小学校本教材《习惯养成教育》

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1、目 录第一章 礼仪教育 2第一课 基本礼仪行为习惯 2第二课 参与升旗典礼、集会礼仪 附：文明礼貌歌 第二章 安全教育 5第一课 体育课安全教育 5第二课集体活动及课间活动安全6第三章 动手操作 第一课 大象的折法 7第二课山羊头的折法 8第三课 折纸欣赏 9第四章 卫生习惯的养成 第一课 养成良好的饮食卫生习惯第二课 健康的生活习惯 13第三课 好习惯伴我成长 14课外阅读：名人好习惯 5第五章 特色教学第一课 跳绳基本功 16第二课 跳绳注意事项 8第一章 礼仪教育第一课 基本礼仪行为习惯共青团中央全国少工委提出了少年小朋友应当养成的17个基本行为习惯:1、 说话有礼貌，对师长用尊称；、说

2、了就要做,对朋友要真诚；、 不给别人添麻烦，对别人的祈求予以力所能及的协助,及时感谢别人的协助;4、不做破坏别人劳动成果的事;5、 做事情想到与别人合伙；在人与社会的关系中应养成的四个基本行为习惯： 6、 在班集体中和少先队组织中以小主人的身份刊登意见,提出建议,对人们决定的事情努力去做； 7、 在社区里多做好事； 8、每天注意阅读，收听、收看新闻; 9、按规则行动;在人与自然的关系中应养成的三个基本行为习惯: 10、自己不做随处吐痰、乱扔垃圾、伤害小动物等对环境有害的事；11、节省不挥霍；12、保护环境卫生;在人与自我的关系中应养成的五个基本行为习惯： 1、做人讲道理,做事有筹划; 14、不

3、向困难低头； 、不迁就自己的毛病; 16、每天锻炼身体，干干净净迎接每一天; 17、爱动脑筋，以发明为快乐。第二课 参与升旗典礼、集会礼仪1、升国旗典礼前,听到集合号，迅速列队站好，检查服装与否整洁,有序进场，保持安静。2、升国旗时,要脱帽肃立,未入队列的同窗应原地站好,行注目礼；升国旗时,面对国旗行少先队队礼或红星团团礼，直至国旗升顶毕。3、唱国歌时,神情庄严,歌词对的，音调精确,声音洪亮。4、听专项发言,发言前,要鼓掌欢迎，发言时,要专注听讲,发言毕，要鼓掌道谢；升旗典礼结束后,要按规定整洁退场。5、集会应准时达到会场,按指定位置整洁就座,领导、来宾到场时,要起立鼓掌。6、遵守纪律，集会时

4、不看书报,不谈笑，不吃东西,不扔杂物和随意走动。、会议半途不要随意离位外出,如遇特殊状况需外出,要向教师或家长阐明因素,得到批准后再离位，离座时不要发出响声。8、参与集会不早退，集会结束时，欢送来宾、领导、教师一方面离开会场,再有序退场，不可翻越座位、冲撞拥挤、大声喊叫，并注意扶老护幼，保护体弱的观众.儿歌欣赏：听到集合号声响,迅速列队整服装;行进有序快静齐,精神抖擞进操场。升旗式，受教育，尊重国旗守礼仪;迎、升国旗要肃立,人们齐敬队、团礼。唱国歌,要庄严，唱对的,放高声。专注听讲守规章,话前话后要鼓掌；升旗典礼结束后,整洁安静快退场。附: 文明礼貌歌吴小是个好地方，人爱唱歌鸟爱啼， 如今学校

5、成歌海，都是文明互相传。 春风吹来百花开,八月桂花引蝶来， 文明礼仪人人讲,中华美德传万代。 人们同唱文明歌,好比七弦配嗦啰; 人们同唱礼仪歌，一曲新歌万人和。唱得道德花遍地,唱出文明新气象。第二章 安全教育第一课 体育课安全教育体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。.短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。这不仅仅是竞赛的规定,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则,由于这时人身体产冲力很大，精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦互相绊倒,就也许严重受伤。2跳远时,必须严格按教师的指引助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木

