体育理论课——健康教育教案

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1、教学内容：强身健体教学目的1. 明确体能的构成。2 获得健康体能和运动体能方面的基本知识。 对的划分有氧运动与无氧运动。教学内容:全力以赴保健康教学目的1. 明确健康的定义。2. 结识亚健康。3. 理解卫生革命。4. 把握健康的准则。教学内容1、健康的定义健康不仅仅是没有疾病或虚弱,还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。、构成人身体的九大系统人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。九大系统浮现问题可导致的疾病：(）神经系统一神经炎、半身不遂(2)运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折(3)循环系统一脑中风、冠心病()呼吸系统一肺炎、气管炎(5)消化系统一肠胃炎、胃溃

2、疡、肠梗阻(6)内分泌系统一侏儒症、大脖子病(7)泌尿系统(8)免疫系统一艾滋病（)生殖系统一性病3.亚健康的定义亚健康是一种处在健康和疾病之间的状态,也称为“第三状态”或“灰色状态”。4.亚健康的促成因素以及如何避免亚健康亚健康的促成因素：()心理因素(2）体质因素(3)社会环境因素(4）不良生活因素如何避免亚健康：（1)不断提高心理素质，对的看待多种压力。(2)养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。(3)养成良好的作息习惯,注意劳逸结合。影响人们健康行为的因素(1)倾向性因素（2)促成性因素（3)强化性因素教学内容:吃的明明白白教学目的1、明确抱负的膳食(平衡膳食、合理营养、清淡杂食）。、理解

3、盐为什么是把双刃剑。3、明确碱性食物和酸性食物。4、如何做让一日三餐更有营养。5、明确特殊阶段的营养(高中阶段、发展体能、体育锻炼后)。教学内容营养（膳食)与健康1、膳食宝塔中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔”，是一种营养上比较抱负的膳食模式。“宝塔”共分五层,涉及我们每天应吃的重要食物种类。中国居民膳食指南的八条原则：食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡、保持合适体重;吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。特别要指出的是,由于高中学生身体尚未完全发育成熟，应避免饮酒。此外，在这

4、八条原则的基本上，中国营养学会还同步制定了特定人群膳食指南，针对青少年的具体状况，提出了三条补充原则:多吃谷类，供应充足的能量;保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄入；参与体力活动，避免盲目节食。2、高中阶段的饮食高中生处在学知识、长身体的核心时期,需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质，在这个阶段,多吃荤有助于你的生长发育。3、合理、科学饮食饮食贵在合理与科学，这“合理”、“科学”的集中体现一方面是平衡膳食，多种食品都要兼顾，且不能过量，营养要适度,任何一种食品都不能过多,也不能过少，膳食要倡导清淡、原味。教学内容:做健康环境的卫士教学目的1. 明确空气质量级别与体育活动的关系。2

5、. 理解重要空气污染物的来源以及对健康的影响。教学内容1空气污染物对健康的影响空气污染物重要通过呼吸道侵入人体部分也可以通过皮肤和消化道侵入。钢铁厂和火力发电厂排出的二氧化硫可导致哮喘、慢性气管炎。2.地球变暖的成因及其危害由于人们越来越多的使用多种能源,这些能源在燃烧的过程中释放大量的二氧化碳、甲烷等可以吸取红外线的气体，导致全球变暖。地球变暖可导致雨水减少、农作物减产，导致卫生状况恶化，加剧水污染等。3.臭氧层空洞的成因及其危害在平流层,空气中的氧受到太阳紫外线的照射而产生臭氧,形成臭氧层。工业生产释放出的氟利昂，达到平流层后,被紫外线分解出活跃的氯元素。氯元素可以不断吞噬臭氧,从而形成臭

6、氧层空洞。如果没有臭氧层保护,紫外线中的波和c波会使人体的免疫力下降、皮肤变得粗糙，滋生老人斑和雀斑,容易患白内障等疾病。4酸雨的危害正常雨水的p值为56，略呈酸性。，当空气中某些强酸性气体溶于水,会形成硫酸或硝酸之类的强酸,形成酸雨。世界三大酸雨区为：欧洲、北美、中国。.保护环境的具体措施（1)避免地球变暖，要杜绝电力、煤气、汽油等能源的挥霍。（)最大限度的减少垃圾。(3）减少空气的污染，尽量减少汽车尾气的排放，还应当注意工厂、施工地所排放的有害物质。()避免水污染，要从细小琐碎的事情做起。(）保护森林，要进行大力宣传和呼吁。教学内容:避免恶习教学目的1、使学生明确良好的生活习惯对健康的重要

