心理健康宣传单(彩版)

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1、呵护心灵，拥抱华蜜c 你健康吗？“让生活失去色调的不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的缄默。没有谁的心灵恒久一尘不染”。健康人生，从心起先。中学生心理健康宣扬从某种意义上看，心理健康比身体的健康更为重要。良好的社会适应精神、心理的健康躯体、生理的健康和谐的人际关系中学生的心理健康主要有以下九条标准智商在90分以上（韦克斯勒智力气表）。u 认知实力正常u 心情健康酷爱生活、酷爱学习，对生活、学习充溢自信，能很好地限制心情、表达内心心情，能做到不以物喜，不以己悲。u 自我意识健康，且悦纳、完善自己i 自我意识健康能相识到自身的优缺点，但不过分乐观与悲观。既是自己喜

2、爱自己，且能让别人喜爱自己，不断的完善自我，只有这样别人才会喜爱你，若一个人自己都不喜爱自己，怎么让别人喜爱你？i 悦纳、完善自己u 意志品质健全若想得到良好的意志力，必需从自身的习惯做起，养成一个良好的习惯才能拥有良好的意志力。u 人格健全、行为正常既是品德如何，大脑神经发育是否完全。因为只有大脑才能限制个人行为，具有其年龄段所适应的行为，若超出这个范围则是不正常的行为，他的心理就不健康。u 人际关系和谐既是擅长与人交往，且喜爱与人交往，往往人际关系的好坏确定了他的性格，人际关系好的为人较活泼，不好的则比较缄默，久而久之，会产生自闭心理，而心理的发育往往赶不上生理的发育，产生心理疾病。正所谓

3、，物竞天择，适者生存。应有较强的社会适应实力，这种实力应从小就起先培育，因为这不仅是个人事业成败的关键，而且关系个人的生活质量。u 有较强的社会适应实力心理实力是指个人心里想的，而心里想的应符合其年龄段的特征。u 心理实力符合年龄特征性心理是每个中学生都会有的，对于这种心理我们不应当感到可笑，人是高级动物，每种动物都具有这种行为，我们不应排斥它，忽视它的存在。u 心理实力符合年龄特征c 你误会了吗？误区一：心理询问是很不风光的事其实在人们眼里的心理障碍、“隐私”等，在询问师看来往往就是大众较普遍的心理问题和症结。询问师不会取笑你，并肯定会为你保密。因而求助者丢下包袱、充分信任询问师是诊疗的关键

4、所在。误区二：心理不健康就是思想不健康心理询问在我国是新兴学科，人们对它仍有一种神奇感。求助者都是瞻前顾后，鼓足了志气才走进询问室，在询问师反复保证下，才肯倾吐愁苦；或是绕了很大圈子，才把真实的状况暴露出来。因为来询问的人往往怕被他人认为患了精神病或是被当作怪人，去询问就是有见不得人的隐私或思想道德品质方面有问题，表露出情感上的困苦是懦弱无能的表现。因而不少人宁愿饱受精神上的苦痛熬煎，而不愿去就诊。生活中许多人错误地认为心理不健康就是思想不健康。事实上，两者不行以等同。思想不健康不肯定就心理不健康；而思想健康也不见得心理肯定健康。心理的健康状况可以是短时的现象，它具有很大的可变性。而思想的是否

5、健康是一个较为稳固的因素。它保持相对的恒常性。也就是说心理的不健康可以在较短暂的时间内变更，而思想不健康在短时内是难以转变的。心理的不健康有遗传的因素、有偶发事务的因素、有家庭或社会的因素、有身体疾病的因素等等。而思想的不健康与遗传、身体疾病没有必定的联系。思想不健康不仅影响自己，更造成对社会的危害。而心理的不健康主要是对个人身心发展的不利，当然精神病患者除外。事实上，生活中许多人心理欠健康但思想很健康；而也有人心理健康而思想却不健康。当然不解除第三种状况。所以对于那些有心理问题的人群，社会应当伸出热忱之手，帮助他们摆脱自身的逆境，不应当带着怀疑的眼光将心灵的希望之火浇灭。c 你有这样的问题吗

6、？（一）学习类问题2. 学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。3. 厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成果差的同学不情愿学习，一些成果较好的同学也出现厌学心情。 大多是因为作业多、上课拖堂等4. 考试焦虑，特殊是遇到较为重要的考试时焦虑更为严峻。（二）人际关系问题1. 同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、挚友的理解与信任。2. 与老师的关系问题。其主要问题是老师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及老师的认知偏差等状况给学生造成的压仰心理

7、，攻击行为等问题。3. 与父母的关系问题。民主型的和谐良好的家庭给中学生一个暖和的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理损害。（三）青春期心理问题1. 青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、困难的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标记。2. 心情情感谢荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必定引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。3. 早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特殊是中学生

8、，正值青春发育期，而这一时期最突出的冲突之一是性发育快速成熟与性心理相对无趣的冲突。（四）挫折适应问题中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、爱好和愿望方面的以及自我敬重方面的。c 你该怎么做？父母高期望值精神供给不足生活节奏加快物质供给过剩竞争激烈家庭残缺缺乏良好的生活和教化环境人际沟通不畅环境工作任务重人际困难心理压抑学习升学的压力心理压力大以自我为中心成长信息过滥我们提出以下心理保健方法，以供大家生活之余进行自我调整坦率地交谈转移思想感情短暂地躲避当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想短暂放在谋求“其次职业上”，比如用心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地

9、热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、苦恼、生气、忧愁、焦虑等心情转移换掉。假如你遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我苦恼之中，那么这种自我苦恼无异于一种自我惩处。这种惩处也是于事无补的，如自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等。一个有效的方法是不妨短暂离开你所厌烦的情境，转移一下留意力，过段时间后，就会复原心理上的安静，或者把心理创伤填平。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想沟通，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因怜悯而相对流泪，因兴奋而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感心情。对人谦让做一件事要善始善终为别人服务当你面临许多难题的时候，

10、先解决一个问题，且要从最简单解决的问题下手。有了成果，就会有信念，成果越多、越大，信念也就会更足、更强。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消退自己的苦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满足足。一个人假如总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他劳碌不堪。假如你常常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从惊慌里解脱出来的乐趣。对别人要宽宏大量避开超乎常态的行为给对方机会有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以避开因人际关系惊慌而使自己苦恼苦闷。不要对别人要求过甚，让别人肯定要执照你自己的想法去做。对别人的指责、责难要合情合理，给别人一个考

11、虑反省的机会。否则，会增加自己的苦恼、生气、焦虑等消极心情。不要做力不从心的事，不要一个一个连续担当难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到特别惊慌、烦躁，严峻时甚至会走向精神崩溃的边缘。5.255.25自己动手制订一份休闲安排不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是要人走的，应当自己动手去做，要破除依靠心理。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是要人走的，应当自己动手去做，要破除依靠心理。关注心理健康关注自我成长 让心灵充溢阳光只有爱自己才能爱别人 才能让别人更好地爱你6