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1、适当的阅读距离：30 厘米或以上。定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。不要在移动环境下阅读。适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸 6 倍或以上。 保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。眼睛干涩如何处理？ 日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的 湿度。发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网
2、切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离3035厘米7、切勿长时间读书，0.51小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、合理安排作息时间 眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节 到最佳状态。让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态。注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼 前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或 教室。远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双
3、手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最 大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段， 可以反复做。适用地点：操场或花园。环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球 在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四 分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受 用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定形，自我保健意识和自理能 力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒，程序也较烦琐，不便于坚持。中小学生若 过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用； 镜片清洗消毒不严，则会继发感染；镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜 磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此，我国眼科专家指出：中 小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎，若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为宜。对 患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者，必须到有条件的医院或专业 眼镜店检查，测量所需镜片的度数，并学习配戴方法及镜片的消毒处理，以免后 患。丿 110 O
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