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1、 立定跳远教案 教学内容田径：学习立定跳远；游戏：穿越小树林教学目标1、初步学会立定跳远的基本方法。 2、发展下肢力量和协调性。 3、培养学生勇敢、果断和克服困难的意志品质和合作意识。重点两脚用力蹬地起跳，动作协调配合。难点屈膝缓冲场地器材操场教学法语言法、示范法、练习法教学过程课的组织与实施时间练习组数教师活动学生的活动准备部分一、课堂常规1、体育委员集队，报告人数。2、师生问好。 3、宣布本课教学内容和目标。 4、检查服装，安排见习生。要求：简洁、明确、 二、慢跑，绕操场跑1圈。三、徒手操：a、口令指挥；b、动作示范1、头部运动：两脚左右开立约与肩同宽，两手叉腰，（1-2）*8前、后、左、
2、右点头。（3-8）向顺时针做头部环绕运动。（4-8）向逆时针做头部环绕运动。2、扩胸运动：两脚左右开立约与肩同宽，（1-8）1-2双手握拳，屈肘于胸前，向后做扩胸运动，3-4双手侧平举，向后扩。5-6右边上举向后扩，7-8左边上举向后扩。（2-4）*8相同。3、腰部运动：两脚左右开立约与肩同宽，两手插腰，（1-2）*8顺时针绕环，（3-4）*8逆时针绕环。4、膝关节运动：膝盖微屈，双手扶着膝盖，（1-2）*8向左绕环，（3-4）*8相反。5、弓步压腿：（1-2）*8右腿向前跨出一步，形成一个弓步，双手放在膝盖上做下压的动作。（3-4）*8向后转换左腿在前做下压动作。6、手腕，踝关节运动：以右脚
3、为例，双手胸前十指交叉，同时右腿脚尖着地，左脚是支撑腿，第一、二个八拍踝腕关节同时绕环，第三、四个八拍交换左脚做。四、游戏名称：穿越小树林游戏方法：全体同学呈体操队形前后左右间隔三臂的距离站立，排尾同学听到口令后快速穿越小树林，从左至右蛇形跑，如此循环。规则：（1）穿越时不能碰到同学，每碰到一次罚做两个府臥撑（2）谁先到为胜者，最后一名罚做五个府卧撑1、体委整队 2、集合队形 XXXXXXXXXXXXYYYYYYYYYYYY 要求：集合要快，齐，静1、成体操队形X X X XX X X XY Y Y YY Y Y Y 积极参与游戏，遵守游戏规则。22%1分钟2分钟4分钟3分钟114*84*84
4、*84*84*84*81 基本部分学习立定跳远技术要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 重点：蹬、摆协调用力的配合。难点：双腿用力蹬地及落地缓冲。立定
5、跳远分解动阼练习：1上摆臂、2屈膝、3蹬地起跳腾空落地缓冲。 一、练习方法： 1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 2、单足跳前进练习：采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离2530米左右。3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。队形xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxYYYYYYYYYYYYYYYYYY10分钟结束部分一、整队集合。 二、放松练习。 同学们把双手放在大腿上，自己抖动大腿放松，锤锤肩膀，踢踢腿。三、总结上课情况。四、布置作业。 五、下课。1、集体模仿练习。 2、动作放松。3、收器材。
立定跳远教案 (3)
