健康生活方式从我做起

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1、健康生活方式从我做起健康生活方式从我做起英年早逝的精英英年早逝的精英人民的音乐家人民的音乐家施光南施光南 心血管意外，倒在钢琴旁心血管意外，倒在钢琴旁 享年享年4949岁岁 代表作：祝酒歌代表作：祝酒歌 月光下的凤尾竹月光下的凤尾竹 希望的田野上希望的田野上 吐鲁番的葡萄熟了吐鲁番的葡萄熟了著名影视剧作家著名影视剧作家梁左梁左 心脏病突发逝世，享年心脏病突发逝世，享年4343岁。岁。代表作：相代表作：相 声虎口脱险声虎口脱险 电视剧我爱我家电视剧我爱我家 闲人马大姐闲人马大姐 著名演员傅彪 享年享年4242岁岁其他著名的科学家、作家等其他著名的科学家、作家等张广厚张广厚，著名数学家，享年，著名

2、数学家，享年5050岁岁路路 遥遥，著名作家，代表作人生，享年，著名作家，代表作人生，享年4242岁岁周克芹周克芹 著名作家，享年著名作家，享年5353岁岁 代表作许茂和他的女儿们。代表作许茂和他的女儿们。他们的早逝，他们的早逝，与不健康的生活方式不无关系与不健康的生活方式不无关系长期忘我地超负荷工作长期忘我地超负荷工作 （静态活动时间过长）（静态活动时间过长）缺乏锻炼缺乏锻炼不良饮食习惯不良饮食习惯（傅彪患肝癌与他长期过量饮酒有关！）（傅彪患肝癌与他长期过量饮酒有关！）1 1、什么是健、什么是健 康？康？是指是指身体身体、心理心理和和社会适应社会适应三个方三个方面全部良好的一种状态，而不仅仅

3、是没面全部良好的一种状态，而不仅仅是没有生病或体质强壮。有生病或体质强壮。世界卫生组织世界卫生组织世界卫生组织世界卫生组织 1999 1999 1999 1999年年年年1 1、什么是健、什么是健 康？康？健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。身体、心理和社会适应的完好状态。中国公民健康素养中国公民健康素养基本知识基本知识与技能第与技能第1条条身体不健康身体不健康废品废品学习成绩不好学习成绩不好次品次品心理不健康心理不健康危险品危险品 不能光注意学习成绩好，不能光注意学习成绩好，首先要该树立首先要该树立“健康第一健康第一”的思想！的思想

4、！“健康健康”好比数字好比数字1 1学业、事业和金钱等好比学业、事业和金钱等好比“1”“1”后面的后面的“0”“0”如果如果“1”“1”后面的后面的“0”“0”越多，这个人越富有越多，这个人越富有但是如果没有了但是如果没有了“1”“1”，则什么都等于零，则什么都等于零！对于健康来说，对于健康来说，7 7取决于气候与地取决于气候与地理条件，理条件，8 8取决于医疗条件，取决于医疗条件，10 10取决取决于社会条件，于社会条件，15 15取决于遗传，取决于遗传，6060取取决于个人生活方式决于个人生活方式。世界卫生组织世界卫生组织 一、不良饮食行为对健康一、不良饮食行为对健康的危害及预防的危害及预

5、防十大不良饮食习惯十大不良饮食习惯 目前一些学生日常生活中存在着十大不良饮食习惯，给健康带来了负面影响，应引起广大学生的重视。（一）、边吃边看电视，食不知味 不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。电视放多长时间就吃多长时间。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。（二）、早餐被忽略，身体很受伤 相当部分学生的早餐被忽略了，很多学生或在上学路上，或在学校里吃早饭，更有甚者不吃早饭，这些都是不良生活习惯。学生正是身体成长的关键阶段，本身对营养需求就很大，缺了一顿早餐看似无关紧要，但却少了一次补充营养的机会，久而久之会危害健康

6、。早餐重要性提供全天提供全天1/31/3能量和营养素的需要能量和营养素的需要保证充足的血糖供应保证充足的血糖供应是上午学习的重要保障是上午学习的重要保障不吃早餐的危害导致全天能量和营养素的不足导致全天能量和营养素的不足影响正常的生长发育影响正常的生长发育影响学习能力和学习成绩影响学习能力和学习成绩降低体力耐力，影响体育锻炼降低体力耐力，影响体育锻炼 返回（三）、炸鸡、薯条和汉堡无可替代 西式快餐高热量的食物造就了不少胖墩，他们的饮食习惯以被彻底地西化，被西化的还有他们的体型，胖墩现象直接危害到我们青少年的身体健康，饮食结构的合理调整在他们身上已是刻不容缓了。油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导

