青春期心理健康教育讲座

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1、让我们的青春更亮丽同窗们,今天我受学校委托，在这里给人们讲一堂课,一堂心理健康教育课。去年秋天我给同窗们做过一场报告,今天又和人们一起探讨，很荣幸。在此，一方面感谢学校领导给我们的机会,同步也代表全体同窗对学校予以的关怀爱惜,表达诚挚的谢意。今天我报告的题目是“让我们的青春更亮丽”。这个报告重要目的,是想让同窗们懂得三个方面的问题：一、我们青春期的学生有什么样的心理特点；二、在我们中间,常会发生怎么样的心理问题;三、浮现心理问题时如何去解决。对的的看待心理辅导（心理征询）。此前人们都觉得心理的事情离自己很远,看心理医生是很神秘的事,其实心理对人们生活能力和生活质量的影响比比皆是心理影响健康心理

2、与文明同行心理影响人们的各方面能力如：抑郁成疾；历史故事诸葛亮骂死王朗;癌症病人对病情的反映等。发达国家对心理健康的注重。人们学会心理保健，我们才可以做真正健康的人,同窗们懂得了如何进行心理疏导,才干使自己的青春亮丽光彩。有关健康刚刚说到健康,诸多同窗也许觉得，没有身体疾患就是健康，其实这种结识是个误区。世界卫生组织目前提到健康的定义是这样的“健康不仅是躯体没有疾病，还要具有心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容涉及：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。几种心理不健康的例子诸多。1、网瘾（初三学生杨铮的故事）2、社会适应不良（大学生刘宁的故事，成绩优

3、秀，面试紧张,社交能力低下）3、冲动型心理（新新中学某学生)从老式的角度来说，这几种人躯体没有疾病,看上去都是健康的，但用目前的原则来卡,就是不健康。我只是举了几种例子,心理不健康或者亚健康的状况尚有诸多，下一种话题就要讲到。等会同窗们不妨思考一下，是不是在某些时候,自己也存在心理问题,有的话,人们就要学会去调节;虽然没有，也需要学会对心里的保健。心理健康的原则（由于时间关系只做粗略简介）：（一)对的的自我观 即可以恰当对的地结识并悦纳自我,对自己的长处和缺陷有较清晰的结识;可以自觉发扬长处,克服局限性；不会由于长处而自大,也不会由于局限性而自卑。 (二） 情绪稳定乐观 情绪在心理健康中起着重

4、要的作用,一种心理健康的中职学生一般应常常保持快乐、乐观、开朗、自信等积极的情绪状态,喜怒哀乐情绪的变化合理、正常,并能依场合的不同合适地控制自己的情绪。 (三）人际关系和谐 每个人都是一种社会人,离开集体，个人将无法生存。能否与她人和谐相处,是决定一种人事业成败的核心。有心理学家记录,人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，侵犯她人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。心理健康的中职学生应乐于与人交往，能理解和接受别人的思想感情,也可以恰本地体现自己的思想感情;快乐地接纳她人和自己；既有广泛的朋友,也有少数几位知己。与同性交往随和真诚;与异性交往不紧张,

5、会把握分寸。（四)敢于正视并接受现实 不管现实与否如己所愿，抑或对自己极为不利，都可以坦然接受，而不是怨天尤人，否认或逃避现实,甚至产生敌对情绪。心理健康的中职生可以积极地去适应现实,对周边事物和环境能做出客观的结识和评价,并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的抱负,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。对自己的能力有充足的信心,对生活、学习、工作中的多种困难和挑战都能妥善解决。(五)焦急度适中 心理健康的中职学生应对自己的学习、生活有一定的紧张感,不应有过度的焦急;遇到困难时，能积极应对,寻找解决问题的措施，而不是慌乱失措,寝食难安。（六）具有和谐的人格 人格，是一种人的性格、品质、能力等

6、内在特性的总和。和谐人格是指具有完整性和平衡性特性的人格，即精神旺盛,情感丰富，头脑睿智,感觉敏锐。人格的各个要素之间具有良好的互促关系，感性、理性、情感等方面互相呼应，协调发展，共同提高。心理状态在不同的阶段有不同的特点，目前讲一讲青春期心理特点及常用的青春期心理问题。青春期心理特点一、独立性增强。随着青春期自我意识的形成,她们的独立性急剧增强,她们不再被动地听从父母的教导和安排,（例如和什么样的人交往，穿什么衣服，做事情的时间安排等等)不再像此前那么听从父母的，而是渴望用自己的眼睛看世界，用自己的原则衡量是非曲直。这种从被动到积极，从依赖到独立的转变,对于青少年来说是成长的必由之路。二、情

