轻松备考调整心态--高三主题班会

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1、轻松备考，调整心态高三压力大，出现一些心理状况属于正常，关键要积极地调节，及时从负面情绪中走出来；要像关注分数一样的关注自己的状态，从上课到自习，从白天到夜晚，努力让自己处于良好的精神状态很重要！第一，淡化成绩，看重备考效果出于各种情况，很多同学的成绩总是起起伏伏，这对于同学们来说，压力很大，也很迷茫。成绩起伏，仅仅说明在这一阶段中，你的学习效果还不足以立刻见效，也就是成绩还不能反映你的能力水平。你的努力并非无用功，你需要坚持下去，耐心等待，等待成绩质的飞跃。第二，降低难度，建立任务清单信心受挫才会引起内心焦虑，现实和理想差距大容易导致挫败感。要知道高三备考信心是第一位的，除了给自己积极的心理

2、暗示，还要在备考策略上调整。可以适当地降低难度，让你收获备考的成就感。很多同学都会走进一种误区，那就是把现在的水平、成绩和高考目标作对比。这一比就会比出问题来，差距太大，自信心严重受挫，要么紧张失落要么过于用功导致身心无法承受，出现神经衰弱等症状。第三，多做自我总结，找到突破口很多高三同学感到压力很大，但是又不能清晰地说出压力来自哪里。所以，与其这样低效率地学习，不如适时停下来做自我分析总结。拿出一张纸，写下你的困难和面临的问题，要尽可能的详细具体，一定要具体到习惯和科目上。然后把每个科目的问题列出来，再寻求解决方法。那种笼统的压力、恐惧于事无补，不如静下心来理性面对，有什么问题就解决什么问题，如果是现在解决不了的就放一放。第四，做计划不如列任务清单让每一天的学习任务都清晰明了，内容设置上不宜过多，要量力而行，因为完成任务本身就是一种自我激励。任务清单的好处在于，让你每天的学习有章可循，不至于忙乱，学习任务是切实可行的。而且，还可以采取自我评价的方法，时间最好放在晚上。