健康教育宣传资料

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1、健康教育宣传资料1、常常开窗通风常常开窗通风,是减少呼吸道传染病重要且简便易行的措施之一。寒冷的冬季里,人们为了保持舒服的温度而紧闭门窗,在这样的房屋里烧饭、烤火取暖会使空气中的氧气减少、一氧化碳等有毒气体浓度增长，在屋内的人会感到缺氧、头昏，甚至发生煤气中毒。同步,长时间紧闭门窗还会导致空气污染，导致感染疾病。因此在寒冷的冬天,每天上午、下午至少也要开窗通风一次,每次105分钟。在炎热夏天开空调的房间,也要定期开窗通风，保持室内空气清新。阳光中的紫外线有很强的杀菌作用，还可以增进水分蒸发，常常开窗，让阳光直射进屋内,可以使室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。 、如何不得乙肝和丙肝 乙肝、丙肝

2、可通过血液、性接触和母婴3种途径传播：即通过输血、注射及伤口污染传播；通过性生活传播；在生育过程中由妈妈传给婴儿。到目前为止,还没有发现能治愈乙肝、丙肝的特效药物,但是有行之有效的避免手段。（）接种乙肝疫苗:国内的筹划免疫程序规定所有新生儿都必须在出生2小时内接种乙肝疫苗，并做到第0、1、6个月针全程接种,这是避免乙肝最有效的措施。健康人接种乙肝疫苗可有效避免乙肝。（2)避免血源传播:不去非法采血站卖血,不输入未经严格检查的血液和血液制品;不去街头拔牙、耳垂穿孔、纹身等;坚持一人一针一管一消毒。(3)避免性传播：不搞性乱和卖淫嫖娼，对的使用安全套,保证性行为的安全。(4)避免密切接触传播:不与

3、她人共用牙刷、剃须刀、水杯等。3、中风虽急有先兆 中风虽然发病急骤，来势凶猛,但多数病人事前都多少会感觉到某些先兆症状。这些症状常在发病前数分钟、数小时或数天内浮现。中风的重要先兆症状有:(1)忽然头晕或剧烈头痛。(2）突发一侧肢体发麻,或面麻、舌麻。(）突发偏瘫。（4）头痛忽然加重。(5）说话吐字不清。(6)浮现短暂的意识丧失或智力衰退。(7）性格一反常态。()全身无力,心悸或胸闷不适。()忽然恶心呕吐。(10)成天想睡觉或失眠。(1)肢体某一部位忽然跳动或抽动。(12）忽然看不见东西或一时性失明。 如果病人浮现以上症状，都提示有中风的也许,应引起注重，尽早去医院诊治。 、癌症可防可治 只要

4、人们都能掌握有关避免癌症的知识,就可以大大减少癌症的发病机会。下面简介某些避免癌症的有效措施:()不吸烟,不酗酒。如果能做到不吸烟、不酗酒,患癌症的也许性就会减少/3。（2)变化不良的饮食习惯。重要是不吃具有致癌物质的食物,如霉变的花生、玉米等粮食,不吃腐烂变质的蔬菜和没有腌透的咸菜;少吃熏、烤、煎、炸的食品；注意合理膳食和营养平衡，多吃具有丰富维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果。(3)避免接触也许致癌的物质。如厨房里要装抽油烟机;装修时要使用符合原则的材料。（4）在生产劳动过程中要注意防护有毒有害因素，避罢职业性致癌物质的侵害。(5)保持良好的生活方式,加强体育锻炼,保持良好的情绪。 5、急救触

5、电者核心在断电急救触电者,一方面必须使她尽快脱离电源。脱离电源的措施可根据具体状况决定。附近有电源的开关,就立即断电;如触电人与折断的电线相连,而附近又无开关时,应用干燥的木棒、竹竿、塑料棒、扫帚把、椅子等将电线挑开。 如果是自己触电,附近又无人救援,此时需要触电者镇定地进行自救。由于在触电后的最初几秒钟内,处在轻度触电状态，人的意识并未丧失,理智有序地处置是成功解脱的核心。触电后可用另一只空出的手迅速抓住电线的绝缘处,将电线从手中拉出解脱触电状态。如果触电时电器是固定在墙上的,则可用脚猛力蹬墙，同步身体向后倒，借助身体的重量和外力挣脱电源。 、注意交通安全 事实证明，车速每减少1公里/小时，

6、致命的车祸就可以减少%5;驾驶和乘坐汽车时系好安全带,可以减少4%的伤害危险以及40%60%的致命伤害危险;佩戴摩托车头盔可将碰撞导致的头部伤害及其严重限度减少约70%,将死亡率减少3%;血液酒精含量每增长2%,发生危及生命的道路碰撞事故危险就增长100倍;小朋友防护装置可减少0%的婴儿死亡和54%的小朋友死亡。为了自己和她人的安全,开车(或者乘车）时,一定要遵守交通法规。行人和非机动车驾驶员也应遵守道路交通法规。过马路时走人行横道线,红灯停绿灯行。7、癌症重要的初期报警信号癌症的初期危险信号有:乳腺、颈部、皮肤和舌头等身体浅表部位浮现经久不消或逐渐增大的肿块；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或

7、变浅、迅速增大、脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等;吞咽食物有哽咽感,胸骨后闷胀不适、疼痛,食管内异物感;皮肤或黏膜有经久不愈的溃疡，有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等；持续性消化不良和食欲减退;便秘、腹泻交替浮现,大便变形、带血或有黏液;持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血;耳鸣,听力减退,鼻出血、鼻咽分泌物带血和头痛;月经期外或绝经后阴道不规则出血,特别是接触性出血；无痛性血尿,排尿不畅;不明因素的发热、乏力、进行性体重减轻等。发现以上的部份症状，就应及早去医院检查。 8、防治肺结核 肺结核重要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。避免肺结核的重要措施是初期发现结核病患者。浮现咳嗽、咳痰2周以上，或

8、痰中带血,就应及时检查与否得了肺结核病。 目前,国内对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。病人可到所在地的疾病避免控制中心（结核病防治机构)接受免费检查和治疗。对肺结核病人采用68个月直接督导下的短程化疗，是目前治疗结核病的最重要措施。正规治疗3周后,肺结核病人的传染性就会大大减少。得了肺结核病并不可怕,只要按照医生规定,坚持全程、准时、按量服药,坚持正规治疗，绝大多数病人可以治愈。 为避免结核病,小朋友出生后应及时接种卡介苗。 、接种疫苗是防病的法宝目前,避免接种的疫苗分为两类:一类疫苗,是政府免费向公民提供,公民应当根据规定接种的疫苗;二类疫苗,是由公民自费并且自愿接种的疫苗。 国

