上善健康管理新生活

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1、健康新生活健康新生活 目目 录录健康是什么？健康是什么？健康现状健康现状健康管理？健康管理？现行健康管理服务计划现行健康管理服务计划长生不老，长命百岁。长生不老，长命百岁。长寿究竟有多长？长寿究竟有多长？科学预测：科学预测：哺乳动物的寿命：生长哺乳动物的寿命：生长期的期的 57倍倍 人类的寿命：人类的寿命：100-175岁岁 公认公认 120岁岁现代人送礼送什么？现代人送礼送什么？70年代送点心年代送点心80年代送保健品年代送保健品90年代送鲜花年代送鲜花21世纪送什么？世纪送什么？21世纪最宝贵的财富是世纪最宝贵的财富是健康健康，最珍贵的礼品就是最珍贵的礼品就是健康知识健康知识！何谓健康？何

2、谓健康？地位是临时的地位是临时的;荣誉是过去的荣誉是过去的;金钱是身外的金钱是身外的;惟有健康才是自己的惟有健康才是自己的!20002000年，世界卫生组织又提出了年，世界卫生组织又提出了“合理膳食、合理膳食、戒烟、心理健康、克服紧张压力、体育锻炼戒烟、心理健康、克服紧张压力、体育锻炼”的促的促进健康新准则进健康新准则 明确指出只有在明确指出只有在躯体健康躯体健康、心理心理健康健康、社会良好适应能力社会良好适应能力和和道德道德健康健康、生殖健康生殖健康五方面都具备才算五方面都具备才算得上真正意义上的健康！得上真正意义上的健康！现代人的十大健康标准现代人的十大健康标准1 1、有充沛的精力，能从容

3、不迫地担负日常生活和繁、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。2 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔不挑剔3 3、善于休息，睡眠良好、善于休息，睡眠良好4 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化、应变能力强，能适应外界环境的各种变化5 5、能抵制一般性感冒和传染病、能抵制一般性感冒和传染病现代人的十大健康标准现代人的十大健康标准6 6、体重适当，身材发育均匀，站立时，、体重适当，身材发育均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调头、肩、臂的位置协调7 7、眼睛

4、明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎8 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象色正常，无出血现象9 9、头发有光泽，无头屑、头发有光泽，无头屑1010、肌肉丰满，皮肤有弹性、肌肉丰满，皮肤有弹性维多利亚宣言维多利亚宣言平衡饮食平衡饮食身心健康身心健康适量运动适量运动戒烟限酒戒烟限酒广义健康广义健康财务健康财务健康生活方式健康生活方式健康+身心健康身心健康 目目 录录健康是什么？健康是什么？健康现状健康现状健康管理？健康管理？健康管理服务计划健康管理服务计划 18岁以上居民高血压患病率达岁以上居民高血压患病率达 18.8

5、%，人数，人数达亿；知晓率仅为，治疗率，控制率为达亿；知晓率仅为，治疗率，控制率为糖尿病患病率为糖尿病患病率为2.6%，人数达，人数达2,000多万；多万；成人超重率为成人超重率为22.8%，肥胖率为，肥胖率为7.1%；成人血脂；成人血脂异常患病率为异常患病率为18.6%50%的肿瘤是不健康的生活方式的肿瘤是不健康的生活方式引起的；引起的；70%冠心病也是人为的不健康习冠心病也是人为的不健康习惯造成的惯造成的 80%糖尿病和中风的原因是人糖尿病和中风的原因是人为引起的；为引起的；换句话讲，大部分的慢性疾病换句话讲，大部分的慢性疾病都是可以通过积极的改善一些危都是可以通过积极的改善一些危险因素来

6、预防的，也就是说，通险因素来预防的，也就是说，通过危险因素就可以预测慢性病的过危险因素就可以预测慢性病的发生。发生。上善健康管理有限公司上善健康管理有限公司目前致死率列于前四位的慢性病都目前致死率列于前四位的慢性病都是可预防的是可预防的选择健康生活方式的人，无论其生选择健康生活方式的人，无论其生活在哪，寿命都会延长六至九年活在哪，寿命都会延长六至九年选择健康生活方式的人，可将衰老选择健康生活方式的人，可将衰老的时间推延九年的时间推延九年来源来源:Journal of the American Medical Association (美国医学协会杂志美国医学协会杂志)New England J

