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1、 许向玲 1.我不想听失意者的哭泣、抱怨着的牢骚，这是羊群中的瘟疫，我不能被它传染。2.我一试再试，争取今天的成功，避免以失败收场。3.我不再为昨天的成绩自吹自擂，将要做的比已经完成的一定会更好。4.我要体察别人的情绪波动，学会宽容。 塑造阳光心态的原因塑造阳光心态的工具获得阳光心态 自己在墙上种白菜下雨天他戴了斗笠还打伞跟心爱的表妹背靠着背睡在床上 算命的解梦：你还是回家吧。你想想高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹脱光了躺在一张床上了去背靠背不是没戏吗？”店老板解梦：你想想墙上种菜不是高种吗，戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗，跟你表妹背靠背躺在床上不是说明你就要翻身
2、了吗”。 对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点正面积极 负面消极 心态营造今天心态的力量心态决定命运心态影响身心与事业健康 物质生活提高 幸福感 降低 9人过桥实验u 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥u 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳u 教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了u 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，
3、吓得趴在桥上；第三个人才走了 三步就吓爬下了。 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 道德健康 社会适应 心理健康 躯体健康1. 有足够的自我安全感；2. 了解自己，有正确评价自己的能力；3. 生活理想切合实际；4. 不脱离周围的现实环境；5. 能保持人格的完整和谐；6. 善于从经验中学习；7. 能保持良好的人际关系；8. 能适度发泄和控制情绪；9. 在符合集体要求的前提下有限发挥个性；10.在
4、不违背社会规范的前提下恰当满足个人的基本需求。标准 差的心情 l使你不思进取，甚至颓废，l使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，l如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。 工具一：改变态度 事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。 美丽女士跳海 有一个单身贵族的美女，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。互动：如果你是船夫，请你来救救她，你该如何来说？ 工具二：享受过程生 死人 人生存在于两个字之间 积极情
5、绪的时间 消极情绪的时间 不良情绪的力度 点滴快乐的时间 不良情绪的次数 工具三：学会感恩人总是抱怨自己的没有，忘记自己的拥有。在抱怨之中，让牢骚与烦恼折磨自己的肉体和精神，然后失去快乐与健康。 工具四：活在当下 Live in the present , live in the here , live in the now . 珍惜今日，今天就是特别的日子，不要等未来的那个所谓的特别的日子，不要总是把好东西留给特别的日子，如果有使你快乐的事情，请不要迟疑。 工具五： 造幸福 幸福由思想、心态决定，心态可以造天堂，也可以造地狱。 工具六：创造环境 知足+感恩+达观=阳光心态、成功学原理+阿Q精神=阳光心态阳光心态 逆来顺受阳光心态 对原则问题的让步阳光心态 不正视问题的存在 获得优良的心态带着好心情去争自我平衡
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