老年人防跌倒PPT
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1、 跌倒的危害有多大? 骨折 外伤 残疾 卧床并发感染 下肢血栓 褥疮l影响日常活动和独立生活能力l造成老年人心理压力l造成经济损失 哪些人容易跌倒? 1.年龄大于65岁老年人 2.曾有跌倒病史者 3.服用某些药物的患者 4.贫血、营养不良、虚弱者 5.步态不稳、肢体功能障碍 6.意识障碍、失去定向感者 7.视力、听力较差,缺少照顾者 服用哪些药物容易跌倒? 降糖药:低血糖 跌倒风险增加2.5倍 降压药:低血压 镇定药:使肌肉变得松弛 止痛药:使意识不清 抗感冒药:嗜睡错开服药,服药后好好休息! 最容易跌倒的时间 早晨 重点:三个30秒 餐后 冬季 卧室 厨房 卫生间 楼梯最容易跌倒的地方 最容
2、易跌倒的地方地板、地砖、地毯哪个更加安全不容易跌倒?鞋子的选购拐杖的选购 最容易跌倒的地方 家居防跌倒措施 如何预防跌倒?l增强肌肉骨骼的力量!l1.通过调整饮食l2.通过锻炼 调整饮食预防跌倒1.预防骨质疏松 补钙:虾皮,牛奶,紫菜、海带汤、豆浆、骨头汤 补充维生素D:晒太阳 调整饮食预防跌倒2.增加肌肉生长 补充蛋白质 问题:主要通过什么食物补充蛋白质? A.淀粉类主食 B.肉类 C.蔬菜水果 每日蛋白质摄入量: 1KG体重补充1g蛋白质 调整饮食预防跌倒 对于消瘦者,肌肉不足,则需要每日增加10-15g蛋白质1两饭 1杯牛奶 1只鸡蛋 1两肉 一块豆腐10g蛋白质 10g蛋白质 10g蛋
3、白质 10g蛋白质 10g蛋白质 调整饮食预防跌倒 对于高血糖、高血脂患者,如何控制饮食又能补充蛋白质? 优质蛋白! 调整饮食预防跌倒 问题:哪个食物含蛋白质更优质? A.牛肉 B.鱼肉 C.鸡蛋 鸡蛋氨基酸评分为100% 调整饮食预防跌倒 问题:鸡蛋蛋黄含有胆固醇,老年人应该丢弃蛋黄只吃蛋白? 对 错 蛋黄是营养的浓缩,鸡蛋60%的蛋白质在蛋黄中 年轻运动员为锻炼肌肉一天吃多个鸡蛋 老年人一天吃多个鸡蛋,容易造成胆固醇偏高。 调整饮食预防跌倒 对于高血糖、高血脂的患者应该吸收多种优质蛋白 调整饮食预防跌倒 补充维生素D 胡萝卜 晒太阳 如何晒? 合理运动预防跌倒运动有利于肌肉生长,必须要坚持运动问题:哪项运动能有效预防跌倒? A.快走 B.跳舞 C.游泳 合理运动预防跌倒 在家能做的锻炼肌肉防跌倒的运动 抬大腿 空踩自行车 不慎跌倒怎么办? 1.打急救电话 2.询问伤者情况,联系家人 3.聊天,保持意识清醒不能随便扶起伤者!家里没人,自己跌倒该怎么办? 观看谢谢希望大家做一个健康快乐的不倒翁
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