 那 种 情 况 下 能 作 良 好 适 应 , 具 有 生 命 的 活 力 , 而 能 充 分 发 展 其 身 心 的 潜 能 ; 这 乃 是 一 种 积 极 的 丰 富 情 况 。 不 仅 是 免 于 心 理 疾 病 而 已 。 麦 灵 格 尔 认 为 : 心 理 健 康 是 指 人 们 对 于 环 境 及 相 互 间 具 有 最 高 效 率 及 快 乐 的 适 应 情 况 。 不 仅 是 要 有 效 率 , 也 不 仅 是 要 能 有 满 足 之 感 , 或 是 能 愉 快 地 接 受 生 活 的 规 范 , 而 是 需 要 三 者 具 备 。 心 理 健 康 的 人

13、应 能 保 持 平 静 的 情 绪 , 敏 锐 的 智 能 , 适 于 社 会 环 境 的 行 为 和 愉 快 的 气 质 。1. 1. 2心 理 健 康 的 标 准衡 量 事 物 总 是 需 要 有 一 个 标 准 , 心 理 学 家 认 为 , 人 的 心 理 健 康 包 括 以 下 七 个 方 面 :智 力 正 常 、 情 绪 健 康 、 意 志 健 全 、 行 为 协 调 、 人 间 关 系 适 应 、 反 应 适 度 、 心 理 特 点 符 合 年 龄 。 了 解 什 么 是 心 理 健 康 , 对 于 增 强 与 维 护 人 们 的 整 体 健 康 水 平 有 重 要 意 义 。

14、人 们 掌 握 了 人 的 健 康 标 准 , 以 此 为 依 据 对 照 自 己 , 进 行 心 理 健 康 的 自 我 诊 断 。 发 现 自 己 的 心 理 状 况 某 个 或 某 几 个 方 面 与 心 理 健 康 标 准 有 一 定 距 离 , 就 有 针 对 性 地 加 强 心 理 锻 炼 , 以 期 达 到 心 理 健 康 水 平 。 如 果 发 现 自 己 的 心 理 状 态 严 重 地 偏 离 心 理 健 康 标 准 , 就 要 及 时 地 求 医 , 以 便 早 期 诊 断 与 早 期 治 疗 。1. 2大 学 生 心 理 健 康 状 况大 学 生 是 新 时 代 的 生

15、力 军 , 有 着 积 极 向 上 、 奋 发 图 强 的 理 想 。 但 是 也 有 少 部 分 学 生 存 在 一 定 的 心 理 健 康 问 题 。 据 北 京 高 校 学 生 心 理 素 质 教 育 研 究 课 题 组 2004年 对 全 国 高 校 学 生 的 一 项 调 查 , 有 28。 75%的 学 生 存 在 不 同 程 度 的 强 迫 症 、 抑 郁 症 、 和 焦 虑 症 等 心 理 健 康 问 题 , 有 16。 5%的 大 学 生 存 在 中 度 以 上 的 心 理 问 题 , 其 中 女 生 的 心 理 健 康 问 题 高 于 男 生 , 女 生 存 在 问 题 的

16、 比 例 为 17。 34%高 于 男 生 的 16。 07%, 低 年 级 心 理 健 康 问 题 高 于 高 年 级 , 其 中 二 年 级 心 理 健 康 问 题 最 突 出 为 17。 56%, 农 村 学 生 心 理 健 康 问 题 高 于 城 市 学 生 , 其 中 边 远 地 区 农 村 学 生 心 理 健 康 学 生 比 例 最 高 为 19%。“ 郁 闷 ” 如 今 成 了 许 多 大 学 生 挂 在 嘴 边 的 字 眼 , 心 理 疾 病 已 经 悄 悄 入 侵 校 园 这 片 净 土 , 并 有逐 年 上 升 的 趋 势 。 对 这 些 学 生 进 一 步 调 查 发 现

17、 心 理 品 质 方 面 存 在 着 明 显 的 弱 点 , 如 抗 挫 折 能 力 、 意 志 力 、 危 机 意 识 、 协 作 精 神 等 都 比 较 薄 弱 , 焦 虑 、 紧 张 状 态 较 严 重 , 担 心 学 业 失 败 、 人 际 关 系 不 良 或 被 老 师 批 评 、 被 同 学 嘲 笑 等 等 。 大 学 生 正 处 于 半 依 赖 半 独 立 、 半 成 熟 半 幼 稚 的 矛 盾 时 期 , 他 们 许 多 心 理 的 冲 突 、 苦 恼 或 被 自 我 掩 盖 , 或 被 忽 视 。 以 致 不 少 学 生 感 到 难 以 获 得 理 解 , 觉 得 孤 立 无

