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1、8乘乘8企业健康绩效课程系列企业健康绩效课程系列不同职能部门人员针对性的健身方案1 1【课【课-程程-背背-景】景】当今文明病泛滥、虽然人均寿命在增加、但是人类的健康与寿命已不成正比。有的人虽然高寿却是植物人或卧床难起者、甚者是长期依靠医药维系生命者。生命的质量相当低下。现代人的生活方式发生了很大的变化。不会劳动、也不会运动。虽然很多人关注运动、却不会选择与自己生活方式相当的运动方式。学会用财富来经营健康、因人制宜的选择健身方案、才是精英人士的健康与长寿之道。2 2【课【课-程程-收收-益】益】1、认识到不同工作状态需要的运动方式不同2、学会结合自己的工作性质科学锻炼、3、通过长期锻炼康复慢性
2、疾病、4、提高免疫力、预防疾病发生。3 3【讲-师-简-介】范紫阳：武当三丰自然派太极十三势传人、书法太极拳创始人、生杀双节棍散打拳创编人。对传统健身气功“易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀等传统气功疗法”有深入研究和体验。现任国家人力资源和社会保障部教培中心养生指导师专家团成员、清华大学传统文化与中华养生高级研修班教授团成员。编著：书法太极拳太极减肥健美法太极防治近视法以及中国首部健康管理师培训教材运动与健康内容的编写。曾任：山西太行气功武术馆馆长、北京中武国际武术培训中心特聘武术教练、北京国际太极拳辅导站站长、中国首支功夫足球俱乐部武术指导、北京真美之光美容集团太极养生专家。事迹及其传略已载入
3、：中华气功名人百家功法大全、中国当代武术家辞典科学中国人中国专家人才库中华骄子等书籍。为家庭医学中国保健营养等杂志撰写糖尿病人的运动与营养哪些人需要家庭健康管理30岁女人的健康管理等文章；人间方圆杂志【精英论坛】、全球功夫杂志【荣耀少林】。4 45 5【课-程-内-容】第一部分：文职类运动养生6 6概-述1、了解运动养生理论2、掌握预防、治3、疗文职类职业病的运动方法。7 7常见职场运动缺乏病症1、腱翘炎、肩周炎2、颈椎强直的肩劲腕综合症3、腰背酸困、下肢无力；4、柔韧性差、爆发力差、协调性差5、视力减退、容易疲劳。8 8发-病-原-因1、文案写作、电脑操作2、工作时经常身法不正、违背人体生理
4、自然规律3、固定一些动作长期操作9 9健-身-方-法1、运动与健康的关系2、健身运动与养生运动3、文职人员症状的运动预防、治疗法4、增强体质、健康养生的特殊运动方法1010第二部分：第二部分：高职类运动养生高职类运动养生1111概-述1、了解运动养生的理论2、掌握预防、治疗高层人士的病症1212高职类职场病症1、以车代步、久坐少动2、缺少合理运动锻炼的经理、总经理、总裁、国家机关干部等从事行政工作职业者。1313职场病症1、肥胖、腰背肌酸困、下肢无力2、消化不良、精神萎靡3、血糖、血压、血脂三高症状4、失眠。1414发病原因1、长年以车代步者2、喜好烟酒者3、暴饮暴食者4、贪婪散坐者5、缺少合
5、理运动者1515健身方案1、运动与健康的关系2、健身运动与养生运动概述3、高职人员症状的运动预防、治疗法4、增强体质、健康养生的特殊运动方法。1616第三部分:操作工运动养生1717概-述1、运动养生理论2、掌握防治操作工疾患的运动方法1818职-场-病-症1、肠胃病2、容易衰老3、身体透支4、思维不敏捷5、柔韧性差等1919发-病-原-因1、即使营养均衡、但缺少合理的运动锻炼、2、工作基本上都是在身体紧张状态中完成工作的、身体很难放松3、经常从事单一工作、大脑细胞不活跃、导致思维不敏捷。4、工作时关节处韧带不能很好拉伸、导致柔韧性差等。2020健-身-方-案1、运动与健康的关系2、健身运动与养生运动概述3、操作工症状的运动预防、治疗法4、增强体质、健康养生的特殊运动方法21212222
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