大学必修课：做好时间管理,拒绝拖延熬夜

《大学必修课：做好时间管理,拒绝拖延熬夜》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学必修课：做好时间管理,拒绝拖延熬夜（5页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、【当厦视点】大学必修课:做好时间管理,回绝迟延熬夜 作者：当厦【当厦视点】大学必修课:做好时间管理,回绝迟延熬夜 文秦萌、钱冶澄在时间面前,我们真的是主人吗？是我们在管理自我的时间，还是时间在控制并且塑造了我们?进入大学之后,我们总是感到睡眠局限性,总是不时地需要熬夜，平常生活缺少规律，因而总是倍感疲乏。有时这是由于忙碌的学习与工作,而有时,我们仅仅在无目的的忙碌。大学生活意味着课余时间可以由自我进行规划而非听从于她人的安排,成年意味着自我时间的规划与管理是由我们自己决定的，那么我们为什么熬夜?为什么在时间面前常常感到不自由?熬夜与迟延症校园里不少同窗熬夜，总体来说有如下三种：学习型熬夜:夜晚

2、的校园，在教学楼和图书馆的自习室，我们常常能看到那些奋笔疾书的身影，这些人便是一般同窗眼中的“学霸”,而奋战在考研路上的同窗更是不遗余力，诸多同窗以可以熬夜或者彻夜学习为荣，却很少考虑身体与否可以承受高强度的脑力劳动,“年轻就是资本嘛,目前不拼搏,后来就没有机会了。”一位以厦大经济学院为考研目的的大三同窗如是说。工作型熬夜:在紧张的课业之余,有的同窗忙于学生工作、学生社团,有的同窗忙于自主创业或者实习,需要操持许多社会事务,为了不耽误学习,不得不牺牲睡眠时间，在深夜进行这些工作。娱乐型熬夜:每天夜里直至凌晨，在熄了灯的宿舍里，仍然有那白亮着的电脑和手机屏幕,刷微博、玩游戏、看球赛、追剧集敲击键

3、盘的声响和单击鼠标的声音此起彼伏，忘乎因此之时,时间也在指缝间流逝了。不管是哪种类型的熬夜,都对我们的身体、生活产生了或明或隐或多或少的影响。熬夜引起的一系列连锁反映更是直接影响了一天的效率:有一部分同窗由于睡眠局限性,无法准时到班上课,迟到、早退,甚至逃课。即便是坐在教室上课也常常是一脸的疲怠,课上走神、犯困，学习效率直线下降。在健康方面,熬夜导致的影响“看似无关痛痒,实则危害极大”,“熬夜”会导致内分泌失调和免疫力下降,更重要的是这种“慢性自杀”的生活方式一旦形成习惯和规律，很也许成为“猝死”的诱因与催化剂,社会新闻中不乏青年人因持续奋战数夜而猝死的新闻。接受采访的同窗们都表达懂得熬夜的危

4、害,但被问到为什么明知其害还是在熬夜时，同窗们多为一脸无奈，记者将同窗们的熬夜因素进行了整顿，除却部分的确由于事务繁多而连轴转的同窗,有相称一部分同窗的熬夜是由于迟延症。“诸多时候事情并不是多到必须熬夜才干做完，而是习惯性的迟延，总是在深夜赶工，并且养成习惯后，只有到深夜才精神起来。”一位接受采访的同窗无奈地告诉记者。可见，熬夜尽管在很大限度上是由于忙碌的学习、工作任务,但缺少时间管理的毅力与能力,处事“迟延”同样是不可忽视的因素,甚至对诸多人来说,是重要因素。“迟延症”在大学生族群中蔓延迅速,“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为”，这就是迟延症

5、，例如不到截止日期前一两天工作是不会开始的，总觉得时间还诸多，成果截止日期到了就不得不熬夜来勉强完毕任务。周而复始，反复循环,最后养成了不良的生活作息习惯。明确认知,回绝迟延“迟延症”成为通病的背后，是大学生对时间观的迷茫时间管理意志单薄、时间管理措施缺失。如何更好地运用时间是时间管理的核心之义，这规定我们对自己目前该做什么、不该做什么有合理的决定。事实上,“该做什么、不该做什么”正是我们对自我的认知:我们是什么样的人？我们想要成为什么样的人？的确，从一日的学习筹划到人生规划，时间概念和安排都是一种人对自我认知、自我实现的体现。而“迟延”在很大限度上是由于我们对所做之事的“不拟定”或“不感爱好

6、”;由于我们“不拟定与否要成为这样的人”,或者“我们觉得我们该成为这样的人但事实上我们并不喜欢”。因此，明确自我认知是克服“迟延症”的措施之一，而这需要我们更多的参与生活,从胡思乱想和盲目跟风中走向实践，在此过程中不断修正对世界的见解，修正对自我认知。固然,有诸多时候尽管我们有了非常明确的目的,也难免处事迟延。这时候，我们需要某些有效的时间管理措施。出名管理学家科维提出了一种时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的限度进行了划分,基本上可以分为四个“象限”:既紧急又重要(如人事危机、客户投诉、即将到期的任务、财务危机等）、重要但不紧急(如建立人际关系、新的机会、人员培训、制定防备措施等）

7、、紧急但不重要（如电话铃声、不速之客、行政检查、主管部门会议等)、既不紧急也不重要（如客套的闲谈、无聊的信件、个人的爱好等）。图示如下：解决这些事的原则是：1、对重要和紧急的事情固然是立即就做；、而对不重要不紧急的事情不做;、平时多做重要但不紧急的事情（由于这是第二象限，常常被称为第二象限工作法）。4、对紧急但不重要的事情选择做。时间管理理论的一种重要观念是应有重点地把重要的精力和时间集中地放在解决那些重要但不紧急的工作上（第二象限），这样可以做到未雨绸缪，防患于未然。在人们的平常工作中，诸多时候往往有机会去较好地筹划和完毕一件事。但常常却又没有及时地去做，随着时间的推移,导致工作质量的下降，于是迟延症便浮现了。因此,应把重要的精力有重点地放在重要但不紧急这个“象限”的事务上是必要的。要把精力重要放在重要但不紧急的事务解决上，需要较好地安排时间。一种好的措施是建立预约，安排好日程表。建立了预约，自己的时间才不会被别人所占据，从而有效地开展工作。否则如果时间冲突,依托“机会成本”进行选择是一件痛苦的事。时间管理乃至时间观的建立是必不可少的,也应当成为大学生的必修课。正所谓“早睡早起，方能养身”，先养身才干有资本迈出坚实迈进的脚步。举报 来源:当厦