9、内制定了国家免疫规划及其实行方案,规定了疫苗的筹划免疫程序，对接种疫苗的种类、接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等作了明确规定。从月1日起,江苏省在乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻疹疫苗、A群流脑疫苗、乙脑疫苗等8种疫苗的基本上,以无细胞百白破疫苗替代百白破疫苗，并将麻风腮疫苗、A+群流脑疫苗、甲肝疫苗等3种疫苗纳入小朋友免疫规划。通过接种上述1种疫苗,可避免乙型肝炎、结核病、脊髓灰质炎、百日咳、白喉、破伤风、麻疹、流行性腮腺炎、风疹、流行性乙型脑炎、流行性脑脊髓膜炎、甲型肝炎等12种传染病。 0、接种疫苗要注意什么 孩子在避免接种前后,家长须注意如下几点:()要将

10、孩子的健康状况告诉医生：如有无发热、拉肚子、咳嗽等，前一次接种后有无异常反映。（2)理解所接种疫苗的作用和性质。(3)打针前一天最佳给孩子洗个澡。（4)接种前应让孩子吃好、休息好。 (5)服脊髓灰质炎糖丸活疫苗时，家长应看着孩子将糖丸含化咽下,并在服疫苗前后半小时内不要让孩子喝开水或吃热的食物。 (6)接种疫苗后也许有低烧、哭闹等，只要注意休息,多饮开水，一两天后就会好的。孩子接种卡介苗后，局部浮现小脓疱是正常现象，注意合适保护即可。如孩子接种疫苗后浮现其她较重反映,应及时送医院诊治。()有的疫苗必须持续注射次后才会生效,家长一定要准时带孩子去接种，不要半途而废。 11、把好病从口入关 吃没有

11、烧熟煮透的食物也许会引起肠道传染病、食物中毒或寄生虫感染。因此,饭菜要煮熟。 剩饭剩菜在冰箱里隔夜寄存，或在室温下放置过久，细菌就会大量繁殖,如果不彻底加热后再吃，就有也许致病。 蔬菜水果的表面,也许粘附有寄生虫的虫卵或致病的细菌、病毒，以及残留农药、化肥等,此外尚有重金属、硝酸盐、亚硝酸盐含量过高等问题。因此,生吃蔬菜水果前，最佳先用自来水洗干净,然后用开水烫焯一下。 清除蔬菜瓜果上的残留农药、污染物的措施有：浸泡水洗法。一般先用清水冲洗掉蔬果表面的污物,然后用清水浸泡。浸泡时,水面要盖过果蔬,浸泡时间不少于10分钟;去皮法。蔬菜水果表面农药量相对较多,去皮是一种较好的消除残留农药的措施。

12、12、避免食物中毒 避免食物中毒的核心是把好食品卫生关：要吃新鲜、干净的食品，不吃变质、超过保质期的食品，更不能吃病死的家禽、家畜。饭菜要现烧现吃，吃剩的饭菜应放在防蝇、防鼠、防尘、通风好的地方，或放进冰箱，并注意将生熟食品隔开寄存，放置时间不能长，吃前一定要加热煮透。专门切熟菜或凉拌菜的刀和砧板,使用前要洗、烫干净。粮食要保存在阴凉、通风、干燥并能防潮、防霉、防鼠、防虫的地方。不要在柏油路上晒粮食,不要用农药包装箱、化肥袋寄存粮食、水果、蔬菜。 有些食物自身具有天然的有毒成分，如:河豚鱼、毒蘑菇、发芽土豆、未烧熟的四季豆、鲜黄花菜、未彻底煮开的豆浆等。3、消灭“四害” 避免疾病 蚊子、苍蝇、

13、老鼠、蟑螂会传播许多疾病，人们称之为四害。 搞好环境卫生,填平坑洼,清除污水塘及坛坛罐罐中的积水，是控制蚊子孳生的最佳措施。夏秋季可安装纱门、纱窗、蚊帐或选用蚊香、杀虫剂等防蚊。 使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物,使苍蝇无处孳生,是消灭苍蝇的重要措施。搞好环境卫生,减少老鼠的藏身之地;藏好食品,减少老鼠的食物来源。灭鼠可以用鼠夹、鼠笼等工具和安全、高效的药物,也可以运用蛇、猫、猫头鹰等天敌减少老鼠的密度。 搞好室内外卫生,减少蟑螂藏身的场合。消灭蟑螂必须家家户户齐动手,联合伙战。重要措施是彻底捕打成虫,清理蟑螂栖息繁殖场合，用开水烫墙缝和家具间隙,或用灭蟑药灭杀等。14、讲究饮水卫生饮用未

14、经消毒解决的水,有也许染上腹泻、痢疾、甲肝、霍乱、钩端螺旋体病、血吸虫病等水源性疾病;受地质构造影响,某些地区的饮用水中氟、砷含量过高,长期喝这样的水会患上氟中毒和砷中毒等地方病;饮用被工业废水、废渣、农药、化学肥料等污染的水源后，也许会引起致癌和致畸。一般状况下，都市供应的水是合格的自来水或深井水、泉水。河水、湖水、溪水、塘水等，虽然看起来很干净，也有也许具有致病微生物、寄生虫卵或有毒化学物质,必须通过净化、消毒解决,经检查合格后才干饮用。一旦生活饮用水受到污染，就必须进行消毒与无害化解决。 地面水和地下水都具有微量的矿物质（涉及微量元素）,这些可溶于水的微量矿物质和元素易被人体吸取,也是人

15、体所需要的。对于一般居民来讲,在平常生活中没有必要喝纯净水、蒸馏水或矿化水。如果使用饮水机,则需定期清洗，桶装水也会受到细菌的污染，并不绝对安全。16、如何防治血吸虫病血吸虫病患者和患畜是血吸虫病的重要传染源。患者或患畜的粪便，可以通过多种方式污染水源。钉螺是血吸虫的中间宿主。具有血吸虫尾蚴的水被称为“疫水”，如果人和家畜接触了“疫水”就也许感染此病。 血吸虫病感染重要发生在每年的40月。防治血吸虫病重要有如下措施:(1）积极查治传染源,避免直接接触疫水。（2）严格管理人畜粪便,特别加强水上船民的粪便管理,使用卫生厕所,对粪便进行无害化解决。（3）组织专业人员认真查灭钉螺，动员疫区群众积极参与

