健康饮食建议书

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1、健康饮食建议书1一、营养的结构a、七大营养素维生素、纤维素、矿物质、脂肪、蛋白质、矿水化和物、水b、中国营养协会制定的一天的营养结构油脂类25-50克/天、奶类、豆类等150-250克/天、鲜 鱼、肉、蛋类120-200克/天、蔬菜400-500克/天、水果 100-200克/天、五谷类300-500克/天二、国际会议定出6种保健品：第一绿茶、第二红酒、第三豆浆、第四酸奶、第五骨头汤、 第六蘑菇汤。三、一日三餐：1、早餐象“皇帝”（7-9时）牛奶、豆浆、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高的食物为主，清淡不油腻。2、中餐象“富人”荤素搭配均衡（不饮酒）3、晚餐象“穷人“多果多蔬菜少主食（晚上19点前

2、进食）。四、因时而食：1、春天少吃酸味的食物，多吃点甜味的东西，尽量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生鱼、泥 鍬、蛋、奶、豆类食物为主食。2、夏天少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹叶、莲子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鸭、 生鱼为主食。3、秋天少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，尽量不吃苦味的食物，食物如：桑叶、枇杷叶、百合、沙参、玉竹、 雪梨、釉子、香蕉、兔肉、猪肉为主食。4、冬天少吃咸的食物，增加苦味的食物，尽量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃、蜂王浆、 小麦胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文鱼为主食。5、春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食

3、物 以小米、玉米、大豆、莲子、山药、瓜类、苹果、水鸭为主食。五、不同体质不同饮食：1、手脚凉、肤冷、面色苍白、言语低下、便糖者等以牛、羊、鸡、鸟、奶类、豆类食品为宜、而冷荤、冷饮，过量 的水果为忌。2、手脚发热、面红，狂言乱语，便秘者等以果菜、五谷、豆类、奶类、蛋类、鱼类食物为宜，而牛、羊、狗肉、 无鳞鱼、辛辣、烧烤、油炸的阳性食物为忌。女性美颜饮食方1、西红柿炒鸡蛋（春夏常吃）2、当归羊肉：当归25克，生姜15克，羊肉500克，每日 一料，35天为一疗程（针对虚寒体弱、神疲乏力。3、当归大枣蒸鸡蛋：当归15克、（磨粉）、鸡蛋2个、大枣5枚、蒸鸡蛋糕（经期过后，早餐吃35天。4、桂圆炖童子鸡：

4、桂圆50克、童子鸡1只、炖35个小时、隔日一料，515天为一疗程（针对手脚冷、失眠多梦）5、冰糖银耳汤：滋阴养胃，润肺生津。6、黑米、五豆粥：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、白豆加黑米 煲粥。7、豆腐皮白果粥清炎敛肺，止咳去湿。8、菠菜、猪血（羊血）汤：菠菜1斤、猪血（羊血）1斤 加水煮熟加调料食用，一周一次，清肠排毒去淤。9、红参饮：红参10克切片，入杯用开水泡20分钟，取水 当茶饮，12日一次（针对血压低、眩晕）10、山药羊肉汤：山药250克、羊肉500克、生姜25克， 每日一料，3-5天一疗程（针对面黄、头晕花、失眠、饮食不 振）健康饮食建议书2尊敬的政府领导们：关于食品安全的建议“安全生产责任

5、，重于泰山，”安全生产不仅关系着企业的 发展，关系着社会的进步与发展，更关系着人民的生命和财产， 人民的幸福，因此，安全生产要警钟长鸣，常抓不懈，丝毫放松不 得，否则将会给国家和人民带来不可挽回的损失。近年来，虽然各地区、各部门和各单位认真贯彻落实党中央、 国务院的决策部署，安全生产工作取得明显成效，事故总数和死 亡人数继续下降，大部分地区和重点行业领域安全生产状况进一 步好转。但是，当前安全生产形势依然严峻，事故总量仍然较大， 特别是8.12天津爆炸事故，电梯吃人事件，上海的踩踏事故， 昆山市“82”铝粉尘爆炸事故，北京海淀清华附中在建工地底 板钢筋发生倒塌事故等，造成了重大的人员伤亡和财产