7、性。2、理解生活恶习(吸烟、酗酒、吸毒）危害。3、让学生在生活中养成自觉抵制生活恶习的习惯。教学重点及难点教学重点:理解并掌握种重要的生活恶习对人体健康的影响以及对社会的潜在危害。教学难点:如何让学生在平常生活中养成自觉抵制恶习的习惯,形成良好的生活方式。教学内容:健康的生活方式:合理膳食、规律的作息时间、科学的运动健身以及没有生活恶习等。影响健康的因素：生活方式、外界环境、生物遗传、卫生保健。导致不良生活方式的因素:吸烟、酗酒、吸毒、滥用药物、紧张状态等。1吸烟的危害香烟中所具有的重要有毒物质为尼古丁、烟焦油和一氧化碳。尼古丁能使吸烟者成瘾,并具极强毒性。烟焦油易沉积于肺及其她器官内,诱发癌

8、变。一氧化碳能竞争性结合血红蛋白,导致机体供氧局限性。2.过量饮酒的危害人体内0以上的酒精要在肝脏内代谢解毒，因而过量饮酒会对肝脏导致极大的损伤。长期酗酒者容易导致严重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，严重者会导致肝癌。3.毒品的分类根据对中枢神经系统的效应,毒品可分为镇定类毒品、兴奋类毒品和致幻类毒品。.吸毒的危害()对生理的危害（2）对精神的危害(3）给家庭和社会导致的危害(4)传播艾滋病，危害人类健康教学内容：抵御传染病的流行风教学目的.理解常用的传染病。2.理解非典。3.掌握与艾滋病有关的知识。教学内容1.肝炎的种类、传播途径及其危害目前已确认的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有传染性强、传染

9、面广、发病率高等特点。2.非典的传播途径非典型肺炎可以通过近距离空气传播,是一种新型呼吸道急性传染病。非典型肺炎的避免措施：（1）佩戴口罩(2)认真洗手二生意卫生习惯(4)家中进行消毒(5)开窗通风（6)注意休息与锻炼（7)避免除人口密集、通飘差的地方3.如何与乙肝病毒携带者相处一般状况下,体液的接触才干传播乙肝.如何避免传染性疾病(1）避免前去拥挤和空气不流通的场合。(2)养成饭前便后洗手的习惯。（)保持室内卫生,勤晒衣被，居室要通风，保证空气清洁新鲜。(4)消灭蚊子、苍蝇、蟑螂。（)饮食、饮水注意卫生，煮透海鲜食物，不喝生水。5.性病的传播途径、性病的避免措施性病的传播途径:(1）性接触传

10、播()医源性传播()母婴传播（4）平常生活接触传播性病的避免措施：(1）不与她人共用洗澡毛巾或其她洗澡用品，在公共浴室最佳淋浴,不要盆浴。（2）最佳使用蹲式的公共厕所，如果使用公共坐式马桶,应当用一次性的垫纸。（3)内衣、内裤、浴巾要勤洗勤换，单独洗涤，不与外穿衣物混洗，毛巾、马桶等常常进行消毒解决。(4）避免不必要地使用没有经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。（）注意使用安全套。6.艾滋病的症状、传播途径、治疗措施及其避免措施艾滋病的症状：破坏人体免疫系统,引起多种疾病.死亡率极高传播途径:血液、性接触和母婴传播治疗措施：目前尚无有效治疗措施，也无有效的保护性疫苗避免措施:提高结识、避免高

11、危行为教学内容:避免三大杀手教学目的1、明确生活中的三大杀手。2、高血压的界定.。、理解青少年健康的三大杀手。教学内容1心脑血管病的病变原理心脏与血管犹如一种密封的管道,如果这条密封的管道浮现问题就会引起人体循环系统的病变.这些病变重要是邋常所说的心脑血管病。2.高血压的危害三高:高发病率、高致残率、高死亡率;三低:低知晓率、低服药率、低控制率。.冠心病的症状心肌急剧缺血、缺氧所导致的左胸前区阵发性疼痛。4中风的特点及其中风的危险因素 “三高一多”：高死亡率、高复发率、高致残率、并发症多中风四大危险因素有：高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病。5.糖尿病的症状及其避免措施“三多一少”:多饮、多食、