16、查螺、灭螺工作。(4)因生产、生活和防汛等活动难以避免接触疫水时,应做好防护措施。接触疫水后要及时到本地医院或血吸虫病防治机构接受检查或避免性服药治疗。17、生、熟食品要分开加工和寄存 如果在加工、贮存过程中不注意生熟分开，生食品上细菌、寄生虫卵就会污染熟食品。因此，生、熟食品要分开寄存和加工。解决生食与熟食的刀具、砧板、抹布、容器等也要明确分开。 冰箱不是保险箱。食品贮存在冰箱内可以延缓微生物的生长繁殖,但不能杀灭微生物，放久了也会变质。使用冰箱要注意:冰箱内的温度应保持在4如下。冰箱中食品不适宜过久保存。需要较长时间保存的食物，应放进冰箱的冷冻层或冰柜保存。生、熟食物要分开寄存,用保鲜袋或

17、保鲜纸将食物包裹密实后再放进冰箱保存,熟食品放在上面,生食品放在下面。已经化冻的肉类和鱼等,不适宜再次放进冰箱内保存。冰箱应定期除霜清洗，以保持干净。18、认准食品的保质期选购或保存食品时,要注意食品的保质期。保质期是指在食品标签上规定的条件下，保持食品质量的期限。在此期限内,食品符合标签上或产品原则中规定的质量。任何食品均有储藏期限,储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。公司必须保证:包装内的食品在保质期内都是可以食用的。商店或超市里的食品，大多属于有固定包装的产品。食品卫生法规定:定型包装食品必须在包装或产品阐明书上根据不同产品分别标出如下内容:品名、产地、厂名、生产日期、批号或代号

18、、规格、配方或重要成分、保质期或保存期、食用或使用措施等。食品包装标记必须清晰,容易辨认。正规厂家生产的、符合国家规定的定型包装食品,其标记都应有以上内容。19、需要紧急医疗救济时，拨打10急救电话为了在最短的时间内提供较为精确的信息，让病人得到及时救治,在拨打2求救时，应做到如下几点:（1）拨打120电话时,要保持镇定,发言清晰。拨通后应一方面确认是医疗救护中心。（2）呼救者应说清晰病人所在方位、年龄、性别和病情,同步说清自己的姓名、电话号码等,便于进一步联系。(3）尽量阐明病人患病或受伤的时间、典型的发病体现及其病史,并报告受害人受伤的部位和状况。（)如有特殊需要就尽量阐明,并理解清晰救护

19、车达到的大体时间，准备接车。(）要尽量提前接应救护车,见到救护车应积极挥手示意；等车时不要急于将患者搀扶或抬出来,以免影响救治。120急救电话是免费电话,除电话座机、手机外，投币、磁卡等公用电话均可直接拨打。 20、防治肠道传染病防治肠道传染病措施重要涉及: (1)饭前便后、接触和护理病人后要洗手。 （2)不喝生水喝开水;刷牙、漱口、洗餐具、洗瓜果蔬菜等也要用自来水或消毒过的水。(）不吃腐败变质或苍蝇爬过的食物,不吃病人剩余的食物，不生吃海产、水产品;生吃的瓜果要洗净;隔顿的饭菜要热透后才干吃;不吃街头的不清洁食品;夏秋季少吃凉拌菜、少摆酒席会餐。(4)搞好室内外环境卫生,加强粪便、垃圾和污水

20、的卫生管理,保护水源,大力杀灭蝇蛆。(5）流行区要按照规定打有关防疫针。一旦发现急性泻吐及其她疑似病人,必须早报告、早隔离、早治疗。病人在家治疗,食具、用品要分开,泻吐物及病人用过的物品要消毒,衣物也要消毒后再洗晒。21、溺水的现场救护 将溺水者救上岸后,应尽量放在平坦的地方，使其仰卧,清除口鼻中的泥沙、杂草等;松解领扣、腰带。检查与否有脉搏和呼吸,如果有,可先做倒水解决。具体措施是:救护者一腿跪在地上,另一腿屈膝,将溺水者腹部放在施救者的大腿上，使其头部朝下,然后再轻轻按压其背部,协助排出口、鼻、气管、胃里的积水。如果心跳存在,但无呼吸，可用口对口或其她人工呼吸法。如溺水者呼吸、心跳均己停止

21、，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压术。溺水者呼吸和心跳恢复后,应擦干其身体,并用大衣或较厚的布裹住。为避免脑水肿，要立即转送医院诊治。如果溺水者的颈部受到损伤，则尽量不要随意搬动，应维持呼吸畅通，并及时拨打10急救电话。2、避免狂犬病 狂犬病病毒存在于患病的动物唾液中,咬伤或抓伤人后来,病毒就从伤口进入人体。狗、家猫、狼、狐狸、蝙蝠都能传播狂犬病。 狂犬病不能治愈,但可避免。家狗应接种兽用狂犬疫苗。被狗、猫咬伤或抓伤后要立即用肥皂水和流动清水冲洗15分钟，用%3%的碘酒或7%的酒精消毒;只要未伤及大血管，尽量不要缝合,也不应包扎,然后尽快接种狂犬疫苗。被狗、猫咬伤一段时间后再接种狂犬疫苗，也可

22、以减少发生狂犬病的也许。对严重咬伤者的伤口周边及底部,还要注射抗狂犬病血清或抗狂犬病免疫球蛋白。狂犬疫苗的接种程序是：一般咬伤者于0(咬伤当天）、3、7、4、28天各注射狂犬疫苗1个剂量（小朋友用量相似）。记不清上次打疫苗时间者和再次被咬伤者,应重新进行全程接种。4、使用卫生厕所建造和使用卫生厕所,管理好人畜粪便,不仅有助于保护生态环境和生活环境,也是科学、健康、文明生活方式的具体体现。 粪便不经任何解决便直接施肥或丢弃,容易导致肠道疾病的传播和流行，威胁人们的健康。使用卫生厕所,管理好人畜粪便,可以避免蚊蝇孳生,减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行,避免环境污染和水源污染。卫生厕所是指有墙、

23、有顶，厕坑及贮粪池无渗漏，清洁卫生,无蝇蛆,基本无臭味,粪便经无害化解决并及时清除的厕所。卫生厕所的平常管理和维护很重要，厕所内要配备废纸篓、打扫工具等。农村地区要大力开展以建立无害化卫生厕所为重点的改厕工作。近年的实践表白,三格式化粪池厕所、沼气池式厕所在我省比较受欢迎，应大力推广使用。2、征服高血压成人的正常血压为收缩压低于4毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。如果你持续3次测量的血压都超过正常原则（不是在同一天测量的),就应去医院诊断与否患了高血压。 避免高血压的重要措施为:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。其中限盐和控制体重对避免高血压特别重要。限盐即每人每天吃盐量不超过克。如果体

