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1、请同学们阅读课本请同学们阅读课本39-41页的内容，独立思考页的内容，独立思考并完成问题，并完成问题，把答案要点在课本上用笔划出把答案要点在课本上用笔划出。1.为什么要正确表达情绪为什么要正确表达情绪？2.怎样正确看待自己的各种情绪感受怎样正确看待自己的各种情绪感受？3.怎样调节情绪怎样调节情绪（方法）（方法）？要求：要求：请请准备好政治课本准备好政治课本、端正、端正坐姿，振奋精坐姿，振奋精神神，紧张高效，做紧张高效，做勾画勾画，进入进入学习学习状态状态。时间：时间：5分钟分钟情绪的管理F 情境导入情境导入材料材料一一：儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到儒林外史中的范进，多年考不中举人，直
2、到5050多岁时，终于听到自己金榜题名，多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯喜极而疯”。材料二：材料二：受新冠肺炎的影响，受新冠肺炎的影响，20202020年年2 2月，全国中小学第月，全国中小学第一次实行线上教学一次实行线上教学。许多。许多家庭家庭“不谈学习不谈学习,母慈子孝母慈子孝,一谈一谈学习学习,鸡飞狗跳鸡飞狗跳”，为为此此许多家长和许多家长和孩子在家关系紧张。孩子在家关系紧张。这这两则材料分别体现两则材料分别体现了了哪种哪种情绪情绪？结果怎样？结果怎样？情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节自己的情绪。情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节自己的情绪。今天，我们一起探
3、究今天，我们一起探究情绪的管理情绪的管理。情绪的管理 第二单元做情绪情感的主人第四课 揭开情绪的面纱第二框第二框情绪的管理情绪的管理情绪的管理4.24.2 情绪的管理情绪的管理学习目标学习目标1.1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪情绪。2.正确看待自己的各种情绪感受，正确看待自己的各种情绪感受，知道知道情绪是可情绪是可以调节的，以调节的，学会合理地调节自己的情绪学会合理地调节自己的情绪。3.帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。情绪的管理 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声
4、调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。快乐是可以“传染”的感动是可以“传染”的悲伤是可以“传染”的一、情绪的表达一、情绪表达情绪的管理一、情绪的表达请问请问：这幅漫画说明了什么道理？：这幅漫画说明了什么道理？（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。小结小结1 1：为什么要为什么要正确正确表达情绪？表达情绪？P39-1P39-1（1）人与人之间的情绪会相互感染。一个人的情绪会影响周围的人。情境二情境二 凌晨一点，球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球!太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。情境一情境一 今天的英语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来
5、，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣她的试卷上写着“59分”。小小红红和小和小王王的的做法是否合适？请做法是否合适？请说明理由。说明理由。请你来判断请你来判断在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。小结小结2 2、怎样正确表达怎样正确表达自己的情绪？自己的情绪？小阎小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想
6、起床，不想吃饭，感觉活着没意思，家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头甚至产生了轻生的念头后来，他被诊断出患上抑郁症。后来，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸炸”伤了自己伤了自己。（1）小小阎太能阎太能“忍忍”了，结果了，结果“忍出内伤忍出内伤”。这说明了什么？这说明了什么？（2）小小阎应怎样正确对待自己的各种情绪感受？阎应怎样正确对待自己的各种情绪感受？我们我们要学会要学会正确对待自己的各种情绪感受正确对待自己的各种情绪感受。该喜则喜，该悲该喜则喜，该悲
7、则悲。则悲。持续持续的处于负面情绪，可能危害我们的身心健康。的处于负面情绪，可能危害我们的身心健康。保持积极的心态保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好春生活更加美好。学会合理调节负面情绪。学会合理调节负面情绪。案例分析案例分析二、情绪调节二、情绪的调节请问：看了这两张图片请问：看了这两张图片，说明什么道理？，说明什么道理？好好可怕可怕，一会儿政治老，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！师要提问，得赶紧背呀！这个月我的业绩倒数第一，这个月我的业绩倒数第一，真伤心，只能化真伤心，只能化悲痛悲痛为力量！为力量！适度的负面情绪，可以帮适度的负面情绪，可以帮
8、助我们适应突发事件。助我们适应突发事件。红楼梦红楼梦里的林妹妹，里的林妹妹，终日愁眉不展终日愁眉不展，对，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，怀着满腔的愁怨，积郁成疾积郁成疾而过早凋零。而过早凋零。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。积极积极作用作用消极作用消极作用二、情绪调节（1 1）保持）保持积极的心态积极的心态，享受喜悦和快，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。乐，可以让我们的青春生活更加美好。（2 2）适度的负面情绪适度的负面情绪，可以帮助我们，可以帮助我们适应突发事件。适应突发事件。（3 3）持续地处于
9、）持续地处于负面情绪状态负面情绪状态，则可，则可能危害我们的身心健康。能危害我们的身心健康。小结3、怎样正确看待自己的各种情绪P40二、情绪的调节正面的情绪正面的情绪负面的情绪负面的情绪 你对患者的这种做法是否赞同，为什么？增强体质，抵御疾病；保持积极的心态，享受生活中的喜悦和快乐，让我们的生活更加美好；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（1）学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。二、情绪的调节武汉方舱医院有点武汉方舱医院有点“热闹热闹”！网友网友：这是我最喜欢看的广场舞：这是我最喜欢看的广场舞哎！我小儿子哎！我小儿子洗的衣服到哪洗的衣服到哪里去晒啊！里去晒啊！哎！哪还有