12、多尿、消瘦。糖尿病的诱发因素:（1)感染()肥胖(3)体力劳动(4)妊娠()环境因素国际上公认的避免糖尿病的有效措施是:合理膳食、心理平衡、保持体重、戒烟限酒和适量运动：.常用的地方病特性及其避免流行最广的地方病一地方性甲状腺肿，又称碘缺少病，它以甲状腺肿大为重要特性。该病的避免以食用碘化食盐最为安全有效。血吸虫病是由血吸虫寄生于人体所引起的地方性寄生虫病。血吸虫病的传播与血吸虫的中间宿主一钉螺有极大关系,针对血吸虫病,消灭钉螺能起到一定的控制作用。教学内容：减少其她疾病发生的危险教学目的1. 理解生活中常用的遗传病。2. 如何变化遗传病的“宿命”。3. 理解常用的地方病。教学内容一、遗传病的

13、避免1、遗传性疾病产生的因素如果父母不健康,那么出生的孩子患有疾病的几率比较高；如果父母是近亲结婚，那么后裔患疾病的也许性则大大增长。2、千奇百怪的遗传病血友病、蚕豆病、苯丙酮尿症、半乳糖血症、肝豆状核变形等。3、遗传病的避免导致遗传病的因素有诸多，除了父母的不健康、近亲结婚以外，环境污染也是一种重要因素。二、谈谈地方病1、地方性甲状腺肿l 地方性甲状腺肿又称为碘缺少症,是世界上流行最广泛的一种地方病,据估计全世界约有2亿患者，俗称“大粗脖”，它以甲状腺肿大为特性。l 本病的避免,以食用碘化盐最为安全有效,因此国内大力倡导食用加碘盐。2、血吸虫病血吸虫病的传播与血吸虫的中间宿主钉螺有极大关系，

14、针对血吸虫病,消灭钉螺能起到一定的控制作用，世界卫生组织也提出了“控制血吸虫”标语。3、 与氟有关的的“四姐妹病”氟是人体的必需微量元素。缺氟大骨节病和龋齿氟过量氟斑牙和氟骨症5uco教学内容:庇护你的心灵教学目的1、理解心理障碍(如抑郁、焦急、恐慌等）的产生因素。、明确如何消除心理障碍。3、理解体育活动对避免和消除心理障碍的作用。教学重难点：1、如何对的结识心理障碍2、学会运用一定措施避免和消除心理障碍教学内容1常用的心理障碍常用的心理障碍有神经衰弱、焦急、抑郁、逼迫障碍、恐怖障碍等。2.神经衰弱和抑郁的重要症状神经衰弱的症状:()头部紧张不适()睡眠障碍（3)脑力劳动效率下降()体力衰弱(

15、5)心情烦躁抑郁的三大重要症状：(1)情绪低落(2)思维缓慢(3）运动克制.避免和消除抑郁情绪的措施()找人倾诉(2)学写“自我心理分析日记”(3)制定切合实际的生活翻标(4)凋整饮食（5)体育锻炼（6）善用色彩()注意光线4.避免秘消除心理障碍的措施(1)自我放松训练(2)音乐放松(3）认知调节(4)系统脱敏(5)自我暗示(）体育锻炼教学内容:保持健康的性心理教学目的1、 理解性成熟的心理特性。2、结识自己的性心理变化。、增强性问题上的守法观念。教学重难点:1、青春期性心理的变化特点和青春期性心理的问题。2、如何与异性同窗保持正常的交往。教学内容1、青春期的性心理发展成长的里程碑:梦遗男性性

16、成熟的重要标志。 月经月经的浮现标志女性开始走向成熟。成长的烦恼，青春期的性心理适应:自慰、性幻想。青春期的性心理问题：性焦急、性压抑、性心理偏离、性罪错。、青春期的异性交往如何与异性相触：一是群体交往。多参与由男女生参与的群体活动；二是浅交。不要随便与某个异性拟定很深的个人关系。3、什么是成熟的爱情:成熟的爱情应具有关怀、责任、尊重、知识等要素：（1）关怀对方,但愿对方成长和完善，并为此向对方提供无私的援助，甚至做出牺牲。(2）责任感使相爱双方能同舟共济，渡过激流险滩，达到爱的彼岸。(3）尊重就是不把自己的意志强加于对方，遇事平等协商，求同存异。(4）知识，是双方交流和沟通的基本，是爱情得以丰富和发展的源泉。