常见问题肌肤的营养调理.ppt

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1、LOGO 6 常见问题肌肤的营养调理 痤疮 色素沉着性皮肤 LOGO 常见问题肌肤的营养调理痤疮 痤疮俗称 “ 粉刺 ” 、 “ 青春痘 ” ，是一种多发于青少年 的毛囊和皮脂腺的皮肤炎症。近年来，痤疮的流行性调查发 现， 11 25岁年龄段的人发病率较高， 25 35岁的青年人发 病率达 15以上。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理痤疮 一、定义 座疮是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症，多发于颜面和胸 背部，表现为黑头粉刺、丘疹、脓疮、结节、囊肿及疤痕等 多种皮肤损伤。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理痤疮 二、原因 主要是由厌氧性粉刺杆状细菌引起 1.基本病理： 毛囊皮脂腺开口被阻塞是发病的重要

2、因素。 2.发病内因： 内分泌失调，皮脂腺雄性激素受体敏感性高或和体内 雄性激素水平高，导致皮脂腺功能亢进，皮脂大量分泌。 此外，脾胃不和，喜食辛辣、刺激性或 油腻食物，维生素和微量元素缺乏，便秘、 肺热等因素都会诱发和加重痤疮。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理痤疮 3.发病外因： 外环境主要是指细菌感染、炎症反应、毛囊结构异常、油 性皮肤、面部清洁不及时、毛孔收缩不自如等。同时，精神紧 张和长期不适当的过度使用化妆品也是痤疮加重的原因之一。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理痤疮 三、治疗 1.营养调理 饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮 脂腺分泌异常，是本病发生的主要诱因。

3、因此，首先要改变不良饮食习惯，多吃 能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果， 少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。 饮食原则 （ 1）改变饮食习惯 （ 2）调整消化道功能 （ 3）多吃水果和蔬菜 保持大便通畅 苹果、梨、番茄、 西瓜、黄瓜、丝瓜、 冬瓜、苦瓜等 注意像荔枝、椅子、榴莲 等高糖的水果以及桂圆等 热性水果应该少吃。 粗粮、芹菜、韭菜、 笋子、豆角、丝瓜、 白菜 LOGO 常见问题肌肤的营养调理痤疮 饮食调理是防治痤疮的一个基本方法，具体应注意 以下几方面饮食宜忌： 宜吃富含维生素 A和维生素 B族的食物。 维生素 A有益于上皮细胞的增生，能 防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性

4、代谢产物对表皮的 刺激，含维生素 A丰富的食物有动物肝脏、金针菇、胡萝卜、西兰花、芥菜、 菠菜等。维生素 B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的 代谢，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类、蘑菇及绿叶蔬菜均含有丰富的维生 素 B2。维生素 B6参与不饱和脂肪酸的代谢，有利于防治痤疮。含维生素 B6丰 富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、坚果、豆类及马铃营等 * 宜吃富含锌的食物。 富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与 角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花 子、苹果等。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理痤疮 忌食肥甘厚味。 中医学认为，痤疮是因过食肥甘厚味

5、，使内热加重，以致肺、 胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物 脑、蛋黄、动物内脏、芝麻、花生等食物最好少吃。 忌食辛辣温热食物。 辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痤疮复发。这类 食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等，均不宜食 用。此外，属甘温的食物，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼 等也应少吃。 忌食腥发之物。 腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢 性炎症扩大而难以祛除。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海 鱼、虾、蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可 使机体内热蕴积而加重病情。 忌高糖食物。

6、人体食入高糖食物后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分 泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、 冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰激淋等。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理痤疮 2.食疗方 番茄雪梨汁： 番茄 1个，雪梨 1个去核，柠檬半个。洗净后同放入榨汁机 中搅汁，饮用，每日 1次。有清热，润肺之功效。适用于痤疮的辅助治疗。 胡萝卜芹菜汁： 胡萝卜 (中等大小 )1根，芹菜 150 g，洗净后放人榨汁机 中搅汁，饮用，每日 1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。 蜜汁批把叶： 将鲜批把叶 (洗净去毛 )150 g，兑入蜂蜜适量浸泡，贮存备 用。每次空腹吃 10 m1 15

