运动训练学复习资料

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1、运动训练学复习资料（题型:概念4-0简答6论述215 措施应用130）一、概念题运动训练：是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指引下,专门组织的有筹划的体育活动。运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。竞技体育：竞技体育是体育的重要构成的部分,是以体育竞赛为重要特性，以发明优秀运动成绩、夺取比赛优胜为重要目的的社会性体育活动。4运动训练措施:是在运动训练活动中,提高运动员竞技水平、完毕训练任务的途径和措施。5运动训练原则：是根据运动训练活动的客观规律而拟定的组织运动训练所必须遵循的基本准则,是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指引意义

2、。6运动训练周期：以重要比赛次数为根据,将比赛划分为周期，按竞技状态的形成、保持、消失将周期分为准备期、比赛期、恢复期。7竞技能力:指运动员的训练和比赛能力，由具有不同体现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地体现于专项竞技的过程之中。8体能:是以人体三大功能系统为能量代谢活动的基本,通过骨骼肌的做功所体现出来的运动能力。指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。二、简答题(概念、基本内容)1竞技体育4个要素1)运动选材：是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的小朋友少年或后备力量参与运动训练的工作。2）运动训练:是

3、为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指引下，专门组织的有筹划的体育活动。3)运动竞赛：是在裁判员主持下，按统一的规则规定,组织与实行的运动员个体或运动队之间的竞技较劲，是竞技体育与社会发生关系，并作用于社会的媒介。)竞技体育管理：无论是运动选材、运动训练还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才干得以实行并得到抱负的效果。2竞技能力、运动能力和训练水平之间的异同与运动能力的异同：人体从事体育活动的能力即为运动能力,在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力。因此可以说，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多体现中的一种。与训练水平的异同：运动员在训练过程中所达到的

4、竞技运动水平称做训练水平,反映训练中运动员竞技能力的发展限度。在训练实践中,训练水平这一概念也常用于体现教练员组织训练工作的能力。训练水平是一种多义词,竞技能力的含义则专一而明确;当训练水平被用于体现运动员的训练状态时，则比竞技能力这一概念更为具体地表述所达到的限度。3系统训练（1)系统训练原则是指持续地、循序见进地组织运动训练过程的训练原则。（）系统训练原则的科学基本：人体生物适应的长期性：适合人体生物适应规律的训练，可以使运动员在生物学方面发生有益的变化，这就需要较长的时间。训练效应的不稳定性：要想获得抱负的训练效应,有效地发展运动员的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力，就必须注意保

5、持训练过程的持续性,系统地、不间断地参与训练。人体生物适应的阶段性：人体在训练负荷下的生物适应过程,不仅是长期的，同步也是有阶段的。机体对一次合适训练负荷的反映，可分为工作疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失等几种阶段,在更长某些时间的跨度内,如几种月至一年的训练过程中，运动员机体能力的变化同样经历着不同的阶段，这就是竞技状态的形成、保持和消失三个阶段。4周期训练(1)是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。(2）周期训练原则的科学基本:物质运动周期性的普遍规律:事物的运动和发展都周而复始呈周期性的。这种周期性的运动不断地发展,每个往复、每个循环都不会完全相似。每一种新的运动周期,都不应是上一种

6、运动周期简朴的反复，而应在原有的基本上螺旋式地提高到新的水平。运动训练的周期性特点，就是由物质运动这一普遍规律所决定的。人体竞技能力变化的周期性特性:人体竞技能力的提高，明显地体现出周期性的特点。在一次负荷后,机体能量消耗产生疲劳,继而解除负荷,逐渐得到恢复,通过机体的超量补偿机制,使得运动员的能力得到提高。在这一基本上又予以下一次负荷，即开始了一种新的负荷周期。每一次合适的负荷都会引起机体的适应性变化；多次合适负荷的刺激,就会引起机体多次的适应性变化。在这一变化过程中，机体能力不断地得到提高，进入良好的竞技状态保持阶段，由于人体的保护性机制与到训练过程中来，在一段时间内保持了高度竞技状态之后