7、致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。返回返回冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。（四）、零食当正餐，上课昏沉沉 如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，致使各类营养摄入量不足，从而导致学生精力不济，上课时精神不集中，甚至昏昏欲睡。（五）、偏食肉或蔬菜，身体很受伤 偏食肉类而不吃蔬菜的孩子个头没有同龄人高，体检时各项指标与同龄人有差距，健康状况也不好，他们易便秘、气色不好，易患呼吸道疾病。而只吃

8、菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，表现为营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。（六）、电脑很好玩，肠胃吃不消 电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功能消退。（七）、光顾街边小摊，不知不觉染病 街边小食摊特别是校门口的临时食摊，缺乏必要的卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的食品，可引起食物中毒。返回返回（八）、不喝牛奶，身体营养不良 牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸。有的学生偏食，拒绝喝

9、牛奶，造成身体营养不良。每天喝牛奶，预防钙缺乏l中小学生正处在长身高的快速时期，需钙更多中小学生正处在长身高的快速时期，需钙更多l含有丰富的优质蛋白质和易为人体吸收利用的钙含有丰富的优质蛋白质和易为人体吸收利用的钙l饮用奶及奶制品是中小学生补钙的饮用奶及奶制品是中小学生补钙的首选途径首选途径l每天喝牛奶每天喝牛奶300300毫升以上毫升以上（九）、烧烤好吃，代价太大 学生吃烧烤食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入烧烤太过的蛋白类食物，易诱发癌症。烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿60支烟的毒性；

10、3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。（十）、吃零食,影响发育疾病生 正餐时饭不吃，专吃零食，结果孩子越吃越瘦小。不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲也大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正常生长发育。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、寄生虫病等。寄生虫病常见有三种：蛔虫、蛲虫、钩虫。饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。加工类

11、肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易

12、得溃疡和发炎。培养良好的十大饮食习惯 饮食，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意养成饮食的正确习惯，将对健康大有好处。（一）、营养均衡 饮食要多样化，量要充足且应平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足，一日三餐均衡营养，做到：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。（二）、早餐一定要吃饱 早餐一定要吃饱，早餐是一天中相对重要的一餐，可选择一些能量较高的主食，如面包、馒头、包子等，鸡蛋、火腿、牛奶或豆浆等提供蛋白质，建议早餐吃一点素菜、坚果。早上要吃好，不要吃得太饱，否则会引起大脑缺血，上午

13、上课犯困。（三）、不挑食，不偏食 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。合理饮食帮我成长。鸡鸭鱼肉营养好，蔬菜水果不可少，荤素搭配讲科学，每天吃饭不挑食，我们都是好孩子，个个长得健又壮。（四）、少吃零食 常吃零食会扰乱正常的消化规律，造成消化吸收功能紊乱，影响正常进食后的消化吸收，进而影响孩子的饮食，容易造成蛀牙、肥胖及挑食偏食坏习惯。多吃蔬菜水果，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。（五）、定时定量 对于自己爱吃的食物，要适量，不暴饮暴食。正餐量要适度，勿过饱，使胃肠保持良好功能。晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食，会影响消化，影响儿童的反

14、应能力及智力。（六）、细嚼慢咽 吃饭时不要狼吞虎咽，这样很容易导致进食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神经反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食一边玩或一边看电视。（七）、饭前喝汤 从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好像运动前做准备活动一样，可使整个消化器官活动起来，为进食做好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。（八）、用餐礼仪学会一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话；不要含着食物喝水；不要持筷子指指点点或在菜盘里扒来扒去；打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾、手帕或手掩着嘴