7、ournal of Medicine,and the American Journal of Health Promotion (新英格兰医学杂志和美国健康新英格兰医学杂志和美国健康促进杂志促进杂志)管理不好的单位管理不好的单位 一盘散沙一盘散沙管理不好的工程管理不好的工程 质量低下质量低下管理不好的人生管理不好的人生 虚度年华虚度年华 管理不好的管理不好的健康健康 输的精光输的精光健康是什么？健康是什么？健康现状健康现状健康管理？健康管理？目目 录录近年来出现的一门新兴学科和服务近年来出现的一门新兴学科和服务行业。行业。一方面，它针对个人或群体的健康一方面，它针对个人或群体的健康危险因素，通

8、过制定有针对性的健危险因素，通过制定有针对性的健康促进计划，提供专业化的健康维康促进计划，提供专业化的健康维护服务，来改善个人或群体的健康护服务，来改善个人或群体的健康状况状况另一方面，它针对医疗服务市场内另一方面，它针对医疗服务市场内普遍存在的普遍存在的“看病难、看病贵看病难、看病贵”问问题，通过与不同类型医疗服务提供题，通过与不同类型医疗服务提供者所建立的多层次合作关系，实现者所建立的多层次合作关系，实现为客户提供便利、优质、快捷、合为客户提供便利、优质、快捷、合理的诊疗服务理的诊疗服务 健康管理的定义健康管理的定义健康管理是一个大概念，但一般不涉及健康管理是一个大概念，但一般不涉及疾病的

9、治疗过程。治疗过程的评估与决疾病的治疗过程。治疗过程的评估与决策由医生根据临床结果来进行动态的判策由医生根据临床结果来进行动态的判断。断。广义来说，广义来说，健康管理是一种针对健康过健康管理是一种针对健康过程中某一种需求进行控制的过程程中某一种需求进行控制的过程。这种。这种需求可以是一种健康危险因素，如高血需求可以是一种健康危险因素，如高血压，肥胖；或一种健康状态，如糖尿病压，肥胖；或一种健康状态，如糖尿病或老年痴呆。管理的手段主要是健康风或老年痴呆。管理的手段主要是健康风险的量化及改善过程的监督指导。险的量化及改善过程的监督指导。健康管理的目的健康管理的目的提高客户的健康意识和保健能力提高客

10、户的健康意识和保健能力预防慢性疾病的发生与发展预防慢性疾病的发生与发展 提高客户诊疗的便捷性与合理性提高客户诊疗的便捷性与合理性 色彩需要调配，情人要求般配 餐桌上的美味也要讲究合理搭配。正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。健康饮食搭配六大原则健康饮食搭配六大原则荤素搭配荤素搭配 营养全面，使体内酸碱营养全面，使体内酸碱平衡平衡粗细粮搭配粗细粮搭配 兼顾消化能力兼顾消化能力和营养需要和营养需要谷类与豆类搭配谷类与豆类搭配 混合食用，提混合食用，提高蛋白质吸收利用率（如红豆粥、高蛋白质吸收利用率（如红豆粥、腊八粥）腊八粥）蔬菜多色搭配蔬菜多色搭配

11、 丰富维生素及多丰富维生素及多种矿物质种矿物质酸性、碱性食物搭配酸性、碱性食物搭配 能避免因能避免因缺钙、铁等引起的一系列症状，如缺钙、铁等引起的一系列症状，如皮肤病皮肤病干稀搭配干稀搭配 保证热量及水分保证热量及水分都充足都充足健康搭配健康搭配健康搭配健康搭配100 100 100 100 分分分分金牌伴侣 Top 3Top 3金牌伴侣 Top 3Top 3功功 效效补钙，可以预防多种骨病，如儿补钙，可以预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等童佝偻病、骨质疏松症等 提提 示示豆腐含大量钙质，若单吃，吸收率较低，豆腐含大量钙质，若单吃，吸收率较低，但与富含维生素但与富含维生素D的鱼肉一起食用

12、，对的鱼肉一起食用，对钙的吸收与利用能起更佳效应。钙的吸收与利用能起更佳效应。鲜鱼配豆腐鲜鱼配豆腐羊肉羊肉 配配 生姜生姜功功 效效冬令补虚佳品，可冬令补虚佳品，可治腰背冷疼、四肢治腰背冷疼、四肢风湿疼痛等风湿疼痛等 提提 示示羊肉可补气和温肾阳，羊肉可补气和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去用。同食，生姜既能去腥膻，又能助羊肉温阳腥膻，又能助羊肉温阳祛寒。祛寒。鸡肉鸡肉 配配 栗子栗子补血养身，适于贫血之人补血养身，适于贫血之人 鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以

