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1、做最快乐的自己中学生健康心理培育课堂时间活动之一海门市长春初中 袁华情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青年期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。一方面，努力培养起积极的情绪状态，另一方面，则尽量把消极
2、的情绪状态引导和调节到积极的方面来。【活动目的】1、 让学生了解情绪的多样性，分享各自的情绪调节方法。2、 通过智慧小故事，使学生对学习情绪ABC理论有一个初步的了解，并学会应用到平时学习生活的实践中去。3、 使学生树立主动调节情绪的意识，做自己情绪的主人。【设计思路】：通过热身活动“快乐木头人”活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出主题“做自己情绪的主人，我的快乐我做主”。主题活动中，环节一“趣味图片”，用图片吸引学生注意力，引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。环节二“智慧冲浪解读情绪ABC”，简单结合ABC理论，通过经典故事分析事件、想法、情绪之间的关系，说明情绪是可以通过改变想法来
3、调节，并联系实际进行运用。环节三“自助沙龙”，以小组内相互采访的方式进行，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。环节四“快乐大发现”，通过图片“快乐”让学生领悟发现快乐的重要性，并且分享生活中快乐，培养积极的情绪状态。【活动形式】游戏、小组讨论【活动准备】了解情绪管理相关理论，准备图片等资料。【活动对象】初一(1)班全体学生【活动课时】1课时【活动过程】大家听说过“情商”（EQ）这个词吗？一些学者发现，社会上成功的人，不一定拥有最高的智商（IQ），但是他们有着较高的IQ，也就是有较好的情绪管理能力，特别是对一些负向情绪的管理。我们今天要和大家一起来讨论如何管理我们的情绪，让生活更
4、加地快乐。首先，让我们做个快乐的游戏，回忆一下儿时的欢乐时光。一、热身活动“快乐木头人”1、目的：活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出下面讨论的主题。2、操作步骤：（1）按现有课堂活动单小组教学的模式，六人为一组围坐在一起，学生目光互相对视。（2）老师喊口令“一、二、三，木头人，不许说话不许动”时大家可以任意做动作，说完口令后，就变成木头人不能动了。（3）看谁先笑或者先动。先动的同学要负责把你的其他组员从“木头人的状态”中解救出来，想方设法地引他发笑。大家做木头人感觉如何啊？（同学自由回答）木头人虽然没有痛苦，但是也没有快乐，而我们都是人，有喜怒哀乐各种情绪。我们向往快乐的生活，也有能力让自己
5、快乐，我们今天的口号是“我的快乐我做主” 。（老师在黑板上写下这七个大字）二、主题活动那快乐我真的可以做主吗？我可以掌握自己的情绪吗？带着这些问题，我们先来看看些图片和故事。（一）趣味图片1、目的：图片展示吸引学生注意力，引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。2、操作步骤：（1）从图一中你看到了什么？ 图一（黑色部分是造型各异的酒杯，白色部分是不同表情的人脸）（2）从图二中你看到了什么？图二 如果把它旋转180度你又会看到什么呢？图三（图二是一个悲伤的老妇，图三则变成了一个年轻优雅的公主）（二）智慧冲浪解读“情绪ABC”1、目的：结合ABC理论，通过故事分析事件、想法、情绪之间的关系，说
6、明情绪是可以通过改变想法来调节，并进行运用。2、操作步骤：（1）故事“开拓鞋业市场”：鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一个很沮丧地回来了：“岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景”。而另一个职员却很高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场”。故事中，同学们有没有发现，事情和情绪之间不是一一对应的，不是说因为这件事我就不开心了，当中似乎还有一座桥梁，它让我们对同一件事有了不同的反映？是什么呢？（2）ABC理论的解读心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。A是指事件，B是信念或想法，C是情绪与行为。艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪
7、是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。（3）运用。联系自己的学习和生活，讨论如何通过改变想法来改变情绪。比如，考试考的不好，你会怎么想？如果有同学觉得“太好了，我还以为我都学会了，这次考的恰恰是我不会的，这下我要把这些不会的都弄懂。”教师总结：我们并不是要逃避现实，而是对于无力改变的现实，换一种心态去面对。（三）自助沙龙1、目的：调节情绪的方法不止改变想法一种，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。2、操作步骤：（1）请学生在小组内相互采访一下，对方有些什么调节情绪的方法。（2）然后请几位学生报告一
8、下自己的采访结果。教师总结：希望大家可以找到最适合你自己的方法，学习把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。（四）快乐大发现1、目的：让学生领悟发现快乐的重要性，培养积极的情绪状态。2、操作步骤：（1）展示图四，问同学们在图上看到了什么？图四这幅画的名字叫做“快乐”，很多人从这幅画上都只看到了一个黑点。这黑点就是生活中的痛苦，而画里面大片的白色部分就是快乐。联系自己的生活，我们常常也像看这幅画一样只看到生活中的痛苦，有时还会放大痛苦，而忽略了生活中的许多快乐。接下来就让我们一起来发现快乐，分享快乐。例如：老师的快乐：上课说话不紧张了很快乐；上街看到想买的衣服正在打折很快乐；回家吃到妈妈烧的饭
9、菜很快乐（2）小组活动：我生活中的快乐由一个同学做记录员，记下小组成员的快乐，请小组选出代表到讲台上宣读他们的快乐。结束语：原来快乐是如此简单，我们生活中其实不缺少快乐，而是缺少发现。希望同学们能够学会让自己快乐，做自己情绪的主人，记住我们今天的口号是“我的快乐我做主”（全班一起喊出口号）。【案例反思】上课时提到“情商”，发现许多同学对“情商”有一定的误解，以为就是爱情的“情”。我给学生们做了如下的解释，情商（Emotion Quotient）的“情”，应该是情绪的“情”。 对孩子的培养，不能只关注考多少个100分，长期对孩子施压会导致不良后果。 对一个小孩的培育，从幼儿园到小学、中学，最重要
10、的教育成果应体现在哪里？而在于将他培养成一个完整的人。其中，情绪教育是最关键的。因为情绪与小孩未来的心理健康、成长、创新等都有关系。原教育部副部长、中国工程院院士韦珏如是说。 情绪问题在我们现在的教育中并没有被重视，教师、家长关注的仍是学业。据美国一位教授调查，中国的小孩比外国小孩少笑50，对此，很多教师觉得没什么。这其实这是个大问题。孩子学习时有一个好的情绪，脑子消耗的能量少，他可以集中精神学进去，没有好的情绪就不能学进去。如果长期对小孩施压，长期紧张最后就会导致很坏的后果。 “情绪教育”对社会发展很重要。一个情绪好的人，能够控制自己感情，并且激励自己，有着完善的行为能力。我们现在提倡创新，创新在很多时候是人们在激情驱动下的灵感反应，这也是一种情绪反应。所以说，我们每一个教育工作者都应该有这么一个理念：要让我们的学生有个好心情。
教育专题：做最快乐的自己-心理健康教育案例