7、m1，每日 2次。清解肺热，化痰止咳。适用于痤 疮、酒糟鼻等。服用期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。 海带绿豆汤： 海带、绿豆各 100 g，熬汤食用，每日 1剂，连用 30日。适 用于防治座疮。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理痤疮 3.其他护理方法 (1)注意面部清洁，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。 每日早晚用温水洗脸， 可以选用泡沫型洗面奶，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗，不用刺激 性肥皂；洗脸次数不宜过多，以免破坏正常的皮脂膜；油性皮肤面部 皮肤的油脂清理很重要，应该每天注意保持皮肤清爽。 (2)正确选用化妆品。 不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉 底等。避免含香精、酒精等刺激性物质的化

8、妆品，尽量选用补水性好 的柔肤水，油性 皮肤多补充水分可达到平衡油脂分泌、改善油性皮肤 的作用。 (3)调节胃肠功能， 保持大便通畅，有利于本病的康复。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理痤疮 (4)避免机械挤压痊疮。 尽管 痤疮脂栓的排除有利于座疮的愈合，但还是 不提倡用手和器械机械挤压。因为挤压后很容易造成细菌被挤入真皮层内 造成进一步的深层炎症，同时容易留下色素沉着和 瘢痕，瘢痕体质者更应 该注意这 一点。 (5)注意休息 ，保持良好的睡眠 (6)保持良好的心理状态。 不要因为脸 上长了痤疮而产生心理负担，以免 引起神经性内分泌紊乱，使病情加重。 LOGO 6 常见问题肌肤的营养调理 痤疮

9、 色素沉着性皮肤 LOGO 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 一、雀斑 1.定义 雀斑 (freckles)是常见的遗传性色素沉着病，遗传方式 为常染色体显性遗传。好发于人体裸露部位，如面部皮肤上 的黄褐色或黑褐色斑点。浅色皮肤者及女性多见，常自 4 5 岁出现，至青春期达到高峰，到老年时又减轻。损害为淡褐 色至淡黑色斑点，针头至米粒大，圆形成卵圆形，疏密不定， 对称分布；多见于面部，特别是鼻背部及颧部、颊部等处， 无自觉症状。受紫外线照射后加重，故春夏季加重。秋冬季 减轻。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 2.原因 本病系雀斑区表皮内有一特殊类 型的 黑色素细胞 受遗传

10、基因控制。在紫外 线的作用 下形成黑色素的速度较非雀斑区 的黑色素细胞快所致。 此外，紫外线化妆品、辐射、睡眠、情绪等 因素会影响 雀斑颜色的深浅。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 3.治疗 （ 1）营养调理 患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素 c、维生素 A、维生素 E、维生素 B2的食物，如香莱、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、萝卜、黄豆、 豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。少吃不易消化和 刺激性强的食物，特别是在夏天要少喝含色色素的饮料，如浓茶、咖啡 等都可增加皮肤色素沉着。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 (2)食疗方 祛斑美肤汁： 取胡萝卜

11、、芹菜各 50g，苹果半个，雪梨 1个，柠檬 1/4个， 放入榨汁机内搅汁，一次饮完。每周 2 3次。 柠檬雪梨汁： 取柠檬 1个，雪梨 2个，共放榨汁机中搅汁，一次饮完， 每周 3 5次。 胡萝卜汁： 每日喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用。胡萝卜中含有丰富的胡 萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素 A。维生素 A具有滑润、强健皮 肤的作用，并可防治皮肤粗糙反雀斑。还可将鲜胡萝卜研碎挤汁，取 10 ml 30ml，每日早晚洗完胎后，用鲜汁敷脸。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 番茄汁： 每日喝一杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。因 为番茄中含有丰富的谷胱甘肽， 谷胱甘肽

