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1、做一名合格的情绪管理者 总有那么些坎好难越过。 倒霉的事，就是那么刚刚好 但是任何时候，我们都要坚持，就是不 下来！ 就 算 是 葱 ， 也 要 做 一 棵 内 心 强 大 无 比 的 葱 ！ 最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 丰富多样的情绪天空 一 故事导入 踢猫效应 老板骂了员工小王 小王很生气，回家跟妻子吵架 妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，给了儿子 一记耳光 儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一 脚 猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避 让猫急忙转了方向盘 司机撞车 情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要 而产生的主观态度体验。 积极的情绪能够使人思维敏捷，精力旺盛，有利
2、 于个人正确认识事物、分析解决题，从而使自己 的水平正常发挥，甚至还可能超常发挥。而当人 们的情绪消极时，情况则相反。 长期保持积极的情绪能增强人的机体免疫能力， 有益于身心健康。人若长期处于消极情绪之中， 则会对人的身心将康产生不良的影响。 二 情绪情景剧表演 请七名同学上台分别扮演不同的角色， 根据教师指令即兴表演，并从中体会 和分享整个参演过程中的情绪体验和 感受。 三 互动环节 话题 到目前为止，你最坏的情绪是什么样 的 ?你是怎样表达的 ?表达之后，你的 情绪有没有一些改善？你的表达对象 有什么样的情绪体验？ 四 学会控制情绪的方法 排 除 不 快 乐 的 方 法 注意力转移法 合理
3、渲泄法 理智控制法 情绪放松法 1、转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情 转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪 中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 改变焦点：情绪不好时，可以做一些自己平时感 兴趣的事情、活动。例如玩游戏、运动、下棋、 听音乐、看电影、读书等。 改变环境：情绪不好时，到室外走走，到风景优 美的环境中玩玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。 把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还 可能加重不良情绪对你的危害。 2、合理宣泄法 合理发泄情绪 指在适当的场合， 用适当的方式，来排解心中的不良情 绪。 不违法，不违背道德，不伤害自己和 他人，不破坏公共财物。
4、 喊 诉 这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？ 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气 3 理智控制法 深呼吸法 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 因为那表示： 我有拼命学习的能力。 因为那表示： 我有书读。 我挑灯夜读 那表示： 我还活得好好的。 因为那表示： 我们有言论自由。 我有各种对宿舍、 食堂、作业多的不满 因为那表示： 我有衣服穿。 4 情绪放松法 音乐放松法 冥想放松法 五 预见未来的你 和自己的约会 想象法：请同学们闭眼静思，设想未 来的自己是一个成功的可以控制自己 情绪的人，你可以看到他有什么样的 情绪表现？你期待吗？ 祝愿大家能成为情绪高手，幸福快乐。 谢谢。
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