日常生活养生小知识

《日常生活养生小知识》由会员分享，可在线阅读，更多相关《日常生活养生小知识（4页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、日常生活养生小知识日常生活养生小知识 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子- 养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5 奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果 -健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄 干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑 橘-富含维生素 c。2、【饭后养生】吃得太油腻，喝杯芹菜汁;吃火锅后喝点 酸奶，保护胃肠道黏膜；消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水； 吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;吃蟹后喝生姜 红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；饭后吃个柿子， 可润肺生津、养阴清燥。3、【中医说枸杞

2、养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是 滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。 这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。本草纲 目记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易 颜色，变白，明目安神，令人长寿。”4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐 蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也 接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防 心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦 很有好处。5、【养生与颜色】黄帝内经根据五行学说，以人体五脏为 中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。

3、红主心，绿主肝，黄主 脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄）， 秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南 瓜、植物种子）。6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法： 1、最佳调味品： 食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食： 鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素e;7、最佳运动： 游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。7、【冬季养生试试“煮水果”苹果：蒸熟了的苹果具有止 泻作用。梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。 枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。

4、 柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容 等功能。8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年 人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能 ,帮助心梗, 中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼 吸节律同步。每天 1 或 2 次，每次 3060 分钟，一周累计步行 5次。以微微出汗为宜，坚持35周可见到成效。9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖 或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也 不错;3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、粥 类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥

5、都很温补;5、 果蔬汁： 适合对清肠排毒有需求的人。10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要 动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些 苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地 上8不宜“快速冷却”。日常生活中养生的方法 饮食：欲食不过饱，定时定量， 保证消化器官健康无病。忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、 清神智的作用。面多擦洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神， 面颊红润无皱纹。舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心， 多生津液，健脾胃。便禁言大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、 提神、健身。净体肤讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿 。