7、绪两极化。青春期孩子情感浓烈，热情奔放,情绪的两极性体现得十分突出。她们既会为一时的成功而激动不已,也会为小小的失意而抑郁消沉。教师表扬了,就会干劲十足，批评之后，情绪一落千丈。情绪多变，常常浮现莫名的烦恼、焦急。三、心理上“锁”。进入青春期，同窗们结束了“少年不知愁滋味”的孩童时代,进入了“多事之秋”。此时由于心理的不断发展,她们的情绪自控能力比孩提时有了较大的提高,学会掩饰、隐藏自己的真实情绪，浮现心理“闭锁”的特点。过去爱说爱笑的孩子，进入青春期也许会变得沉默寡言。她们常把自己关在房间里,很少和父母交谈,甚至回绝父母的关爱。四、心理向成熟过渡。青春期是长大成人的开始，是由不成熟向成熟的过

8、渡。这一过程对青少年来说是漫长甚至有时是痛苦的。此时,她们既非大人，又非小朋友,本来的孩童世界已被打破，但新的成人世界又尚未建立。因此,她们的内心布满了矛盾和冲突。例如，生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾；独立意识增强与实际能力偏低的矛盾；渴望她人理解，但又心理“闭锁”的矛盾。五、行为易冲动。情绪的不稳定导致了青春期行为的易冲动,美国和加拿大学者的最新研究指出,青春期青少年的大脑中，负责控制感情和冲动的神经尚未发育成熟，情绪的稳定性比较低，这是她们易冲动的因素。青春期常用心理问题与上述特点相相应,青春期会有许多常用心理问题，下面我结合我们职业学校特点,简介一下职业学校学生常用心理问题。一、不能全

9、面结识自我，缺少自信心目前，职业学校学生大都大多数初中时由于学习习惯或者学习措施等因素，导致文化课成绩不抱负，从而引起社会上存在的对职业学校学生的偏见，往往使职业学校学生在抱负与现实发生矛盾时,不能对的地结识自我,对自身能力缺少信心，从而丧失努力学习的动力,加之她们原有的知识基本单薄、学习能力较差,面对陌生的专业理论与技能训练难免感到束手无策,困难重重，久而久之，便产生自卑心理。二、逆反悲观心理强烈部分学生由于受家庭、社会、亲友的影响,过多或过早目睹社会悲观面,内心深处不自觉地形成一种心理定势，对学校纪律与班级规定抱有严重的逆反悲观心理,对教师的批评教育置若罔闻，我行我素,生活上自暴自弃，得过

10、且过。三、人际交往障碍青少年进入职业学校后，所面对的是一种相对舒缓的、全新的环境,内心迫切渴望与人交往、宣泄情感，但积极性不强,且缺少基本的交往知识和技巧,在实际交往中,存在着以自己的价值观和是非观念去规定她人的状况,对她人的长处难以认同，对她人的缺陷又难以容忍,往往容易引起人际冲突。四、情绪控制能力较低情绪良好是心理健康的晴雨表。正处在青春期的学生，情感丰富,情绪富于变化,对事物布满好奇心,易感情用事,诸多时候缺少冷静，不能明辨是非;情绪波动大,两极化现象明显，快乐时常兴奋过头,挫折悲哀时常抑郁消沉;情绪控制能力差,易冲动。容易发生打架斗殴等事情。五、盲目追求个性发展由于有些学生学习爱好低,

11、无目的、动力，对所学专业淡漠,精神无所寄托，其行为由紧张、压抑,而后转向标新立异，盲目追求个性发展,例如奇装异服,抽烟喝酒,谋求刺激，蛮横任性,目空一切,争强好斗。六、焦急过度 中职生的焦急重要表目前学习方面。面对新的厚厚的专业书籍，她们变得无所适从。虽然有心向好，但长期以来形成的学习习惯和思维定式,让她们自信心严重局限性,这会让她们产生学习的沉重感,甚至产生焦急。在学习方面有适度的紧张感不是坏事,但如焦急过度就会浮现学习障碍，导致精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、记忆力下降、注意力松散等后果。 七、独立意识强,行为依赖性也强 随着年龄的增长，生理的发育,知识的扩展以及远离家庭等因素的

12、影响，诸多学生对家长、对教师的崇拜开始逐渐减退,转而注意自己的言行和情感体验,对家长、教师的言行存在主观判断与取舍，对过多的提示或教导甚至产生反感情绪。但这些并不阐明她们已具有了完全独立的准备和能力，相反，她们对家庭、学校和社会的依附性仍然很强,在学习、生活和思想等方面遇到问题时，但愿得到她人的指引与协助,对家长、教师的依赖心理仍然强烈。青春期常用的心理问题的体现忧郁总觉得苦闷、无精打采、提不起劲儿焦急 感到莫名其妙的紧张、坐力不安、心情烦燥、不塌实。 人际关系敏感总感觉到别人对自己不好,不理解、不同情自己；与异性在一起时感到不自在。 情绪不稳定心情时好时坏,学习劲头时高时低,对同伴、家长和教