15、，把头远离餐桌。（九）、讲究卫生（十）、安排适当的身体运动，但要保证不能过度，禁止饭后的剧烈运动。学生阶段是形成一生饮食习惯的重要时期。因此，一定要养成良好的饮食习惯，才能保障其身心健康发展。二、积极参加身体活动二、积极参加身体活动 减少静态活动时间减少静态活动时间 身体活动的益处身体活动的益处促进生长发育促进生长发育强壮骨骼和肌肉强壮骨骼和肌肉促进心脏健康促进心脏健康增强体质：柔韧性、灵活性、耐力等增强体质：柔韧性、灵活性、耐力等和朋友相处，认识新朋友的一个方法和朋友相处，认识新朋友的一个方法锻炼自信心锻炼自信心放松自己，缓解压力放松自己，缓解压力获得新技能和挑战的机会获得新技能和挑战的机会

16、维持健康的体重维持健康的体重适宜的活动适宜的活动 任何活动都有益任何活动都有益 选择你喜欢的活动选择你喜欢的活动 快走、慢跑、打球、爬山、骑车、游泳、跳绳、踢毽快走、慢跑、打球、爬山、骑车、游泳、跳绳、踢毽子、做游戏等。子、做游戏等。耐力（呼吸心跳加快，热或出汗）：跑步、游泳、跳绳等耐力（呼吸心跳加快，热或出汗）：跑步、游泳、跳绳等灵活性（关节）：舞蹈、健美操、伸展活动等灵活性（关节）：舞蹈、健美操、伸展活动等力量（骨骼和肌肉）：攀爬活动、仰卧起坐力量（骨骼和肌肉）：攀爬活动、仰卧起坐/俯卧撑等俯卧撑等 三、饮酒对身体的危害中国人有以酒待客、以酒会友的习俗。成年人适量饮酒，是个人的一种生活喜好

17、，无可厚非。但可怕的是过量饮酒。据统计，全国每年酒的消耗量十分巨大，相当于一个西湖！酗酒者在伤害自己的同时也给社会和他人带来了严重伤害。酗酗 酒酒是指过量饮酒且对酒精依赖达到一定程度，从而导致明显的精神紊乱或干扰了身体和精神健康，影响人际关系及其社会经济功能。赵先生只有赵先生只有3636岁，可他的酒龄却已有岁，可他的酒龄却已有1212年，每天都要喝下约年，每天都要喝下约500500克的白酒。就连克的白酒。就连他治疗酒精肝的时候，还在医院里偷着喝他治疗酒精肝的时候，还在医院里偷着喝酒。酒。20082008年年8 8月月1111日，住在沈阳市第六人日，住在沈阳市第六人民医院赵先生坚决表示，自己再也

18、不喝酒民医院赵先生坚决表示，自己再也不喝酒了，因为他得上了肝癌。了，因为他得上了肝癌。此时，赵先生白酒就至少喝了此时，赵先生白酒就至少喝了1.8 1.8 吨吨中国每年死于酒精中毒的人数超中国每年死于酒精中毒的人数超过过1111万，占总死亡率的万，占总死亡率的1.31.3。酗酒的危害酗酒的危害1、酒精中毒、酒精中毒 据测定，饮下白酒约5分钟后，酒精就会进入血液，随血液在全身流动，人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害。短时间大量饮酒，可导致酒精中毒，中毒后首先影响大脑皮质，使神经有一个短暂的兴奋期，胡言乱语；继之大脑皮质处于麻醉状态，言行失常，昏昏沉沉不省人事。当血液中的酒精浓度达到0.1%时

19、，会使人感情冲动；达到0.2%0.3%时，会使人行为失常；长期酗酒，会导致酒精中毒性精神病。酗酒的危害酗酒的危害酗酒的危害酗酒的危害2、损害食管和胃黏膜、损害食管和胃黏膜 酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。导致营养失调长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含营养素，经常饮酒者会食欲下降，进食减少，势必造成多种营养素的缺乏，特别是维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏，还影响叶酸的吸收。酗酒的危害酗酒的危害3、诱发脑卒中、诱发脑卒中 酒精影响脂肪代谢，升高血胆固醇和甘油三酯。大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易

20、诱发脑卒中。过度饮酒导致大脑萎缩摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。导致心血管损害导致心血管损害很多研究显示，适度饮酒可以增进健康，但是一项新研究发现，随时间增加饮酒量者心脏病危险性增高。对超过 1.8万名男性进行研究发现，从饮酒量增加者与饮酒量不变者相比，心脏病危险性增加63%。危害胎儿酒精对精子和卵子也有毒副作用，不管父亲还是母亲酗酒，都会造成下一代发育畸形、智力低下等不良后果。孕妇饮酒，酒精能通过胎盘进入胎儿体内直接毒害胎儿，影响其正常生长发育。而丈夫经常酗酒的家庭中平均人工流产次数比其他家庭高很多。危害社会危害