6、制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。3.在进行投掷训练时,如投垒球、实心球等,一定要按教师的口令行动,令行严禁,不能有丝毫的马虎。如果擅自行事,就有也许击中她人或者自己被击中，导致受伤。甚至发生生命危险。4.在进行跳高训练时,器材下面必须准备好厚度符合规定的垫子。如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节和后脑。 .在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器材前要有跳板,器材后要有保护垫,同步要有教师和同窗在器材旁站立保护。6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹，以免发生扭伤。7参与篮球、足球等项目的训练时,要学会保

7、护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及她人。第二课 集体活动及课间活动安全： 1、所有集体活动,学生都要有秩序的集合、解散。严禁在楼道内拥挤、起哄,避免冲撞引起的倒地踏伤压伤事故。 2、室内大型活动若不慎起火，要沉着镇定，积极灭火，忌开窗户,以免加速空气对流,火势蔓延；若室内烟浓,要以低身姿撤离,以免因烟呛晕倒窒息。 3、大型集会使用的线路、电器，要注意保护，严禁乱扯电线,随意触摸电器。同窗间课间不要做危险游戏： 做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。但某些游戏非常危险,轻则伤人,重则危及生命。哪些游戏不能做呢？ 第一、“拔萝卜”:一种人用双手夹住另一种人的头往上拔。这种游戏容易导致颈椎脱臼或骨折

8、。 第二、“挤夯”：人们把一种人推在角落里用力挤。这种游戏容易导致窒息、胸腔出血甚至危及生命。 第三、“砸夯”:四个人各拉住一种人的一只胳膊、一只腿,用力往地下墩屁股。这种游戏往往导致尾骨骨折。 第四、在游戏时不用玻璃制品玩具、暴力性玩具(弹弓、弓箭、发射子弹的玩具枪)、具有化学性质的玩具。 第五、游戏时不搞“忽然袭击”玩笑,如忽然在同窗背后大喝一声或猛拍对方的头等。第三章 动手操作第一课 大象的折法 第二课 山羊头的折法折纸欣赏:第四章 卫生习惯的养成第一课 养成良好的饮食卫生习惯学生大多是生长发育旺盛时期，多种组织器官不断增大趋向成熟,体内的内分泌活跃，新陈代谢旺盛,身高体重也有较大变化,

9、思想活跃，记忆力强，要适应和满足这种生长发育的需要，除多种营养素供应充足外,还要养成良好的饮食卫生习惯。饭前便后要洗手，接触食物时要先洗手后拿取。要避免食物在运送、加工、贮存过程中受到污染。不要偏食、挑食,食物要多样化,注意合理营养与平衡膳食。避免营养素的摄入局限性,有时多种不同的食物尚有互相增进消化吸取及运用的效果。饮食要适量。吃得太少营养素局限性，会使体重减轻、消瘦、耐力下降,对疾病的抵御力减少，严重者可导致贫血、血糖过低、营养不良和维生素缺少症。相反,如摄入营养过多,不仅导致食物挥霍,并且给机体加重承当,同步可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此饮食要适量,不适宜过多，也不适宜过少。进食

10、要有规律性，定期定量，少吃零食，早、中、晚三餐进食时间尽量固定,临考前应选择热量高、营养丰富和易消化的食物。避免空腹或饱餐后立即进行紧张学习或考试;不暴饮暴食,暴饮暴食不仅可引起消化不良、胰腺炎等消化系统疾病,并且大量血液集中于胃肠道，容易引起脑供血局限性，影响学习效果和考试成绩。空腹挨饿容易引起血糖过低,对学习考试亦不利。进餐时要用心。有些考生边吃饭边看书,现代家庭多置有电视机、录音机、录像机,进餐时听广播，看电视成了常事，导致了声、光、景、情，一起刺激大脑神经,引起感情急剧变化,精力分散，势必食欲减退,消化不良,久而久之，消化功能减退,引起胃肠道疾患,使学习受到影响。如果进食时心境平和，思