7、，即需要休息和恢复，以消除生理和心理的疲劳。合适比赛条件浮现的周期性特性。区别看待（1)是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容,予以相应训练负荷的训练原则。（2）科学基本：运动专项竞技需要的多样性；运动员个人特点的多样性;运动训练特点的多变性。具体训练措施有哪类1）是在运动训练活动中,提高竞技运动水平、完毕训练任务的途径和措施。）具体操作措施：涉及完整、分解、持续、间歇、反复、变换、循环、比赛训练法种。7运动训练的基本内容:体能训练、技能训练、战术训练、心智训练体能：是以人体三大功能系统为能量代

8、谢活动的基本，通过骨骼肌的做功所体现出来的运动能力。指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。技能:运动技术是完毕体育动作的措施,也是决定运动员竞技能力水平的重要因素。动作要素：身体姿势、动作轨迹、动作时间、速度、力量、速率、节奏。技术构造:动作基本构造、技术组合。心理能力:即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特性,以及依训练竞赛的需要把握和调节心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运动智能:是智能中的一种，是脂运动员以一般智能为基本，运用涉及体育运动理论在内的多学科知识,参与运动训练和运动比赛的能力。是运动员总体竞技能力的重要构成部分。战术：指在比赛中为战胜对手或为

9、体现出盼望的比赛成果而采用的计谋和行动。 构成要素：战术观念、战术指引思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动。三、论述题(概念、基本内容、科学基本)1、力量训练强度拟定？（1）力量素质:是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。(2)基本训练措施负荷量度的拟定:A负荷强度：发展运动员最大力量的训练强度一般可控制在75%左右。第一,力量训练必须有一种准备性的渐进过程，如对少儿训练,先是从0左右的负荷强度开始，然后再逐渐加大负荷强度。第二，每周应穿插某些更大强度,如90%的负荷强度的训练。B负荷数量（次数与组数）：练习的反复次数与负荷的强度有很大关系,一般，以50%的负荷强度做2次为

10、宜,每减少%的强度，反复次数可增长两次；每增长5%的强度，反复次数则要减少2次。C组间歇时间:间歇时间的长短取决于练习的持续时间和负荷强度的大小，持续时间越长，负荷强度越大，间歇时间就应越长。此外,间歇时间的长短与参与工作的肌肉数量有关，局部肌肉参与工作，间歇时间可短些,参与工作的肌肉越多,间歇时间也应越长。(3)重要措施手段：A负重抗阻练习 B对抗性练习 克服弹性物体的练习D运用力量训练器械练习 E克服外部环境阻力的练习 F克服自身重力的练习 G电刺激2、耐力训练种类、措施？（有氧耐力措施、无氧耐力措施)（）定义:是指有机体坚持长时间运动的能力。疲劳是一种生理现象，是有机体自我保护的反映。训

11、练会导致机体疲劳,疲劳的产生则限制着有机体继续承受训练负荷。(2)涉及有氧耐力、无氧耐力。（）有氧耐力训练措施:持续训练法：A 负荷强度：采用持续训练法发展有氧耐力的训练强度相对较小，心率可控制在145170次/分之间。这个训练强度对提高运动员心脏功能特别有效,对改善肌肉的供血能力、改造肌肉的直接吸取氧的能力也有特殊意义。B 负荷数量:负荷数量取决于运动员的训练水平，训练水平高的运动员可承受大负荷量。发展运动员有氧耐力训练时间不能少于20分钟。 工作方式:匀速持续跑;越野跑；变速跑；法特莱克跑。间歇训练法A 负荷强度:采用间歇训练法发展有氧耐力，在工作进行中，心率可达170180次/分。B 负

12、荷量；C 间歇时间:一般规定机体尚未充足恢复(2次/分左右），便可进行下一次练习。D休息方式E持续时间：半小时以上。循环练习（）无氧耐力训练：负荷强度：00%，以使运动员机体处在糖酵解供能状态。一次练习的持续时间介于2分钟之间，若以跑为训练手段时，其距离一般以400米为宜。反复练习的次数与组数:34次，以保持必要的训练强度。练习的反复组数应视运动员训练水平而定，23组或5组。间歇时间:一种是次间间歇时间以恒定不变的方式安排，如每次练习之间休息4分钟等。另一种是采用逐渐缩短时间的方式安排，这样做有助于使体内乳酸堆积，达到较高值。组间的间歇时间一般要长于组内间歇时间，以利于恢复。3、技术训练的常用