18、 助 , 只 好 隐 抑 于 心 灵 深 处 , 备 受 煎 熬 , 任 其 折 磨 自 己 , 从 而 诱 发 心 理 问 题 。 专 家 认 为 , 大 学 生 心 理 健 康 问 题 的 存 在 有 着 诸 多 原 因 , 其 中 人 际 交 往 排 在 首 位 , 但 是 性 与 恋 爱 所 造 成 的 危 害 却 最 严 重 。 首 先 在 人 际 交 往 上 , 现 在 的 大 学 生 多 数 是 独 生 子 女 , 生 活 上 的 娇 生 惯 养 和 学 习 上 的 一 帆 风 顺 , 使 他 们 很 少 经 受 挫 折 锻 炼 , 独 立 的 生 活 能 力 较 差 , 大 学

19、 生 活 与 梦 想 上 的 落 差 , 以 及 同 学 生 活 上 的 差 异 , 很 容 易 产 生 心 理 上 的 不 稳 定 。 其 次 在 性 与 恋 爱 上 , 开 放 的 校 园 使 性 与 恋 爱 成 为 大 学 生 活 的 重 要 话 题 , 一 些 学 生 难 以 把 握 住 自 己 , 一 旦 出 现 问 题 可 能 走 向 极 端 。 第 三 在 学 习 上 , 由 于 从 紧 张 的 高 考 中 脱 颖 而 出 , 许 多 大 学 生 到 了 大 学 就 想 放 松 一 把 , 而 昔 日 的 高 材 生 走 到 一 起 , 一 些 学 生 没 有 了 往 昔 的 优

20、 势 , 学 习 压 力 增 大 。 据 调 查 , 理 科 生 的 学 习 压 力 与 文 科 学 生 相 比 较 为 突 出 。 第 四 是 十 分 严 峻 的 就 业 形 势 给 在 校 大 学 生 带 来 新 的 压 力 。 近 年 来 大 学 生 一 次 性 就 业 率 呈 逐 年 下 降 趋 势 , 而 据 专 家 预 测 , 由 于 扩 招 生 将 于 明 年 开 始 毕 业 , 今 后 大 学 生 就 业 难 度 将 进 一 步 加 大 。 不 久 前 , 兰 州 大 学 学 生 处 对 学 生 思 想 、 心 理 健 康 状 况 进 行 了 测 试 分 析 , 结 果 表 明

21、 :想 轻 生 的 有 24人 , 占 1%以 上 ; U P I 总 分 大 于 或 等 于 25(说 明 有 较 严 重 心 理 问 题 的 多 达 30人 , 占 1. 57%, 对 至 今 你 觉 得 心 理 健 康 方 面 有 问 题 吗 做 出 肯 定 选 择 的 有 218人 , 占 到 11. 9%。由 此 可 以 看 出 , 现 在 部 分 大 学 生 存 在 一 定 的 心 理 问 题 , 而 体 育 锻 炼 对 心 理 健 康 有 积 极 作 用 。 所 以 学 生 进 行 身 体 锻 炼 的 同 时 , 应 该 放 一 定 的 重 心 在 心 理 健 康 的 培 养 上

22、 , 通 过 合 理 的 体 育 锻 炼 从 而 达 到 心 理 健 康 。2. 体 育 锻 炼 对 大 学 生 心 理 健 康 的 促 进 作 用2. 1. 体 育 锻 炼 影 响 大 学 生 心 理 健 康 的 因 素2. 1. 1生 理 和 遗 传 因 素智 商 是 遗 传 的 , 而 人 的 心 理 活 动 不 是 先 天 遗 传 的 , 主 要 是 经 过 后 天 的 社 会 生 活 环 境 影 响 和 社 会 实 践 活 动 过 程 中 形 成 和 发 展 起 来 的 。 此 外 , 一 个 人 的 生 理 结 构 的 损 害 会 引 起 人 不 同 程 度 的 心 理 异 常 。

23、2. 1. 2心 理 和 社 会 因 素随 着 社 会 日 新 月 异 的 发 展 , 影 响 心 理 健 康 的 心 理 和 社 会 因 素 是 复 杂 多 样 的 , 其 中 影 响 较 大 有 家 庭 环 境 与 早 期 教 育 、 生 活 事 件 和 环 境 变 迁 、 都 市 文 化 、 心 理 冲 突 与 不 良 人 格 特 征 等 。2. 2. 体 育 锻 炼 促 进 心 理 健 康2. 2. 1体 育 锻 炼 可 促 进 智 力 的 发 展调 查 显 示 , 经 常 参 加 体 育 锻 炼 可 以 提 高 自 己 的 智 力 功 能 , 不 仅 能 够 起 到 提 高 锻 炼

