让头发变黑的食物

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1、让你的秀发乌黑靓丽 1、乌发茶 原料:何首乌（0克）、枸杞子（0克）、野菊花（0克)、大红枣（两）、冰糖（20克）、生地(20克）放入壶中，用开水冲好，每天饮用替代茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。 2、乌发奶 原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后,装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克,长期坚持下去，头发会变得光泽、乌黑起来。 3、乌发油 原料：新鲜鸡、鸭各一只,宰完后将其内部的脂肪(3两）取出，放入干净的碗中(加入20毫升的水),上锅蒸10分钟,过滤后,将新鲜的油汁留下来,放入一种瓶子中，早晚各服一汤匙。长期下去,会使头发恢复往日的“青春”。

2、 4、乌发蛋 原料:何首乌10克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内,加入适量的水,再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮三分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤所有吃掉,坚持下去,必然会使头发变黑、发亮。 5、乌发粥 原料:大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻(50克）、糯米（0克)、大红枣（0个）、红糖（适量)。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟,捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟,早晚各吃一碗,能使头发变得光泽、发亮。 此外,除上述措施外

3、,还应注意保护头发，这是至关重要的环节，由于,护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此,学会如何的保护头发,才是拥有健康亮泽头发的第一步。 人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一种自然的保护层,这个保护层如果被破坏了,会直接使发质受损。因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后,为保持酸碱平衡度,可用茶水或加少量食用醋冲头，再游泳时应戴上游泳帽子,不要过多的洗头。 油性头发的养护 重要手段在于洗发和合理使用洗发剂,以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡,变化油脂分泌,选用时应与医生讨论:改以啤酒作发

4、胶，用柠檬水润发,可有效清除油脂;用苹果醋润发，可滋养头皮及清除洗发精的残存。 在饮食方面应注意多喝水,多吃某些通过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。与此同步，应忌食: .黄油和干酪; .奶油食品、牛奶； 3.肥肉； 4含防腐剂食品: .香蕉、; .多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)； 7.鱼子酱； 冰淇淋; 9.腌制食品。 此外,食用鸡蛋每周不超过只。干枯头发的养护 头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾浮现分叉现象。长期睡眠局限性和疲劳过度,吸烟过多,某些疾病的伤害,如贫血

5、、低钾均会导致头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等措施进行治疗。中药内服：选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏,制成梧桐子大的丸。每日次,每次3050丸,饭前服用,用温酒或盐开水送服。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂,制成蜜丸,如梧桐子大，每日2次，每次服丸，盐水送服。中药外敷：选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎,用药汤外洗。也可喷些啤酒当定型液，并且可赋予头发清新、健康、亮丽,别紧张浑身酒味，酒味不久就会挥发。食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜,这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、2及烟酸

6、等多种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。 把问题头发交给嘴巴想从主线上给头发最贴心的庇护，究竟有什么好措施呢?如下几种食物就是问题解决的主线，如果你能耐心理解它们蕴含的营养,并且肯用食补这种细水长流的方式，固然，重要的还是坚持,补养头发的难题即可从本质上得到解决！猴头菇推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还具有人体所必需的多种氨基酸,常常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是杰出的美发食品，对头发的生长有较好的增进作用。 奶汁猴头菇 原料：猴头菇、纯牛奶。 调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。 做法:、猴头菇洗净,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;2、锅

7、内放适量纯牛奶和高汤,用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。 鲤鱼 推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口,并且容易被消化和吸取，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功能。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。新西兰鱼生原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。 调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。 做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片,整洁地码入盘中；、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片,加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀,用盐、鸡精调味后,装盘，作为生鱼的配菜；、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细

8、丝拌入生鱼中,再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。 荠菜推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它具有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜尚有清热解毒、凉血止血的作用，对避免头发早白十分有益。 荠菜包 原料:荠菜、面粉。 调料：盐、鸡精、酵母。 做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮,包上荠菜馅,做成菜包,上笼蒸熟，即可。 黑芝麻 推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头

9、发，对改善头发干燥、易断等不良状况有明显作用。雨花汤团原料:黑芝麻、汤圆粉、可可粉。 调料:糖。 做法：1、黑芝麻炒熟,磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2、汤圆粉加水和少量可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟，即成。 核桃仁 推荐理由:脂肪含量很高的核桃仁同步还具有维生素、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,常常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。 琥珀核桃仁 原料:核桃仁、芝麻。调料：白糖、色拉油。做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色,捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水,小火熬开,倒