6、损失，教 训十分惨痛。因此，安全生产责任大于天。血的教训告诉我们，之所以安全生产事故频频发生，由于人 的不安全行为，作业人员违规操作，未能依法履行安全生产主体 责任，企业规章制度不健全不落实，未实施有效的安全管控，管 理及作业人员安全意识淡薄，制度执行不严格，管理严重缺失， 生产安全事故监管不严，作业环境事故隐患大，生产场地环境不 良，技术和设计有缺陷，作业人员安全培训不够，缺乏安全操作 技术知识，生产设备非正常运行等使安全生产面临着严峻的形 势，威胁人民生命财产的安全事故频发，因此，要强化安全生产， 抓好各项安全工作。多次强调，人命关天，发展决不能以牺牲人的生命为代价，要始终把人民生命安全放

7、在首位，以对党和人民高度负责的 精神，完善责任，强化制度，加强管理，严格监管，把安全生产 责任落到实处，切实防范安全事故的发生。为此，我建议：一、政府方面：（一）强化红线意识，积极贯彻安全发展战略。政府要始终把 人民的生命安全和财产安全放在首位，要始终以最坚决的态度牢 牢坚守红线意识，增强责任感、使命感和紧迫感。在工业园区、 开发区、城市公共基础设施等的规划、设计和建设上，要牢记“安 全第一”方针，积极把安全发展战略落实到位。（二）建立完善安全生产责任体系，领导干部要敢于担当，勇 于负责。建立“党政同责、一岗双责、齐抓共管”的安全生产责 任体系，切实做到管行业必须管安全、管业务必须管安全、管生

8、 产经营必须管安全。领导干部要敢抓敢管、勇于负责，坚持把命 字在心、严字当头，切实把安全事故降到最低。（三）加大执法力度，加强安全监管职责。要加大安全监管执 法力度，深入排查和有效化解各类安全生产风险，提高安全生产 保障水平，要定期地对重大危险源企业全面督查，对达不到标准 要求和周边环境恶劣、无法保障安全的一律责令停产停业整顿， 并严肃查处违法违规企业。二、企业方面：（一）严格落实企业主体责任。企业要必须认真履行安全生产 主体责任，善于发现问题、解决问题，采取有力措施，做到安全 投入到位、安全培训到位、基础管理到位、应急救援到位。认真 排查和消除安全隐患，建立常态化隐患排查整改、风险防控体系

9、和安全检查责任制，实行“谁检查、谁签字、谁负责”，要严肃 事故调查处理和责任追究。（二）加大安全投入，加强安全教育培训。企业要及时购买新 设备同时也要购买与其配套的安全防护装置，必须对安全设备进 行经常性维护、保养，并定期检测，使之处于良好的技术状态。 为员工提供符合国家标准或者行业标准的劳动防护用品，并监管 教育从业人员按照使用规则佩戴、使用。定期加强对员工的安全 教育和安全意识，根据施工特点进行安全教育，针对不同工种和 不同部位，告知他们本岗位存在哪些危险及危害因素，如何消除 隐患，通过宣传栏、黑板报等宣传安全知识，提高员工的安全文 化素质，增强员工的防范意识，规范和提高从业人员的安全行为

10、。（三）建立管理机制，严格奖惩，增强员工的责任心。设置安 全管理机构和配备安全管理人员，把责任心强、具备专业知识、 业务能力强、熟悉管理知识的人员充实到安全管理岗位上来，让 他们充分发挥职能作用，提高安全管理工作水平。强化施工现场 管理，要结合施工现场环境，合理布置施工设备、确保机械设备 安全运行，确保各项安全防护和用电设施到位，做到施工标牌化， 材料堆放标准化、安全标志规范化、环境防治意识化、作业过程 有序化，奖罚分明，对那些对认认真真、任劳任怨、在工地上正 确履行安全生产监督、管理责任的专兼职安全员，要给予必要的 激励和奖励，使他们在安全管理的岗位干的更踏实、更有干劲。（三）个人方面:（一