21、社会如果全社会对酗酒现象熟视无睹，不采取有效措施加以规劝，醉鬼们就可能危害社会治安，让我们遭遇到偷盗、杀人、家庭暴力行动后的离异等。这并非耸人听闻，我国每年因酗酒肇事立案的高达400万起；全国每年有10万人死于车祸，而三分之一以上的交通事故的发生与酗酒及酒后驾车有关。学生酗酒的心理分析学生酗酒的心理分析 好胜心理交往心理借酒消愁 对学习失去兴趣，百无聊赖，精神空虚 它不但吞噬吸它不但吞噬吸咽者的健康和咽者的健康和生命，还会污生命，还会污染空气，危害染空气，危害他人。他人。烟草的有害成分烟草的烟雾中至少含有三种对人体有危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中

22、会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统产生影响。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。尼古丁 一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是5070毫克，相当于2025支香烟的尼古丁的含量。焦油焦油的物理、化学性刺激，损伤人体的呼吸功能。焦油含多种致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因焦油还是使吸烟者手指和牙齿发黄的原因。一氧化碳一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍，当人们吸入较多的一氧化碳时，造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤。所以，瘾君子的脸色灰暗、口唇发紫，就是缺氧的结果。在

23、冬季封闭的房间中，吸烟者吸一支烟，全家人血液中的一氧化碳都会增加。一氧化碳还会使胆固醇贮量增多，加速动脉粥样硬化。放射性物质卷烟雾中含210铅和201钋两种放射性同位素，吸烟时可被吸入肺并沉积体内。它们不断放出射线，损伤肺组织。一个每天吸20支烟的人，一年吸入的放射性元素的辐射量，相当于吸烟者一年拍300张X线胸片。其它致癌物质苯丙芘氰化钾、甲醛、丙烯醛等刺激性化合物砷、汞、镉、镍等有害金属氨、砒霜、杀虫剂等致命成分（一）口腔及喉部（一）口腔及喉部烟的烟雾，特别是其中所含的焦油，是致癌物质它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位都有发生癌的可能。吸烟把大量有毒化学物传送到肺

24、部。烟草内的化学物质刺激呼吸系统，增加气管分泌，降低气管纤毛排除废物的能力，并且增加肺部受感染机会和影响肺功能。（二）食管癌、胃癌（二）食管癌、胃癌胃癌胃癌（三）、吸烟对心、脑血管的危害（三）、吸烟对心、脑血管的危害研究证实，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素之一。统计资料表明，冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病死亡率前者较后者高6倍。心肌梗死发病率前者较后者高2-6倍，高血压、高胆固醇血症及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9-12倍。（四）、吸烟对女性影响（四）、吸烟对女性影响烟雾中的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧血红蛋白，造成缺氧；同时尼古丁又使血管收缩，减少了胎儿

25、的血供及营养供应，影响胎儿的正常生长发育。吸烟致自然流产、胎膜早破、胎盘早剥、前置胎盘、早产及胎儿生长异常等发生率增加，围产儿死亡率上升。（五）、吸烟导致视力衰退（五）、吸烟导致视力衰退 根据美国圣路易大学医学中心的对比研究指出：吸烟是缺血性视神经病变导致视力突然下降的一个显著危险因素。这种缺血性视神经病变的常见症状包括视物质发暗、模糊，单皮肤上或下半视野缺损，甚至全盲。（六）、被动吸烟的危害（六）、被动吸烟的危害被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多（前述）。室内吸2支烟的污染比室外高20倍，同一个吸烟者共同生活患癌症机会增加1.4倍，同2个吸烟者共同生活患癌症机会增加2.3倍。流行病学调查

26、表明，丈夫吸烟的女性的肺癌患病率为丈夫不吸烟者的1.6-3.4倍。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。把烟戒掉吧！吸烟有害健康。每吸一根香烟就减少生命11分钟。请珍惜生命吧！医务人员劝告您：远离烟草，珍爱生命，共享健康生活。五、过度打针、输液对五、过度打针、输液对身体的危害身体的危害 中国的过度治疗，包括滥用抗生素和过度输液，已经在为“医药带来的害处多于带来的好处”做出生动的解释。世界卫生组织的用药原则之一是，能吃药不打针，能打针不输液，但是这一原则早就在中国被突破，人们最常见的治疗方式之一，就是输液和使用抗生素。下面介绍打针输液可能带来的危害，以引起全民警示。1.发热

