散打的常用训练方法

《散打的常用训练方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《散打的常用训练方法（2页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、散打的常用训练方法散打的常用训练方法散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是 两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中 国武术的踢、打、瓶拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、 步法等技术。下面是店铺为大家带来的散打的常用训练方法，欢迎阅 读。1、空击练习空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重 要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型， 不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。2、点击练习点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用 的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的

2、动作 速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突 然性，信号要清晰，靶位信号要准确。3、攻防练习攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要 求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻；战术 亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的、 控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预 防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。4、模拟练习它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术 的练习。模拟练习可提高战术意识，动作判断能力、反应能力。注意 针对学生的技术特点进行练习，培养对付不同选手的能力。5、假实战是二人一组在控制力度和速度的情况下，将力度和速度控制在一 定限度内进行的近似实战的练习。判断力反应力战术意识灵活运用技 术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。注意力度和速度在一 定的范围内过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。6、条件练习是一定条件下有针对性的进行练习。特定技术战术的运用能力培 养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练和提高学生的某些能力 和运用某方法的能力，是进行战术训练时常用的一种方法。7、实战是检验和提高技术、战术的重要方法，是总结、积累实战经验的 有效措施。尤其完全按照比赛的规定和方法，有裁判裁决的形式，竞 争激烈，对抗性强。