二十四节气谷雨养生方法

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1、二十四节气谷雨养生方法二十四节气谷雨养生方法作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结 束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。下面和小编一起 来看二十四节气谷雨养生方法，希望有所帮助！谷雨养生的食材适宜吃什么1、具有滋阴作用的食物也比较适合，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、 桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、 蕨菜、马齿苋、淡豆豉、海藻、海带等。2、宜食粳米、鳍鱼、豆腐、苜蓿、鸽蛋、牛肉、蚕豆、猪肉、芹 菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等食物。禁忌吃什么1、少食狗肉、羊肉等温热之品。2、忌食红参、川芎、肉桂、茴香、花椒等热性物，以免伤阴助火。3、不宜食

2、用太过滋腻的食物，如肥肉、猪油、动物内脏等食物。4、风寒湿痹者忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田 螺、蚌、海带等生冷性凉的食物。谷雨养生的食谱（1）枣杞双雪煲鲫鱼【材料】鲫鱼2条，水发银耳100克，熟鹤鹑蛋3个，红枣5颗， 薏米40克，枸杞子20克。【调料】盐、鸡精、胡椒粉、姜片益母草子、植物油各适量。【做法】 各材料分别洗净。 鹤鹑蛋、银耳、薏米、红枣、枸杞子、姜片、益母草子入高压 锅焖15分钟。 鲫鱼入油锅煎至两面金黄后放姜片，倒入炖好的汤，加入盐、 鸡精，入砂锅，大火炖1520分钟，加胡椒粉调味即可。(2 )鲫鱼炖豆腐【材料】鲫鱼1条，豆腐1块，猪瘦肉150克。【调料】植物油、

3、盐、味精、料酒、葱花、姜末、蒜片、高汤各 适量。【做法】 鲫鱼处理干净，鱼身两面剞花刀。 豆腐切块，略焯。 猪瘦肉洗净，剁成泥，放入盆中，加葱花、姜末、盐、料酒， 拌匀后塞进鱼腹内。 炒锅放植物油烧热，放入葱花、姜末、蒜片爆香，放入鱼略煎， 倒入高汤，大火烧沸。 放入豆腐、盐、炖至鱼熟，放味精调味即可。谷雨节气的人群养生1、男士：及早清除三焦积热冬季人们穿得厚，并且很少活动，所以虽然天气寒冷，但人体内 的积热往往无法散发。另外冬季饮食中多有高热量之物，这些大热之 物留存至谷雨时节，往往导致人体三焦积热。上焦蕴热主要表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，容易导致上呼吸道、 咽颊、扁桃腺、口腔黏膜的疾患；中焦

4、蕴热主要表现为舌苔厚、尿黄、 便秘、焦渴等，多因过食油腻、甜或大补的食物造成；肾虚、肾炎、 膀胱炎、痔疮则容易导致下焦蕴热。，在晚春暖风的吹拂下，人体的 积热向外散发，会使肝火升高、津液外泄，导致相就原疾病。轻者头 昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞、便秘等，严重的还会招致 瘟病，分割脏腑。所以，谷雨时节养生要注意清除积热。怎样判断自己是是否有积热呢？在中医里，红色代表热证，如果 体内积热过多，嘴唇就会呈现出异常的红色。此外，体内积热过多还 会影响脾胃，从而使人的脸色发黄，还会出现很有成效砂红、口臭、 口干等症状，并且嘴角易长痘。为了清除积热，我们不但要调整饮食结构，还应该充分休息，并进行适

5、当的体育锻炼。(2 )顺阴阳，忌熬夜随着生活节奏的加快，“日出而作日落而息”的生活状态逐渐被 打破。越来越多的人加入到夜班队伍”，都市里的夜生活更是丰富 多彩。但是专家警告我们，熬夜就等于慢性自杀。熬夜会严重伤害人的皮肤，使人提早衰老，同时会引起视力、记 忆力、免疫力的下降。根据中医理论，熬夜还会使人阴虚火旺。特别 是在春天，熬夜更容易引起上火，或者使上火症状加重。所以，谷雨以后，阳长阴消，我们应该继续提供早睡早起的好习 惯，遵循自然规律，使人体阴阳达到平衡状态，以调养血气，为健康 保驾护航。2、女士：赶走心理疲劳”春季是精神疾病的高发期，谷雨虽然是春季的最后一个节气，但 是我们仍然应该注意调

6、节情绪，保证心情愉悦地进入夏季。根据医学心理学的.研究，如果一个人长期处于紧张和压力下，不 断接受不良心理刺激以及恶劣情绪的影响且没有及时得到化解，时间 一长就会产生心理疲劳，进生心理障碍，导致心理失控。这不仅会影 响人的精神状态，使人精力不振、思想恍惚、心理紧张、记忆力下降、 注意力不集中、工作效率降低、失眠多梦，还可能造成器质性的疾病， 如荨麻疹、偏头疼、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮 喘、月经失调等。要想消除心理疲劳，专家建议我们应注意以下几点:第一、劳逸结合。要学会休息，合理安排作息时间，保证充足的 睡眠，适当运动，这些都是消除疲劳的好方法。第二、尽量从事自己感兴趣的工作。

7、兴趣与大脑皮层的兴奋点相 联系，如果从事的工作与自己的兴趣相符，那么人就不容易感到疲倦; 但是如果对自己从事的工作不感兴趣，就非常容易感到累。如果你现 在正从事一个不感兴趣的工作，不要紧，你还可以通过各种方法来培 养自己的兴趣。第三、要对自己有一个合理的定位。要客观地评价自己，不要做自己力所不能及的事情，学会释放压力。第四、凡事预则立。不管做什么事都不要盲目，一定要有一个明 确而可执行的计划，这样才能不断激励自己一步一步地取得成功。第五、人际关系很重要。一个人只有在和谐、愉快的环境中才可 能心情开朗、身心健康、不易疲劳，或者虽然疲劳但很快就能恢复。 好的人际关系对人的健康是至关重要的。第六、锻

8、炼坚强的意志。坚强的意志可以使人在逆境中也能顽强 地坚持，使人在感到劳累时能够保持乐观的心态，继续努力，直到实 现目标。心理这家研究发现，胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧 张疲劳，起到放松身心的作用。不过，这种漫无边际的胡思乱想” 只是日常生活中的一种调剂而绝不是现实的替代品，因此要适可而止， 不可本末倒置。3、老人:春游宜劳而不乏谷雨时节，野外已绿树成荫，鲜花芳草郁郁葱葱，一片勃勃生机， 此时正是出游田野，沐浴春风的大好时光。在节假日可以邀上亲友， 来到郊外，释怀于自然之中。这其实是对身心的一种很好的运动，美 景可以使人心旷神怡，缓解人的精神压力，另外人在自然中自在地游 走更是一种运动锻

9、炼。但是，春游之前老年朋友一定要做好准备，根 据具体情况，合理选择出游地点和活动方式。谷雨养生的小常识谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较 高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切 勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏， 预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养 脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈 痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事 忧愁焦虑，甚至动肝火。