27、反应输入致热物质、输液瓶清洁灭菌不完善或被污染等原因，都会导致病人发冷、打寒战和发热，严重者高热达4041摄氏度。2.肺水肿因为输液速度过快，短时间内输入过多液体，使循环血容量急剧增加，心脏负担过重而引起水肿，严重者有生命危险。有心力衰竭或心脏病史的患者，快速、大量输液或加重心力衰竭，重者或诱发肺水肿。3.静脉炎因为长期输注浓度过高、刺激性较强的药液，或静脉内放置刺激性大的塑料管时间太长，可引起局部静脉壁的化学炎性反应，也可因在输液过程中无菌操作不严，引起局部静脉的感染。4.空气栓塞原因在于，输液时空气未排尽，橡胶管连接不紧有漏缝。只要少量空气进入静脉，患者就会感到胸部异常不适，随即发生呼吸困

28、难、严重绀紫和缺氧，并可导致猝死。5.“恶性”药物不良反应打点滴也比口服药物更容易出现药物不良反应，特别是过敏反应。如果是口服，药物中能引起过敏的杂质可能就在消化道中被消化掉，或无法被身体吸收，但是打点滴时这些杂质却直接进入了血液，严重的能引起过敏性休克甚至死亡。近来媒体频频出现患者因为使用了中药注射液而突然死亡，就是这个原因引起的。6.医源性感染在几种给药方式中，打点滴是最危险的。打点滴穿透皮肤屏障，直接把药液输入血液中，需要严格的无菌处理。如果药液在生产或储藏过程中被污染，或者没有使用一次性针头，或者针刺部位的皮肤没有消毒好，就有可能让病毒、病菌进入体内。轻则引起局部发炎，重则病原体随着血

29、液扩散到全身，引起败血症，会有生命危险。如果医疗环境中不能做到完全无菌，则会导致交叉感染。什么情况下可以输液？什么情况下可以输液？专家认为只有三种情况：专家认为只有三种情况：1：吞咽困难。2：严重吸收障碍。3：病情严重，发展迅速。据世界卫生组织统计70%以上为不必要的输液，美国人发明了抗生素，但买一支抗生素比买一支枪要难得多。而中国人恰恰相反，据调查我国每年使用抗生素18万吨，是美国人的十倍。六、雾霾的危害及防治空气污染空气污染 雾霾天气雾霾天气北京南京水污染了，我们可以喝桶装的；菜污染了，我们可以吃有机的；奶粉污染了，我们可以买进口的。但是空气污染了，我们该怎么办？2014年大连雾霾天气为8

30、3天，占全年22.7%。往日海滨城市碧海蓝天的日子越来越少。了解雾霾认识雾霾抵御雾霾减少雾霾什么是雾霾水滴、冰晶空气湿润基本无毒性雾（fog）固体尘埃空气干燥有一定毒性霾（haze）VS由于雾和霾在视觉上极为相似，因此，大家也习惯将霾称为雾霾。Oracle ERPOracle ERP PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。什么是PM2.5雾霾形成的“罪魁”u空气流动不畅u地面植被覆盖率低u汽车尾气u工业污染物排放u冬季取暖排放污染物u燃放烟花爆竹u燃烧秸秆、垃圾等health雾霾都有哪些危害如何抵御雾霾的危害 雾霾天气少开窗外出记得戴口罩如何抵御雾霾的危害 勤喝水、莫熬夜多吃瓜果蔬菜、适量补充维生素D如何抵御雾霾的危害 做好个人卫生、防止病菌入侵多种绿色植物、净化周围空气我也能为防霾出份力绿色出行、低碳环保节水节电、降低能耗我也能为防霾出份力爱护花草 保护植被垃圾分类 减少污染抵御雾霾“三字经”坐公交 多骑行 节水电 好习惯雾霾天 戴口罩 关门窗 净空气勤喝水 莫熬夜 勤洗手 爱整洁治雾霾 全民事 同努力 蓝天在谢谢 谢！谢！谢谢观赏谢谢观赏