11、想专一，吃起来对食物的色、香、味、形的明显感受会增长食欲,消化液分泌和胃肠蠕动都会随之增强。进餐时要少喝水。俗话说“汤泡饭，嚼不烂”,水和食物混在一起吃，是不好的习惯,人在咀嚼固体食物时需要充足地咀嚼，使唾液与食物充足混合,以利于滑润和吞咽,而汤泡饭或进食时边吃边喝水,囫囵吞咽,咀嚼时间短，导致食物在口腔“消化”不完全,加重胃肠承当，水分冲淡胃酸，使消化液稀释,进而使食物不能较好消化与吸取，久而久之,必然会引起胃病。因此就餐时宜少饮或不饮水，应细嚼慢咽,但在饭前少喝点汤,可刺激食欲,有助于进食和消化。进餐温度要合适。少喝冷饮，胃喜暖而恶寒，食物温度以205为宜,如果超过6,食管壁和口腔粘膜就会

12、被烫伤，在致癌物质的诱导下引起食管癌变。如果吃过量的冷饮、冷食，可使胃部血管收缩,减少血液供应而致消化不良及胃肠功能紊乱，浮现腹痛、腹泻等。不饮酒，不吃霉烂变质食物。选购食品应新鲜卫生无毒，不购已死的鸡、鸭、甲鱼、黄鳝、蟹虾、河豚鱼、发芽的土豆、毒蕈等食物。不吃未腌制好的咸菜、未炒熟的豆荚类食物。餐具应注意清洁卫生,每餐用后洗净消毒。 第二课 健康的生活习惯、合理饮食-在某些状况下少吃肉或完全不吃肉是保证身体健康的决定因素。 、饭后稍卧-饭后稍卧对消化和血液循环有益,对健康也有益。 3、雨中漫步-雨落大地可以洗涤尘埃，净化空气。雨前夕阳照射急需细雨初降时所产生的大量负离子,素有“空气维生素”之

13、称，可营养神经，调节血压。4、合适日晒-最佳的提神措施是晨曦中做3分钟的撒步或慢跑。由于这可以使身体储存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的健康。5、骑自行车-骑自行车能加强心血管的功能，增长耐力,增进新陈代谢,调节人体脂肪。6、静坐冥思-每天静坐两次,能延长寿命，并改善健康状况。、引吭高歌-唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，可以加强胸廓肌肉的力量,事实上，它以游泳划船具有异曲同工之妙。8、与人为善-做好事使您心情舒畅,精神快乐,还能强化你的免疫系统功能。第三课 好习惯伴我成长一定要记牢呀!说话轻轻、走路轻轻、动作轻轻。清洁卫生 不带零食进校园,不吃零食讲卫生，不扔不掉积极捡， 值日工作要认

14、真，干干净净每一天。 午餐一律安静吃,不乱倒剩饭菜。 文明礼貌 行个队礼、问声您好。仪表整洁端庄,会说一般话。路队纪律回家吃饭成一队，学校用餐成一队。 整队快、队伍齐,不发言,有秩序。回家路队出示班牌，教师跟队送出校。 中间不闲逛、不插队，安全到家里。 课堂纪律 早读课，不随便离开座位或有发言现象。 课前准备好，课上多动脑，发言请举手,纪律严遵守。 完毕作业 作业要听清,规定请牢记，笔迹要工整,难题肯钻研， 准时不拖拉，独立不抄袭。体锻两操 节奏听清，动作到位,操操做好，每天认真早操上下楼梯,不说、不跑、不拥挤。 集会纪律 集体活动听号令，组织纪律要严明。师生发言用心听, 观看表演要文明，活动

