健康之路节气养生——小暑

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1、健康之路节气养生小暑【篇一:健康之路泡脚养生(五)】 健康之路,泡脚养生(五)泡脚对慢性病的作用 刘长信:北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科中心主任、研究生生导师。一、泡脚缓和高血压 （一)有关知识:1、泡脚对如下哪种慢性病疗效最明显?a.高血压高血脂 c.脂肪肝 泡脚对治疗高血压疗效最明显。 2、何嘉博士现场演示泡脚与否真能降血压。通过2分钟后体验者血压的确有下降。 、专家观点：泡脚对临界高血压(08,120多一点）效果最佳。 4、注意事项:温度不能过高(高血压患者泡脚水温40度左右,比体温略高就可以了）时间不能过长（250分钟即可)。 危象高血压易引起高血压脑病等状况不适宜泡脚。 (二)缓

2、和高血压泡脚方： 适于阴虚火旺、痰浊阻络性病人,除血压高,头晕脑胀外,尚有阴虚的体现，如手脚心发热、腰酸腿软、舌质发红、口干口渴等枸杞子3克沙参40克+茯苓30克女贞子3克 枸杞子是补肾阴的,用来补阴虚；沙参是补液的，可养胃液，可滋阴降压;茯苓是健脾利湿化痰的；女贞子是补肾的。总之,可补肾阴，泄肾火。阴虚阳亢易引起高血压。 （三)缓和高血压的按摩穴位:太冲穴(位于大脚趾二脚趾交叉处)、水泉穴(肾经穴，补水的)、内庭穴(在二趾三趾连接处,最佳用掐法,可泻胃火）。 (四）缓和高血压代茶饮：钩藤克天麻2克+葛根30克钩藤降压又不嗜睡,天麻平肝潜阳，葛根松弛后背的肌肉 (五）泡脚时间:高血压患者睡前1

3、小时泡脚最合适。 二、泡脚缓和糖尿病症状 1、适合糖尿病患者的泡脚水温是低于正常体温（脚温多在左右,水温在34、35左右就可以了)。 2、缓和糖尿病泡脚方:玉竹30克+荔枝核30克+生栀子克+丹参30克 玉竹可以生津止渴润燥,荔枝核有较好的降糖作用,生栀子清热除烦、生津止渴、泄火，丹参活血通络、凉血。清热生津泻火凉血,缓和糖尿病。 3、缓和糖尿病的按摩穴位：太溪穴、三阴交穴(肝肾脾经交汇处）生津止渴降糖 4、缓和糖尿病代茶饮:玉米须5克+炒玉竹30克 玉米须润燥降糖,直接分解糖分;炒玉竹滋阴润燥,是上天的甘露。 三、泡脚缓和痛风、缓和痛风泡脚方:防己30克丝瓜络30克生大黄防己是利水消肿祛湿的

4、,丝瓜络是通络止痛的,生大黄可缓和痛风 2、缓和痛风的按摩穴位:地机穴(先找到阴陵泉穴，在定位,用揉或弹法，是脾经穴，可化湿祛浊)、漏骨穴（内踝上六寸)。可在小腿内侧来回推。 、缓和痛风代茶饮:木瓜（片）克+灯芯草5克 木瓜可去湿浊之邪,灯芯草是利尿祛浊的。如下哪类人群不适合泡脚？胃溃疡?腿部湿疹?脂肪肝?胃溃疡人群不适合泡脚。 四、专家建议: 出血性疾病、腿部溃烂、怀孕期间、月经期间、极度疲劳、特别饥饿等特殊状态不合适泡脚。【篇二:健康之路泡脚养生(二）】 一、 感冒1、 类型: 健康之路泡脚养生（二) 缓和虚寒性疾病（根据视频整顿)风寒型感冒的典型症状是流清鼻涕 此外会浮现头疼或头紧、后背

5、怕凉、手脚冰冷、有点低烧等寒性症状。 咳黄痰(也许为粘性)是风热型感冒的典型症状,它是风寒性感冒的延续，常伴有嗓子疼、鼻子干、想喝水、发热较高等症状。 头痛胸闷的暑湿型感冒(西医叫胃肠型感冒),常发于7、月或月初天气较湿热、太阳比较毒的时候，常感浑身重浊乏力、不想吃饭甚至吐、泻等。、缓和风寒型感冒的泡脚方: 羌活3克、桂枝3克、生姜0克、生麻黄10克 羌活能散风除湿、发热驱寒通络祛湿,桂枝可温阳、通阳通络、解肌发汗;生姜是热性药,可温胃散寒,生麻黄发汗作用强,能发汗、平喘、利水、散寒。内服1克就很危险，但外用副作用小。 、穴位按摩 足通谷穴（膀胱经穴位,按揉可治上部疾病。风寒感冒时头痛、后背发