11、）牢固树立“安全第一”意识，筑牢思想防线。在工作中， 要勤勤恳恳，认认真真地做好每一工作步骤，自觉遵守厂规厂纪， 不断地学习，自觉丰富自己的安全知识，提高自己的安全生产素 质，团结同事，要有团队协作意识。（二）严守操作规程和规章制度，提升自己的安全技能。要认 真地接受安全技能培训和安全知识教育，要严格按照安全生产规 章制度及各类操作规程进行操作，杜绝违章、冒险蛮干等行为同 时也要制止他人违章作业和违章指挥。（三）爱岗敬业，甘于奉献，勤于请教。在工作中，要做到爱 岗敬业，甘于奉献，遇到工种繁杂，像机修、铸造等生产品种多、 工艺复杂等情况时，要及时向技术人员请教，向有经验的老师傅 请教，细心观察，

12、认真学习，多动脑筋，避免一切安全隐患，使 事故防患于未然，有力地保障安全生产。_x20年月日健康饮食建议书3亲爱的同学们：今天我向你们发出一个建议：拒绝垃圾食品。每当学校放学 时，我们总会发现校外的食品店中挤满了人。各式各样的糖果、 油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的热门人选。可是当 我们在享受这些“美味”同时，有没有想过这些食品会给我们的 健康造成影响呢？我们曾在报纸中看到许多关于校外不洁食物引起的学生中 毒事件。在20年6月28日早上，铜川矿务局二中17名学生 因食用校门口个体摊点的糊辣汤后出现肚子疼、发烧、拉肚子、 头疼等中毒症状。17名学生当即被送到医院进行抢救。根据医 院诊断情

13、况初步断定这些学生属于食品污染中毒。这就是食用不 洁食品所引起的后果.就拿有些不法商贩来说吧，他们兜售的商品很多是非正规厂 生产的“三无”产品，存在着包装污损、滥加添加剂、添加剂超 标、超保质期等问题。尤其是小食品，无论卫生与否，同学们只 在意好看、好玩、新奇便一哄而上抢着购买，很可能，这些花花 绿绿的小食品正严重威胁着我们的身体健康。同学们，虽不是任何校外食物都是有害，但我们还是应该小 心警惕，不要吃校外无证摊位上出售的食品。健康是最重要的， 因为“身体是革命的本钱”，只有保证了身体的健康才能在学习 上获得成功的保障。尤其是小学生，正处于生长发育的黄金阶段， 需要丰富的营养，比如新鲜的蔬菜、

14、水果、牛奶等。同学们：请 大家为了自己的健康，为了自己更好的学习，为了不让老师和家 长为我们担心，我再一次呼吁一一让我们一起行动起来，杜绝校 外垃圾食品，倡导健康的饮食方式吧！_x20年月日健康饮食建议书4亲爱的同学们：面对香喷喷的烧烤、油炸食品，面对小摊上花花绿绿糖果、 辣片.你是不是经常驻足观望，垂涎三尺?你是不是经常掏出 口袋里的钱买一些解馋呢?在校门口，经常有些同学津津有味地 吃着油炸食品;校园里有些同学吃方便面、面包随手丢的垃圾屡 见不鲜，学校外面纸屑“遍地开花”，零食包装袋随风飘扬，严 重影响了校园周围环境。同学们，你们知道吗？当你享受这些美味的同时，不仅破坏 环境卫生，而且也给你