10、入核桃仁,搅拌数下。把火关闭后,继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。 海参 推荐理由：海参由于富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还具有贵重的抗衰老物质,有养血润肤、滋阴补肾等良好功能。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。 鲍汁海参 原料：海参、西兰花、香菇。调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。 做法：1、海参发开,和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤,用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入所有原料，小火煨30分钟左右,即成。 封杀脱发的十面埋伏 进入冬季以来你是不是发现自己的脱发越来越多,不仅每天起床枕头上,会有留下若干黑发,沙发上,地上,厨房甚至电脑键

11、盘上也散落着不少发丝？ 你试过去美容院，油，发膜也都做过了,发质似乎有所改善，然而脱发仍旧。看着每天往下掉的黑发，难道就这样束手无策,听之任之吗? 先来看看,导致平常脱发的因素是什么? 1.机械力：每天梳头,发辫的编结,洗发，吹烫以及其她多种对头发的机 械牵 拉都会加速头发的脱落。 2情绪和压力：快节奏的工作，生活和每天所要面对的精神压力使我们的情绪变化不定,也让秀发不断地离开我们。 营养:头发需要足够的维生素和蛋白质的滋养，而喜油腻,辛辣的饮食习惯却会带给头皮不良刺激,增长皮脂腺的分泌,让头发更快变脏和脱落。 .季节:秋季与冬季是比较干燥的季节，许多人就会由夏季的油脂性头皮转变为干性头皮，发

12、根松动容易脱落。 5.激素水平:女性体内激素的变化也会影响到头发。雌性激素的忽然下降导致脱发的增长，因此产后大量脱发与经期头发脱落的现象并不奇怪。 弄清了因素,应对的方略也就好找了。教给你十个对脱发的妙方,让我们一起来留住那些飘落的黑发。 与蔬菜，大豆和粗粮作朋友 这三样实物代表着秀发最需要的两种营养素：维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素可以促使肠道迅速排除体内废物，减少血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发,减缓毛囊衰老，退化的作用。 辛辣美味满足了食欲却害苦了秀发，偶尔打一次牙祭没有关系,但酗咸酗辣的饮食习惯绝不可取。 适度使用空调 头发可以感知空气的温度和湿度，因此温湿

13、度频繁变化会对头发产生不良的影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都也许成为脱发的因素,甚至会催生白发。在炎热的夏季和隆冬时节，开足马力猛吹空调，室内外温度和湿度差别过大，对身体和头发来说，都不可以适应的，使用空调要适度,室内外的温差最多不要超过c，并且最佳不要过长时间地使用空调只图一时痛快总要付出代价的。头皮按摩益处多 头皮是头发生长的“土壤”,要护理头发,必须先从护理头皮入手。按摩头皮可以增进头发的血液循环,而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头发更好地生长,并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩,就可以保证对秀发的保养。 进行头皮按摩的措施： 轻柔的

14、上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉博动处 轻轻的按揉头部两侧（耳朵上面的部位) 均匀得按摩后脑后 按摩前将手洗净,动作要轻,要将三个部位都按摩到位,最后则贵在持之以恒。 戴帽子的讲究 头发不耐闷热，那种紧紧扣在头上的帽子或头盔让底层的头发长时间得不到喘息,容易闷坏头发。特别是受帽边或头盔压迫得发际，发根处,易松弛而引起脱发。 戴帽子或者是帽子型的发饰最佳选择比头略大一点的,戴上去不会过于紧压头发，给头发留有透气的余地。头盔要保护头部，只能紧箍在头上,那就只能在佩戴时间上想措施了注意不要太长时间佩戴头盔，有机会就把它摘下来，让头发也松口气。 保持轻松，快乐的情绪 情绪压抑,精神状态不稳定

15、,每天焦急不安,会导致脱发。压抑的限度越深,脱发的速度也就越快。 在生活中我们也许会遇到任何事情，在挫折或不顺利的阶段，心情难免会比较灰色；但如果一种人的情绪总是处在一种不满意和压抑的状态，她的性格就有问题了。每个人在这个世界上只能走一次,为什么不快快乐乐地去过呢?别忘了,黑发也喜欢轻松，开朗的性格。 梳头要小心 头发需要保持一定限度的自然蓬松,发丝虽然具有弹性，但长期过度地牵拉也会损伤发丝构造,使毛囊松动,导致脱发。烫发，漂染,常常梳某些过紧的发型例如发髻,辫子等都会对头发产生较大限度的伤害。 因此,尽管头发通过吹,拉，烫，染等多种解决做成的发型十分美丽,但那是牺牲头发的自然状态换来的,如果

