《2023年萨提亚的五种沟通模式及表现形式》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023年萨提亚的五种沟通模式及表现形式（10页珍藏版）》请在装配图网上搜索。
1、2023年萨提亚的五种沟通模式及表现形式萨提亚的五种沟通模式及表现形式 冲突好像不行避开，尤其是密切关系的人们之间，就更多见而麻烦。冲突往往跟双方在乎的事情有关系，跟我是不是被爱，是不是受到敬重有关。不同的人，沟通模式也不同，这是理解他人也是理解自己的一把钥匙。 1.讨好型 占人群 50%。讨好别人，只有他人和环境，没有自己。试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。 言语：都是我的错、我不值得、你喜爱怎么样?没事没事。 比较典型时 情感：祈求：我很渺小，我很无助 ，请求的表情与声音，懦弱的身体姿态。 行为：举动：过分的和善，致歉，恳求宽恕、谅解，请求与乞怜，让步。 内心感受：
2、我一无所取 我觉得自己毫无价值。 可能造成的身心反应 心理反应：神经质、抑郁、自杀倾向。 躯体反应：消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病，偏头痛，便秘等。 2.指责型 占人群30%。攻击别人，只有自己和环境，没有他人。试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威逼。 言语都是你的错、你究竟在搞什么?、你从来都没做对过、要是你.那就.、我完全没有错。 比较典型时 情感：指责：在这里我是权威。- 行为：攻击：独裁、指责、吹毛求疵。- 身体姿态：很有权力的样子，僵直。- 内心感受：隔绝：我很孤寂和失败。- 可能引起的身心反应 心理反应：报复、戏弄、欺侮。- 躯体反应：肌肉惊慌、背部酸痛。循环系统障碍、高
3、血压、关节炎、便秘、气喘等等。 3.超理智型 人数较少，15% 。压抑感觉，躲避感受。只有情境，没有自己和他人。 躲避现实的任何感受，也回避因压力所产生的困扰和苦痛。- 语言：总是客观的、引述规条和抽象的想法，运用冗长的说明、困难的术语，避开个人的或心情上的话题，很少涉及与人有关的感受，常说：人肯定是要讲逻辑的， 一切都应当是有科学依据的 ，人须要冷静。 比较典型时 心情：顽固、疏离：不论代价，人肯定要保持冷静、镇静、决不慌乱。- 行为：威权十足：顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。- 身体姿态：僵硬。表情很优越(若有表情的话)。- 内心感受：我感到空虚与隔绝。我不能露出任何感觉。 可能
4、的身心反应 心理反应：强迫心理，社会性病态、社交退缩、固步自封。- 躯体反应：内分泌疾病，癌症、血液病、心脏病、胸背痛。 4.打岔型 更少，占人群 0.5%。避重就轻，习惯闪躲。自己、环境和他人都没有。常常变更话题来分散留意力，不能专注在一件事上，避开个人的或心情上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、不情愿真正去面对。 让别人在与自己的交往时分散留意力，也减轻自己对压力的关注，想让压力因素与自己保持距离。- 言语：漫无主题：毫无道理，抓不到重点，为所欲为，随口表示，东拉西扯：我自己也搞不清。 比较典型时 心情：波动混乱，满不在乎，我心不在焉。身体姿态特征是不停地在动。- 行为：转移留意力：不恰
5、当的举动、多动、劳碌、插嘴、打搅。- 内心感受：没有人当真在意。 这里根本没有我说话的地方。- 可能造成的身心反应 心理反应：不适当、不合情理、心态混乱。- 躯体反应：神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘。 5、一样型 一样型 4.5%。重视自我、他人和情境，具有高自尊，内在和谐。语言上带有感受、思维，可以表达自己的期盼、愿望、不喜爱，是开放的，情愿倾听别人，相互共享，敬重自己、他人，也能顾及到环境。 认可压力的存在，正视自己处于压力之中，担当起自己在压力中的责任，为有效地应对压力而作出努力。- 言语：敬重现实、敬重自己、敬重别人。- 心情：稳定、乐观、开朗、自信- 行为：接纳
6、压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。- 内心感受：虽有时惶恐，但仍充溢志气和信念，有坚毅的毅力，当时和事后心灵充溢了坦然和平稳。- 心理反应：合情合理、心平气和、泰然处之。- 躯体反应：全身放松、精神饱满、健康、充溢活力。 如何变更? 其实每种姿态都有各自有利的一面：指责姿态的人很自信;讨好姿态的人很和善;超理智的人理性强;打岔的人很敏捷。所以，要变更它们，并不须要全盘否定，而须要针对每种姿态加一些东西。 要想做到沟通的一样，首先做到自己的身心一样，内外在一样。 1. 觉察自己、他人和情境 2. 当与他人接触时，聚精会神 3. 觉察自己和他人的身体讯息，呼吸、肌肉、表情等等 4. 觉察他
7、们的防卫 比如习惯于指责的挚友，在原先的模式中只关注自己，那么尝试着放下自己指责的手指，平静呼吸，用新奇和关切看看和你沟通的人有什么样的观点、感受和期望。然后用一样的方式反馈给对方，通过不断的练习你会渐渐学会一样性的沟通。对于指责的方式来说最重要的是练习关注、了解他人。 再看习惯讨好的挚友，关键是不要急着取悦他人，而是首先关注自己，关注自己的感受，倾听自己内在的声音，拿出志气说出自己的真实感受。令人惊异的是在萨提亚工作坊中，我们往往发觉习惯讨好的挚友当尝试和自己的感受接触，他们已经感觉呼吸急促，浑身颤抖;更别说干脆表达自己的感受，似乎积压多年的火山突然间快要爆发。还未开口，已被剧烈的心情感受沉
8、没 因为多少年来他们从来觉得自己是不重要的，而压抑忽视自己的感受。所以对于讨好的沟通方式关键是觉察和表达自己的感受。虽然可能是困难的，可以从简洁和信任的对象起先练习。 而超理智的方式呢，须要先后练习关注自己、关注别人的感受。这也相当不简单，因为超理智是那么聪慧，他们一不留神又起先讲道理，或排列一大堆的数据、信息。首先须要练习的是和自己的接触，再练习如何关注到别人的感受。超理智，最要留意的是不要始终用脑袋，要多多专心，多用其他的感官，去听，去看，去感觉。 最困难的是打岔的方式，因为习惯了活在别处，这样回避了许多苦痛和不开心。要做到关注情境、自己、他人是何等不易，萨提亚的建议是从关注情境起先，学会视察所在的情境，也就是环境、气氛，当学会活在当下，才可能进入合自己接触， 和他人联结。所以对于打岔最重要的是活在当下。 当然有些极端的打岔可能到了分裂的边缘，须要接受心理治疗和心理询问。 文档下载萨提亚的五种沟通模式及表现形式
2023年萨提亚的五种沟通模式及表现形式