24、重指数BI=体重(公斤）身高(米）的平方不小于等于2为超重,不小于等于8为肥胖。常常测量血压,可以及时发现无症状的初期高血压,并尽快治疗。 一旦患了高血压，绝大多数病人不可治愈,必须遵循医嘱,坚持每天服药,控制血压。除药物治疗外,还要做到:低盐低脂饮食、戒烟限酒、常常锻炼、控制体重、生活规律、避免情绪波动及过度劳累等。26、注重流感的防治 流感的传染源重要是患者和隐性感染者。患流感后，病人在一周内均有传染性。流感病毒可通过咳嗽、喷嚏、说话时的飞沫传播,也会通过被病毒污染的物品传播。 感染后最短数小时，最长4天，就会浮现如下症状:突发畏寒、发热，伴有全身酸痛、头痛、乏力、食欲减退等全身症状；鼻塞

25、、流涕、咽痛和咳嗽等上呼吸道卡她症状相对较轻。严重者可浮现流感病毒性肺炎、中毒性和胃肠型流感等，并可引起死亡。 患流感后,要立即到正规医院就诊,就地隔离治疗1周或至退热后天。患者外出应戴口罩,室内应开窗通风,患者用过的物品也应消毒。在流感流行前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。在流感流行期间，应尽量避免参与集体活动，避免到患者家里串门，以减少感染机会。 27、发生创伤性出血后怎么办 发生创伤性出血，特别是大出血时,应立即包扎止血,以免出血过多危及生命。小的伤口只要简朴包扎即可止血。对较大、较深的伤口,可采用如下几种措施止血：(1)指压止血:根据动脉的走向,在出血伤口的近心端，用

26、手指压住动脉,可临时止血，多用于头、颈、四肢的动脉出血。（)加压包扎止血:用消毒纱布或干净的毛巾、布块折成比伤口稍大的垫,盖住伤口，再用绷带或布带扎紧,如果发生了骨折或伤口有异物时不要用此法。（)止血带止血:用橡皮带(管）或布条缠绕扎紧伤口上方肌肉多的部位，其松紧以摸不到远端动脉搏动、伤口止血为宜。此法合用于不能用加压止血的四肢大动脉出血。 8、避免人畜共患病许多疾病可以通过动物传播,目前已知的动物传染病和寄生虫病中，至少有20多种可以传染给人类。不少动物看上去很健康，但若携带了能使人致病的细菌或寄生虫等病原体,就会在人和动物的密切接触中将病原体传播给人。野生动物也会携带许多病原体,如果任意乱

27、捕滥食,就也许导致新传染病流行。国家明确规定:不发售病死、毒死或者死因不明的禽、畜、兽、水产动物及其制品。对病死畜禽一律采用不宰杀、不食用、不发售、不转运的措施,应就地进行无害化解决，并对污染场地进行彻底消毒。为避免人畜共患病还应做到:发现病死禽畜及时向畜牧部门报告;不吃生的或未煮熟煮透的禽肉、畜肉、水产品；不吃野生动物;接触禽畜后洗手;病死禽畜按照畜牧部门的规定深埋解决。 2、避免性病、艾滋病性病、艾滋病可通过性接触、血液和母婴3种途径传播。目前还没有可治愈艾滋病的药物,也没有可用于避免的疫苗,但可通过规范自己的行为避免性病和艾滋病:(1)规范性行为;(2)不吸毒,特别是不与她人共用注射器;

28、（3)使用一次性注射器，不到消毒不严格的诊所治疗;（4)倡导免费献血，不参与地下血头的采血活动;()不用没有消毒的器具穿耳洞、文身、美容,不与她人共用剃须刀、牙刷等。 在性接触中对的使用安全套,可以减少感染艾滋病和大多数性病的危险,也可以减少其她传染病的感染。 艾滋病病毒不会通过空气、水或食物传播，不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等传播,也不会通过一般社交中的接吻、拥抱以及咳嗽和蚊虫叮咬等方式传播。30、天冷谨防煤气中毒 冬季取暖或使用燃气时,一定要注意室内通风换气，这是避免煤气中毒的核心。 当发既有人一氧化碳中毒,应迅速打开所有门窗、迅速关闭煤气开关，立即将中毒者背出房间

29、，转移到通风保暖处,让她平躺着,并帮她解开衣领及腰带以保证其呼吸顺畅。 在等待救护车时,如中毒者昏迷不醒,可将其头部偏向一侧,避免呕吐物吸入肺内导致窒息。为促其苏醒可用针刺或指甲掐其人中穴。若其仍无呼吸则需立即开始口对口人工呼吸及胸外心脏挤压。必须注意，对一氧化碳中毒的患者人工呼吸的效果远不如医院高压氧仓的治疗。因而对昏迷较深的患者不应立足于就地急救，而应尽快送往医院，但在送往医院的途中人工呼吸绝不可停止,以保证大脑的供氧，避免因缺氧导致的脑神经永久性坏死。31、得了糖尿病怎么办 得了糖尿病,要对的看待,并终身治疗。只要治疗得当,绝大多数病人可以像正常人同样生活和工作。 控制饮食是治疗糖尿病的

30、核心，这直接关系到病人血糖的稳定和病情的控制。病人要严格限制每天摄入的总热量,根据自己体力活动的需要,请医生计算出每天应当吃多少主食,多少副食,每餐应当吃些什么等,并严格执行。并不是主食吃得越少就越好，主食吃得过少容易引起代谢紊乱和体质下降。 糖尿病不也许治愈,病人必须坚持每天服药以减少并发症。多种并发症是糖尿病病人致残或致死的因素。 病人还必须常常参与合适的体力活动,要戒烟、戒酒,避免过度紧张劳累；坚持定期到医院复查，理解病情，及时调节治疗方案。平时要注意保护好自己的双足，避免脚部的感染。 3、能吃药就不打针 注射(打针或输液）是一种常用给药措施。但是，有些药物注射的效果反而不如口服好,个别

31、药物注射时发生的过敏反映还会引起休克、甚至死亡。生病时,人们一般更喜欢注射，觉得注射要比口服的疗效好、作用快。医学家的建议是:能吃药就不打针，能打针就不输液。动不动就注射会带来诸多健康隐患：不合格的一次性注射器或没有通过严格消毒的针头、注射器也许携带乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒或艾滋病病毒,使用这些注射器具也许会感染这些传染病。注射器的细菌污染还也许导致败血症、心内膜炎以及破伤风和气性坏疽等细菌性感染。因此,我们应避免不必要的注射,注射时必须做到一人一针一管。此外,要坚持到正规的诊所接受治疗。33、什么是健康? “健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的和社会适应的完满状态。”这就是现代