16、不是职业模特或演员，还是不要频繁折腾自己的一头秀发啦！此外,使用黄杨木梳和猪鬃制成的梳子梳理头发,摩擦较小,头发受力也均匀,有助于减少脱发。勤洗头 干净的头发柔软顺滑有弹性,而脏的发丝则硬，脆,弹性也差，很容易折断和脱落。许多长发的女孩洗头时会掉诸多头发,颇为心疼,殊不知如果不勤洗头发，附着污物的头皮不仅会导致脱发,还会令新发难以生长。短发需要每天洗，长发最佳也要隔天洗一次,若是头发始终保持一种比较清洁的状态,每次洗发也不会很费事。洗头合合用温水,除非有一种牌子特别适合自己的发质,否则常常更换洗发水对头发来说会更安全。 远离烟酒吸烟的习惯真是有百害而无一利,烟草的刺激会令毛细血管收缩，影响头发

17、的生育和生长。但凡成隐的东西戒起来都很难，因此不管多忙多累,烟这个东西最佳不要去碰它。精致的白领女孩斜靠在扶手椅上,手上夹一支细长的烟，在烟雾袅袅中若有所思。这幅情景外人看起来很幽雅,对身体的损害确只有自己懂得。大量饮酒也会导致脱发，特别是辛辣的白酒，会使头皮产生热气和湿气,损害毛囊。虽然是啤酒,葡萄酒,毕竟也具有酒精的成分,饮用应适量。 提防电脑 长时间使用电脑的人容易脱发,一是由于遭受电脑辐射过多,二是电脑操作需要注意力高度集中,长期会使大脑的兴奋度持续增高，有关的内分泌功能絮乱,毛囊容易被栓塞，使头发的营养供应浮现障碍，最后导致头发脆性增长而脱落。 如果你的工作离不开电脑，那么避免脱发的

18、核心就在于科学用脑，具体措施是：1.“幕见休息”：在电脑前每工作半小时就应当休息半晌，离开电脑屏幕，向远处眺望一会儿，转动一下头颈或者干脆闭目几分钟。 2.保证充足睡眠:不管工作有多紧张，每日7小时的睡眠是必不可少的，并且要保证睡眠质量,让大脑皮层的血液循环得到适时的调节。 食疗与药补 香蕉,海带,核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。而在中草药之中,当归,生地，熟地及首乌具有良好的固发养发的效果,在炖肉,煲汤是加几片进去,美味，食疗两不误。 此外尚有一种小偏方:用侧柏叶加桑根白皮，先浸后煮,常用此汁水洗头,不仅可以避免脱发,还会使干枯发黄的头皮恢复润泽，增添光彩，有空的时候试试吧！简介几种具有

19、护发功能的食品。 一、粥类 胡桃粥取胡桃仁50克,去皮、研碎，和粳米10克，共煮为粥,每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。 芝麻粥取芝麻2克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖，作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。何首乌粥首乌50克，水煎取浓汁,与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥,作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。 海带粥海带适量洗净晒干，研末,和粳米克煮粥，每晚卧前食一小碗，具有滋润头发,乌须黑发的作用。 二、汤类 猪胰淡菜汤取猪胰1具，淡菜50克。先将淡菜洗净，浸泡小时，放入砂钵中炖汤，待煮开约10分钟后,加入猪胰同炖，熟烂后调味佐膳。功能润滋毛发

20、,可用于毛发枯少。 首乌鸡蛋汤首乌20克,鸡蛋2枚。加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳,再煮15分钟,再加食盐适量，稍煮半晌，吃蛋饮汤。一周1次，连服2月。可乌须黑发。牛骨汤牛骨头（砸碎）100克,加水100毫升，用武火煮开,再改文火煮12小时,过滤取汁饮。或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀。取最底层粘性物质，每天佐食,或涂在面包或馒头上吃。功能强身健发。 三、小吃类桑麻丸,用桑叶加黑芝麻配制而成,其制法为：秋季采桑叶适量，漂洗干净，晒干研末，另将熟黑芝麻成粉,分别盛在陶瓷罐中,食用时按1:比例(桑叶,芝麻)加入适量蜂蜜,揉成面团状，再提成若干小丸,早晚各取1枚嚼食,温开水送下即可。 鸡油,有生发乌发的功能，可

