谷雨后的养生

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1、谷雨后的养生【篇一：谷雨时节的养生措施】 谷雨时节的养生措施“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升,诸多地区都进入了夏季， 降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。谷雨也就成了季节交替的一种重要时节,也是养 生的重要季节,诸多人都会在季节交替的时候生病,我们应遵循自然节气变化,针对气候 特点进行谷雨养生。那么谷雨时节如何养生呢？ 1.“谷雨”养生要防潮 谷雨后，各地降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化， 通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化 相适应，保持人体各脏腑功能的正常。 要注意的是,这一时期气温虽然开始转暖,但

2、早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特 别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，浮现过敏反映及时到医院就诊。 “谷雨”饮食要科学 健康人群这个季节合适的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温 补气血的功能；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、 养血润燥的功能。 此时阳气渐长,阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗,以调养脏气。此外,由于谷 雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体,浮现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 3.精神养生：保持开

3、朗 由于季节的变化,特别是进入春秋两季的时候,浮现精神障碍或有精神疾患的病人发 病率都会有或多或少的变化。因此，在情志、运动方面需如清明节养生同样，保持心情舒畅、心胸广阔，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事哀愁焦急,甚至动肝火，注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。 4运动养生：柔和适量在运动上，要讲究合适,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜伽等;避免参与带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气,导致血压升高等。可以多到空气清新之处，例如公园，广场,树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强 体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增长出汗量,运用物理措施排除

4、体内的湿热之气,以与 外界达到平衡。 5饮食养生：益肝补肾 此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛,脾气也处在旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天同样进补，应当食用某些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为安然度过 盛夏打下基本。【篇二：谷雨后别春捂小心上火】 谷雨后别春捂小心上火 今天是2节气中春天的最后一种节气：谷雨。这代表着春天即将结束，夏天就要到来。近来几天，重庆的天气任性地时高时低。为了适应天气，人们刚翻出 收进压缩袋里的针织衫穿上，气温一下又升高了。于是，穿脱穿脱为此,不少人生病了，光是重医附二院急诊科上呼吸道感染患者就比平时增长了三成。 脱得不好容易感冒，其实,中医专家还要告诉你，

5、到了谷雨时节，捂太多也要影响健康，小心春火找上门。上呼吸道感染患者增多 昨天，晨报记者来到重医附一院、重医附二院的急诊科，发现医院里因咳嗽、发热感冒等问题前来就诊的患者明显增多。重医附二院急诊科医生余雷表达，春季温差大，是上呼吸道感染的多发季节。近来一周,急诊科上呼吸道感染的患者就比平时多了三成左右。余雷解释，多数人都是由于天气一热就脱减衣物引起的感冒。余雷建议，市民要留意天气的变化,根据天气来增减衣物,注意做好保暖工作,老年人和小孩特别要注意。谷雨后春捂容易上火 重庆市名中医刘光瑞提示，每年4月1日-21日时,被称为谷雨。谷雨节气后,预示着寒潮天气基本结束。此时，气温回升快,如果错误的春捂,

6、反而容易生病上火。、目赤眼花等疾患,这就是所谓“春火”。 诱发的春火的因素多,错误的春捂就是其中之一。一般而言，谷雨季节,南方的气温升高较快，15是春捂的临界点,超过15就要减衣，不要再捂了，再捂容易诱发“春火”。【篇三：谷雨养生】 马年谈谷雨养生 （-0417 06:9:34) 标签： 分类：中医养生 健康本周日,4月20日,就是马年的谷雨节气了。“清明断雪，谷雨断霜”,谷雨节气前后,各地气温开始回升,降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后,我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反映。从中医养生的角度来说，如此潮湿的

7、环境，湿邪容易侵入人体为患，导致胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等状况,如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。 谷雨的起居养生:俗话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,注意保暖。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。诸多人像夏天同样穿衣服，其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。谷雨的饮食养生:谷雨养生要注意去湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。 谷雨至养生润颜有三宝 再过两天就是二十四节气中的谷雨了,

