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1、腹部穴位：穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大概4寸处。穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大概寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以协助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)穴位三：气海穴腹部正中线肚脐如下大概.5寸处。穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大概3寸处。(按摩气海、关元穴能有效地克制食欲，有助于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以协助消化、排气、增进肠胃蠕动、废物排泄，固然更有助于消除小腹赘肉。)穴位五：水道穴肚脐如下大概3寸,关元穴左右两侧各向两旁大概2寸处。穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大概寸处，以左天枢为重点。用法:穴位按摩措施及时间：每天早晚仰卧在床上,先以
2、手法2由上腹部向小腹推压4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。手法1：拇指叠按法 将两个拇指上下重叠,在腹部及有关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。手法:波浪推压法两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指手法1:拇指叠按法将两个拇指上下重叠,在腹部及有关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。手法2：波浪推压法两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,仿佛水中的浪花,故而得名。腹部按摩并不是简朴的揉肚子，选准基本穴位实行按摩，会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。腿部穴位:1、方向:从下向上刮,方向要一致不能像搓澡同样来回的刮!2、顺序:伏兔,血海,足三里，风市，承扶,三阴交,悬钟,委中，承山、力度:一定要相对大力度迅速的刮!！!这是泻法！（固然也不能弄的自己太疼了适可而止不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果)刮到自己能承受的范畴就可以了哦每天坚持20分钟哦。小鸟腿就会慢慢浮现的哦!O(_）O哈哈
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