怎样调理焦虑症

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1、怎样调理焦虑症？随着社会的发展的进步，越来越多的人开始出现恐慌焦虑等症状，所以也有很多人在开始寻求治疗的方法。那么，焦虑症该怎么治疗？多运动运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧 张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌 肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都 有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。按摩大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循 环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收 缩。改变之道是找出受害的肌肉通常是颈背肌肉

2、及上半部背肌，然后按摩 数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病（间接地）。按摩太阳穴里的 神经，将松弛其他部位的肌肉主要是颈部。洗热水澡热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热 水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反 应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦， 使你积聚的压力得到释放。 物理疗法：这种方法的治疗没有副作用，比如常见的有安思利普-EEG 疗法，它 是采用改善人体异常脑电波的形式治疗焦虑的。由于其采用不打针、不吃药、不 去医院，科学安全的方式，深受广大患者的喜爱。