13、措施?A直观法:是指在技术训练中，借助运动员的多种感觉器官,使运动员建立起队训练的表象，获得感性结识,协助其形成对的思维,掌握和提高运动水平的措施。B语言法：是指在技术训练中,运用多种形式的语言，指引运动员学习和掌握技术动作的训练措施。完整法：是指运动从技术动作的开始姿势到结束姿势,完整地进行练习,从而掌握技术。分解法:是指把完整技术按其基本环节，提成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练措施。E想象法：是指在训练前,通过对技术要领的想象,在大脑皮层中留下技术痕迹,然后在练习中激活这些痕迹,使技术动作完毕得更为顺利和对的的一种训练措施。表象法：是指运动员在头脑中对过去完毕得精确技术动

14、作得回忆与再现,唤起临场感觉。G减难法:在技术训练中，以低于专项要领的难度进行训练的措施。H加难法:在技术训练中，以高于专项要领的难度进行训练的措施。4、年度周期划分，举例(一)准备时期的训练筹划:、训练任务和时间:基本任务就是要提高运动员的竞技能力。并培养和增进竞技状态的形成。时间：152个月。、训练措施、手段和负荷特点:准备时期的素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主，这两种训练措施的特点是负荷的量较大，强度相对较小。准备时期的技、战术训练,均以分解主为主。（二)比赛时期的训练筹划：1、训练任务和时间：训练任务涉及发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中充足体现自己已具有的竞技能力这样两

15、个方面。时间：不少于1 个半月。2、训练措施、手段和负荷特点：为了与准备时期训练措施的特点相联系，比赛时期训练发展体能重要采用反复法,发展技能重要采用完整法,并较多地采用比赛法，以便综合地发展与竞赛密切有关的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力。比赛时期负荷强度大而负荷的量较小。（三)恢复时期的训练筹划：1、训练任务和时间:训练任务:（1)通过负荷内容、量度、组织形式及训练环境的变化,达到从心理上和生理上消除疲劳的目的。（）是认真总结全年训练经验与教训,并制定下一年度的训练筹划。时间:单周(115个月）双周(周）2、训练措施、手段和负荷特点：为了达到恢复的目的,在恢复时期宜以游戏、变换法为

16、主进行训练。四、措施应用(概念、基本内容、科学基本、训练学要点）(运动员特点、项目特点、不同位置特点）如下内容作为参照资料：1系统训练一、系统训练原则释义:是指持续地、循序见进地组织运动训练过程的训练原则。二、系统训练原则的科学基本：、人体生物适应的长期性;适合人体生物适应规律的训练,可以使运动员在生物学方面发生有益的变化，这就需要较长的时间。2、训练效应的不稳定性；因此，要想获得抱负的训练效应,有效地发展运动员的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力,就必须注意保持训练过程的持续性，系统地、不间断地参与训练。3、人体生物适应的阶段性:人体在训练负荷下的生物适应过程，不仅是长期的，同步也是有

17、阶段的。机体对一次合适训练负荷的反映,可分为工作疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失等几种阶段，在更长某些时间的跨度内，如几种月至一年的训练过程中,运动员机体能力的变化同样经历着不同的阶段，这就是竞技状态的形成、保持和消失三个阶段。 为了在重要比赛中发明优秀的成绩，运动员总是为求通过科学的训练与安排,使自己在训练中获得的竞技能力最充足的准备，在比赛中最大限度地动员机体的潜力,把自己在训练中获得的竞技能力最充足地发挥出来，发明优秀的成绩。运动员参赛的准备状态,叫做竞技状态。 一、 贯彻系统训练原则的训练学要点：(一)保持训练系统性： 1、健全多级训练体制；、建立和强化对的的训练动机;动机是“人们常