12、可抑制酪氨酸酶的活性，从而减 少色素沉着。 果菜美肤汁： 香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬各适量，将前 4种果菜洗 净，搅汁，滴入柠檬汁饮用，每日 1次。有美颜增白功效。 黄瓜粥： 取大米 100 g，鲜嫩黄瓜 300 g，精盐 2g，生姜 l0g。将黄瓜洗 净，去皮去心切成薄片，大米淘洗下净，生姜洗挣拍碎。锅内加水约 1000 m1，臵火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入 黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即司。一日 2次温服，可以润泽皮肤、 祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 LOGO 黑木耳红枣汤： 取黑木耳 30g，小红枣 20个。将黑木耳洗净，红枣去核，

13、 加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各 1次。经常服食，可以驻 颜祛班、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 (3)其他护理方法 减少日晒，外出时搽防晒霜或遮光剂 (常用 5二氧化钛霜 ) 局部外搽脱色剂如 3一 10过氧化氢溶液、 3氢醌霜 局部点涂腐蚀剂如石炭酸、三氯醋酸，但要注意掌握表皮剥脱的深度， 应由有经验的医务人员操作。 液氮喷雾法治疗，治疗前 2个月最好停用氢醌霜类药物。 16岁以下患 者不宜用本疗法。 激光治疗。 LOGO 二、黑眼圈 1.原因 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 饮食不正常，缺乏铁质 吸烟饮酒 情绪低落，思虑过度或

14、是熬夜引起睡眠不足 内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围 缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良 无病体虚或大病初愈 性生活过度 先天遗传 长期熬夜如打麻将，过度看电 视、上网，尤其是长期失眠，是 导致黑眼圈的直接因素。 LOGO 2.治疗 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 首先要增加营养。 在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证 90 g以 上蛋白质，多吃 富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。 增加维 生素 A、维生素 E的摄人量 ，因为维生素 A和维生素 E可促进眼 周血液循环，对眼睛有滋养作用。还应注意 含铁食物的摄人，因为铁是 构成血 红蛋白的主要成分。同时应摄入 富含

15、维生素 c的食物，如酸枣、 刺梨、 橘子、 番茄和绿色蔬菜等， 因为维生素 c有促进铁吸收的作用。 食疗方： 用黑木耳 50 g，红枣 10个。红糖适量煎服，每日 2次。经常服 用，有消除黑眼圈作用。 。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 3.敷眼法 （ 1）荸荠藕渣敷眼： 洗净荸荠、藕，荸荠去皮。然后将荸荠和藕 切碎，放入榨汁机，再加 2杯水搅拌。睡前用碎渣敷眼 10分钟，汁 水可饮用。 (2)土豆片敷眼： 土豆刮皮、清洗后，切成厚片。将土豆片敷在眼 上约 10分钟，再用清水洗净面部。 (3)柿子泥敷眼： 切开熟透的柿子，挖出柿肉，调匀后敷眼 10分钟， 再用湿毛巾抹掉，早晚各

16、 1次。 (4)茶叶敷眼： 将泡过的红茶包敷于黑眼圈上，约 10分钟。 (5)黄瓜片敷眼： 黄瓜洗净切片，敷眼 10分钟。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 4.中药补肾 中医调理主要以补益肝肾、舒肝明目为主。肾阴 不足者可服用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸 等。肾阳不足者宜服用桂附地黄丸等进行温补。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 5.其他护理方法 不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状 态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管扩张。脸色红晕， 但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从 而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮洒，便会 形成明显的黑眼圈

17、。除此之外，一定要保证充足的睡眠， 这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。 LOGO 常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 穴位选择攒足（眉头之间稍浅的凹陷 )、丝竹空 (眉尾部 分稍稍凹陷的部位 )、太阳 (眉梢和外眼线这线处向外 1厘米 处 )、球后 (下眼眶中外 l 3处 )、四白 (下眼眶中内 1 3处 )、 睛明 (内毗角内上方 )、鱼腰 (眉正中 )、瞳子 髎 (外眼角 )、迎 香 (鼻翼外侧 )，每个穴位按压 3 5秒后放松，连续做 10次。 还可在眼周围皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，将 中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内毗向外毗 轻拉按摩，连续 10次，再用食指、中指和无名指指尖轻弹眼 周 3 5圈。