农村老人健康知识讲座

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1、农村老人健康知识讲座讲座的主题为“避免”健康分两个阶段：1，病发前:也就是避免。农村的人收入自身低，因此病发前不舍得花钱避免,而是一般都在病发后去医院等地方花更多的钱治疗。这也是一种习惯性，也是生活水准导致的。其实，避免自身就是一种较好的投资。2，病发后:农村人万不得已是不会及时就医的，因此等到病发后一般都是比较严重的。这样一来不仅患者本人受罪，在经济上也会损失更多。如果是在病发前可以早些避免，并提高抗病力的话，可减去治病的时间和金钱和精力，可用在更多发明美好人生的旅途上。*因此，避免时期用的钱和时间不是挥霍,而是更好的投资。固然，这里也却不了子女们对父母们的更细致的关爱和支持。每天起床后喝温

2、开水的好处每天起床喝一杯温开水是有很大好处的,.温开水漱口清洁口腔；2.温开水刷牙保护牙龈；3.早上一杯温开水,早餐好吸取;4.噎住了,赶紧喝点温开水；.解酒效果佳;保“胃”秘诀：晨起最佳喝温开水。同步你可以在温开水里面加点盐,这样效果更佳。不建议晨起喝饮料。温开水是烧开的水自然冷却至-30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水可以能强身健体。水被煮开后，氯气等有害物质挥发了,而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来,温水接近体温，营养容易被吸取,更重要的是不会刺激肠胃。秋季呼吸道疾病高发 7个细节保健康1、及时增减衣物。及时增减衣服,特别要做好对脖子、

3、头部和后背的保暖工作。由于这三个地方易受寒,一旦受寒,就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引起呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最佳多备一件外套，便于随时添减衣物。 、多通风加湿。居室要多开窗通风,加快空气流通,保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话,可以使用加湿器,有助于控制室内湿度的恒定。、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂,可以提高营养的吸取率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功能。有过敏史的人要避免摄入

4、已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等,切勿抱有侥幸心理。 4、加强耐寒锻炼。“春捂秋冻”是防病名言,也阐明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做某些协助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可较好地锻炼心肺功能。锻炼要保证合适自身的运动频率，既增长机体免疫力,又能使人保持快乐的心情。 5、戒烟。吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系，特别长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵御力下降,极易在秋天引起呼吸道的疾病。同步,吸烟也是肺癌发作的直接因素，因此，这个秋天下决心戒烟是对自己和家人的一大协助和好处。6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的

5、典型症状,症状浮现时要及时解决，避免感染进展而成为肺炎。不可任意买止咳药物镇咳,以免掩盖病情。如果浮现咯血、痰中带血、胸闷等体现，应到医院就诊，做必要的检查以明确诊断。7、有疾病史的病人,还要时时监测自己的病情。有任何变化就要记录，然后跟医生反映，并且一定要定期就诊。秋季四调养核心提示:秋高气爽，气候渐凉，阳气日衰,阴寒日盛。因热去寒来,阳消阴长，体内的阳气内藏,人体的免疫功能渐弱，容易受到秋季风邪的侵袭,特别是体弱多病的老年人,更要格外注意个人的养生保健,做到养生“四个调养”最重要。一、精神调养。 精神调养尤为重要，做到“天人合一”，人与大自然相适应。从人的心理、生理诸方面，做好与秋季相应的

6、调养。在心理上要保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅,切忌忧伤。建议中老年朋友在精神调养方面要做到“三不三少”，即不急不躁,少生闷气；不喊不叫,少发脾气;但是多计较，少管闲事，保持一种乐观向上的心态。 二、起居调养。秋冬养阳，适于内藏,气候多变,寒热无常,秋燥伤肺,应注意调养。应早睡早起，以顺应季节的变化,合理调节人体阳气,早起则可使人体的肺脏之气得以舒展，以防收敛之大过。此外,睡好午觉，可以有效减少心脑血管病的发病率。 三、运动调养。 “生命在于运动”,特别是在气候宜人的秋季,更是合适户外运动锻炼的最佳时机,坚持锻炼可提高身体的免疫功能，增强机体的抵御能力，尽量多吸些新鲜空气,以调节精神，保持有