32、的科学健康观,它包涵了身体健康、心理健康和社会适应良好三个方面。 人们都懂什么是身体健康和心理健康，什么是社会适应良好呢?它指的是具有良好的适应社会环境的能力。也就是说,思想、情感和行为能与社会环境的规定保持一致，能适应社会生活的多种变化。如在单位是好职工、好领导,在家里是好丈夫、好妻子,或是好爸爸、好妈妈。34、什么是健康的四大基石? 健康四大基石是指:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 合理膳食：食物多样,才干满足人体多种营养需求,达到合理营养，增进健康的目的。 适量运动：运动应适度、量力,选择适合自己的运动方式。健康人的运动量可以根据运动时的心率来控制,一般以达到每分钟17减去年龄

33、后的次数为宜，每周至少运动3次。 戒烟限酒:吸烟的人不管吸烟多久，都应当戒烟。戒烟越早越好,任何年龄戒烟对身体均有好处。常常或过量饮酒会影响健康,会增长患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增长。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过5克。 心理平衡:乐观、开朗、豁达的生活态度,将目的定在自己能力所及的范畴内,建立良好的人际关系,积极参与社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。35、劳逸结合利健康 成人一般每天要保证8小时睡眠。有规律的睡眠对保证睡眠质量，维护健康有很大的益处。睡眠时间应当根据年龄和个人体质而定。晚上点至凌晨点,这段时间睡眠质量最高。过了夜里1点后,

34、人反而会变得兴奋,更难入睡。凌晨两三点，是熬夜人感到最困的时候。而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这种睡眠质量不高。有人喜欢睡“回笼觉”,其实这时补充的重要是浅睡眠,效果不如早睡早起所能获得的深睡眠。睡眠时间局限性,可使人的注意力和记忆力下降，同步还影响新陈代谢,加快人的衰老。睡眠过长对人体有害无益，它会使中枢神经长期处在克制状态，起床后便会自觉无力、头晕。大脑、肌肉在工作一段时间后就会疲劳，学习、工作的效率就会减少。劳逸结合，张弛有度，不仅是健康的需要,也是提高工作、学习效率的需要。 36、吸烟危害大，请君早戒烟香烟的烟雾中具有00余种化学物质，涉及几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质,其中以尼

35、古丁、烟焦油、一氧化碳的危害最大。 吸烟几乎损害体内所有器官。吸烟和被动吸烟都会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。与不吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高了613倍，死于冠心病的风险提高了2倍,死于慢性阻塞性肺病的风险升高了1213倍。女性吸烟可引起不孕、月经失调、早衰等,同步还会殃及后裔。吸烟者戒烟越早越好,任何时候戒烟都不晚。5岁此前戒烟,因吸烟引起心脏病的机会可减少90%,59岁此前戒烟,在内死亡的也许性仅为继续吸烟者的一半，虽然年过60岁戒烟，其患肺癌死亡的机率仍大大低于继续吸烟者。请君早戒烟！37、保健食品不能替代药物 国内保健食品注册管理措施对保健食品作了明确的定义：指

36、具有特定保健功能,合适于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品。保健食品不能替代药物对疾病的治疗作用,两者有严格的区别，药物的审批规定比保健食品要严格得多。如果有了疾病,一方面应当就医，由医生进行诊断并提出治疗方案。切不可有病不就医,有病乱投医;有病不吃药，有病乱吃药。更不要听信不实的甚至是虚假的广告宣传,以保健食品替代药物治疗，否则就会贻误治疗的最佳时机，导致严重的后果。 保健食品也不是人人都可以随意使用的。在选择时应注意:确认该产品具有保健食品批准文号和保健食品标志；仔细阅读产品阐明书,查看其保健功能和合适人群;理解其食用措施和合适量。 8、保护环境增进健康 由于生活水平

37、的提高,目前家庭每天产生的生活污水和垃圾,均比此前有大幅度增多。洗衣粉、塑料袋、煤渣、电池、杀虫剂空瓶等里面具有种类繁多的有毒有害物质,随意丢弃在环境中,会对人体健康构成威胁;加之工业污染、无节制地消耗资源,我们生存的环境质量严重下降。环境污染导致人类患上了许多疾病，特别是肿瘤的高发与环境污染关系密切。 每个人均有爱惜环境,保护环境不受污染的责任。我们应遵守保护环境的法律法规，遵守讲究卫生的社会公德。在平常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯,不乱倒垃圾污水,不乱丢旧电池,分类回收垃圾，慎用洗涤剂等。在开发运用资源的同步严格保护生态环境，使人与自然和谐相处。同步要注意节省水、电、煤、煤气、天然

38、气、石油和木材等资源，在建设好家庭小环境的同步,努力建设一种清洁、舒服、安静、优美的大环境。 39、免费献血助人利已 由于多种传染病可通过血液传播,因此医疗用血一定要从健康的人身上采集而来,这只能靠公民献血来解决。献血者用自己的血液协助别人恢复健康，甚至重获生命，因此献血行为无比崇高。适量献血安全、无害。健康的成年人，每次采集的血液量一般为20040毫升，仅占全身血液总量的12如下。献血不仅不影响健康,还能刺激骨髓的造血功能。献血法规定,两次采集间隔期不少于6个月。公民一定要到国家批准采血的血站献血。 免费献血已经在国内和诸多国家实行近年。免费献血是公民自愿向血站免费提供自身血液的行为。国家倡

39、导18周岁至55周岁的健康公民免费献血。献血助人利己,只要条件合格,我们就应积极加入到免费献血者的行列中来。4、不歧视病残人员无论是先天残疾的人员还是后天致残的人员，无论是患了何种疾病的人,她们都是疾病、伤残的受害者,都应得到社会的关爱和协助。她们应当享有与正常人同样的工作、学习和就医等权利。由于艾滋病、性病等传染病传播路过的特殊性,以及对该类疾病的结识不够，人们往往容易对感染者或患者个人甚至其家庭产生歧视。感染者或患者在面对歧视时,有也许产生自卑、绝望、愤怒甚至报复的想法。因此，歧视这些疾病患者,不仅不利于避免控制这些疾病的流行,还会成为社会的不安定因素。 对精神疾病患者，要协助她们回归家庭

40、、社区和社会;病人的家庭成员要积极协助她们接受治疗和康复训练，肩负起照顾和监护责任。对残疾人和康复后的精神疾病患者,单位和学校应当理解、关怀和接纳她们，为她们提供合适的工作和学习条件。41、食物要多样,谷类为主膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。 以谷类为主的膳食构造,既可提供充足的能量,又可避免摄入过多脂肪，对避免心脑血管疾病、糖尿病和癌症十分有益。蔬菜能量低,又可提供多种微量元素，食用时要注意:首选新鲜和应季蔬菜。品种要多，总量应达0000克（6两到1斤)。尽量多选择深色蔬菜。避免储存时间过长。烹调蔬菜时要先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食。 水果富含水分，是维生素、胡