24、者 的 注 意 、 记 忆 、 反 应 、 思 维 和 想 象 等 能 力 , 还 可 以 使 其 情 绪 稳 定 、 性 格 开 朗 、 疲 劳 感 下 降 等 , 这 些 非 智 力 成 分 对 人 的 智 力 功 能 具 有 促 进 作 用 。 体 育 锻 炼 可 增 强 神 经 系 统 的 功 能 , 促 进 大 脑 的 开 发 与 利 用 , 能 减 缓 应 激 反 应 , 可 在 一 定 程 度 上 消 除 疲 劳 , 提 高 学 习 效 率2. 2. 2体 育 锻 炼 可 培 养 和 保 持 良 好 的 情 感 体 验体 育 锻 炼 对 心 理 健 康 影 响 的 衡 量 指 标

25、 主 要 是 情 绪 状 态 。 在 错 综 复 杂 的 社 会 中 , 人 们 经 常 会 产 生 忧 愁 、 紧 张 、 压 抑 , 而 体 育 锻 炼 则 可 以 转 移 个 体 不 愉 快 的 意 识 、 情 绪 和 行 为 , 使 人 从 烦 恼 和 痛 苦 中 摆 脱 出 来 。 大 学 生 常 因 名 目 繁 多 的 考 试 、 相 互 间 的 竞 争 以 及 对 未 来 工 作 分 配 的 担 忧 而 产 生 持 续 的 焦 虑 反 应 , 经 常 参 与 体 育 锻 炼 可 使 自 己 的 焦 虑 反 应 降 低 。2. 2. 3体 育 锻 炼 可 帮 助 确 立 良 好 的

26、 自 我 概 念自 我 概 念 是 个 体 主 观 上 对 自 己 的 身 体 、 思 想 和 情 感 等 的 整 体 评 价 , 它 是 由 许 许 多 多 的 自 我 认 识 所 组 成 的 , 包 括 我 是 什 么 人 、 我 主 张 什 么 、 我 喜 欢 什 么 , 我 不 喜 欢 什 么 等 等 。 由 于 坚 持 体 育 锻 炼 可 使 体 格 强 健 、 精 力 充 沛 , 因 而 , 体 育 锻 炼 对 于 改 善 人 的 身 体 表 象 和 身 体 自 尊 至 关 重 要 。据 报 告 , 54%的 大 学 生 对 他 们 的 体 重 不 甚 满 意 。 与 男 性 相

27、比 , 女 性 倾 向 于 高 估 她 们 的 身 高 和 低 估 她 们 的 体 重 , 而 且 , 身 体 肥 胖 的 个 体 更 可 能 有 身 体 表 象 和 身 体 自 尊 方 面 的 障 碍 。 身 体 自 尊 主 要 包 括 一 个 人 对 自 己 运 动 能 力 的 评 价 , 对 自 己 身 体 外 貌 (吸 引 力 的 评 价 , 以 及 对 自 己 身 体 的 抵 抗 力 和 健 康 状 况 的 评 价 。 身 体 表 象 和 身 体 自 尊 与 整 体 自 我 概 念 有 关 , 无 论 男 性 还 是 女 性 , 对 身 体 表 象 的 不 满 意 会 使 个 体 自

28、 尊 变 低 (自 尊 指 自 我 概 念 的 积 极 程 度 , 并 产 生 不 安 全 感 和 抑 郁 症 状 。 有 研 究 表 明 , 肌 肉 力 量 与 身 体 自 尊 、 情 绪 稳 定 性 、 外 向 性 格 和 自 信 心 呈 正 相 关 , 并 且 加 强 力 量 训 练 会 使 个 体 的 自 我 概 念 显 著 增 强 。2. 2. 4体 育 锻 炼 有 助 于 促 进 坚 强 意 志 品 质 的 形 成精 险 动 疲 难 质 神 阻 作 劳 ， 同 一 都 的 的 和 也 样 个 是 时 难 运 就 能 人 意 候 度 动 越 够 的 志 出 或 损 能 迁 果 品 现

29、 意 伤 培 移 断 质 的 外 等 养 到 性 的 。 的 观 良 日 、 表 在 障 困 好 常 坚 现 体 碍 难 的 的 韧 ， 育 等 ， 意 学 性 意 锻 客 锻 志 习 、 志 炼 观 炼 品 、 自 品 中 困 者 质 生 制 质 要 难 越 。 活 力 得 不 和 能 锻 和 以 表 断 又 努 炼 工 及 现 克 要 力 中 作 勇 和 服 克 克 培 中 敢 培 客 服 服 养 去 顽 养 气 胆 主 起 。 强 都 候 怯 、 来 和 是 条 和 客 的 主 在 件 畏 观 坚 动 面 的 惧 方 强 独 对 变 心 面 意 立 艰 化 理 的 志 等 难 、 、 困