15、结束须有序,个个都像小士兵。 看电视、听广播不发言、不做作业,用心记牢。课外阅读: 8年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎约会。人们对于诺贝尔奖获得者非常崇拜，有个记者问其中一位：“在您的毕生里，您觉得最重要的东西是在哪所大学、哪所实验室里学到的呢？” 这位白发苍苍的诺贝尔奖获得者安静地回答:“是在幼儿园。” 记者感到非常惊奇,又问道：“为什么是在幼儿园呢?您觉得您在幼儿园里学到了什么呢?” 诺贝尔奖获得者微笑着回答：“在幼儿园里,我学会了诸多诸多。例如,把自己的东西分一半给小伙伴们;不是自己的东西不要拿;东西要放整洁;饭前要洗手;午饭后要休息;做了错事要表达歉意;学习要多思考,要仔细观测大自然。我

16、觉得，我学到的所有东西就是这些。” 所有在场的人对这位诺贝尔奖获得者的回答报以热烈的掌声。事实上,大多数科学家都觉得，她们终身所学到的最重要的东西，就是幼儿园教师教给她们的良好习惯。 本杰明富兰克林是美国历史上最有影响力的伟人之一。作为科学家、作家、外交家、发明家、画家、哲学家的富兰克林博学多才,她自修法文、西班牙文、意大利文、拉丁文,并引导美国走上独立之路。富兰克林的成功也是来自于她对习惯的运用。 富兰克林在年轻时就发明了一种措施，她一方面列出获得成功必不可少的1个条件:节制、沉默、秩序、坚决、节俭、勤奋、诚恳、公正、中庸、清洁、安静、纯洁和谦逊；然后,富兰克林决心获得这1种美德，并养成习惯

17、;为此，她设计了一种成功登记表，每一项美德占去一页,画好格子，每天晚上反省时若发既有当天未达到的地方,就用笔作个记号。就是把这些美德化为习惯使富兰克林走向了成功。 富兰克林在79岁时，把自己的毕生记录在了自传当中。在那本不朽的自传中，富兰克林花了整整1页纸，特别记叙了她的这一伟大发明，她觉得,她的一切成功与幸福都来自于这个伟大的发明，那就是对习惯的控制。 富兰克林在自传中写道：“我但愿我的子孙后裔效仿这种方式,有所收益。” 第四章 特色教学第一课 跳绳基本功：跳绳 姿 势 要 正 确 眼向前望,腰背要伸直 沉肘:手臂与手肘约呈90度角为基本 以手腕力量摆绳 跳跃时双脚并合,脚尖或前脚掌有节奏地

18、踏地跳 着地时膝盖微曲,以吸取跳跃时的震荡力踏跳时以脚前掌着地,足踝大部份时间是不着地的1、简朴跳绳法: 准备动作:双脚并拢，进行弹跳练习至分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，反复跳1至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后，再跳0次。2、单脚屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿反复上述动作。休息30秒钟，每侧各做轮。 3、分腿合腿跳 先做跳绳准备运动(参阅练习2）,然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢，反复动作15次。 4、双臂交叉跳 先做跳绳准备运动(参阅练习2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空

19、中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状。第二课 跳绳注意事项1跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者一般宜用硬绳，纯熟后可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,避免扭伤。5.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。安全备忘 -舒筋活血 跳绳之前最佳活动一下全身，特别是有关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快循序渐进。 -不可忽视前脚掌 起跳和落地是前脚掌的“任务”,由于脚后跟着地,时间长了会产生诸多隐患大脑、脚踝和脊柱均有也许受到不同限度的损伤。同步,膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。-对地面也有规定地面一定要平坦,最佳铺上地毯或软垫。不适宜在松动的土地上练习，否则,绳摩擦地面会扬起诸多尘土,污染孩子的呼吸道,对眼睛也不好。-时间选择 跳绳的时间一般不受限制，但是要避开饭前和饭后半小时之内。