18、常以愿望、爱好、抱负为形式体现出来的鼓励个体发动和维持其行为，并导向某一目的的一种心理过程或主观因素。”运动员只有具有强烈的训练动机，才可以积极积极地坚持近年系统训练，从而攀登运动竞技水平的高峰。3、科学地制定训练筹划；4、提供有力的社会保证。有力的社会保证也就成为坚持系统训练必不可少的重要条件。运动员学习、职业、经济收入、婚姻、家庭等各个方面的状况,都对她的训练有着不可忽视的重要影响，而这些问题的妥善解决，也会给训练活动以有力的支持。（二）按阶段性特点组织训练过程。运动训练过程的组织实行，必须遵循其阶段性的特点，有环节、有秩序地进行。而这一环节则是按固有的程序排列的。如全程性近年训练系统依次

19、分为基本阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段及竞技保持阶段;一种持续4个月的训练大周期，依次分为准备时期及恢复时期次训练课也依次分为准备部分、基本部分和结束部分等等。训练过程的程序性表目前训练的各个方面。如发展周期性耐力运动员的专项能力,应以一般耐力和最大速度为基本;体操运动员学习旋空翻,则必须一方面掌握后空翻两周及后空翻转体度的技术。练习内容的程序性在许多状况下都是不可逆的，必须按照固有的程序进行，这样才干获得抱负的训练效果。忽视训练活动的程序性,会导致许多不良后果。2周期训练一、释义：是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。二、科学基本:、物质运动周期性的普遍规律：事物的运动和发展都周而复始呈

20、周期性的。这种周期性的运动不断地发展，每个往复、每个循环都不会完全相似。每一种新的运动周期,都不应是上一种运动周期简朴的反复,而应在原有的基本上螺旋式地提高到新的水平。运动训练的周期性特点，就是由物质运动这一普遍规律所决定的。2、人体竞技能力变化的周期性特性:人体竞技能力的提高，明显地体现出周期性的特点。在一次负荷二,机体能量消耗产生疲劳,继而解除负荷，逐渐得到恢复,通过机体的超量补偿机制，使得运动员的能力得到提高。在这一基本上又予以下一次负荷，即开始了一种新的负荷周期。每一次合适的负荷都会引起机体的适应性变化;多次合适负荷的刺激,就会引起机体多次的适应性变化。在这一变化过程中,机体能力不断地

21、得到提高，进入良好的竞技状态保持阶段，由于人体的保护性机制与到训练过程中来,在一段时间内保持了高度竞技状态之后，即需要休息和恢复,以消除生理和心理的疲劳。3、合适比赛条件浮现的周期性特性。三、训练学要点:1、掌握多种周期的序列构造:按照一种训练周期所涉及的时间跨度的不同，可以把其辨别为近年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期及日训练周期。、选择合适的周期类型(基本训练周、比赛前训练周、比赛周以及恢复周)； 、解决好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系：周期安排原则的根据是人体竞技能力变化和合适比赛条件浮现的周期性特性,其中后者是决定训练周期时间的固定因素，而前者则是

22、变异因素。4、注意周期之间的衔接。区别看待一、释义：是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程,选择相应的训练内容,予以相应训练负荷的训练原则。二、科学基本:1、运动专项竞技需要的多样性；2、运动员个人特点的多样性;3、运动训练特点的多变性。三、训练学要点：为什么区别看待?(一)贯彻区别看待原则所需注意的因素：1、运动专项:涉及专项成绩的决定因素和专项成绩的发展规律；2、训练对象：都来有不同的生物学、心理学、社会学及训练学方面的特性;3、训练条件。（二)对的解决训练中共性与个性的关系；(三）教练员要及时精确地掌握运动员的具体状况:在运动训练过程中，教练员更要注意通过课上观测、记录与运动员的成绩,通过批阅运动员的训练日记,以及通过专门组织的测试，及时、精确地掌握运动员的具体状况的变化,为科学地贯彻区别看待原则提供必要的根据。