《哮喘病的运动指南》由会员分享，可在线阅读，更多相关《哮喘病的运动指南（2页珍藏版）》请在装配图网上搜索。
1、哮喘病的运动指南很多年前，每个人都认为患有哮喘病进行激烈的运动是一种损伤，但是我们现在知道这方 面的知识会更全面些。如果进行适当的运动的话，对哮喘病而言是安全的。现在它作为一 种治疗的手段之一。有规律地进行运动将会使你更强壮，更有活力，减少心血管的疾病、糖 尿病、和其他健康方面的风险。这样的话，你的哮喘症状是容易得到改善。有些研究已经 表明体力活动可以减少发生突发性心脏病发作。医药费用的减少，更多的休息时光。控制症状慢性哮喘病的控制：为确保哮喘不在影响到你进行运动的能力，必须在监督的控制 之下。如果你的医生已经为开出每日吸入皮质类固醇的药物的处方，那么，你必须如实遵 照执行。这是控制过敏症状的
2、必须的步骤。并且，我们推荐您要按时看医生，遵照其医嘱来 监督你在家中的情况。以便及时向医生报告任何异常的情况。运动所诱发的哮喘：即使你的哮喘得到有效的控制，如果你的训练没有采取预防措 施而出现进行性的咳嗽、气短、胸疼、恶心的话，那么，请按下列步骤进行可以帮助你预防 运动性哮喘。在进行激烈的运动之前，请进行10分钟的肌肉拉伸或轻微的准备活动（如快走）。如果你在冬天进行户外运动时，请避免寒冷和干燥的空气，你可能会避免较少的麻 烦事情。如果你要坚持进行户外活动的话，请用围巾和呼吸面罩保护鼻腔和口腔，为让你呼 吸到温暖的空气如果你的医生想向你推荐也可以在运动之前使用B阻止剂吸入15分钟，这，可以 开发
3、你的气道和预防症状的发生。在运动结束后，可以进行10到15分钟的轻微活动作整理运动，如走路和拉伸。训练计划：训练的细节：为了获得最大的效益，试图每次运动20到30分钟，每周就是4到5 次的训练。这样的训练可以足够让你的心率达到最大心率的60%85%。（最大心率 = 220年龄）。你可以找到十分舒适的有氧的活动，如慢跑、骑车、游泳都是很好的形式。如果这 些活动比较稳定，不会激发运动性哮喘的症状，那么，你的训练可以进行一些替代的运动方 式，如网球、排球、半场篮球等。不要紧张：如果你在运动时出现哮喘的症状，就不要再进行运动，停下来请吸入二 次或更多的B阻止剂，如果在15到20分钟内不能够减轻你哮喘的症状的话，请寻求医疗 帮助。轻松的运动当你出现呼吸困难和咳嗽这样的烦人的症状就不要进行每天的运动了。避免在一些空气污染较重的区域进行运动。（如在高速路的旁边）。如果当污染加重 超过正常范围或者花粉颗粒特别高时，每天仅仅做室内运动或者不进行运动。变化不同的线路以确保你运动的兴趣，每日可以进行直排旱冰的训练或骑行训练。与别人一起训练，使你的训练活动更有乐趣，更容易克服困难，让运动作为一种社交 化的活动。
哮喘病的运动指南