15、的身体带来危害：常吃冷冻甜点可导致肥 胖，对肠胃有影响;常吃油炸食品、方便面可在人体内形成致癌 物质；常吃饼干、喝饮料可损害肝脏，导致血压升高，使肾脏负 担过重;常吃膨化食品会严重危害智力发育和神经系统的健 康因此，校团委、学生会特向全体同学发出建议：一、增强食品安全保护意识。不买、不吃无厂名厂址、无生 产日期、无保质期、无QS标志的“四无”食品和过期变质食品。 不到校门口无证流动摊位购买食品。二、养成良好的饮食习惯。平时多了解健康食品知识，防止 急性肠胃炎和肠道传染病等疾病的传播。不购买无卫生许可的餐 饮品，防止食物中毒和肠道传染病的发生。三、养成良好的卫生习惯。不随便在校园内吃零食、不乱扔

16、 纸屑、包装袋、糖纸等垃圾，保持良好的校园卫生环境。饭前饭 后勤洗手，不喝生水。四、养成健康的生活习惯。积极参加弘毅职业能力训练，加 强体育锻炼，保证充足的休息，不暴饮暴食。五、养成勤俭节约的好习惯。学会合理使用零花钱，拒绝铺 张浪费，尽量少吃零食，给父母减轻一点负担，给自己增加一份 责任。同学们：我们正处在生长发育的黄金阶段，为了自己的健康， 为了能更好地学习，让我们一起行动起来，远离垃圾食品，这样 我们的校园更加清洁美丽，我们的身体也将更加健康强壮！_x20年月日健康饮食建议书5尊敬的领导：您们好!多年来，健康饮食一直困惑着现代人们，大量不利于健康的 食品层出不穷，使人们渐渐淡忘了健康饮食

17、的重要性.于是，我做 了一份健康饮食问卷调查，来测一下大家的饮食是否健康。调查结果，21世纪的小学生45%的小学生喜欢吃油炸食品，14。5%的小学生喜欢吃膨化食品；39。5%喜欢吃小店里不卫生的 食品。公有1%的小学生的饮食是健康的，由此可以看出，大部 分小学生已经忽视了健康饮食的重要性。产生原因，因为人们不去多关注健康饮食这一类的问题，所 以导致了人们忽视健康饮食。危害性：1经常食用不健康的食品，会导致发生多种疾病。2常常暴饮暴食，会出现营养过剩等多种不健康的症状。解决方针：1多请大家留意食用食品安全、健康。2不要食用不健康、不安全、不卫生的食品。3不要常常吃油炸、膨化食品。4适量搭配营养食

18、品食用。5群众组织打倒不健康的饮品、食品。6合理食用营养健康的饮品。7销售食品时，请多检测是否健康。8多教育小学生不要购买和食用不健康的食品。健康饮食建议书6亲爱的同学们：“安全、健康是人生法宝”。俗话说：“吃要营养，活要健 康，病从口入”。从医学角度分析，人类所患的各类疾病很大部 分都是与我们平常饮食不科学、不合理，不卫生的习惯有关。我 们要是误食了变质食物，饮用了不洁饮料和水，就会生病，就会 给我们的身体健康带来不可估量的危害。为了保障大家的身体健 康，学校倡议：1、树立食品卫生安全观念，提高食品安全自我防范能力， 拒绝不健康的食品，养成良好的个人饮食卫生习惯，让健康卫生 的饮食走进我们的

19、生活。2、杜绝一切不卫生食品，不买、不吃无厂名厂址、无生产 日期、无保质期的“三无”食品和过期变质食品；不采摘或不食用野果（菜）和来历不明的可疑食物。3、不从学校周围小摊小贩购买无卫生许可的餐饮品，防止 食物中毒和肠道传染病的发生。不食用流动摊点销售的盒饭，抵制价低质劣的食品，外出就 餐选择卫生洁净、餐具消毒、环境整洁有序的餐馆饭店。4、不从校外预定餐饮、食品，不购买和携带“三无”熟食 品进校园。5、加强体育锻炼，保证充足的休息，养成健康卫生的生活 习惯。食品与饮用水安全与我们的生活怎么样，营造一个健康、安 全、良好、卫生的生活环境是我们共同的责任。同学们，让我们 从自己做起，从现在做起，自觉参与到食品安全与饮用水安全的 行动中，合力共建校园良好的食品安全环境！20年月日