41、萝卜素、族维生素、钾、钙和膳食纤维的重要来源。水果和蔬菜是两类不同的食物,营养价值各有特点,不可互相替代。薯类具有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。 富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力,减少肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。2、常食奶类和豆制品奶类不仅可以提供优质蛋白质、维生素和维生素B2，富含钙、磷、钾等矿物质，并且容易被人体吸取,是膳食钙质的极好来源。 饮奶可以增长钙的摄入量,能增进骨量的增长,还能增进肠道里乳酸菌的生长，有助于人体对钙和其她矿物质的吸取,对骨和牙齿的生长发育起到积极的增进作用,并增强防病抗病的能力。 建议每人每天

42、饮奶300克。如果喝牛奶后会浮现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不合适症状,可以通过少量多次饮用或喝酸奶、添加乳糖酶等措施来缓和症状。建议中老年人、饮奶量较高者及有高血脂和超重肥胖倾向者选用低脂或脱脂奶制品。 建议每人每天摄入050克大豆及其制品。大豆及其制品具有丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素,并且具有磷脂、低聚糖,以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。 43、养成良好的个人卫生习惯 良好的个人卫生习惯不仅是个人素养的体现，也关系着自身和她人的健康。每个人都应养成良好的个人卫生习惯。 应勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用品。对的的洗手措施,能有效地避免感染及

43、传播疾病：外出回家后、制备食物前、吃饭服药前、便前便后、去医院看病或接触病人后均要洗手。不与她人共用洗脸、洗澡和洗脚的毛巾,以避免感染沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)、皮肤病和性病等。 保持口腔卫生,每天早、晚刷牙,饭后漱口。不与她人共用牙刷。牙刷要保持干燥清洁，最佳每3个月更换一次。 吸烟者要尽早戒烟,不要在公共场合吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。当吸烟成瘾尚不能戒烟时应尽量到室外吸烟。此外，咳嗽、打喷嚏时应遮掩口鼻,不随处吐痰，避免传播疾病。44、膳食要清淡少盐 膳食要清淡少盐,就是说膳食不要太油腻，不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。 人群的血压水平和高血

44、压的患病率都与食盐量密切有关。食盐摄入量增长时,血压就升高;无论是健康人还是高血压患者，食盐量减少后,其血压均有一定限度的减少。超重和肥胖者的血压对食盐更敏感。 食盐摄入量每人每天不要超过6克(涉及酱油、酱菜、酱中的食盐量)。 平常饮食除了要少盐，还要注意“少油”。在选用烹调油时应：选用多种植物油,常常更换烹调油的种类。多用植物油,少用或不用动物油。使用控油壶。少用油煎、油炸的烹调措施,多采用炖、焖、蒸、拌等烹调措施。45、居民平衡膳食宝塔为指引国内居民科学、合理饮食，卫生部组织营养专家制定了新版中国居民膳食指南，提出了合理膳食的10项原则：食物多样，谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜、水果和薯类。

45、每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量,膳食清淡少盐。食但是量，每天运动,保持健康体重。三餐分派要合理，零食要合适。每天足量饮水,合理选择饮料。如饮酒应限量。吃新鲜卫生的食物。 专家们又设计了中国居民平衡膳食宝塔。该宝塔共分五层,涉及了每日应吃的重要食物种类和数量(见图)。宝塔的底层是谷类、薯类和杂豆。第二层是新鲜蔬菜和水果。第三层是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，。第四层是奶类、豆类和坚果。第五层塔尖是烹调油和食盐。由于每个人的劳动强度和需要的能量不同,因此,在平常生活中可以根据这些食物的比例灵活掌握食用数量。 新修订的膳食宝塔图建议每人每天至少饮水100毫升(6杯

46、）。饮水应少量多次,积极喝水,不要等口渴时才喝。同步还建议养成每天运动的习惯,成年人每天进行合计相称于步行600步以上的身体活动,如果身体条件容许,最佳进行30分钟中档强度的运动。4、碘盐与铁酱油碘和铁都是人体生长、发育过程中不可缺少的重要的微量元素。人体每天碘的需要量微乎其微，但由于国内的水和土壤中普遍缺碘，特别是丘陵山区和水土流失严重地区环境中的碘水平更低。如果不额外补碘,会引起地方性碘缺少症,将导致甲状腺肿大，影响小朋友智力发育,导致妇女生殖功能浮现障碍,引起不孕、流产、畸形等。 铁营养是人体必需的营养素,缺铁性贫血严重者工作和劳动能力下降,抗病能力下降。 为了有效改善居民碘与铁营养状况

47、,提高居民健康素质,国内实行了食盐加碘、酱油加铁营养强化措施。 碘盐就是掺入适量碘酸钾的食盐,铁酱油是加了新型铁剂的酱油。强化后的盐和酱油的外观和口味都保持了原有的特色，烹调菜肴不会影响色香味。 4、保持正常体重体重过低或过重都对健康不利。体重过低反映身体营养不良。超重和肥胖可以明显增长心脑血管病、糖尿病等的发病率,还容易患脂肪肝、胆石症、痛风、骨关节病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱等多种疾患。因此，我们要保持正常体重，避免超重与肥胖。保持正常体重的重要措施是合理控制进食量和适量运动。在平常生活中要注意:每顿饭要吃饱，但不吃撑。在外就餐、吃自助餐时小心不要过量。每月测量一次体重。坚持每

48、天运动，如走路、骑自行车、打球、跳舞等。成年人的健康体重可以用国际通用的体质指数(M)来衡量。BMI的计算措施是用体重(公斤）除以身高（米)的平方。国内成年人健康体重的范畴为54公斤/米,B在428公斤米为超重，不小于或等于8公斤/米2为肥胖,低于18.5公斤/米2为体重过低。小朋友青少年健康体重不能用成年人的原则来判断,需要考虑她们在生长发育期间身高和体重变化的特点。48、怀孕体检,分娩住院孕期体检可以理解孕期母婴健康状况,及时发现和消除影响胎儿发育的有害因素,提高孕妇的健康素质，防治多种孕期并发症、合并症，为胎儿的生长发育发明良好的内外环境，以保证母婴最后获得良好的妊娠结局。 根据胎儿发育