6、紧、流鼻涕) 位于小脚趾与脚骨交接处。 仆参穴 (按揉) 足窍阴穴(按或掐)、 缓和风寒感冒配合代茶饮生姜20克、红糖30克、葱白2段。 煮着喝，发汗。 二、虚寒型胃痛1、 特性:按住胃部能减轻疼痛（外虚或内虚)。肝火过旺引起的胃痛属气滞型胃疼 2、缓和虚寒型胃痛泡脚方 干姜克、高良姜30克、小茴香克、肉桂(补肾火)20克温胃散寒3、 穴位按摩：胃俞穴 4、代茶饮紫苏(暖胃散寒)10克、佛手（理气调胃）0克 少吃或不吃寒凉性的东西，如冷饮 5、 暖胃健脾汤 原料：桂圆(开胃健脾补体虚)2克、莲子0克、糯米汤圆5克、红枣（健脾)3-颗、枸杞（养肝润肺)1来颗、冰糖或红糖适量（喝时加)，熬煮。 三

7、、 虚寒型腹泻(少吃或不吃寒凉性的东西) 、 症状: 虚寒型腹泻:感觉兜不住，较急，忍不住。湿热性腹泻体现：排不干净，粘滞不爽。伤食性腹泻(暴饮暴食)：上吐下泻。、 泡脚方: 荜拨(温中散寒止泻）30克、肉豆蔻(涩肠止泻养胃益气）30克、砂仁0克 3、穴位按摩 足三里（可缓和腹泻，也可缓和便秘) 4、代茶饮:高良姜20克、砂仁10克 四、治疗消化系统疾病最合适的泡脚时间：饭后两小时。【篇三:健康之路 泡脚养生（三）】 健康之路 泡脚养生(三)泡脚治疗脊柱病（根据视频整顿) 一、泡脚能治的骨病: 足跟痛 、膝关节痛、腰椎痛、颈椎痛 二、足跟痛 1、足跟痛的因素:骨刺 2、疼痛特点： 足跟痛:初始

8、痛,活动之后好某些,晚上又痛一阵子。痛风:踝关节或大脚趾痛,在关节部位，往往伴有轻度肿胀,且用一般的消肿药止痛药不起作用,肿胀部位温度略高。 糖尿病痛:往往是小腿痛有时会牵扯到足跟,开始时不痛，越走越痛。 骨刺有好的一面，也有病理性的。泡脚可以缓和肿胀、炎症,减轻疼痛。 、缓和足跟痛泡脚方:皂角刺(软经散血)0克、三棱(活血散结)30克、寻骨风(祛邪)3克 4、按摩穴位：按摩承山穴可以缓和足跟痛 5、缓和足跟痛配合代茶饮: 月季花(活血、调经、止痛）3克 枸杞(补肾)30克 有活血化瘀功能的中药:红花 (也可长期用来泡脚）三、膝关节痛1、会加剧膝关节磨损的习惯：穿高跟鞋会增大膝盖的压力和摩擦力

9、。2、缓和膝关节疼痛的泡脚方：麻黄（温经散寒、利水消肿,重要是散寒气、开窍络)30克、川牛（活血)膝克红花（活血化瘀)0克三棱(破血消积）0克3、穴位按摩:阳陵泉穴、足三里、犊鼻穴 4、缓和膝关节疼痛配合代茶饮: 怀牛膝片（活血化瘀、补血）1克、杜仲片(补肾壮骨强筋)0克四、腰椎间盘突出、最常用的引起腰痛的因素:腰肌劳损(轻)、腰椎间盘突出(重) 、腰椎间盘突出的典型症状:腰连着腿疼 、泡脚方 鸡血藤(活血通络消炎)3克、红花30克、延胡索(行气活血）克、白芍(养血柔筋）30克、穴位按摩; 太溪穴、昆仑穴 5、代茶饮: 丹参(晒干后炒至焦黄，弄碎）30克、 炙首乌（泡脚用生首乌,泡茶用炙首乌。切片）0克,倒进开水，焖15-20分钟左右。 五、颈椎病 1、缓和颈椎病的泡脚方 羌活(祛风除湿活血)3克、葛根(项背强几后背发紧发硬疼痛)0克、生麻黄（发汗解肌)30克、片姜黄0克2、穴位按摩:曲池穴往上一寸左右的落枕穴，边揉边晃，可以缓和。、代茶饮:葛根30克桑枝0克