10、人哎！哪还有人来买我大儿子来买我大儿子的伞啊！的伞啊！老奶奶，您好福气呀！老奶奶，您好福气呀！雨天，您大儿子的雨伞雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！盈门，真让人羡慕呀！从此老奶奶不再愁了，她吃从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。好像变了一个人。改变认知评价改变认知评价把把注意力注意力从引起不良情绪反应的情景从引起不良情绪反应的情景转移转移到其他事物或到其他事物或活动上去。活动上去。转移转移注意注意翩翩翩翩起起舞舞弹弹弹弹钢钢琴琴美美美美睡睡一一觉觉看看看
11、看电电影影去去郊郊游游看看看看书书合理合理宣泄宣泄遇到遇到不良情绪时，通过不良情绪时，通过合适合适方式把它方式把它痛痛快快痛痛快快地地表达出来。表达出来。不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益生理放松生理放松心理放松心理放松 从从紧张状态紧张状态松弛下来的一种练习过程就是松弛下来的一种练习过程就是放松训练法放松训练法。放松有两层意思，一是说放松有两层意思，一是说肌肉松弛肌肉松弛，二是说，二是说消除紧张消除紧张。放松训练放松训练改变认知评价合理宣泄转移注意放松训练（2）掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情
12、绪的主人。二、情绪的调节 随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，而这类人在国外被称为“路怒族”，患有“路怒症。路怒族：路怒族：心心 吃不了热豆腐！吃不了热豆腐！急急与信赖与信赖的长者交流的长者交流自我提醒自我提醒运用运用“我感到愤怒，是因为我感到愤怒，是因为”的表达方式的表达方式寻找一种适合自己排寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式解愤怒的活动形式写一封信写一封信 怎样进行愤怒管理为他做些体贴的事。1做一个耐心的听众。2设身处地，向他表示理解。3帮助他转移注意。4如何安慰他人（3）运用情绪调节的方法运用情绪调节的方法，帮助帮助同学、家人改善情同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐
13、观的心境。绪，使他们保持积极乐观的心境。我来实践：你的好朋友小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。学习也提不起劲儿，你会如何安慰他呢？二、情绪的调节（1）学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。（2）运用情绪调节的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（3）运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。对自己对他人合理调节情绪的作用（意义）P40-41二、情绪的调节情绪的管理情绪的管理情绪的管理情绪表达情绪调节怎样怎样恰当表达情绪恰当表达情绪为什么要合理表达情绪为什么要合理表达情绪正确正确看看待待各种情绪感受各种情绪感受情绪调节的方法情绪调节的方法本课小
14、结本课小结合理调节情绪的作用合理调节情绪的作用（意义）（意义）对对内内向外向外1 1梦琪在看电视剧时，经常会受剧中人物的情绪变化梦琪在看电视剧时，经常会受剧中人物的情绪变化的影响。剧中人物哭泣时，梦琪会忍不住同其一起流的影响。剧中人物哭泣时，梦琪会忍不住同其一起流泪；剧中人物高兴时，梦琪也会随之开怀大笑。这说泪；剧中人物高兴时，梦琪也会随之开怀大笑。这说明（明（）A A人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染B B梦琪的多愁善感影响了其身心的健康发展梦琪的多愁善感影响了其身心的健康发展C C我们不应该看让自己伤心的电视剧我们不应该看让自己伤心的电视剧D D情绪的表达关乎人际交往情绪
15、的表达关乎人际交往A2.岳飞传中的牛皋岳飞传中的牛皋,把金兀术打败把金兀术打败,高兴地骑在高兴地骑在金兀术身上金兀术身上,在气死金兀术后在气死金兀术后,激动地狂笑不止激动地狂笑不止,终终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们因高兴过度而死去。这一事例告诉我们()情绪的表达与自己的身心健康有关情绪的表达与自己的身心健康有关要学会以恰当的方式表达情绪要学会以恰当的方式表达情绪应学会控制自己的情绪应学会控制自己的情绪该悲时最好不要悲该悲时最好不要悲,该喜时最好不要喜该喜时最好不要喜A A.B B.C.C.D.D.B3 3进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法：先进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法：先是缓慢地
16、、有节奏地吸气，憋一两秒后再张口有是缓慢地、有节奏地吸气，憋一两秒后再张口有节奏地呼气。呼气时最好嘴微张，这样能立刻感节奏地呼气。呼气时最好嘴微张，这样能立刻感觉到肌肉放松，特别是感觉胸部放松，从而有助觉到肌肉放松，特别是感觉胸部放松，从而有助于心理放松。这种调节情绪的方法是（于心理放松。这种调节情绪的方法是（）A A放松训练法放松训练法 B B合理宣泄法合理宣泄法C C转移注意法转移注意法 D D改变认知评价法改变认知评价法A4.每年的每年的“国际枕头大战日国际枕头大战日”,各地各地“战场战场”羽毛飞舞羽毛飞舞,民众嗨翻天民众嗨翻天!这种缓解压力、调节情绪的方法属于这种缓解压力、调节情绪的方
17、法属于()A.转移注意法转移注意法B.改变认知评价法改变认知评价法C.合理宣泄法合理宣泄法D.放松训练法放松训练法C5.小琴与迎面走来的同学打招呼小琴与迎面走来的同学打招呼,结果同学不理她结果同学不理她,“太太傲慢了吧傲慢了吧!”小琴一下子郁闷了小琴一下子郁闷了,但转念一想但转念一想:“也许是也许是他没看见我。他没看见我。”心情瞬间就明亮起来了。这种调节情心情瞬间就明亮起来了。这种调节情绪的方法是绪的方法是()A.改变认知评价法改变认知评价法B.转移注意法转移注意法C.合理宣泄法合理宣泄法D.放松训练法放松训练法A 1、整理笔记 ，识记重点知识。2、从抑郁、悲伤、恐惧、忌妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法。（要求：结合生活事例，150字左右）
人教版道德与法治七年级下册情绪的管理课件