49、的早、中、晚不同阶段生理特点，妊娠全过程可分为初期(12周内)、中期（138周）、晚期(840周）。孕期检查次数一般为，初查:孕2周之前;复查:12周后每4周一次,8周后每2周一次,36周后每周一次，直至分娩。如果条件有限,在孕期应至少进行次产前检查,即孕初期1次,孕中期1次,孕晚期次（其中次在第36周进行）。如果是高危孕妇或是孕期中发现异常,还应根据医生意见,增长检查次数,以防发生意外。 分娩时母儿要经历一系列的生理变化,也许发生多种对健康不利的状况，如解决不及时或不对的,对母儿生命均有危险。因此,倡导到有服务资格的医疗保健机构住院分娩，高危孕妇必须提前住院。49、母乳饲养好处多 母乳是婴儿

50、最抱负的天然食品。母乳温度合适、无菌、饲养以便,并且具有婴儿所需的所有营养，容易消化吸取;母乳中还具有大量的抗体和其她抗感染因子,能增强婴儿对疾病的免疫能力,避免感染性疾病。同步母乳饲养能增进母子间的情感,增进妈妈产后康复和孩子的智力发展。 新生儿初生的天内,妈妈分泌的初乳量虽少,但具有丰富的营养物质和多种抗菌成分，不仅能避免新生儿感染,还可促使胎粪排出,减轻新生儿的生理性黄疸。因此，初乳对新生儿很有利，不要因妈妈初乳量少而容易放弃，婴儿出生后来半小时,就要让她吸吮妈妈的奶头。妈妈要与孩子小时相伴,“按需”喂奶，无论白天或晚上,只要孩子想吃就应给孩子喂奶。婴儿出生后至46个月内,应尽量坚持纯母

51、乳饲养。为保证有足够的母乳摄入量,每天至少喂乳8次。 如果妈妈患有乙肝、活动性肺结核、甲亢等疾病,不适宜母乳饲养时，应采用人工饲养。5、合理添加辅食母乳是婴儿最佳的食物,但46个月后，宝宝的消化系统逐渐发育,营养需求也大幅增长,母乳已不能完全满足她们的需求。应在继续进行母乳饲养的同步,适时、适量添加辅食。 婴儿如果不准时添加辅食，就会引起营养缺少症，特别是铁、锌等微量元素的缺少,会影响婴儿的健康成长。辅食大体可分4类:米、面等粮食；鱼、肉、乳、肝、血等动物性蛋白质;蔬菜和水果;植物油和糖。 纯母乳饲养46个月后要合理添加辅食。辅食添加原则是：从一种到多种、少量到多量、细到粗、稀到稠。 先添加的

52、一种辅食,一般是蛋黄、米粉、水果泥等，婴儿习惯后再添加第二种。从少量开始，逐渐增长。开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐渐过渡到固体食物。要观测婴儿大便与否正常，婴儿生病期间不应添加新的食物。添加辅食时还应提高宝宝进食的爱好,在已习惯某些食物的口味后,根据营养的需求，适时变化食物种类,以避免宝宝养成挑食、偏食的不良习惯。51、孩子腹泻怎么办 腹泻是小儿的一种常用病、多发病，岁以内的婴幼儿更容易发生。小儿腹泻时有效的家庭护理措施应是及时补水和继续饮食。切不可乱用止泻药或是抗生素,也不应盲目禁食。 小儿腹泻大多为饮食不当、气候变化,或细菌、病毒感染所致。但不管什么因素，最要紧的就是避免患儿脱水。由于腹

53、泻排出体内诸多的水和盐分。一旦发生脱水,小儿将会浮现口干、要喝水，严重时浮现眼窝凹陷、皮肤皱瘪、哭时无泪水,甚至会危及孩子的生命。应当及早给腹泻的孩子补液。若腹泻次数较少,只要孩子无呕吐,应当立即给孩子喂淡盐开水。如果孩子腹泻不止，大便的水分诸多，次数也多,或呕吐厉害,喂水有困难,应立即送医院治疗，以免耽误病情。 有家长觉得,孩子腹泻时，不吃东西就可止住拉肚子,这是不对的。如果长时间禁食,不仅不利于恢复健康,并且会导致饥饿性腹泻和营养不良。因此,腹泻的孩子可以继续进食。吃母乳的孩子,可照常喂母乳;吃牛奶的孩子，可临时把牛奶稀释某些喂；吃饭的孩子，可合适喂些稀粥、鸡蛋、瘦肉糜、豆腐等易消化的食物

54、。 此外，妈妈还要注意孩子的腹部保暖;注意臀部的清洗和护理;患儿用过的便具及被污染的衣物、床单,都要及时洗涤暴晒,以免反复感染或传染给其她人。 5、培养良好的用眼习惯 建议家长从孩子4岁起就定期给孩子查视力，注意孩子视力与否正常,有无近视、斜视、弱视，发现问题及时诊治。同步,小朋友青少年应培养良好的用眼习惯，避免近视的发生和发展。（1)读写时要有充足的光线,光线要从左上方射来,这样就不会有暗影。(2)读写时姿势要端正。做到眼睛离课本保持33厘米（一尺),手指离笔尖3厘米(一寸),胸部离桌子一拳。（3）桌椅的高度要适合孩子的身高,以保证对的的读写姿势。(）避免眼肌疲劳。学习时间不要太长,看书0分

55、钟后要休息0分钟,看看远处物体;每天做眼保健操；多到户外参与体育活动；每天睡眠时间不少于9小时。（5)看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外,电子游戏机容易伤害小朋友视力,孩子要尽量少玩电子游戏机。 53、理解人体基本健康指标 血压 血压用收缩压/舒张压表达。健康成人抱负血压值应当低于/0毫米汞柱。在没有情绪波动、紧张和运动等因素刺激下，收缩压10毫米汞柱或舒张压0毫米汞柱,就应当请医生诊断与否患了高血压。成年人每年至少应测量次血压。 体温正常人的口腔温度为36.332，腋下温度为36.07.;直肠温度为36.937.9。一般所说的体温是指

56、腋下体温。呼吸一次呼气、一次吸气合起来称为一次呼吸。安静呼吸时，正常成年人每分钟60次;新生儿每分钟344次,岁小朋友每分钟530次,69岁小朋友每分钟025次;12岁小朋友每分钟182次。脉搏 脉搏指动脉血管每分钟的搏动次数。脉搏次数和心跳次数是一致的，通过测脉搏，可以获得全身状态及血液循环功能的状况。 呼吸与脉搏的比例一般为1,即每呼吸次,脉搏搏动4次。正常成年男性在安静状况下,脉搏为每分钟680次；女性为70次;新生儿为912次;9岁小朋友为80次。、生病要及时就医诸多严重疾病的初期症状很容易被忽视,因此生病后一定要及时到正规医院就诊。要相信科学，抵制迷信。 在请医生诊治的过程中,一定要

