促进骨骼发育的理想食物

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1、促进骨骼发育的理想食物发表时间:2012-08-30来源:3158 招商加盟网-亲子育儿作者:教育频道编辑婴幼儿或青少年要重视身体发育阶段的营养补充。骨骼发育情况会影响一个人的成长，如骨骼发育 异常会导致身材矮小。日常生活中，有很多对促进骨骼生长发育有重大作用的理想食物。像鱼、蛋、瘦肉 牛奶、豆类、 动物内脏和水果等均富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，都有利于骨骼生长发育。不管是成人还是儿童都有蛋白质缺乏的现象，缺乏蛋白质会给身体带来什么影响呢？缺乏蛋白质会 导致人的代谢率下降，既而对疾病抵抗力减退，易患病。常见的症状是儿童的生长发育迟缓、体质下降、 贫血等症状。蛋白质的主要来源是肉、蛋、

2、奶、和豆类食品。常见的食物有：鸡蛋、家禽肉、大豆、牛奶 瓜子、核桃、杏仁等。维生素是人为维持正常的生理功能所必需摄入的营养素，它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着 重要的作用。根据人体生长发育的特点，人体一共需要13种维生素。比如，维生素A是强壮骨骼、促进生 长发育的必需物质。代表食物有：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜人体必须的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯 7种。其中，钙、磷、镁是构成机体组织的重要 成份，缺乏这些可能引起骨骼或牙齿不坚固。最佳食物来源：杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麦芽、杏 仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。要想骨骼健康发育，多长个子，除了

3、膳食营养之外，还要多做运动，“内外结合”才更有效。对儿童发育有利的食物发表时间:2012-10-12来源:3158 招商加盟网-亲子育儿作者:教育频道编辑儿童正处于长身体的阶段，营养一定要跟上。日常生活中有很多食物是对儿童生长发育有利的，儿 童可以从这些食物中摄取营养物质。鸡蛋鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿 童每天早餐吃12个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。坚持每日吃23个核桃为宜， 可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。鱼鱼是促进智力发育的首选食物

4、之一。鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、 磷、铁及维生素等。尤其是多吃鱼头可以让小孩更聪明。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大 量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源。这些营养素可为大脑 提供所需的多种营养，牛奶的派生品-酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化、激活 胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。海带海带中含有褐藻氨酸，有预防白血病和胃癌的功能，可以降血压、降血脂，对动脉出血亦有止血作 用，是预防心脑血管病的有效食品。常吃海带可以降低血

5、液中胆固醇含量。令孩子变笨的坏习惯发表时间:2012-10-11来源:3158 招商加盟网-亲子育儿作者:教育频道编辑每个家长都想自己的孩子变得比别人家的聪明。在孩子成长的过程中，孩子自身因素、生活习惯或 生活环境对孩子的健康发育都有很大的影响。而很多家长往往忽略了某些因素对孩子智力发展的阻碍作用 在生活中，这些坏习惯有可能令孩子变笨：、忽略早餐导致大脑营养供应不足，影响孩子的大脑发育。很多孩子因为爱睡懒觉，怕上课迟到而来不及吃早餐，饿着肚子上学，这对身体很不好。据研究， 吃高蛋白早餐的孩子在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素甚至是不吃早餐的孩子情绪和精力下降会 相对较快。因为不吃或少吃早餐

6、会使人的血糖低于正常的供给量，容易导致大脑的营养供应不足，所以长 期不吃早餐不利于大脑的发育，导致孩子变笨。为了让孩子更健康的成长，妈妈们应该用心的为孩子准备营养丰富的早餐。比如可以吃玉米、鸡蛋 喝粥、牛奶等。最好是妈妈为孩子亲手做的早餐，孩子最爱吃。二、缺乏交际的孩子大脑不够灵活。语言表达能够很好地锻炼孩子的逻辑思维，让大脑活跃起来。如果孩子长期不说话，习惯了少言寡 语，大脑没有得到应该有的运转和发育的话，容易变得迟钝，影响智力的发展。因为负责语言的中枢是在 大脑中的，孩子在说话时大脑也会跟着运转，这样就能够促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。孩子日常的交际圈就是学校和家庭。生活中，爸爸妈妈应该