8、是降雨增多,空气中的湿度逐渐加大的时候,极易引起人体的内湿外燥,阴阳不调，而皮肤也会随之干燥晦暗、角质代谢失常，易松弛老化。这时候,爱美的你若要养生润颜应首选三件宝。 蜂蜜百变成药膳 美颜是高手 蜂蜜对人体各个系统有较好的调补作用，长期服用可提高机体的免疫力和抵御力。每天早晚各饮用一杯，既可补充水分，润肠通便，又可增长营养,避免感冒,清除体内毒素。 推荐食谱: 蜂蜜鲜藕汁:取鲜藕适量，洗净，切片,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜汤匙比例调匀服食。每日2-3次。合用于热病烦渴、中暑口渴等。 蜜酥粥：蜂蜜适量,酥油30克,粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。合适于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴

9、、肌肤枯槁、口疮等。鲜百合蜂蜜:鲜百合50克,蜂蜜l-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服,合适于失眠患者常食。 蜜糖羹：蜂蜜100毫升,放碗内蒸服。每日3次,空腹食用。合适于胃、十二指肠溃疡患者。 蜜奶饮：蜂蜜5毫升，牛奶5毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和,上午空腹温开水冲服。合适于产后血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。 蜂蜜核桃碎：蜂蜜1000毫升,核桃肉10克，核桃肉捣烂,调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙,每日2次，温开水送服。合适于虚喘症。 注意事项： 1、不适宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同步蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的

10、多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,两者同食 不利于人体的生化反映。 2、不适宜与韭菜同食。韭菜含维生素丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。此外,蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。 3、不能用沸水冲饮。蜂蜜具有丰富的酶、维生素和矿物质,若用沸水冲饮,不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同限度地破坏它的营养成分。因而最佳用不超过5的温水冲饮。 猪肉烹调若得法 丰肌又泽肤 科学家研究发现，猪肉对吸入体内的煤烟、重金属有一定的解毒作用;同步，猪肉富含维生素,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合内湿外燥的人食用。 有人紧张吃猪肉会发胖。其实,如果烹调得法,吃猪肉不仅不会发胖

11、，还能益寿。一是猪肉的烹调时间应为两个小时,之后再加入海带或萝卜炖一小时。经化验分析,经长时间烹调的猪肉脂肪会减少0%50%,胆固醇含量会大大减少。 推荐食谱:猪肉骨头汤 美食原料:扇子骨500克，直通骨1000克,尾脊骨0克,碎骨00克,葱结1小扎，生姜1小块，黄酒50克，清水公斤。 美食做法： 1、将扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗净，然后投入开水锅烧开后转小火煮0分钟。、将骨头取出，放入温热水中,用抹布将骨头逐根洗清爽,特别是骨头缝里的血沫、杂质,都要抹掉。 3、然后将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在钢精锅中,用细网筛过滤原汤，加入葱、姜、酒，用大火烧开,再一次撇去浮沫,转小火炖至 3

12、小时后出汤，即好。 、一般猪肉骨头汤能持续用,家庭中可煮9-10小时，可取用2-次,至扇子骨已酥化,骨头颜色呈灰暗色,汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色:汤清而漂油。 注意事项：、吃猪肉后不适宜大量饮茶，以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白,使肠蠕动减慢而导致便秘,增长有毒物质的吸取。 2、烧焦的肉不要吃。由于烧焦的肉会产生致癌物质。 胡萝卜美容维生素的制造者 推荐食谱： 胡萝卜南瓜粥 做法: 1、大米，糯米，泰国香米洗净浸泡2个小时。 2、锅烧热水，倒入浸泡的米水，熬粥40分钟。、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,继续边搅拌边熬煮30分钟至软烂即可。 ti：每日早餐喝一碗五谷杂粮的粥,非常养生！ 注意事项：1、只有切碎、煮熟，才干使胡萝卜中的营养素充足释放出来，为人体所吸取运用。