57、如实讲述与自身疾病有关的各方面状况,以便医生作出对的诊断和制定合理的治疗方案。不同的人，不同的病,用不同的药。用药过程是人病药之间互相作用的过程,关系十分复杂。因此，要想用药合理，用至少的药得到最佳疗效，最简朴最可靠的措施就是按照医生的规定用药。如果不经医生自行用药,成果往往是药吃了不少,病情却不见好,甚至日益加重,更重要的是延误了治疗的最佳时机。55、学会测量体温与脉搏体温计有玻璃体温计、电子体温计、化学点式体温计3种。测量体温常用个部位:腋下、舌下和直肠。3个部位测得的体温数值略有不同，肛温最准但麻烦,一般测定腋下温度。 用体温计测腋温前,要先把体温表上的水银柱甩到3如下。如果腋窝下有汗液

58、,可用毛巾轻轻擦干；再把温度计的玻璃球放到腋下深部，紧贴皮肤。测温者要屈臂过胸,把体温计夹紧。测量腋温需要1分钟。测量结束读数时,眼光要平视。体温计用前要消毒,一般用70%的酒精擦拭。 测量脉搏时,要准备一只有秒针的表。受测者或坐或躺,手心朝上，腕部伸直。测量时将食指、中指和无名指三指并拢,把指腹(指肚)轻轻压在受测者桡动脉处,能感觉到受测者的动脉在搏动。然后数分钟内脉搏跳动的次数,或者测半分钟的脉搏数乘以2，有时也可测5秒钟的脉搏数乘以4,计算出每分钟的脉搏数。为保证测量精确，受测者应休息半晌，情绪保持安静。剧烈活动后应休息分钟后再测。6、什么是处方药和非处方药 ？ 根据药物使用安全性的高下

59、,国内把药物分为处方药和非处方药两类。处方药是安全性较低的药物,需凭正规医师的处方才干购买,并只能在医师、药师或其她医疗专业人员的监督或指引下使用。非处方药指不需要医师处方即可在药店购买到的药物,药的外包装盒子上都标有英文OT字样。为了保证人民健康,国内非处方药目录中明确规定药物的使用时间、疗程,并强调指出:如果用药后症状没有缓和或消失就应向医师征询。7、定期健康体检很重要 健康体检是为避免疾病和改善身体功能而进行的避免保健性医学检查。定期体检是自我保健的重要方式之一,使疾病早发现、早诊断、早治疗。一般社会性体检是用于发现某些职业禁忌证或某些人群的传染病、遗传病，保证正常工作和生活的重要措施。

60、招生、招工、招聘公务员、征兵等时的体检是必不可少的环节，既有助于新人适应新环境或新工作，也能发现不适合这些岗位的人员。对从事出入境、食品和公共场合的工作人员进行体检，通过体检发现并调离传染病患者,可以使社会人群免受传染，同步也能促使患者及早治疗。对从事或接触有职业危害因素的人员进行职业性健康体检,可以初期发现、解决和避免职业病。婚前健康检查可以发现配偶双方与否有遗传病、传染病及其她应暂缓或放弃婚姻的疾病,这是保证家庭幸福、减少和避免后裔遗传性疾病发生以及提高人口素质的重要手段。58、积极谋求心理协助心理卫生问题普遍存在，每个人在毕生中都会遇到多种心理问题,只是往往自己意识不到。我们应当注重和维

61、护心理健康，遇到心理问题时应积极谋求协助。心理卫生问题可以通过调节自身情绪和行为、谋求情感交流和心理援助等措施解决。采用乐观、开朗、豁达的生活态度,把生活目的定在自己力所能及的范畴内,调适对自己和她人的盼望值,建立良好的人际关系,培养健康的生活习惯和爱好爱好,积极参与社会活动等,有助于解决心理卫生问题。怀疑有心理问题或精神障碍者,要及早去精神专科医院或综合医院的精神科（心理科)进行征询。如怀疑某人存在心理问题或精神障碍,应及时劝告或送其到医疗机构检查。被确诊患精神障碍者,应遵循医嘱，接受正规治疗。应当关爱、协助有心理问题或精神障碍的人,不得歧视她们。9、不滥用成瘾性药物可以使人产生依赖性的药物

62、为成瘾性药物。许多镇定催眠药和镇痛药长期使用可以使人成瘾，药物成瘾可引起机体周期性或慢性中毒。许多镇定催眠药和镇痛药通过作用于大脑等中枢神经器官而起到治疗作用，长期使用不仅会使人产生药物依赖，还会逐渐产生对药物的耐受性，使人不得不增长服用的剂量,以达到需要的药效，成果患者对药物的依赖越来越严重。药物上瘾会损害健康,严重时会变化人的心境、情绪、意识和行为,引起人格变化和多种精神障碍，甚至导致急性中毒乃至死亡。一定要在医生指引下服用成瘾性药物。症状好转后,应逐渐减量。特别是服用催眠药，应采用最小剂量,失眠症状改善后,应立即停止。当发现对某药产生依赖时，应及时请教医生,在医生的指引下逐渐减少用量或更

63、换其她药物。一般状况下，持续服用镇定催眠药最佳不要超过个月。如果必须再服,也应当向医生阐明。药物成瘾者必须尽快在医生的指引下戒除。 6、不滥用抗生素滥用抗生素指不对症使用或不规范地使用抗生素、使用不必要的抗生素、超时或超量使用抗生素、使用抗生素局限性量或局限性疗程等现象。滥用抗生素的危险最重要是增进细菌耐药性的发生，甚至使耐药菌发展成为超级耐药菌；还能引起药物不良反映、药源性疾病等。许多抗生素进入体内可损害肝脏和肾脏功能。滥用抗生素还能导致体内正常菌群失调。因此，千万不要滥用抗生素。合理使用抗生素应做到:治疗病毒性疾病时不要使用抗生素,由于抗生素对病毒没有克制或杀灭效果。恰当使用抗生素，能用窄谱抗生素就不要用广谱的,能口服治疗的就不要打针,能肌肉注射治疗的就不要静脉滴注,能用一种抗生素治疗的就不要用两种,能用一般抗生素的就不要用高档的。使用抗生素不能擅自加大剂量,也不能擅自减小剂量或停止使用。新生儿、老年人和肝肾功能不全的人应避免或慎用重要经肝脏代谢和肾脏排泄的毒性较大的抗生素。尽量避免在皮肤、黏膜等局部使用抗生素,以免导致过敏反映或者引起耐药菌株的产生。6、回绝毒品中华人民共和国刑法中所称的毒品,涉及鸦片、海洛因、甲