拳击防守动作

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1、拳击防守动作基本姿势站立，双手举起，拳头与太阳穴平，手臂向内弯曲成90。，用你的肘部、前臂或手套内侧阻挡对手的摆拳。拳击防守动作二、下潜ducking通过膝关节弯曲躲开对手对你头 部的击打，保持收紧下颌，眼睛看着对手，下潜要低于对手的出拳， 同时要保持身体平衡以便于反击对手。下潜是对付右直拳和左摆拳最有效的防守方法，下潜之后还可以 手重拳击打对手身体来反击。拳击防守动作三、拍击parrying右手向下或向左拍击刺拳，左手 向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。拍击用来对付对手击打你头部的刺拳和直拳，通过拍打对手的手 套来进行防御。拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就足够了， 同时

2、双手应该尽可能地保持与面颊水平。注意拍击和反击都可以用同一只手。例如：用左手拍击，然后出左刺拳反击。拳击防守动作四、蜷缩rolling从基本姿势开始，向右转动身体， 膝关节微屈，利用左上臂和肩部挡住对手的上勾拳，或者向左转动身 体，膝关节微屈，利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧，腰部向左侧下方弯曲，向对手出拳的方 向转动，承受对手的击打。这个动作不同于其他的防守方法。利用蜷缩并不是完全躲开对手的拳头，而是使对手击打的力量相 对减小。蜷缩很像阻挡，但是要向对方出拳的方向转身，挡住对手的击打。注意一定要向对手击打的方向蜷缩身体或转动身体。尽量让对手击打肩部和上臂。蜷缩时一定要

3、收腹含胸。通过摇闪，上身呈“形移动。眼睛总是看着对手，即使被击打也不要向下看。摇闪是防守中速度很慢的一种方法，所以不能经常利用摇闪。保持双手与面颊平行，膝关节弯曲，这样如果被击打，也能够起 到很好的防守作用。注意摇闪时膝关节深弯曲，略弯腰。但在业余比赛中，弯腰过度会被视为犯规。拳击防守动作六、侧闪slipping微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺 拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着 头部侧闪移动，皮对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手在上面。侧闪是拳击中最难掌握和最危险的防守方法。侧闪的优势是可以及时去反击对手。想要侧闪必须很快很灵活，所以不适合速度很慢的拳手。注意侧闪

4、时，只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。这样可以为反击保持更好的身体平衡和击打速度。可以向内侧或外侧闪躲过击打。如果向内侧闪，更容易反击，但必须迅速;向外侧闪更安全，但是 之后反击会有些困难。拳击防守动作七、仰闪Ali lean (snap back or sway back)从基本姿势 开始，重心转移到后脚，收紧下颌，眼睛看着对手，向前出刺拳进行 反击，等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。当对手出刺拳或者直拳击打你的头部时，可以利用仰闪进行防守， 仰闪是很危险的防守方法，只有当双脚之间的距离足够宽，而且后面 的腿能提供足够的平衡时才能使用。注意仰闪适合身体灵活、击打速度快、个子高且

5、协调性极好的拳 手。通常近战拳手会用搂抱进行攻击，得到点数。及时地搂抱可以削弱对手的攻击。注意搂抱在业余比赛中并不常见。如果搂抱次数太多可能会被警告，甚至会被取消比赛资格。所以，只有在非常必要的时候才能使用搂抱。2.挣脱搂抱getting out of a clinch在被对手搂抱之前，可以击打对 手的上身，迫使对手将身体直立起来，这时就可以出拳击打对手的头 部了。如果你被对手完全搂抱住了，就将你的头靠在对手身上，身体向 对手倾斜进行休息，直到分开。向左或向右移动远离对手，不要直着向后退。双手不要掉下来，因为对手在无法接触你时，就有可能出拳。向后退时，出右拳击打对手头部，以避免被对手搂抱。注意

6、不要搂抱得太紧。只有当你没有对手高大且强壮的时候才可以用搂抱，如果你比对 手高大且强壮的话，不应该经常利用搂抱。拳击防守动作九、遮挡防守covering up当你处于被动、无法反击 甚至不能搂抱对手时，可以利用遮挡防守。通常出现在围绳边，除了保护自己不受伤害以外没有其他的选择。1.双臂遮挡double arms cover收紧下颌，肩部向前，双手在上， 肘关节尽可能地夹紧，保持膝关节弯曲，靠到围绳上，当对手出拳时 你可以休息，但手套之间一定要留一个空隙，以保证能看到对手，以 便寻找机会反击。当你利用双臂遮挡的时候，就不能主动的防守而只能承受击打了， 这时要尽可能地躲开对手的猛烈攻击。为了使自己

7、免于受更多的伤害，通常采用双臂遮挡。在职业比赛中经常会用到这个方法，它可以削弱对手的攻击欲望。但是在业余比赛中，你没有时间来削弱对手的攻击，因为每场比 赛只有3回合（1回合2分钟），而且判罚更严格。如果裁判员看到你没有对对手的击打做出反应时，他会停止比赛。2.单臂遮挡half cover保持基本姿势站立，右手在上，与太阳穴水 平，保护你的脸部。左手在腰部保护你的身体，前臂与地面平行，向前转左肩并收紧 下颌。右臂在下与地面平行。如果能正确地利用这种防守，对手就只能击打到你的前臂和头顶 了。这个特殊的阻挡方法用于对付一个高个对手时很有效。如果你比对手矮且擅长左摆拳时，这也是很好的防守方法。用这种防守方法，你可以向前摇闪并出拳击打对手的身体。在20世纪50年代非常有名的拳手阿奇摩尔就善于犰狳防守。注意在左臂保护下颌的同时右臂保护身体。学习防守最好的方式就是多进行对打训练，可以通过沙包练习或 者与教练员练习提高技能。但对打是最有效的方法，它能使你真正的理解每一种防守方法。不要过于害怕被重拳打到，这样才可以真正学到对付重拳的方法。初学者应先多熟悉和利用基本的阻挡技能，之后开始练习拍击和 摇闪，然后再慢慢学习复杂的防守方法。看了拳击防守动作文章的人还看了： 1.拳击基本防守法2.拳击实战中哪些部位需要重点防守3.拳击如何挂挡防守4.拳击之前手拳的动作作用与教学5.拳击步法在对抗中的应用