30、 品 2.2.5 体 育 锻 炼 有 助 于 消 除 心 理 障 碍 ， 促 进 健 全 心 理 的 形 成 高校生持续惊慌的学习压力极易造成身心疲惫和神经衰弱，保持 良好的心情状态和参与中等强度的体育熬炼则可以使他们身心得到 放松。 体育熬炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示， 1750 名 心 理 医 生 中 ， 80 的 人 认 为 体 育 锻 炼 是 治 疗 抑 郁 症 的 有 效 手 段 之 一 ， 60 的 人 认 为 应 将 体 育 锻 炼 作 为 一 种 治 疗 方 法 来 消 除 焦 虑 症。在高校生中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起焦虑 症和抑郁症，通过

31、体育熬炼可以减缓或消退这些心理疾病。 3.大 学 生 应 合 理 的 进 行 体 育 锻 炼 健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种身体上、精神上 会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐 上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关 良好的心理素养。通过分析我们已经清晰地相识到体育熬炼对 健 康 有 着 非 常 积 极 的 作 用 ,根 据 学 生 身 心 发 展 规 律 ,我 认 为 以 下 可有效的通过体育熬炼帮助高校生形成健康的心理。 和 观 系 心 方 社 向 和 理 法 3.1 兴 趣 是 最 好 的 老 师 只有喜爱体育熬炼，并将其作为一种乐趣，才能从其

32、中得到自 己想要的东西，这是体育熬炼能够产生良好心理效应的重要因素。 假如不乐意做体育熬炼，确定就不能从其中活得乐趣，那么就不会 有预期的良好心情体验。 3.2 运 动 量 不 宜 过 大 有关资料表明，体育熬炼有助于身体健康，但是在熬炼的过程 中，不宜过过于猛烈的熬炼。由体育与健康的学问知道，心率最好 控 制 在 最 大 心 率 的 60% 80%之 间 。 同 时 还 应 根 据 项 目 特 点 、 个 人 习 惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，做一些打算活动， 通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。每次熬炼的时间不少于 二十到三非常钟，每周三次或三次以上，这样才有利于心理健康。

33、3.3 锲 而 不 舍 的 锻 炼 体育熬炼贵在坚持，其对心理健康的影响作用是在长期规律锻 炼的基础上展示出来的。调查显示，体育熬炼所产生的良好心理效 应是与身体总练习时间成正比的。 3.4 有 氧 运 动 是 主 体 有氧运动是指人体在氧气充分供应的状况下进行的体育熬炼。 运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡 。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、 、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地 心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 即 状 慢 锻 在 态 跑 炼 结 语 ：体 育 锻 炼 的 作 用 是 不 可 代 替 的 ，既 能 够 帮 助

34、 塑 造 良 好 健 康 用 体 解 够 坚 地 梁 奉 的 ， 育 到 不 强 多 之 献 个 ， 与 体 断 意 参 才 自 体 使 健 育 地 志 加 ， 己 形 其 康 锻 提 ， 体 为 的 象 养 的 俩 高 提 育 自 一 ， 成 课 与 自 高 锻 己 份 强 锲 程 心 我 自 炼 出 力 健 而 则 理 ， 信 ， 身 量 体 不 应 健 完 心 以 社 。 魄 舍 该 康 善 有 达 会 ， ， 加 的 自 不 到 打 又 胜 入 关 我 可 强 下 对 而 一 系 。 忽 健 坚 大 不 些 。 由 视 自 实 学 骄 相 大 此 的 己 的 生 ， 关 学 看 作 的

35、 基 的 败 的 生 来 用 目 础 心 而 心 在 ， ， 的 ， 理 不 理 体 体 因 ， 能 健 馁 健 育 育 此 使 在 康 的 康 锻 锻 ， 自 祖 有 良 指 炼 炼 大 己 国 良 好 导 的 对 学 成 的 好 心 ， 过 培 生 为 建 的 理 让 程 养 应 国 设 积 素 学 中 学 该 家 过 极 质 生 ， 生 合 的 程 作 。 了 能 的 理 栋 中 参考文献： 1体 育 锻 炼 对 大 学 生 心 理 健 康 的 积 极 影 响 刘 涛 绥 化 学 院 体 育 系 ,黑 龙 江 绥 化 152061 2体 育 锻 炼 与 大 学 生 心 理 健 康 的 关 系 探 析 王 静 晗 赵 亮 河 南 大 学 体 育 学 院 河 南 开 封 475004 3对 大 学 生 压 力 、 心 理 健 康 与 体 育 锻 炼 关 系 的 研 究 河南教化学院学报 冯展涛 4体 育 心 理 学 北京高等教化出版社 祝蓓里 季浏