21、象香油同样，拌菜或淋于汤中食。 桃仁糖桃仁、白糖各适量。桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖；将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。每次1颗,每日2次。持续服用三个月。功能美发、乌发。 乌发糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，将米糖500克放锅内稍加水煎熬，至稠时放入芝麻、核桃，拌匀、推平、放凉,切成小块(每块约3克重）即可。功能补肾、乌发、生发。 芝麻糊取芝麻适量炒香，加白糖适量捣碎、装瓶，每次取适量开水冲食。具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用。制黑豆黑豆适量,淘洗干净，再经反复蒸、晒九次后，贮于瓷瓶内，每日食用二次，每次取食6克，口嚼后淡盐水送下,同步每天再吃鸡蛋1只，大核桃肉2个,坚持服用必有功

22、能。功能乌须黑发、滋阴润燥、益寿延年。洗发小贴士 （1）坚持每天洗发的人,一定要用护发素。 (2）洗发时注意清洁发际线和后颈,经按摩6090秒后清洗,洗发液停留的时间不要太长,由于那样对头发并无益处。 (3）使用护发素前应吸干头发上的水,护发素应施于头发的中部或发梢而非根部;在冲洗前应用梳子充足梳理头发,使护发素均匀平滑地分布,这样护发素就可以发挥作用了。 (）在冲洗时一定要把洗发液和护发素冲洗干净。 （）清洗时可逐渐将水由温热调到中温，最后调成凉水,由于凉水可使毛细孔闭合，有收敛作用，使头皮更健康。 白发的中医治疗一般觉得白发是由于机体功能逐渐衰退,气血精亏,不能上承于头,而浮现白发。一般是

23、从颈部开始，逐渐波及整个头部,这是老年生理变化。白发的形成重要与头发的皮质、髓质中具有色素颗粒的多少有关,色素颗粒多则发黑而泽,色素颗粒少则白无华。中医觉得与精血亏虚、气滞血瘀有关。内服药物如下：1、当归克、白芍12克、川芎0克、熟地12克、白果5个、首乌9克、桑叶0克,水煎服，每日一剂。 2、生地1克、白薇15克、赤芍12克、丹皮2克、地骨皮12克、桑寄生12克、青皮克、香附12克、远志2克、夜交藤2克、合欢皮1克。水煎服，每晚一剂。 、取黑芝麻洗净晒干,用文火炒熟,碾轧成粉,配入等量白糖,贮于瓶中早晚用温水调服二匙。 4、取黑芝麻、大米煮粥,常常食用。 、黑豆500克加盐少量,九蒸九晒后装

24、瓶备用。每日二次，每次6克,常常食用。 6、核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆0克、何首乌60克、熟地0克、山萸肉50克,先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水同煮;取汁再煮直至核桃肉稀烂，所有被小黑豆吸取为度,取出晾干即可食用。每日二次，每次69克,早晚空腹服用。具有生发乌发动能的食物 黑芝麻:有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟 ,碾成粉配等量白糖,每日早晚各食两汤匙,用温开水冲服 ,也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。 核桃 :能补气血、温肺肾、止咳喘、黑须发、润肌肤。每日空腹生吃核桃数枚 ,有利乌发。 鸡油 ：有生发、乌发功能。将肥鸡油脂放碗内

25、 ,在蒸锅内用火急蒸 ，使油液析出 ，去渣,同食用香油同样 ，拌在菜里或淋入汤中食用。桑麻丸 :由桑堪或桑叶加黑芝麻配制而成。其制法 :将漂洗干净的桑堪或桑叶晒干研成粉 ,另将黑芝麻碾成粉,分别盛在陶瓷罐中 ，食用时按 1:4的比例混合,加入适量蜂蜜。揉成“面团” ,再等提成约10克重的小丸剂 ，早晚各取 枚嚼食。 只要坚持不懈地食用这些食品 ,保持乐观情绪 ,避免全身性疾病,便可以使白发、脱发逐渐改善。吃什么会让头发变黑？1.核桃 ，黑芝麻： 吃黑芝麻对头发有益处,一是它可以变白发为黑发。二是它特有的成分可以使头发变得光滑,更有光泽。 头发所需的重要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。 2绿色蔬菜: 菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且，由于这些蔬菜中具有丰富的纤维质，能不断增长头发的数量。 豆类: 大豆能起到增长头发的光泽，弹力和滑润等作用,避免分叉或断裂。4海藻类： 海菜、海带、裙带菜等具有丰富的钙、钾、碘等物质。能增进脑神经细胞的新陈代谢，还可避免白发。 除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有助于头发生长发育的食品。 Link R：