13、老母鸡烧栗造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。子效果更佳。功功 效效提提 示示健康小提示健康小提示豆浆其实比牛奶更好，牛奶高脂易发胖！易吸收、含贻黄酮抗癌。豆浆其实比牛奶更好，牛奶高脂易发胖！易吸收、含贻黄酮抗癌。胡萝卜（维生素胡萝卜（维生素A A）有利于视力、抗氧化！）有利于视力、抗氧化！西红柿（维生素西红柿（维生素C C）美丽容颜、（加温）番茄素抗癌。）美丽容颜、（加温）番茄素抗癌。红葡萄酒含逆转醇抗衰老、抗氧化防止心脏病及猝停。红葡萄酒含逆转醇抗衰老、抗氧化防止心脏病及猝停。酸奶平衡菌群提高免疫力。酸奶平衡菌群提高免疫力。黑木耳溶解血栓。黑木耳溶解血栓。大蒜广普抗菌、抗癌之王。大蒜广

14、普抗菌、抗癌之王。绿茶含茶多酚抑制癌细胞跨扩散、含茶甘宁软化血管、含氟固齿。绿茶含茶多酚抑制癌细胞跨扩散、含茶甘宁软化血管、含氟固齿。餐桌上的威胁餐桌上的威胁美味美味 与与 危险危险啤酒啤酒错遇错遇海鲜海鲜危险指数危险指数致病致病引发痛风症引发痛风症 提提 示示饮啤酒时用海鲜佐菜下饮啤酒时用海鲜佐菜下酒，会刺激人体制造更酒，会刺激人体制造更多的尿酸，加重病情多的尿酸，加重病情白酒白酒错遇错遇胡萝卜胡萝卜损害肝脏功能损害肝脏功能 胡萝卜素与酒精一起，容易在肝脏中产胡萝卜素与酒精一起，容易在肝脏中产生毒素生毒素提提 示示危险指数危险指数致病致病开水开水错遇错遇蜂蜜蜂蜜危险指数危险指数营营养养流流失

15、失蜂蜜中的酶类物质遇热水后，会蜂蜜中的酶类物质遇热水后，会释放出多量的羟甲基糖酸，破坏释放出多量的羟甲基糖酸，破坏营养成分。营养成分。小葱小葱错遇错遇豆腐豆腐危险指数危险指数营营养养流流失失豆腐含钙，与小葱相拌时，会与豆腐含钙，与小葱相拌时，会与小葱中的草酸结合成草酸钙，人小葱中的草酸结合成草酸钙，人体难以吸收。（菠菜煮豆腐同理）体难以吸收。（菠菜煮豆腐同理）美食美食 变变 杀手杀手危险指数危险指数中中毒毒狗肉狗肉+绿豆绿豆白酒白酒+海带海带红薯红薯+柿子柿子鸡蛋鸡蛋+糖精糖精三天之后的白开水三天之后的白开水搭配错误搭配错误适量的运动适量的运动有氧运动：有利于增强体内氧的吸收、运输的 运 动以

16、及耐久性运动。标 准：心律=170-年龄频 率：每次1小时/每周三到五次建 议：散步、慢跑。锻炼及休息时间的误区：早睡早起？风雨无阻？心理健康心理健康管理好情绪，善于处理不良情绪，管理好情绪，善于处理不良情绪，摆脱挫折、忧虑带来的负面心态；摆脱挫折、忧虑带来的负面心态；善于光明思维，调整思维的角度和善于光明思维，调整思维的角度和视角，使自己始终保持乐观、宽容视角，使自己始终保持乐观、宽容的心态；的心态；-不要拿别人所犯的错误来伤害不要拿别人所犯的错误来伤害你自己你自己-别人对你伤害是有限的，而自别人对你伤害是有限的，而自己对自己的伤害，才是无限的！己对自己的伤害，才是无限的！上善健康管理有限公司上善健康管理有限公司快快快快乐乐乐乐安安安安心心心心拥拥拥拥有有有有健健健健康康康康健健康康无无价价炎炎帝帝有有情情谢谢！