眼保健操穴位图

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1、眼保健操穴位图1）准备在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周边的肌肉。调节呼吸。 )第一节揉天应穴这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”,是一组特殊穴位的叫法,简朴的说是指压痛点,是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在哪个位置附近用指端试按，用一点力,明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节,揉法为划圈，两手一顺一逆,一拍划一种圈。 3)第二节挤按睛明穴“睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知,拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是较

2、好。力度见我上面的阐明,速度方面一拍完毕一上一下。 4）第三节揉四白穴“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处,确切位置可用我上面定位“天应穴”的措施来拟定。本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。 5）第四节按太阳穴，轮刮眼眶“太阳穴”人们应当不陌生,电影里开枪自杀时都是对准太阳穴,由于那个位置最单薄。拇指指端按住（轻按就行了)太阳穴,食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同步拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏规定，宜缓不适宜疾。力度见上文。6）完毕做完所有动作后继续闭眼若干秒(一般10秒左右),睁眼之后活动一下眼珠，远眺一下。眼保健操穴位图