7、个好心情，平安祥和颐养天年。四、饮食调养，“民以食为天”。秋季是人体合适进行“平补”的好时机，要做好营养滋补，可以增强身体战胜疾病的能力，在素问脏器法论中说到,肺秋季合适以酸补之。酸味可以收敛肺气而辛味发泄肺气,而秋季应收敛不适宜发泄。故在秋季的饮食要增酸省辛,合适地多吃些酸味食品,少吃些辛辣的食品,像葱、姜、韭、椒等辛味食物。合适多吃些有益养肺的新鲜蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸荠、香蕉。蔬菜有萝卜、藕、冬瓜、银耳等。这样可有益于身体的健康。人的寿命极限是多少岁？核心提示:不少人都追求长寿，那么，人的寿命最长可以达到多少岁呢？人类平均预期寿命在全球范畴内以每年约3个月的幅度在增长，重要得益于

8、对抗过早死亡方面获得的进展。然而，人类的最长寿命却始终没有明显的进步,人类或许已经达到了某种最长寿命的极限。这或许是由于,人类繁衍的自然选择过程,没有特别保存能让人活到15岁的基因。 老年学研究组织的数据显示，人类寿命世界纪录是由法国的雅娜卡尔芒创下的:122岁零164天。从出生证明来看,20世纪最长寿命的增长幅度只但是是同期平均寿命增幅(36年）的13。 由于生活方式越来越健康 ，活到高龄的人越来越多。但这与人类寿命存在某种期限并不矛盾。大多数科学家觉得,人体随年龄增大而衰老自身并不是由基因决定的,但延缓衰老的修复机制却是由基因决定的。换句话说，活到90岁或100岁者的人数或许没有上限，但让

9、一大批人活到1岁以上或许永远都不也许实现，而没有遗传工程的协助，人很难活到15岁,即便君主也做不到。4个生活不良习惯禁忌折寿20岁核心提示：生活中有诸多不良的生活习惯，这些生活习惯说不定会在你不经意间减少你的寿命。 忌醒后起身小便 上午一觉醒来后,也许膀胱内已布满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是急切,越要沉得住气,不可立即起身小便。由于,膀胱排空容易引起头晕,甚至浮现排尿性晕厥。 忌醒后立即剧烈运动 许多人，晨起后习惯进行合适的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运营平衡后才可进行。 忌恋床目前醒后恋床不起的人越来越多了，特别是节假日。凡有过恋床

10、不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，成果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。忌不吃早餐 据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在通过睡眠的休息后,已做好充足准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。 美国发布十大折寿恶习 大男子主义相比性格随和的男人,“大男子主义”的男人更容易选择不良的生活方式,导致早逝概率会增大。 爱吃爆米花 爆米花的黄油香味重要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，也许导致严重的肺病。 胸围

11、过大胸围过大的女性也许会比她的预期寿命减少5年。由于胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病。 提前退休 55岁退休的人群在内去世的几率，比5岁退休的人群要增长89%。研究人员将其归因于缺少运动与缺少生活目的。 忽视牙齿健康不常常使用牙线清洁牙齿，不仅会增长牙病危险，并且增长了人们患心血管疾病的几率，也许导致折寿6年。 常服安眠药安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分,常常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。 久看电视 一项有关“久坐行为”的研究指出，窝在沙发上看电视的时间过多,也许会减寿1年5个月。睡懒觉 每晚睡眠小时的人也许比每天睡-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉也许导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。长时间坐车和开车 长时间坐车、开车的压力和缺少运动,也许导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升,导致减寿。吃红肉 （猪肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超过110克红肉或加工肉类的人群,早死概率也许增长%。这些肉类会增长人们患癌症及心血管疾病的几率。如何的生活习惯才算正常要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水;同步多参与多种运动锻炼，加强体质;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动，保持精神快乐。祝您身体健康！