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1、学习方法 六种高效的学习方法 武术家李小龙说过一句话：我不怕遇到练习过 10000 种腿法的对手，但害怕遇到只将一种腿法练习 10000 次的强敌。武术如此，学习也一样。考题不怕你看过多少本书、做过多少练习，但害怕你把每一本书的重点、每一道习题的解题思路都记住，从而举一反三，揭开它的真面目。下面是的六种学习方法，欢送阅读。注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课 45 分钟，真正有效时间大约不到20 分钟。因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的地提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一
2、点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商确实存在差异!课堂听重点太重要了，特别是对于 N 多年没踏入课堂的人来讲，集中精神听讲根本不可能，时不时就刷刷朋友圈、看看新闻，坐立难安，尽管大多数时候在开小差，但我对上课内容吸收非常高效，这归功于有目的的预习，带着问题听课，一旦老师讲解到问题内容，自然就全神贯注!德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。上面曲线告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍!什么才是最正确的时间节点
3、?实验给出的建议是 5 分钟后重复一遍，20 分钟后再重复一遍，1 小时后，12 小时后，1 天后，2 天后，5 天后，8 天后，14 天后就会记得很牢，很难再遗忘。但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，自考君个人的实践是：即时复述很关键(短期记忆转化成长期记忆)，12 小时或睡前温习很重要(最好是通过题目稳固)，1 天后、2 天后、8 天后三次复习，效果通常就已经非常不错。认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和信息间建立联
4、系，而建立知识树是最为有效的方式，通过树形结构把知识串联、和组织!以年初的考试学习为例，书本不是一个个知识点的无序堆积，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，我们要做的，就是建立并完善这课知识树，在学习中不断调整、增删节点，不断开展、壮大这棵知识树。知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯穿，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪!很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。比方我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认
5、为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。再比方，问自己一个经典问题：“什么是囚徒困境”?心里是不是很快闪出“两个人”、“博弈”、“策略”等关键词，觉得对这个问题很熟悉，但如果我要求用你完整描述出来，你真的知道吗?在学习中，对一个知识点进行复习时，我们的内隐语言抓住了几个关键点，就会产生学习错觉，误以为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解!因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种方法：生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思
6、考组织知识，构建出知识的逻辑性和条理性。有经验的同学都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然大悟，另外做讲座之类的对掌握知识非常有用!考场发挥和临场心态是非常重要的，那一刻的个人心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功!这里涉及到情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒 U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过 2 小时学习效果就逐渐递减，超过 4 小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。对于长期的学习，明智的做法是，控制每天的高强度学习时间，防止精神疲劳或逆反心理，简而言之：1)短期内，要合理调配好学习与休息，防止过度透支精力和兴趣，要细水长流。2)长期看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和学习强度。此外，研究还证实，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。
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