抡臂提膝下砸拳

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1、武术少年拳第二套教学口诀抡臂提膝下砸拳望月平衡紧相连。跃步身体腾空起,仆步楼 手再冲拳。弹踢脚面要绷直，横打力点在拳眼。并步楼手腕用 力弓步推掌步领先。搂手勾踢同时进，其中奥妙不可言。金 丝缠碗往里带，封踩稳妥即冲拳。转身劈掌连续进，砸拳侧踹 有秘玄。要间此拳有多长，撩拳击响就抱拳。轮拳提膝下砸拳，望月平衡紧相连。跃步冲拳腾空起，仆步搂手再冲拳。 弹跳冲拳脚面绷，横打力点在拳眼。并步搂手腕用力，弓步推拳眼平视。 搂手勾踢要连贯，勾踢力点达脚腕。金丝缠腕网玉带，抓缠拉转一气完。 转身劈掌要连贯，砸拳侧踹有密玄。要问此拳有多长，撩拳收抱就算完。()动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈

2、肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收, 头向左转，目视左前方(如图)。1.抢臂砸拳；(1) 左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸 出，掌心向下(如图)。（2）上动不停，向左后方转体180，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂 外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作 响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视 前下方（如图）。动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。2.望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方 抖

3、腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上 提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右 平视（如图）。动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义：回顾身后。3 跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背 向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（如图）。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向 前向上绕环摆动，目视右掌（如图）。（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继 续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。 目

4、视前方（如图）。（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变 拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（如图）。动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。4 弹踢冲拳；重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢; 右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（如图）。动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。 攻防含义：接上势向前踢打。马步横打；右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90。成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前 方（如图）。动作要点

5、：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发 力。攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。并步搂手；右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小 腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方（如图）。动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。攻防含义：抄搂对方踢击之脚。弓步推掌；上体向左转体90，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方（如图）。动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义：转身前推对方胸部。搂手勾踢；（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时 重心移至左腿（如图）。（2）上动不停，两

6、臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手， 勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随 之半面向左转。目视左前方（如图）。动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕 内侧。攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。缠腕冲拳；（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿 自然下垂（如图）。(2) 上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈 肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起(如图)。(3) 左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步, 同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方(如图)。动作要点：

7、屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘 后拉、转体、震脚要连贯。攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。10. 转身劈掌；(1)右脚蹬他屈膝上提向右转体90,随身体直立两拳变掌直接 上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方(如图)(2)上动不停，继续向右后转体180，右脚向前落步成右弓步， 同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视 前方(如图)。动作要点：转体以左脚掌为轴转270，动作要连贯、平稳；右脚落 步要下跺并与劈掌动作一致。攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。11. 砸拳侧踹；(1)右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90,成提膝 直立姿

8、势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前 上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。目 视右拳前下方(如图)。(2)右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出 与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举 横架于头前斜上方，拳心向上。目视左方(如图)。动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。12. 撩拳收抱；(1)左脚向左落地并向左转体90成左弓步；右拳由上、向后、 向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。目视 右拳(如图)。(2)左脚蹬地起立向右转体90；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。目视前方(如图)。（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。头向左转，目视左前方（如图）。动作要点：撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。 攻防含义：下撩对方裆部。还原势：直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方（如图）。