13、师一会儿亲近、一会儿疏远。 心理不平衡如果同窗比自己成绩好,比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。适应不良 对学校的多种课都不喜欢,对学校生活不适应,学习困难。逼迫症状 总在想某些没有必要的事情,例如某件事情办不好该怎么办、说错了话该怎么办;女生总紧张自己服装不整洁，爱照镜子等。思虑过多,行动变得有点畏缩不前。对抗倾向 常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分,控制不住自己。心理问题的分度心理问题分为一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题。这是个专业化的问题，在这里只做简朴简介，同窗们大体理解一下就可以。轻微的心理问题,人们通过自我宣泄、自我调节就可以达到

14、心理健康恢复的目的，但严重心理问题或神经症性心理问题，应当通过心理辅导教师或其她心理征询师的专业辅导来解决。一般心理问题:1、由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突,引起的不良情绪反映,有现实意义且带有明显的道德色彩。2、情绪体验时间不间断地持续1个月或者间断地持续个月。不良情绪反映在理智控制下,不失常态，基本维持正常生活、社会交往，但效率下降,没有对社会功能导致影响。情绪反映的内容对象没有泛化。严重心理问题：、是较强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起心理障碍,体验着痛苦情绪2、情绪体验超过2个月，未超过半年，不能自行化解。3、遭受的刺激越大,反映越强烈。多数状况下,会短暂失去理智控制，难以

15、解脱,对生活、工作、和社会交往有一定限度影响。4、情绪反映的内容对象被泛化。心理健康简捷的评价措施即：从本人评价，她人评价和社会功能状况三方面分析:1、本人不觉得痛苦：在一种时间段中(如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉不小于痛苦的感觉。 2、她人不感觉到异常:心理活动与周边环境相协调,不浮现与周边环境格格不入的现象。3、社会功能良好：能胜任学校、家庭和社会角色,能在一般社会环境下充足发挥自身能力运用既有条件(或发明条件)实现自我价值。心理问题的解决措施在学习生活过程中,浮现心理问题是必然的事情，发生的时候,一方面要学会面对，再就是掌握必要的解决措施。一、学会控制自己的情绪。青少年情绪不稳定,

16、常常浮现两极化，容易冲动，这是青少年之间发生矛盾甚至暴力事件的重要因素。控制不是件容易的事情,但对于人们这个年龄段，学会控制是很有必要的，从某些方面讲，学会了控制就是学到了一项重要的生存能力。有诸多俗语,例如“话到舌尖留半句”、“不在冲动的时候做决定”、“遇事三思而后行”。具体做法:冷静,放松。二、增强自信对的的评价自己,列出你性格中积极方面,承认自己的长处和长处。不做完美的人，不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。“完美主义的孪生兄弟是丑化现实”。寻找自己对别人有益的思想或事情制定可以完毕的目的，选择生活中的某一方面,努力变化。例如喝酒抽烟的毛病、说脏话。又例如对某一项自己能掌握的技能的纯熟

17、和提高。找出一种合适的典范，而不是一种不现实的偶像加以学习。演节目、比技能等等不要用酒精刺激自信心。三、学会转移心理压力遇到一般性心理问题,学会转移法进行消解。转移视线，也就是目的、对象转移。1、积极参与各项故意义的文体活动2、体育运动,打篮球、乒乓球,跑步 3、变化环境4、积极的自我暗示，换个角度想问题，考虑事物的两面性。四、学会宣泄、倾诉：体现自己的感受;找朋友倾诉自己的感受，找心理教师倾诉。 、哭泣 3、把郁闷喊出来五、注意休息良好的状态时心理健康的基本六、改善认知,试着从多角度去看问题努力完善思惟,变化两极化情绪。遇到挫折时,对自己一无是处的评判。“不想当元帅的士兵不是好士兵”，与之相应的“只想当元帅的士兵不是好士兵”。解决心理问题的措施尚有诸多，上面提到的都是对于轻微心理问题自我调节的措施。当我们遇到严重心理问题或者神经症性心理问题时，最佳还是找心理辅导教师帮你一起解决。理解自己,对的的评价自己，以自信的心态面对生活,在遇到伤害和挫折时懂得如何对心理进行保健,这样，我们青少年就有更饱满的精神和更顽强的战斗力去学习、去拼搏，我们飞翔蓝天的翅膀就会更加丰满,心理顺畅了，心中没有包袱，你会感受到，自己的青春比本来更加亮丽! 五月十日