7、有意识地鼓励孩子说话，让孩子讲述一 下学校里发生的事情。一来，可以及时掌握孩子的学习状况；二来，有助于家人之间的沟通交流。三、不恰当的饮食习惯影响孩子的智力因素。英国南安普敦大学的一项研究结果称，食用过多人工色素会影响儿童智力发育。这些包括酒石黄和 落日黄在内的7 种人工色素，都是市场上的儿童食品常添加的色素。也就是说，那些外表光鲜艳丽的儿童 食物，其实是一种“智力杀手”。医生建议家长不要为了满足孩子的好奇心，而给他们吃太多含有人工色 素的零食，让他们多吃一些天然色素的食品更健康。过咸食物不但会引起高血压、影响肝功能、心脏病等，而且还会损伤脑组织，导致记忆力下降、智 力迟钝。日常生活中父母应少

8、给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸鱼、豆豉等。还有一些油炸食品、膨化食品、甜品、味精等，食用过多这些食物都会影响孩子的智力发展，因此 家长尽量让孩子少吃这些东西。为了使孩子变得更聪明，家长就要时刻关爱孩子，避免孩子的某些坏习惯的发生。让父爱伴随成长之路发表时间:2012-09-17来源:3158 招商加盟网-亲子育儿作者:梦舞飞花父爱是深沉的，蕴藏在那默默无闻的举动之中，需要我们用心去体会才不会被忽视。父亲的爱，不 似母爱般体现在日常生活的絮絮叨叨之中。父爱，于孩子的成长之路，也伴随着重要的角色。但而今的家庭模式，基本上是男主外女主内，即父亲在外工作打拼养家活口，母亲则负责教导子女 及家

9、务事。父亲每天都在外忙忙碌碌，与孩子相处的时间比较少，所以与孩子之间存在着或多或少的疏离 感，父亲对于孩子成长过程中的变化也比较少于关注。又或者，父亲在家里总是扮演着“严父”的角色， 对孩子厉声苛责。父亲的言行举止影响着孩子的成长，而父亲过于的不近人情则让孩子产生紧张害怕的心 理，影响孩子各种能力的发挥。儿童文学作家杨红樱曾将自己的成功归之于她有个“很贪玩”的爸爸，更有一项对三岁孩子的调查 显示：能够经常和爸爸一起愉快地玩的孩子，具有较强的社会适应性。有研究者表示，父亲陪伴孩子的时 间与孩子的智商成正比例关系，父亲陪伴孩子的时间较长，孩子的智力会比那些缺少父亲陪伴的孩子的高 创造力、想象力、空

10、间立体感等能力都会比较强。可见父亲的陪伴在孩子的成长之路上所扮演的角色是如 此的重要。如果孩子只是在母亲的教导下成长，或许会少了一些男子化的气概，正如当今的现状，男生趋 于女性化，少了阳刚之美，而日常的行为习惯在无形之中，更多的是像母亲，少了一份果敢以及担当。父亲的言行是孩子的榜样，潜移默化地影响着孩子。父亲不妨从繁忙的工作中，抽出多一点的时间 陪孩子玩耍，教导孩子。比如下班之后，不妨多心平气和的与孩子沟通，需要注意的是，在交流的时候， 父亲不应摆大人的架子，需与孩子建立一种平等的关系，给孩子一个放松的心理，营造一种自由的感觉， 让父亲与孩子的交流更加的顺畅，而不是一味地回答父亲的问话。父亲也

11、要善于诱导孩子，激发孩子的各 种能力。礼拜的时候，父亲应放下手头的工作，带着孩子外出游玩，延长陪伴孩子玩耍嬉戏的时间。比起母 亲的陪伴，父亲陪孩子玩游戏，更能激发孩子的创造力。因为父亲的思维比较活跃，相对母亲的思维会比 较的发散，孩子更能放得开，创造力跟想象力更能被激发出来。从封建社会发展到至今，似乎大部分的父亲都在扮演着“严父”，如果可以，父亲还是应该好好地 跟孩子沟通，让孩子成长的路上，父亲的教导也是不可或缺的，能让孩子的能力得到更好的激发。母亲也 不能过分地纵容孩子，慈爱也需要掌握好度的问题。严父变慈，父爱的伴随，会让孩子的成长之路有更多 的快乐，孩子的各种能力也会发挥的更好。影响孩子发

12、育的主要因素发表时间:2012-09-14来源:3158 招商加盟网-亲子育儿作者:教育频道编辑一）营养充足和调配合理的营养是儿童少年生长发育的物质基础，也是保证其健康生长极为重要的因素，年 龄越小受营养的影响越大。如果其营养不足首先导致体重不增，甚至下降，最终也会影响身高的增长和机 体的免疫、内分泌、神经调节等功能低下。进入青春期后，形态、生理、心理的变化更加迅猛，而其生长 速度、性成熟程度、运动成绩、学习能力都与营养状况有更为密切的关系。全身旺盛的发育对营养提出了 更高的要求，营养的供给必须与发育过程的变化相适应。否则，容易导致营养不良和营养缺乏症，使生长 发育受阻。膳食营养的改善对提高青

13、少年发育水平有明显的促进作用。（二）生活环境良好的生活环境、卫生条件如阳光充足、空气新鲜、水源清洁等能促进少儿生长发育，反之，则带 来不良影响。生活制度、护理、教养、锻炼的合理安排对少儿体格、智力的成长起重要促进作用。家庭的 温暖、父母的爱抚和良好的榜样作用，以及良好的学校教育和社会教育，对少儿性格、品德的形成、情绪 的稳定和精神智能的发育均有深远影响。（三）体育锻炼体育锻炼是促进生长发育和增强体质的重要手段。在合理的营养条件下，系统地、合理地进行体育 锻炼对身体的生长发育具有明显的促进作用。特别是儿童少年，因为他们正处于迅速的生长发育阶段，各 组织器官在结构和功能上具有很大的发展潜能和可塑性

14、，因此，科学的体育锻炼能增强新陈代谢，促进运 动器官的发育，而且能全面增强大脑皮质和全身各系统、各器官的健康生长。（四）疾病疾病对少儿生长发育的阻扰作用十分明显。急性感染常使体重减轻；慢性病则同时影响体重和身高 的增长；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓，如缺乏生长激素导致身材矮小，甲状腺素缺乏 时不仅造成身材矮小，还使脑发育障碍；先天性疾病如先天性心脏病、软骨发育不良等，对体格和精神发 育的影响更为明显。（五）气候、季节1气候：16省市调研材料表明，各项发育指标的均值基本上是北方大于南方，如717岁青少儿的 身高，北方平均比南方高16cm （男）和12cm （女）。北京、武汉、广州3

15、市分处中国北部、中部和南 部，17岁男生的身高均值北京为169.7cm,武汉为168.4cm,广州为166.7cm；同龄女生的身高均值北京为 159.6cm,武汉为 157.8cm，广州为 156.3cm。2 季节：季节对生长发育无论在身高或体重方面都有显著影响。一般在春季时，身高增长最快，秋季 体重增加最快。夏季儿童体重甚至有减轻的趋势。全年体重的2/3增加在9月至次年的2月的半年内。身 高增加的季节变化与体重相反，在35月的3个月中身高增加等于911月身高增加的22.5倍。综上所述，影响人体生长发育的因素是多方面的，它们之间是互相影响的，而其中遗传是最基本的， 但遗传的稳定性是相对的，遗传物质在自我复制传递过程中，由于复杂的内、外条件直接或间接的影响会 产生变异，所以，后天的营养、锻炼、培养等也是极其重要的。